Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

При похудении многие сталкиваются с ситуацией, когда вес уходит из любых частей тела, кроме области талии. Неправильное питание, гены, гормональные нарушения приводят к появлению жировых отложений, на борьбу с которыми уходят годы. Не существует универсальной инструкции о том, как убрать живот быстро и без усилий. Но есть ряд правил и упражнений, которые помогут скорректировать фигуру и укрепить мышцы.

Основные причины возникновения боков и большого живота

Живот может обвисать из-за проблем со здоровьем: при наличии сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, ожирении, недугах позвоночника, разных гормональных нарушениях.

Пассивный образ жизни тоже сильно сказывается на фигуре: отсутствие упражнений, частый отдых на диване. Но может быть и генетическая предрасположенность к лишнему весу. Даже стремительное похудение часто оставляет свой отпечаток на животе и боках.

Неважно, какова причина появления складочек, одно известно точно – они портят настроение и самооценку. Главное, иметь желание похудеть, тогда можно быстро разобраться с возникшей проблемой.

Комплексный подход должен в себя включать следующее:

  • сбалансированную диеты;
  • специальные упражнения;
  • косметические процедуры для похудения.

Тогда можно будет назвать борьбу с лишними килограммами эффективной. Результат не заставит себя долго ждать – хоть за 3 дня видимого эффекта не будет, но самочувствие улучшится.

Как убрать бока и живот?

Ни для кого не секрет, что лишний жир появляется в результате переизбытка потребления калорий и отсутствия активного образа жизни. Чтобы убрать живот и бока, все это нужно немного откорректировать. Для начала нужно изменить свое питание. Для того чтобы избыточный вес быстрее уходил, нужно запустить метаболизм. Другими словами, когда в организме обмен веществ проходит быстро, то и лишний жир не начинает скапливаться на животе и боках.

Для активизации метаболизма нужно употреблять в своем рационе:

  • овощи,
  • фрукты,
  • острые специи,
  • имбирь,
  • сельдерей,
  • зелень.

Все эти группы продуктов обладают рядом полезных веществ, которые помогают быстро перерабатывать и расщеплять пищу. Одним и самых главных компонентов этих продуктов есть клетчатка.

Это важно! Клетчатку можно сравнить со щеткой, которая качественно выметает из нашего организма вредные шлаки и токсины. Кроме того, она прекрасно улучшает обмен веществ, способствует пищеварению, улучшает перистальтику кишечника, способствует работе мышц.

Сбросить лишние килограммы с боков и живота поможет низкоуглеводная диета. В период этой диеты необходимо питаться исключительно белковой пищей. Белок способствует росту мышечной ткани, поэтому жировая ткань без углеводов начинает уменьшаться. Кроме того, чтобы такая диета была максимально эффективной, нужно не забывать про физические нагрузки. Работа мышц способствует скорейшему сжиганию жира.

Главными «провокаторами» появления жира на боках и животе являются:

  • стрессовые ситуации,
  • потребление сладкой и жирной пищи,
  • отсутствие нагрузки на пресс,
  • потребление алкогольных напитков,
  • частое потребление мучных изделий,
  • недостаточное потребление воды за день.

Чтобы правильно питаться и худеть, необходимо добавить в свой рацион зеленые и красные овощи и фрукты, но это не должны быть крахмалистые продукты. Это могут быть грейпфруты, зеленые яблоки, авокадо, огурцы, болгарский перец, сельдерей, капуста и т. д. В процессе похудения на дому нужно помнить о режиме дня, поэтому потреблять пищу нужно от 3 до 5 раз в день. Есть нужно небольшими порциями, но часто.

Важно! Пить воду не просто нужно, а жизненно необходимо. В день среднестатистическому взрослому человеку нужно выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды без газа. Пить воду необходимо на протяжении всего дня мелкими глотками.

Вода способствует быстрому выведению шлаков и токсинов. Кроме того, воду можно считать главным активатором обмена веществ. Поэтому пить нужно только очищенную воду, без газа. Газированная вода наоборот способствует появлению целлюлита.

Почему сбоку или на животе образуются жировые отложения

Сегодня мы подробно разберем причины появления лишних могут быть очевидными или незаметными, на первый взгляд, их необходимо знать. Рассмотрим наиболее известные из них.

