Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения

Здравствуйте, дорогие читательницы. Наконец-то сбылась ваша мечта, вы похудели и теперь цифра на весах, приятно радует глаз. Но появилась другая проблема — после похудения появились морщины на лице. Что делать в таком случае?
Лицо худеет быстрее других частей тела, и если его мышцы слабые, а кожа сухая, часто появляются морщинки. Чаще всего подобная ситуация возникает у женщин после 30 лет.

Почему при похудении стареет лицо?

После 40 лет женщина оказывается перед нелегкой дилеммой – выбрать красоту лица или красоту тела. Жировая ткань занимает значительную часть подкожного пространства, и при резком похудении велика вероятность «сползания» нижней трети лица, поплывшего овала и резко очерченных морщин. Известный косметолог Даниэль Систер вывел закономерность, что у женщин постарше жир уходит сначала с лица, а только затем с тела. Вместе с жиром пропадают и питательные вещества, количество которых и так снижено из-за возраста, поэтому обезвоженная кожа становится менее эластичной и упругой. «Весовые качели» усугубляют ситуацию: после быстрого похудения западают щеки, а после набора массы прорисовываются носогубные складки. Мышцы и перегруженная кожа уже не адаптируются к новому объему жировой ткани и провисают, а вновь похудевшая женщина видит в зеркале стройную фигуру и постаревшее лицо.

Дряблая кожа под подбородком после похудения — как подтянуть дома

В поисках легких и дешевых путей женщины частенько идут проторенной дорожкой и желают подтянуть обвисший подбородок в домашних подход может помочь при небольших провисаниях тканей шеи.

  • Первое с чего необходимо начать — умывание и пилинг кожи. Для области шеи применяются те же средства, что и для лица. Полезно проводить эксфолиацию пилингом с AHA кислотами раз в неделю.
  • Далее — правильный подбор уходовой косметики — кремы и сыворотки с увлажняющим действием, альгинатные маски для кожи лица, шеи и декольте. Качественное увлажнение даст напитанность и будет способствовать улучшению тургора.
  • Массаж шеи и области декольте — даже в самостоятельном выполнении способен на качественное улучшение состояния обвисшей кожи. Массаж хорошо комбинировать с нанесением уходовой косметики. Важно понимать, что скорого результата от таких действий ждать не стоит — запаситесь терпением и действуйте регулярно.
  • Упражнения для подтяжки шеи и второго подбородка после похудения и комплексы из Ревитоники — ваши союзники, но главное не перестараться. Крайне важно правильное выполнение упражнений. Нельзя совершать резких движений головой при занятиях, создавать сильное напряжение мышцы при поворотах и упражняться через боль. При подборе упражнений не стоит забывать о противопоказаниях.
  • Пособничество в формировании второго отвисшего подбородка, а также прогрессированию способствуют: неправильная осанка, неправильная работа за компьютером, постоянное зависание в смартфоне — голова постоянно смотри вниз, кожа шеи обвисает все больше, а мышцы спазмируются.
  • Также обратите внимание на свою подушку — слишком плоская или высокая, влияют на шею не меньше, чем гравитация на лицо.

Почему обвисает кожа при похудении

После того, как девушке резко удалось скинуть вес, нередко возникает вопрос, как подтянуть кожу на руках и теле после похудения. Особенно подобная проблема тревожит людей, которые весили очень много, и за короткий временной промежуток им удалось скинуть немало лишнего веса.

При экстремальном похудении эпидермис не успевает прийти в норму и приспособиться к новому телу и его формам. Оптимальнее всего, чтобы в диетическом питании присутствовала клетчатка для похудения и другие полезные элементы, которые не так быстро помогают сбросить вес, но этот процесс проходит плавно и постепенно, не вызывая стресса для организма.

Когда же женщина сидит на жестких диетах и активно занимается спортом, повышается выработка кортизола. Последнее представляет собой гормон, который разрушительно влияет на мускульные ткани и понижает скорость выработки коллагена и эластина.

Качество кожного покрова ухудшается также у девушек с дисфункцией почек либо у тех, кто страдает от болезней гормональной системы. Поэтому перед применением любой диеты для похудения стоит посоветоваться с диетологом и другими специалистами, чтобы дополнительно не нагружать больные органы.

Еще одной причиной, из-за которой обвисает кожа при похудении, является нехватка в организме витаминов, вследствие чего эпидермис не в состоянии вовремя вернуть былую подтянутость и упругость. При снижении массы тела не стоит предпринимать резких мер. Понятно, что любая девушка желает как можно скорее избавиться от лишних килограмм.

