Как женщине понизить уровень тестостерона народными средствами

Причины чрезмерной выработки тестостерона

Факторов для нарушения уровня тестостерона в крови и его значительного повышения достаточно много. С такой проблемой женщина может столкнуться, когда появляются следующие причины:

• рак молочной железы – при этом заболевании выработка женских гормонов резко снижается, на этом фоне начинает развиваться избыток тестостерона;
• опухолевые образования в гипофизе – именно эта часть головного мозга отвечает за выработку гормонов в организме и при нарушении её функций может наблюдаться самое различное изменение гормонального фона;
• врождённые дефекты коры надпочечников – она отвечает за баланс женских и мужских гормонов в организме;
• повышенная функция коры надпочечников – может возникать по причине травм, как осложнение вирусных заболеваний и болезней почек;
• опухоли яичников – в этом случае наблюдается нарушение в выработке женских гормонов и усиленная выработка мужских;
• период овуляции – в такой момент организм готовится к тому, чтобы принять оплодотворенную яйцеклетку, по этой причине происходит временный скачок тестостерона, не требующий лечения;
• период беременности – нормальное состояние, которое в подавляющем большинстве случаев не требует лечения.

Помимо всего вышеперечисленного врачи также отмечают, что при данной патологии имеет место и наследственная предрасположенность: если у матери наблюдался повышенный уровень тестостерона без физиологической потребности, то и у дочери с большой вероятностью рано или поздно возникает такая же проблема.

Снижение тестостерона у женщин коррекцией режима питания

Терапия при повышенной концентрации гормона тестостерона включает в себя не только употребление препаратов, но и соответствующее питание. Снижение тестостерона у женщин посредством продуктов питания не миф, а реальность.

Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства.

Как уменьшить тестостерон без медикаментозного вмешательства? Для начала следует следить за режимом питания. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью.

Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

• Соя – содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;
• Бобовые культуры – понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;
• Молочная продукция – животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;
• Кунжут и семена льна – содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;
• Льняное и кукурузное масло – обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;
• Финики, сладкие яблоки, абрикосы – содержат много сахара, снижают производство андрогена;
• Капуста – больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;
• Зерновые культуры – употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;
• Кофе – этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;
• Пиво – тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.

Диетическое питание для снижения тестостерона у женщин

Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. На вопрос, как уменьшить уровень тестостерона у женщин, врачи дают следующие рекомендации:

• Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;
• Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;
• Чашка натурального кофе в качестве начала дня;

• Употребление молочных продуктов с высокой жирностью – сливки, сметана, творог, сыр;
• Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;
• Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;
• Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;
• Включение в рацион сложных углеводов – зерновые, крупы, макароны.

Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума:

• Устрицы, омары, мидии,
• Миндаль и фундук;
• Красное вино;
• Чеснок;
• Яйца.

Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин

К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов.

• Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак;
• Отвары из трав – шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка;
• Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок;
• Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день;
• Овсяный кисель – овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день;
• Отвар из мяты – столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона;
• Солодка и пион – сочетание усиливает эффективность снижения андрогена;
• Стевия – натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие;
• Иван-чай – отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников.

Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности.

Снижение тестостерона у женщин коррекцией режима питания

Терапия при повышенной концентрации гормона тестостерона включает в себя не только употребление препаратов, но и соответствующее питание. Снижение тестостерона у женщин посредством продуктов питания не миф, а реальность.

Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье . Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства. Как уменьшить тестостерон без медикаментозного вмешательства? Для начала следует следить за режимом питания. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

• Соя – содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;
• Бобовые культуры – понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;
• Молочная продукция – животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;
• Кунжут и семена льна – содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;
• Льняное и кукурузное масло – обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;
• Финики, сладкие яблоки, абрикосы – содержат много сахара, снижают производство андрогена;
• Капуста – больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;
• Зерновые культуры – употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;
• Кофе – этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;
• Пиво – тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.

Симптомы дефицита

Симптомы дефицита тестостерона

Для похудения сначала нужно сдать анализы на гормоны, чтобы убедиться, что именно этот андроген виновен в лишнем весе. Заподозрить его в этом можно по наличию определённых симптомов:

• у мужчин — эректильная дисфункция, отсутствие оволосения;
• утомляемость, раздражительность, перепады настроения;
• мышечная атрофия, слабые кости;
• увеличение жировых отложений в области живота;
• развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышенный холестерин;
• гипертония;
• снижение полового влечения, либидо;
• вялость, сонливость, снижение работоспособности;
• депрессивное состояние;
• бессонница;
• вегетативно-сосудистые расстройства.

Если проблема лишнего веса сопровождается подобной симптоматикой, возможно, дело именно в гипотестостеронемии, и для эффективного похудения придётся от неё избавляться.