  1. Стрессовые состояния и нервные нагрузки, очень многие люди, стараются «заедать» или «запивать». Этот фактор давно изучен. Сладенькие «вкусняшки», позволяют расслабиться после трудного разговора или напряженного трудового дня. Все дело в сахаре, а точнее в хорошо усвояемых углеводах. Они прекрасно расслабляют, при этом с удовольствием задерживаются на боках и животе.
  2. Мужчины уверены, что лишний вес появляется только при помощи сдобы, пытаются справиться с нервами при помощи алкоголя. И очень ошибаются. Алкоголь содержит огромное количество калорий. К нему полагается закуска. А поскольку, выпивка еще и притупляет аппетит, результат превосходит съеденный пирожок, в разы.
  3. Добавьте к этому, что стрессовое состояние провоцирует выделение гормона кортизола. Этот далеко не безобидное вещество, сохраняет все энергетические ресурсы в неизменном состоянии, одновременно поддерживает нервное напряжение. Вот почему, и алкоголь, и сдоба оказывают кратковременное влияние на нервную систему. А живот и бока продолжают увеличиваться.
  4. Продукты питания сомнительного качества далеко не редкий гость на нашем столе. Многие из них разрушают генную и иммунную систему человека. Содержащиеся в мясе антибиотики, продолжают свое действие, попадая в организм с пищей.
  5. Особую опасность представляют генномодифицированные продукты, они прекрасно справляются с болезнями растений и вредителями, однако их предпочитают не употреблять животные. Это достаточно весомый аргумент, чтобы задуматься о том, стоит ли включать их в свой рацион. Тем более что воздействие трансгенных овощей и злаков на человеческий организм, мало изучено.
  6. Так называемое, пузо образовывается, при банальном переедании. Все мы помним о том, что из-за стола следует вставать слегка голодным. Но, многие из нас, это правило игнорируют.
  7. В результате, стенки кишечника растягиваются, и организм требует порцию, превышающую по размерам предыдущую. Жир откладывается непосредственно в желудке, увеличивая его в объеме. Так мы получаем «выпирающий» живот.
  8. Понятно, что ежедневная суета позволяет поесть примерно 2-3 раза в день. Но это не значит, что в эти редкие приемы пищи, следует набивать желудок до отказа. Лучше восполнить «недоеденное» легкими перекусами.
Читайте также:  Динамичное упражнение «альпинист» для пресса

Влияние гормонов

Гормоны всегда влияют на колебания веса, особенно если речь идет об эстрогене, который вырабатывается в больших количествах в период беременности и полового созревания. От него зависит деление и рост жировых клеток.

Кортизол и адреналин, которые также называют гормонами стресса, способствуют возникновению новых скоплений жира и тормозят сжигание уже имеющихся клеток.

Эти гормоны образуются в надпочечниках, когда организм женщины функционирует в режиме постоянного стресса.

Поскольку из-за стрессовых состояний обычно повышается аппетит, все это в комплексе становится причиной увеличения объема живота и добавляет лишние сантиметры к бедрам. Такая проблема особенно актуальна для тех, кто хочет выяснить, как убрать внутренний жир с живота.

Существуют и гормоны, от которых зависит своевременное сжигание лишнего жира, и одним из них является ДГЭА.

Этот предшественник андрогена и эстрогена помогает быстрее справляться со стрессами и беспокойными состояниями, его нехватка обычно становится причиной накопления лишнего жира на животе и боках.

Уровень ДГЭА, как правило, снижается в организме после 30 лет, поэтому врачи назначают прием специальных препаратов с содержанием этого гормона.

Еще одним помощником в борьбе со сжиганием ненужных отложений является лептин. Он подает сигнал о насыщении организма во время приема пищи и действует на гипоталамус.

Чтобы усилить его работу, необходимо соблюдать наладить режим сна и отдавать предпочтение правильным и полезным продуктам.

Как убрать живот и ляшки

Сами по себе все эти методики не сработают, но когда вы их включите в комплекс с питанием и тренировками, то результаты получите быстрее.

Чтобы скорее согнать с пивного животика лишний жир, подойдут средства, в составе которых:

  • конский каштан;
  • кофеин;
  • хвощ;
  • плющ;
  • экстракты морских водорослей;
  • зверобой;
  • боярышник.

Все они ускоряют обмен веществ.

Хорошо, если в составе будут:

  1. витамины А, В, С, Е;
  2. эфирные масла (можжевеловое, кипарисовое, лавандовое), которые обладают дренирующим эффектом.

Можно делать массаж с такими кремами, обертывания. С эфирными маслами хорошо принимать ванны. Несколько капель эфира нужно добавить в 100 мл молока либо сливок, а затем вылить в воду. Чистые эфиры в воду нельзя добавлять, сожжете кожу. Полезны и ванны с медом (200 грамм на ванну). Находиться в воде нужно не дольше 15 минут.

Устройте дома сеанс талассотерапии. Начать нужно с пилинга морской солью, затем нанести на кожу предварительно замоченную в воде морскую грязь, измельченные водоросли, сверху нужно обернуться полиэтиленом, укрыться одеялом и посидеть так 20 минут.

Отличные отзывы получает и медовый массаж. Сначала разотрите кожу горячим полотенцем. На руки нанесите мед (в него можно капнуть эфирного масла грейпфрута, бергамота). Начните мягко хлопать себя ладонями по животу. После завершения массажа примите душ, нанесите на кожу увлажняющее средство. Затем отдохните, попейте травяного чая, похвалите себя за старания. Если есть возможность, стоит пройти курс моделирующего массажа, обертываний в салоне.

