Почему многие качают пресс неправильно и чем это грозит

Начинающие веб-мастера сталкиваются с проблемой: сайт создан и наполнен, а поисковик будто и не заметил новый ресурс. В таких случаях не стоит бить тревогу раньше времени, поисковым системам в любом случае необходимо время, чтобы увидеть сайт, начать его индексацию и внести его в свою базу.

Алгоритмы поисковых систем постоянно совершенствуются, поэтому необходимо проводить тщательную работу с ресурсом, чтобы он оказался в поисковой выдаче:

  • Проверьте файлы , htaccess, на наличие блокировки, а также проверьте код страниц на наличие мета-тега NOINDEX и атрибут сокрытия ресурса в CMS;
  • Для решения технических неполадок обратитесь к специалистам, которые смогут грамотно оптимизировать сайт;
  • Если сайт попал под фильтр, выясните под какой именно и устраните причину. Например, откажитесь от изобилия рекламы или снизьте количество ключей на странице:
  • Если сайт находится в поисковой выдаче слишком глубоко, начните комплексную работу по продвижению ресурса;
  • Постоянно анализируйте и оценивайте состояние сайта с помощью , Google Search Console, а также и Google Analytics.

Общая оценка / 5. Всего проголосовало

Отправить ответ Эта форма защищена от спама Эта форма защищена от спама

Локальное похудение невозможно

Эх, вот если бы убрать жир только с ягодиц. Или чтоб похудели руки. А лучше, чтобы бедра уменьшились, а грудь увеличилась! Так, увы, не получится. Нельзя худеть в одном месте. Худеющий человек похож на пломбир: постепенно тает, начиная с верхушки. Очерчивается лицо и ключицы, потом худеют конечности, последними уходят проблемные зоны. Нельзя заставить мороженое таять с серединки. Тренируя только одну зону, вы не заставите другие участки бездействовать. Бегая по утрам, вы не накачаете только голени. Сжигаемые калории спровоцируют общее похудение.

Так и с животом. Качая пресс 24/7, вы не устраните жир точечно. И не заставите похудеть именно эту, третью снизу складку. Похудение наступает равномерно, когда вы тратите больше калорий, чем едите. Плоский живот можно получить, питаясь на дефиците.

Ошибки при выполнении скручиваний

1. Если исходное положение предполагает, что ноги должны быть поднятыми вверх и согнутыми в коленях под прямым углом, то важно избежать подъема таза во время скручивания – это значительно увеличивает нагрузку на поясницу.

Ошибки при выполнении скручиваний

2. Руки не должны быть сцеплены за головой. Вы можете слегка касаться ладонями затылка, но не сплетать пальцы. В противном случае есть риск растянуть шею.

Ошибки при выполнении скручиваний

3. Скручивания нельзя выполнять рывками. Если мышцы живота недостаточно крепкие, они начнут болеть на следующий день. К тому же при рывках вы собьете дыхание.

4. При обратных скручиваниях нельзя выпрямлять ноги, иначе нагрузка на мышцы пресса будет значительно снижена.

Ошибки при выполнении скручиваний

На телефоне

Куда пропали комментарии на телефоне?

Очистка кэша и удаление всех данных

Также рекомендация от гугла.

Готово!

Внимание: чтобы не выполнять все эти шаги, можно просто переустановить приложение!

—-Старая версия приложения

На телефоне

До недавнего времени, в портативной версии ютуба, комменты были хорошо спрятаны. Чтобы оставить свое мнение, приходилось пролистывать все рекомендованные видеоролики. И только в самом низу страницы, юзер сможет увидеть колонку с отзывами.

Однако с последним обновлением, это неудобство исправили. Теперь данные перенесены и находятся они чуть ниже самого ролика.

Читайте также:  Тай-бо – боевое искусство для красивого тела

Функция представляет из себя графу, содержащую в себе текст лучшего комментария. При нажатии на этот фрагмент, он (фрагмент) разворачивается в полном объеме.

Проще говоря: обновляем приложение.

—Фильтрация комментариев блоггером.

Здесь ничего сложного нет. Если вы ютубер и опубликовываете свои ролики, то наверняка замечали, что при заполнении метаданных (тэги, описание и так далее) можно изменять и настройки комментирования. 

Пользователь может либо разрешить отзывы, либо частично разрешить (модерировать отзывы самостоятельно), либо полностью их отключить (об этом подробно мы писали в этой статье: “ССЫЛКА”).

Так вот…. Если пользователь оставил свой комментарий, а на видео его нет, то ему не стоит переживать. Скорее всего он (отзыв) находится на модерации у администратора ютуб-канала. А если юзер не видит комментариев вовсе, то блоггер полностью их отключил.

Внимание: в отключении возможности комментирования, не стоит винить автора видео. В некоторых случаях запрет происходит не из-за него, а из-за ютуба. Например, если ролик содержит детские материалы или нарушает какое-либо правило.

Реально полезно !!! ⇓

Кстати, о правилах….

Блокировка аккаунта на ютубе

Если пользователь нарушает правила пользовательского соглашения о комментировании, то админы видеохостинга могут его забанить (оскорбления автора, ссылки и так далее).

