ТОП-5 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Яблочный уксус для похудения — эффективное средство. Правда, этим польза яблочного уксуса не ограничивается. Еще он  улучшает контроль над уровнем сахара крови , и даже мягко налаживает  пищеварительные процессы . Но при похудении важно знать, как принимать яблочный уксус. Ведь неправильное употребление может стать причиной проблем со здоровьем . Предлагаем 6 вкусных рецептов для похудения на основе яблочного уксуса.

Польза яблочного уксуса

Польза яблочного уксуса в течение столетий оставалась бесспорной. Но чтобы подтвердить ее научно, нужно было провести дополнительные исследования. Точно известно только одно, в результате которого было установлено, что в этом ферментированном напитке есть живые культуры бактерий. А они сохраняют баланс кишечных бактерий и поддерживают иммунную систему в балансе.

Яблочный уксус для похудения не стоит пить как есть высокая концентрация кислоты вызовет раздражение пищевода, а также эмали на зубах. Предлагаем приготовить один из 6 невероятно вкусных тонизирующих напитков, в которых яблочный уксус удивительно сочетается с медом, специями, травами, овощами и фруктами.

Напитки для похудения на основе имбиря

Имбирь как средство для похудения активно используется диетологами в программах по снижению веса. Мои коллеги в статье пишут, что корень имбиря стимулирует обмен веществ, нормализует функциональность кишечника, регулирует перистальтику, облегчает усвоение пищи. Благодаря таким свойствам напиток для похудения с имбирем способствует быстрому сжиганию калорий.

Вот нужные ингредиенты:

  • имбирь натертый — 6 ст. л.;
  • лимон — 2 шт.;
  • корица молотая — 2 ст. л.;
  • мед — 6 ст. л.;
  • мята — 2 веточки;
  • вода — 4 л.

Натрите имбирь на терке, лимон порежьте небольшими кусочками. Смешайте ингредиенты, залейте водой. Настаивайте минимум 2 часа. Напиток для похудения из имбиря готов. Если решили похудеть с помощью имбирного напитка в домашних условиях, то настоятельно рекомендуем предварительно получить квалифицированную консультацию врача.

Особенности приема жиросжигающих напитков

Чтобы извлечь из напитков для похудения максимальную пользу, рекомендуется соблюдать ряд простых правил, повышающих эффективность активных элементов. Основное требование — придерживаться принципов правильного питания. Если продолжать перекусывать несколько раз в день бутербродами, перед сном проводить «ревизию» холодильника и регулярно баловаться сладостями, ожидать результатов придется долго.

Правила коррекции фигуры:

  • пересмотреть меню, вычеркнуть все вредные продукты — фаст-фуд, копчености, соленья, сладости, жиры животного происхождения;
  • повысить физическую активность — больше передвигаться пешком, заняться простыми видами спорта (плаванием, скандинавской ходьбой, катанием на велосипеде), регулярно делать пробежки, домашнюю гимнастику;
  • помимо напитков, рекомендуемых для быстрого похудения, употреблять в продолжение суток много другой жидкости — обычной воды (до 2 л), свежеотжатых плодовых соков, зеленого чая, растительных отваров;
  • внимательно следить за реакцией организма на жиросжигающие напитки для похудения — при появлении побочных эффектов, спровоцированных активными компонентами, отказаться от выбранного средства, прибегнуть к помощи другой расщепляющей жировые отложения смеси.

Еще одно требование — внимательно следовать рецептуре. Не следует заниматься экспериментами, увеличивать количество компонентов, добавлять другие ингредиенты — подобные действия завершатся побочными эффектами, ухудшением здоровья, расстройством кишечника.

Читайте также:  Как есть: готовим протеиновые батончики дома

Виды чаев для похудения и их состав

Понятие чай подразумевает некий натуральный продукт. Он не должен содержать химических соединений. В большинство чаев входят различные травы, цветы, измельченные плоды, специи. Иногда, для улучшения вкусовых качеств, производитель добавляет ароматизаторы. Различают 4 вида чаев для похудения:

  • очищающий;
  • мочегонный;
  • жиросжигающий;
  • слабительный.

Чай способствует очищению организма и нормализации веса

Виды чаев для похудения и их состав

Наиболее эффективными и безопасными считаются очищающие и мочегонные чаи. Очищающие чаи, благодаря своему составу, позволяют очистить кишечник от шлаков и тем самым улучшить пищеварение и обмен веществ. Мочегонные помогают вывести из организма лишнюю жидкость, снять отеки.

Жиросжигающие чаи часто назначают уже после курса очищающих чаев. Они ускоряют обмен липидов в организме и помогают избавиться от лишнего веса, уменьшают усваиваемость жиров в организме пациента.

Слабительные чаи помогают растворить залежи каловых масс в кишечнике и вывести их. Этим и достигается снижение веса.