Читайте также:  Как научиться отжиматься: советы для начинающих

Но при стремительном снижении веса кожный покров сокращается медленнее, поскольку реакция клеток на механические действия замедляется. По этой причине у худеющих часто наблюдаются складки и растяжки в области рук, живота и ног.

Не менее важно при похудении обращать внимание на возраст человека. После 25 лет у девушки в среднем соединительном слое кожного покрова снижается производство коллагеновых и эластиновых волокон. Вследствие этого у женщин постарше риски появления провисшей кожи намного выше, нежели у девушек до 25-летнего возраста.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Как любят утверждать доктора: «Болезнь проще предотвратить, нежели ее потом лечить». И они правы: кожа после похудения, особенно резкого, остается слишком растянутой, так не проще ли изначально этого растяжения не допускать, чем впоследствии расстраиваться из-за своего внешнего вида?

Если Вы уже похудели, к примеру, на 10 кг и Ваша кожа выглядит очень дряблой, тогда мы постараемся рассказать Вам, как нужно ее подтянуть. Но это чуть позже. Сейчас небольшой ликбез для тех, кто только планирует похудение. Итак, чтобы предотвратить сильнейшее растяжение и обвисание кожи после похудения, Вам следует помнить вот что:

1. Категорически не рекомендуется худеть резко. Учтите, что стремительный сброс большого объема веса никогда не пойдет на пользу ни Вашему здоровью, ни телу. Оптимальное количество килограмм, которое разрешается сбросить за неделю без вреда для собственного здоровья – 1-1,5 кг.

2. Параллельно с диетой, физическими нагрузками и прочими методами стоит восполнять потерю жидкости и витаминов в организме. Подойдут не только овощи и фрукты, но и специальный витаминный комплекс, включающий в себя витамины всех групп (по возможности). Не забывайте о том, что в день следует пить достаточное количество воды, чая или компота из сухофруктов без сахара. Оптимально – до 1,5-2 литров.

3. Вооружитесь выбранным средством для подтяжки кожи из магазина или самостоятельно делайте домашние обертывания с шоколадом, водорослями или горчицей. Это поможет коже после похудения не обвиснуть, а привыкнуть к своему состоянию еще на этапе снижения веса. Дополнительные питательные и увлажняющие лосьоны, а также скрабы, пилинги и гоммажи отлично очистят покров и придадут ему больше упругости.

4. Обязательно выберите для себя любой вид спорта, ради поддержания оптимального веса и корректировки тела в талии и бедрах. Это может быть фитнес или аквааэробика, йога, волейбол или даже простая ходьба. Главное, чтобы физические нагрузки приносили радость и удовлетворение. Благодаря им кожа после похудения уже не будет выглядеть дряблой.

Как Вы понимаете, гораздо проще не допускать обвисания кожи, ведь вернуть ей тонус и упругость уже после похудения достаточно трудно. Если же Вы уже сбросили лишние килограммы, но кожный покров упорно не хочет выглядеть как прежде, постарайтесь воспользоваться нашими советами.

Заключение

Чтобы живот окончательно подтянулся после похудения, нужно подождать около полугода, утверждают врачи. При желании ускорить этот процесс Вам необходимо заниматься физическими упражнениями. Полезными будут скручивания, приседания. Ускоряя кровоток в проблемных местах, Вы заставляете кожу быстрее регенерировать. Довольно эффективным средством для подтягивания кожи является массаж. Самым эффективным видом считается щипковый массаж живота, который делается по часовой стрелке.

Заключение

После похудения нужно придерживаться сбалансированного рациона, который доложен включать в себя разные продукты (в том числе и недиетические), но в умеренных количествах. Хорошей рекомендацией для подтягивания кожи является обильное питье воды, что влияет на эластичность волокон. Полезной процедурой станет контрастный душ, который помогает тонизировать мышцы, а также водный массаж проблемных мест. Для подтягивания кожи также рекомендуют использовать скраб для тела один-два раза в неделю. Не лишним будут занятия аэробикой, бегом и бодибилдингом, но все под контролем специалистов.

Заключение
Заключение
Заключение

В целом, для того, чтобы не сталкиваться с проблемой обвисшей кожи, нужно худеть медленно, что позволит коже сокращаться постепенно и без неприятностей.

Заключение
Заключение
Заключение

Массаж для лица

Подойдет классический массаж, который легко делать самостоятельно. Производится ладонями или подушечками пальцев по массажным линиям. Это эффективная процедура при появлении морщинок от похудения.

Благодаря ней улучшается кровообращение, питание, происходит насыщение клеток кожи кислородом.

Выполняется в 5 этапов:

  •  поглаживание;
  •  разминание круговыми движениями по часовой стрелке;
  •  постукивание;
  •  пошлепывание и вибрирующие движения;
  •  поглаживание. Чтобы результат был эффективным, надо проводить процедуру регулярно.