На телефоне

Чтобы вновь восстановить работоспособность акаунта, нужно:

  • Написать в техническую поддержку.
  • Завести новую учетную запись.

—Удаление комментария самим пользователем

Ютуберу пришло уведомление о новом комменте. Он решил просмотреть что это за комментарий, только позже. Но отзыва не видно. Почему?

Это не загадка! Скорее всего комментарий был удален самим пользователем.

На этом — ВСЁ! Будем рады прочитать ваши комментарии поэтому поводу!

Почему Тик Ток не показывает видео в ленте?

Иногда пользователи задаются вопросом: «Почему в Тик Ток мои видео не просматриваются?». Такое случается ввиду нескольких причин:

Почему Тик Ток не показывает видео в ленте?
  1. Недостаточное соединение интернета.
  2. Сбой при запуске программы. В этом случае необходимо перезапустить мобильное устройство и заново запустить приложение.
  3. Сбой в работе сервера. Здесь остается только ждать, когда приложение снова заработает.
  4. Мобильное устройство или компьютер заражён вирусами. Здесь необходимо установить хороший антивирус и проверить гаджет.
  5. Публикация не появляется в ленте из-за неправильно установленных параметров.
  6. Запись удалена в связи с нарушением авторских прав.
  7. Видеозапись была по ошибке помещена в черновик.Последний пункт особенно распространён среди новичков. В этом случае необходимо опубликовать запись, вернув из черновика. Для этого проделайте следующие шаги:
Почему Тик Ток не показывает видео в ленте?
  1. Войдите в свой аккаунт в Тик Токе.
  2. В «Черновиках» нажмите на соответствующую запись.
  3. Заполните описание и опубликуйте.
Почему Тик Ток не показывает видео в ленте?

Ролик готов к просмотру. Вот так легко решить проблему, почему Тик Ток не показывает мои видео.

Почему Тик Ток не показывает видео в ленте?

Слабость пресса и боли в спине

Компенсаторные механизмы нашего тела таковы, что слабость или неразвитость одних мышц восполняется за счёт увеличения нагрузки на другие. Так, при недостаточной «прокачанности» мышц пресса нагрузка чаще всего ложится на мышцы спины — это особенно хорошо заметно на упражнениях, в которых требуется поднять ноги в положении лёжа. Если пресс слабый, люди начинают неосознанно изгибать поясницу, «перенося» на неё тяжесть подъёма и опускания собственных ног. Увы, после этого у них часто начинает болеть спина, что, разумеется, совершенно не предусмотрено при правильном исполнении упражнения.

«В жизни» происходит всё то же самое — вместо использования мышц живота по их прямому назначению (например, чтобы встать с кровати) человек чего только не делает — переваливается на бок (нагружая и сгибая спину, что особенно опасно в плане травм непосредственно после просыпания), опирается на руки, дрыгает ногами… Не будем забывать, что брюшной пресс состоит не только из внешних мышц. Сильная «стенка» пресса прекрасна не только в эстетическом плане, она призвана сохранять в целости и сохранности наши важные внутренние органы, находящиеся «под её охраной»: печень, желудок, селезёнку, кишечник, железы и так далее. Хорошая осанка, гибкость, правильное и свободное дыхание так же зависят от силы нашего живота.

Читайте также:  Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника

Если отвлечься от чистой физиологии, то можно вспомнить, что живот является одним из важнейших энергетических центров, в котором расположены как минимум две чакры. Грубо говоря, слабый пресс = слабая энергетика, а на «бытовом уровне» это означает подавленное настроение, плохое пищеварение, общую постоянную усталость, повышенную чувствительность к стрессам, низкий иммунитет и много ещё чего столь же «приятного».

Вывод из всего вышесказанного, я думаю, и так всем очевиден:) «Качать» пресс нужно и важно, и лучше всего прорабатывать не только внешние «кубические» слои, но и глубокие, внутренние пласты мускулов, чем мы комплексно занимаемся на наших тренировках.

Заодно предложу простое укрепляющее пресс упражнение (оно не моё, изобрела его Лиз Бурбо). Упражнение это можно делать практически в любом месте и в любое время. Итак, встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч. Глубоко вдохните, при этом выпячивая как можно сильнее живот, наполните его воздухом и затем выдыхайте, «сдувая» живот. Когда ваш естественный выдох завершится, вытолкните из себя остаток воздуха, сильно поджимая живот вовнутрь. Повторите цикл до 10 раз, качественно раздувая и вжимая живот обратно. Очень просто, не правда ли?

В качестве дополнительного материала рекомендую к прочтению эту статью про поясничную мышцу, так как при неправильной «качке» пресса часто перенапрягается и закачивается (вместо пресса) именно эта мышца, и она же «обеспечивает» неправильное положение таза при ходьбе и исполнении упражнений, что в свою очередь может проводить к болям в спине.