Как на самом деле работают напитки для похудения

С начала мы садимся на диету. Нет, речь не идет о расписании с двумя листками салата и пачкой творога в сутки. Мы уменьшаем «приход» калорий, это и есть диета. Любое урезание калорийности ощущается как стрессовая ситуация, чувство голода усиливается. Именно поэтому многие и не выдерживают «обычного « похудения и обращаются к разным средствам подавления аппетита.

Вот тут и начинают работать напитки. Вы добавляете их к своему меню и получаете: большее вкусовое разнообразие. Это помогает сугубо психологически отдохнуть от пищевых ограничений, и продержаться дольше.

Кроме того, выпивание теплой жидкости перед едой способствует наполнению желудка. В этом органе есть рецепторы, реагирующие на растяжение гладкой мускулатуры. То есть, когда желудок увеличивается в объеме, мозг получает сигнал о том, что человек сыт. Некоторое время голод не ощущается. Тут самое время взвесить свою диетическую еду, положить себе умеренную порцию на тарелку, и легко перекусить Вы не переедите, напиток сработает.

В общем-то, есть еще и третье направление. Самовнушение. Человек может убедить себя в чем угодно, в том числе и в пользе жиросжигающего имбиря для похудения. Если он достаточно хорош в разговорах с самим собой, худеть будет легко и приятно.

Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ.

Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты:

  • Вода. Естественно, она не помогает похудеть, однако ее дефицит запускает в организме процесс запасания жидкости, что приводит к отекам и нарушениям обмена веществ.
  • Молочные продукты. Они дают организму витамин D, который необходим для активации процессов разрушения жировой ткани в теле.
  • Овощи и фрукты. Большинство из них почти не содержит калорий, но зато богато полезными веществами. Они помогут вам утолить чувства голода без каких-либо неприятных последствий.
  • Овсянка. В ней содержится клетчатка, которая при попадании в желудок разбухает, благодаря чему вы не чувствуете голода. Также она поддерживает содержание в организме глюкозы, дефицит которой вызывает тягу к сладкому.
  • Зеленый чай. Польза зеленого чая для похудения очевидна, ведь он отлично тонизирует организм, а также требует много энергии для усвоения.

Как видите, это низкокалорийные продукты, а значит, и коктейли будут отличной заменой любому перекусу.

Как правильно употреблять

Употреблять коктейли можно несколькими способами в зависимости от желаемой скорости похудения. Если девушка желает худеть медленно, но комфортно, употреблять смеси следует за 30 минут до приема пищи. Напитки выступают в роли перекусов.

Читайте также:  Статические упражнения для здорового, сильного и стройного тела

Если девушка желает быстро сбросить лишний вес, приготовленную по рецепту массу следует употреблять вместо утреннего и вечернего приемов пищи.

На обед разрешается есть мясо или рыбу на пару с овощным или фруктовым салатом. Объем блюд не должен превышать 150 г. Этот способ лучше привычных диет избавит от лишнего веса. Разрешаются легкие перекусы. Если девушка хочет сбросить 1- 3 кг. и желает держать себя в форме, то следует устраивать разгрузочные дни с напитками для потери веса. Способ предусматривает замену всех приемов пищи употреблением коктейлей. Разгрузочные дни следует устраивать не чаще 1 раза в неделю.

Общие правила приготовления коктейлей для похудения

Для приготовления жиросжигающих коктейлей нужно использовать блендер, миксер или шейкер. Они позволяют получить напиток с воздушной консистенцией. Все ингредиенты следует взвешивать мерными весами, поскольку соблюдение указанных пропорций важно для получения нужного результата.

Использовать в коктейлях рекомендуется только свежие, а не замороженные или консервированные фрукты, ягоды. Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низким процентом жира. В некоторых рецептах рекомендуется употребление натурального меда. Но коктейль для похудения не должен включить в состав мед, даже если он натуральный. Использовать яйца в сыром виде рекомендуется, если они свежие, в обратном случае можно добавить в коктейль и вареные яйца.

После использования блендер нужно аккуратно мыть, чтобы остатки составляющих напитка не закисли в нем.

Готовить коктейль следует на 1 порцию, чтобы выпивать сразу, следуя данной схеме:

Общие правила приготовления коктейлей для похудения
  • измельчают ингредиенты, нарезанные кубиками;
  • в блендер добавляют указанное количество жидкости;
  • перемешивают около 3 минуты, до появления пенки на поверхности;
  • добавляют жидкость (если указано в рецепте);
  • наливают в стакан.

Вкус коктейля можно откорректировать в рамках рецепта.

Рекомендуется для похудения выбрать только одну схему приема коктейля, к примеру, утром, заменив завтрак, вместо ланча, только на ночь, за 30 минут до тренировки и после нее, за 30 минут до приема еды или трижды в день. При замене напитком приема пищи, лучше сочетать его с цельнозерновым хлебом или орехами. Коктейли нужно пить небольшими глотками, именно с этой целью используются коктейльные трубочки. В начале приема напитка нужно употреблять только 1 стакан, если негативная реакция не появляется в виде сыпи, расстройства ЖКТ, то количество можно увеличить до 2 стаканов в день.