Данные исследований. Если уровень тестостерона у мужчины понижен на 10%, он отличается женоподобием, мягкостью и чувствительностью. Если он, наоборот, выше нормы на те же 10%, в характере появляются нотки агрессии, даже жестокости, а также заглушается инстинкт самосохранения.

Как понизить тестостерон у женщин

Первый этап лечения состоит в сдаче крови на анализ тестостерона.  Кровь сдают утром, на 6-ой день после начала менструации. За 10-12 часов до этого не рекомендуется употреблять пищу, алкоголь, можно пить только воду и желательно в это время избегать тяжелых физических нагрузок.

Нормальный уровень андрогена у взрослой женщины – 0,46 – 3,76 нмоль/л, если уровень гормона превышает указанные цифры, наблюдающий врач назначает лечение.

В медицинской практике используются такие лекарства, как диане-35, дексаметазон, ципротерон и глюкокортикостероиды. Принимать препараты необходимо систематически иначе уровень тестостерона вернется к прежним высоким показателям. Самостоятельный и бесконтрольный прием гормональных препаратов запрещен.

Существуют и альтернативные способы лечения гиперандрогении. В основном, это травы: корень солодки, примула вечерняя, клопогон.

Понизить тестостерон у женщин помогает добавление в рацион таких продуктов, как яблоки, натуральная соя, рис, мед, вишня, растительное масло.

Занятия спортом, фитнесом или йогой способствуют нормализации гормонального фона женщины. При наличии положительной динамики в результате таких занятий, врач может исключить из курса лечения медикаменты. Особенно спорт полезен при наличии противопоказаний к соблюдению диеты. Адекватные физические нагрузки позволяют сжигать лишние килограммы без вреда для организма.

Наилучшие результаты демонстрирует комплексная терапия, включающая медикаментозное лечение, диету и занятие спортом.

Советы народной медицины

При гиперандрогении можно воспользоваться лекарственными средствами природного происхождения. Особенно популярно льняное семя и его продукты. Они содержат полезные жирные кислоты омега-3. При ежедневном употреблении 30 г семян на протяжении месяца возможно уменьшение общего тестостерона на 10%.

Из лекарственных растений готовят отвары, настои, чаи, снижающие тестостерон.

Доступное средство – красный клевер. Сухие соцветия (100 г) заливают литром кипящей воды, выдерживают 2 часа. Выпивают по стакану 4 раза на протяжении дня. Лечение продолжается 15 дней.

Корень солодки содержит растительный эстроген, который снижает уровень андрогена. Готовят его из 15 г измельченного корня и 200 мл кипятка, настаивают один час, используют столовую ложку настоя трижды в день. А также рекомендуется по несколько минут жевать сушеный корень.

Таким же образом можно приготовить дягиль. Пить необходимо по полстакана (100 мл) отвара утром, в обед и вечером. Длительность лечения полмесяца, а повторить курс можно через 7 дней. Уменьшают выработку тестостерона травяные чаи из мяты кудрявой и перечной, шишек хмеля.

Лекарственные растительные сборы продаются в аптечной сети, травы можно собрать самостоятельно. Важно помнить, что необходимо строго следовать инструкции по приготовлению, соблюдать дозу и кратность приема. Средства народной медицины имеют побочные эффекты и противопоказания. Перед таким лечением нужно проконсультироваться с доктором.

Симптомы снижения выработки мужских гормонов

На спад производства тестостерона у мужчин указывают такие признаки, как:

• Снижение интереса к жизни, подавленность, депрессивное состояние.
• Проблемы со сном.
• Снижение полового влечения и уменьшение яркости оргазма.
• Потеря мышечной массы и ее незначительный набор при усиленных тренировках.
• Быстрый набор веса.
• Потеря энергичности.
• Рассеянность, ухудшение памяти, склонность к раздражительности.

При падении секреции полового гормона у мужчин нередко начинает проявляться склонность к чрезмерной скупости и накопительству. Отмечается некоторая заторможенность и заметное ухудшение выносливости.

Нередко на фоне появления лишнего жира на животе начинает формироваться и женоподобная грудь.

Причины повышения

Высокий тестостерон наблюдается у женщин по различным причинам.

Инсулинорезистентность

Инсулин может менять уровень тестостерона в обе стороны, вызывая гормональный дисбаланс. Со временем сочетание этих двух симптомов ведет к синдрому поликистозных яичников. При этом наблюдается также высокий уровень эстрогена и низкий — прогестерона.

Из видимых признаков можно отметить отложение жировой ткани в районе живота, растительность на лице, потемнение кожи, перепады настроения.