Периодичность тренировок

К ошибкам новичков, мечтающих убрать жир с живота для получения заветных восьми или шести кубиков, относят слишком частые тренировки. Многие уверены, что тренироваться нужно каждый день, чтобы исправить талию и прорисовать пресс. Ежедневная прокачка пресса опасна перетренированностью, которая только отдалит вас от поставленной цели.

Если занимаетесь в спортзале, ваш пресс работает мри многих базовых упражнениях, таких как присед со штангой, становая или армейский жим. Брюшные мышцы напрягаются и произвольно прокачиваются, то есть вам нужно лишь дать прессу дополнительную нагрузку.

Эксперты рекомендуют выделять прокачке мышц пресса не более 2-3 дней в неделю, а каждая тренировка должна длиться 15-20 минут. Этого вполне достаточно для достижения результата как для мужчин, так и для женщин.

Чем больше, тем лучше?

Одно из самых распространенных заблуждений тренировки брюшного пресса: чем больше повторений в сете мы будем делать, тем сильнее и объемнее будет пресс. На самом деле, мышцы пресса ничем в плане тренинга не отличаются, например, от бицепсов. Вы же станете для увеличения бицепса делать по сто повторений за подход, напротив, вы сократите число сетов и повторов, но увеличите нагрузку. Увеличивая количество повторов в подходе, вы разовьете силовую выносливость, но мышца от этого не станет толще. Гораздо эффективнее увеличить нагрузку, делать сеты с утяжелениями и сократить число повторов в подходе от 8 до 20.

Генетический фактор

Наследственный состав мышц (точка крепления, форма) практически невозможно изменить. Также сухожилия, которые прикрепляют мышцы к костям или между собой, играют большую роль во внешнем виде пресса. Если у вас более длинные сухожилия, то между мышцами будет больше разрывов, если более короткие — меньше.

В связи с этим вы не сможете устранить кривой пресс, хотя вы можете немного его скорректировать. Некоторые культуристы посвящают годы тяжелым тренировкам, пытаясь вылепить идеальное тело и изменить внешний вид определенных мышечных групп. Несомненно, можно увеличить мышцы в объеме, убрать жировую прослойку, но именно форма пресса предопределена генетически, и вы ничего не можете с этим поделать. Поэтому не мучайте себя лишний раз вопросом о том, что делать, если пресс кривой.

Генетический фактор

У большинства людей одно плечо и одна сторона позвоночника выше, чем другая. В такой ситуации верхняя и нижняя части спины удлиняются больше, поэтому одно плечо расположено выше, что может удлинять и растягивать соответствующую сторону брюшной стенки.

Между тем, другая сторона остается укороченной, создавая этот нестандартный внешний вид ваших кубиков. Асимметрия также может указывать на недиагностированный сколиоз. В обеих этих ситуациях вы можете улучшить свое состояние и исправить кривой пресс.

Неправильная настройка компьютера

Если принтер не отвечает, то возможно неправильно настроена программа управления устройством. Наиболее часто причиной неработоспособности прибора является отключенная системная служба. Проверить наличие или отсутствие подобной ошибки можно следующим образом:

Неправильная настройка компьютера
  • Открыть список служб: нажать ЛКМ «Мой компьютер», выбрать «Управление» – «Службы и приложения» – «Службы».
  • Найти службу «Диспетчер печати».
  • Убедиться в том, что служба запущена.
Неправильная настройка компьютера

Если служба «Диспетчер печати» отключена, то следует включить её, а также выставить в настройках программы автоматический запуск этой программы при запуске системы.

Другие проблемы настройки, когда компьютер не видит периферийное оборудование этого типа:

Неправильная настройка компьютера

Выбран другой принтер. Если к компьютеру или ноутбуку ранее подключался прибор другой модели, то, возможно, в настройках выбрано другое устройство «по умолчанию». Устраняется проблема открытием – «Панели управления», где необходимо найти раздел «Принтеры и факсы» и выбрать для подключенного к ПК принтера (Использовать по умолчанию).

Остановлена печать пользователем. При включении этой опции устройство печати также не будет работать. Устраняется проблема по вышеописанному сценарию, но только вместо «Использовать по умолчанию», в диалоговом окне необходимо будет выбрать «Очередь печати».

Неправильная настройка компьютера

В открывшемся новом окне следует убрать (при наличии) галочку «Приостановить печать».

Включен автономный режим. При включении этой опции компьютер также не видит принтер, и печать оказывается невозможной. Для устранения неисправности потребуется также открыть: «Панель задач» – «Принтеры и факсы», – и убрать в контекстном меню подключённой модели прибора галочку «Работать автономно».

Неправильная настройка компьютера

Если МФУ или принтер не печатают документы, то, возможно, компьютер заражен вирусами. Вредоносное ПО может негативно влиять на любые процессы вычислительной машины, в том числе, и на передачу цифровой информации к периферийным устройствам.

Почему может не печать принтер? – сразу определить бывает очень непросто. Если вышеприведённые рекомендации не помогут восстановить работоспособность прибора, то, если он подключен, его необходимо обесточить и вызвать специалиста для ремонта либо отвести устройство в сервисный центр. Также можно посмотреть код ошибки, который пишется на экране аппарата.

Неправильная настройка компьютера