Для повышения эффективности рекомендуется корректировать рацион, придерживаться правил здорового образа жизни. Спустя 14 дней должны быть регистрированы результаты, если вес не снижается, значит нужно перейти к другим способам для избавления от лишних килограммов.

Имбирный чай для похудения

Перед использованием имбирного чая для похудения прочитайте несколько советов:

Вы можете использовать имбирь не только в те дни, когда у вас идет диета, но и в обычные дни. Заваривайте его вместе с черным или зеленым чаем.

Лимона в имбирный чай много класть не нужно. Одной дольки хватит с головой.

Когда вы изготовите имбирный чай для похудения по любому из наших рецептов, то процедите его, иначе он вам быстро надоест, так как будет насыщенным.

Имбирный чай для похудения очень бодрит — не используйте его перед сном: вас может одолеть бессонница.

Не переусердствуйте с имбирем — берите его небольшое количество. Если чай вам кажется приторным или горьким — уменьшите массовую долю имбиря в нем.

Читайте также:  Жим гантелей лежа — техника выполнения упражнения и ошибки

Ну а теперь предлагаю вам 4 рецепта имбирного чая для похудения:

  • Имбирный чай для похудения — рецепт первый:

Возьмите очищенный корень имбиря. Нарежьте тонкими полосками. Залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут. Затем, когда чай остынет до комнатной температуры добавьте в него мед и выжмите сок из дольки лимона.

По желанию можно добавить в такой чай мяты или мелиссы.

  • Имбирный чай для похудения — рецепт второй:

Залить в термос горячей воды. На литр воды нужно взять 50 грамм имбиря и маленький зубчик чеснока. Настоять 15 минут, далее — процедить. Пить такой чай нужно в течение всего дня. Такой чай помогает сбросить вес наиболее сильно.

  • Имбирный чай для похудения — рецепт третий:

Возьмите очищенный корень имбиря. Нарежьте тонкими полосками. Залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут. Далее добавьте в чай шиповник. Его продают в аптеках. Помогает не только для похудения, но и при проблемах с гинекологией.

  • Имбирный чай для похудения — рецепт четвертый:

Для тех, кому лень делать сложные рецепты. Точно такой же как и второй, за исключением чеснока. По сути в термосе просто настаиваете имбирный напиток. Пейте его также весь день и эффект скоро заметят все.

Имбирный напиток

Рецептов напитков с имбирём бесчисленное множество. Но давайте остановимся на 2-х из них:

  1. Небольшой кусок корня имбиря (буквально сантиметра 2-3) нужно измельчить ножом или с помощью тёрки, залить водой (2 стакана) и варить 10-15 минут. Можно добавить лимон и/или корицу. Можно куркуму (эта специя тоже помогает похудеть и очень гармонирует со вкусом имбиря). А можно просто смешать с травяным чаем. Например, чай с ромашкой или мятой успокаивает — хорошо для тех, кто любит заедать эмоции.
  2. Сделайте или приобретите порошок имбиря и добавляйте его в любимые напитки. Допустим, чтобы приготовить жиросжигающий кофейный напиток, сдобрите кофе имбирным порошком. Этот порошок придаст освежающие острые нотки любому чаю. А если этот чай фруктовый, то получится безалкогольный полезный глинтвейн.

Внимание! Имбирь — специя, стимулирующая обмен веществ. Но показан он не всем. При любых заболеваниях органов пищеварения или ощущении дискомфорта после приёма имбиря его следует исключить из рациона. Здоровье куда дороже жиросжигания!

Как видите, напиток для снижения веса может быть простым и одновременно эффективным. Кроме того, все вышеперечисленное напитки безвредны, а некоторые даже полезны. И, главное, они с лёгкостью решают основную проблему худеющих – уменьшить количество пищи без появления чувства голода. Пусть ваше похудение будет приятным, а не мучительно-голодным!

P.S. Слышали утверждение, что плотный завтрак помогает похудеть? Это миф, такой завтрак только способствует набору веса! Почему? Читайте по ссылке.

Кокосовые шарики в шоколаде, ккал

Ингредиенты:

  1. 2-3 ст. л. молока
  2. 30 г сухого обезжиренного молока
  3. 20 г кокосовой стружки
  4. 1 плитка горького шоколада
  5. 2 ч. л. меда

Пошаговое приготовление:

Шаг 1: сухое молоко соединяем с кокосовой стружкой, медом и 2 столовыми ложками свежего молока. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.

Шаг 2: из полученной массы лепим шарики и отправляем в морозилку на 30 минут.

Шаг 3: за это время растапливаем горячий шоколад на водяной бане, обмакиваем в нем остывшие шарики и отправляем в морозилку еще на 15 минут. Вкусный десерт готов.