Убираем жир с живота и подтягиваем кожу

Первое, что делают девушки, когда у них появляется живот — садятся на диету и идут в спортзал. Но диеты могут нанести вред организму, а занятия в тренажерном зале не всегда эффективны. Важно знать, что для того чтобы убрать живот, понадобится достаточно долгое время.

Если проблема в неправильном питании, от которого увеличивается слой подкожного жира в области живота, нужно перейти на низкокалорийные продукты, отказаться от жирного и мучного. Вредные продукты замените на более полезные, употребляйте в пищу крупы, овощи, фрукты, орехи и грибы.

Если кожа живота обвисшая и дряблая — нужно укреплять мышцы. Хорошо помогает упражнение «кошка», для его выполнения нужно встать на четвереньки, сделать вдох и затем сильный выдох, одновременно выгибая спину словно кошка, продержаться в таком положении несколько секунд и вернуться в исходную позу. Повторять упражнение нужно несколько раз.

Если же живот появился из-за чрезмерного употребления пива, то такой живот убирается также с помощью физических упражнений. И конечно, от употребления пива стоит вовсе отказаться.

Хороший эффект дает тренировка мышц живота, для этого нужно на выдохе сильно втянуть живот, а на вдохе расслабить мышцы. Упражнение это нужно повторять в течение дня по нескольку раз. Результат будет заметен уже через несколько недель.

легких способа для улучшения эластичности кожи

Кожа имеет способность растягиваться и сжиматься. В повседневной жизни вы даже не обращаете внимания на это свойство кожного покрова. Вы начинаете бить тревогу только тогда, когда привычная эластичность исчезает и не приходит в норму.

На самом деле потеря эластичности есть естественное явление человеческого тела. Это может происходить как из-за возрастных изменений, так и из-за физиологических перемен.

Но помимо этого существует ряд причин, которые могут негативно сказываться на состоянии вашей кожи.

Курение

Все прекрасно знают, что курение пагубно влияет на организм в целом. Ухудшается состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, разрушаются зубы, появляется вездесущий отвратительный запах, который мешает всем, кроме вас, так как у ваших обонятельных рецепторов снижается чувствительность, и т. д. Среди этих страдальцев находится и кожа.

Реакция кожи на курение:

  • Ухудшается цвет кожи и ее структура;
  • Наблюдается сужение сосудов, которые пронизывают все слои эпидермиса. Следовательно, снижается их работоспособность;
  • Никотин разрушает коллагеновые волокна в коже. Без них кожа теряет свою эластичность и упругость;
  • Ускоряется процесс старения;
  • Кожа становится более тонкой, сухой и дряблой;
  • Появляются пигментные пятна;
  • В процессе курения обжигаются верхние слои лицевого эпидермиса, забиваются поры. Это мешает нормальному дыханию и выделению сала, поэтому нередко образуются прыщи;

Из всей перечисленной информации следует, что если вы хотите сохранить красоту своей кожи и все ее природные свойства, то вам придется отказаться от сигарет.

2.Белок

Белок помогает сохранить эластичность кожи и препятствует образованию морщин.

Нехватка белка в организме негативно сказывается на свойствах вашей кожи. Она становится сухой и безжизненной, теряя эластичность и упругость.

Употребляйте в пищу больше белка – так вы сможете сохранить свою кожу молодой и здоровой.

Помимо положительного влияния на кожу белок является главным строительным материалом для ваших мышц. Употребляя продукты и блюда с высоким содержанием белка, вы увеличите мышечный объем. Конечно, одна только еда не поможет набрать качественную мышечную массу, поэтому необходимо усиленно заниматься в тренажерном зале.

Ешьте фрукты и овощи

Общеизвестный факт – фрукты и овощи улучшают общее состояние здоровья. А кожа является отражением вашего внутреннего здоровья.

Поэтому если вы будете употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей каждый день, то это поможет вам сохранить кожу упругой и красивой.

Конечно, не стоит злоупотреблять этим советом и питаться только одними овощами и фруктами. Ваш организм нуждается в белках, углеводах, жирах и прочих питательных компонентах для нормальной жизнедеятельности.

Пищевые добавки

На многих добавках написано, что они способны помочь в борьбе с лишней обвисшей кожей. Но не поддавайтесь на уловки маркетологов – далеко не у каждого слова, написанного на этикетке, есть научное подтверждение.

На самом деле существуют лишь две добавки, способные помочь в решении вашей проблемы:

  • Желатин

Представляет собой животный белок, полученный в результате частичного гидролиза коллагена, который находится в костях и коже животных и рыб.

Желатин стимулирует производство коллагена, следовательно, принимая его, вы улучшите эластичность кожи.