Эстрогена больше, чем прогестерона

Когда один из гормонов в организме вдруг превышает свою норму, это действует на весь гормональный фон, так как все они связаны между собой. Связь прогестерона с эстрогеном точно не установлена, но вместе они приводят к повышению тестостерона и ДГЭА (дегидроэпиандростерона). Увеличение количества эстрогенов вызывает всем известный ПМС и предменструальное дисфорическое расстройство.

Низкая физическая активность

Занятия спортом способствуют утилизации лишнего тестостерона. Хотя прямой связи тут не выявлено, они снижают уровень инсулина. Это помогает понизить тестостерон, а также нормализует вес, который при гормональном дисбалансе часто бывает избыточным.

Болезни надпочечников

Эти парные органы вырабатывают тестостерон, который в процессе проходит сложную цепочку превращений: ДГАЭ, прегненолон, прогестерон, андростендион. Их рост вызывает увеличение и тестостерона. Также повышают уровень ДГЭА и тестостерона гиперплазия надпочечников, сильный стресс, вызывающий их дисфункцию, употребление БАДов с перечисленными выше веществами, инсулинорезистентность.

Лептинорезистентность

Если лептин выше нормы, это затрудняет похудение. Он вырабатывается жировыми клетками и контролирует метаболизм, диктуя мозгу, когда пора «делать запасы» жира, а когда избавляться от них. Если восприимчивость к данному гормону становится ниже, то мозг не получает сигналы о насыщении, что приводит к постоянному чувству голода и замедлению обменных процессов.

Высокий лептин также бывает у женщин с инсулинорезистентностью, кроме того, он сам вызывает повышение тестостерона.

Ожирение

В жировых клетках содержится фермент, который стимулирует выработку тестостерона. Чем их больше, тем уровень гормона выше. К тому же, жир снижает чувствительность других тканей к инсулину, что тоже способствует повышению тестостерона, о чем уже было сказано выше.

Когда актуально восстановление тестостерона естественным путем

Натуральные методы хороши в качестве превентивной меры, начиная с окончания момента полового созревания. Юноши 20-25 лет только выиграют, начав заранее заботиться о здоровье, долголетии. В зрелом возрасте методики как увеличить выработку тестостерона у мужчин естественными способами должны стать неотъемлемой частью жизни, особенно для тех, кто:

1. Желает продлить время половой состоятельности.
2. Изначально одарен не очень высоким уровнем андрогенов.
3. Не запрещает себе иногда расслабиться за рюмкой спиртного и сигаретой.
4. Ведет малоподвижный образ жизни, отягощенный стрессами.
5. Проживает в экологически неблагополучных районах, мегаполисах, промышленных городах.
6. Вынужден соблюдать перерывы в сексуальной жизни, меняет партнерш.
7. Имеет в анамнезе диабет, сосудистые, сердечные, неврологические, эндокринные заболевания хронического характера.
8. Перенес черепно-мозговые травмы, повреждения половых органов, операции.

Для контроля состояния здоровья каждый мужчина после 40 лет нуждается в ежегодном посещении врача-андролога или уролога. При необходимости специалисты направляют пациентов на анализы крови, показывающие текущую картину.

Гормон мужественности

Тестостерон — мужской половой гормон, андроген. Вырабатывается надпочечниками и яичками. Если точнее, то в семенниках у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. Является продуктом периферического метаболизма, отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек. (Вики)

Открыт был немецким ученым Адольфом Бутенандтом в 1931 г. В 1935 г. им же был создан и синтетический тестостерон, который в дальнейшем применяли для увеличения содержания тестостерона у обоих полов, чтобы сделать их сильней, быстрей и повысить скорость реакции.

Проще говоря, гормон тестостерон присутствует, как и у мужчин, так и у женщин, но в разных пропорциях. Чем его больше, тем ярче проявляются половые отличия и признаки:

• Уплотняет костную структуру.
• Влияет на формирование и развитие половых органов.
• Способствует повышенному оволосению.
• Меняет строение гортани, что делает голос грубей и ниже.
• Повышает рост мышечной массы.
• Оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен.
• Влияет на распределение жировой массы.

А так же на поведенческие:

• Агрессивность.
• Импульсивность поведения.
• Уровень либидо.
• Доминантность.
• Повышает сообразительность.
• Снижает эмпатию.
• Отражается на эмоциональной устойчивости.

В разные периоды жизни, тестостерон, последовательно запускает программы развития человека: начиная от формирования пола ребенка, заканчивая поддержанием репродуктивной функции в период зрелости.

Женский организм не может обойтись без тестостерона! Но для правильной работы нашей системы, нам его надо 7 раз меньше, чем мужчинам. Он отвечает за такие процессы как:

• (Как ни странно) Сексуальная привлекательность.
• Половое влечение.
• Формирование молочных желез.
• Поддержание беременности.
• Общий тонус мышц.
• Эмоциональную устойчивость.