Лучше всего принимать желатин в качестве отдельной добавки. Если искать желатин в пище, то его можно легко найти в десертах и конфетах, которые не очень-то впишутся в вашу диету, если вы задались целью похудеть.

Дозировка: 250 мг в день.

  • Рыбий жир

По праву считается одной из лучших натуральных добавок. Эластичные и упругие свойства вернутся к вашей коже всего через 3 месяца. Также рыбий жир положительно влияет на процесс регенерации клеток кожи и защиту от внешних факторов.

Разумеется, названные добавки не смогут заменить полноценный рацион и упражнения в тренажерном зале, но, безусловно, окажут положительное влияние на восстановление кожи.

Повод для хирургии и виды операций

Показанием для хирургического решения вопроса является ситуация, когда изначальный вес человека был очень большой, и ему удалось вполовину похудеть. Тогда кожа обвисла, и вернуться в нормальное состояние она не сможет самостоятельно. Люди после 50 лет чаще всего не могут сами вернуть тонус коже традиционными методами. Из-за возрастных изменений в организме в их случае работает лишь пластическая хирургия. Выделяются несколько видов операций, связанных с удалением кожи, которая обвисла после похудения:

  • абдоминопластика;
  • брахиопластика;
  • глютеопластика;
  • торсопластика;
  • маммопластика.
Читайте также:  Как похудеть после новогодних праздников быстро в домашних условиях

Абдоминопластика решает проблему избыточной кожи на животе. К этому методу прибегают как после стремительного естественного похудения, так и после проведенной липосакции.

Повод для хирургии и виды операций

Брахиопластика − это метод удаления кожи, которая обвисла на руках. Чаще всего подобная неприятность происходит с зоной внутренней части предплечья и в подмышечной области. К глютеопластике пластические хирурги прибегают, когда пациенту необходимо скорректировать форму и объем ягодиц.

Торсопластика бывает трех видов в зависимости от зоны тела, на которой используется эта техника подтяжки кожи. В верхней части тела подтягивают складки под подбородком, на животе, в области плеч, груди и под лопатками. В нижней части тела хирурги работают над бедрами, ягодицами и внутренней стороной ног. Операция является комплексной, поскольку в ходе нее убираются не только излишки кожного покрова, но и жировые ткани. Существует также полная подтяжка кожи, характеризующая тем, что ее проводят на всем теле и в несколько этапов. Эта операция требует длительного времени и промежутки восстановления между каждым из этапов, так как подобное радикальное хирургическое вмешательство является сильнейшим фактором стресса для организма.

Избавление от кожи, которая обвисла, является не меньшим трудом, чем процесс похудения. Лучше всего не допускать этой проблемы и худеть медленно. Но если все уже произошло, то не стоит унывать. Ставьте перед собой конкретные цели, разбивайте их на этапы и приступайте к работе. Комплексный подход и вера в свои силы помогут справиться с этим дефектом.

Почему обвисает кожа и как предотвратить это?

Зачастую кожа становится дряблой после резкого похудения – например, после голодовок или очень строгих диет. Эпидермис попросту не успевает адаптироваться к изменениям в весе. Поэтому не стоит пытаться получить быстрый результат, используя такие радикальные методы.

Интересно! По мнению диетологов, норма потери веса составляет 1-2 кг в неделю. И лучший вариант для этого – правильное питание, а не новомодные жесткие диеты. При таком рациональном подходе подтягивать кожу и не придется.

Также любое похудение нужно сочетать с физической активностью. Они позволят держать ваши мышцы в тонусе, что исключит проблему обвисшей кожи. Не стоит пренебрегать уходом за эпидермисом – активно увлажняйте и скрабируйте его, делайте массажи. Проблему легче предотвратить, чем справляться с последствиями.

  • Голосовать

    Какие еще факторы влияют на потерю эпидермисом эластичности:

    Почему обвисает кожа и как предотвратить это?
    • курение – никотин нарушает выработку коллагена;
    • солнечные лучи – ультрафиолет снижает свойства кожного покрова, поэтому обязательно пользуйтесь кремами с SPF;
    • недостаточное употребление белка, который является строителем мышц и напрямую влияет на тонус кожи (по этой причине могут даже образоваться ранние морщины!);
    • нехватка жидкости в организме – дряблая кожа нуждается в увлажнении не только снаружи, но и изнутри, поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды в день.

    Теперь вы знаете, что делать, если после похудения кожа обвисла и потеряла свою упругость. При комплексном подходе к уходу за телом результат не заставит себя долго ждать! И уже через 1-2 недели кожа станет более подтянутой и эластичной.

    Интересно: Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях

    Напишите в комментариях: А вы сталкивались с проблемой обвисшей кожи после похудения?