Классно помогает сауна, на форумах ее часто рекомендуют. Посещайте ее трижды в неделю по 15 минут, и процесс похудения значительно ускорится. Особенно хорошо, если в сауну вы пойдете после тренировки в бассейне, в зале. Так вы и процессы ускорите, и снимите напряжение с мышц, а значит, на следующий день не будете страдать от боли.

После тренировки в зале либо дома проделайте следующую экспресс-процедуру. Примите душ с антицеллюлитным скрабом, затем нанесите на кожу липолитическую сыворотку, а уже затем жиросжигающий крем. Эффективность процедуры возрастет.

Бывает такое: животик хорошо ушел, но осталась кожная складка, такой «фартук». Косметологи советуют бороться с ней ежедневным втиранием увлажняющего крема. Из салонных процедур хорош вакуумно-роликовый массаж.

Эффективный способ – кофейный пилинг, делать его нужно три раза в неделю. Наносите кофейную гущу на специальную щетку для массажа или жесткую мочалку, предварительно их нужно намылить. Тереть проблемные зоны нужно до покраснения, активно. На форумах пишут: такие процедуры прекрасно помогают.

Но повторю еще раз, ни домашние, ни салонные процедуры не помогут убрать пивной живот женщине, если не будет коррекции питания и регулярных качественных тренировок.

Как сделать тренировочный процесс приятным?

Работа над своим телом должна приносить удовольствие. Я уверена в том, что никогда насилие над собой, движение на пинках «Соберись, тряпка!» не принесет хороших результатов. Особенно когда речь идет о работе долговременной. Поэтому обязательным условием успеха является выбрать тот вид физической активности, который по душе.

Терпеть не можете тупо качать пресс? Ну и не надо. Может быть, вас вдохновит пилатес? Сводит скулы от тоски в тренажерном зале? Не ходите туда! Отправляйтесь, например, на бокс, в бассейн. Может быть, вас вдохновит бежать в удобной и красивой форме по парку, вдыхать полной грудью воздух под драйвовую музыку в наушниках или неспешно перетекать из асаны в асану в йоге, развивая еще и чувство баланса, наполняясь гармонией. Сейчас такой богатый выбор спортивных направлений, обязательно найдется что-то такое, от чего вы будете получать удовольствие и даже не заметите, как исчезли бока, проступил рельеф, больше стало энергии.

По себе хорошо знаю: скучно заниматься дома, далеко не у всех хватает терпения. В спортивном клубе проще, там есть энергичный тренер, он своим бодрым настроем вдохновит на тренировку каждого, главное, до зала добраться. Но теперь благодаря интернету можно не выходя из дома получить фитнесс-зал и практически персонального тренера. Вариантов несколько. Если хотите бесплатно, то можно найти немало роликов на «Ютюбе» и заниматься по ним. Можно включить телеканал «Живи», там каждый день идут самые разные тренировки (пилатес, кундалини йога, боди-балет, танцы и многое другое).

Более интересным, но условно-платным вариантом является приобретение абонемента фитнес-клуба онлайн. Тот же канал «Живи», сайт «Таймстади» предлагает подписку. Условно платным я такой вариант называю потому, что стоимость абонемента крайне мала — 115-500 рублей в месяц, а доступ открывается к огромному количеству уроков и направлений.

С уважением, Наталья Краснова.

Комплекс физических упражнений для уменьшения боков и живота

Даже если вы всегда занимаетесь физзарядкой, не отмахивайтесь от предлагаемых дополнительных физических упражнений, которые подобраны таким образом, чтобы они локально воздействовали именно на жировые отложения на боках и в области живота.

Нужно напомнить при этом некоторые побочные неприятности, например, рост мышц, вместо ликвидации жировой ткани, что явно не входит в первоначальную задачу улучшения фигуры. Предпочтительней аэробные физические нагрузки, ведь именно они сжигают жир, не сильно добавляя мышечной ткани:

  1. Бег, которым можно заниматься в любую погоду и в домашних условиях при наличии беговой дорожки, а в хорошую погоду — в ближайшем парке. В программу физической нагрузки при похудении бег включается как оптимальный способ сжигания жира по всему телу.
  2. Замечательный помощник для похудения — велотренажер, а еще лучше настоящий велосипед на свежем воздухе, хотя и не у всех есть такая возможность.
  3. Поможет организовать оптимальную физическую нагрузку для похудения живота и боков очень удобный тренажер степпер (шаг на месте), который и стоит не так уж дорого и при установке и использовании занимает минимальное пространство.
Читайте также:  Как варить рис, чтобы он получился идеальным

Если ничего из спортинвентаря в наличии нет оказалось, можно обратиться к более простым, но не менее эффективным физическим упражнениям, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях:

  1. Обруч, простой, знакомый с детства, эффективно воздействует на область талии и бедер. К тому же он и не так уж прост: существует обруч массажный, с выпуклостями по внутренней его стороне. Крутить его можно и на небольшом пространстве в домашних условиях. Считается, что 30-40 минут в день работы с обручем быстро и заметно скажутся на ваших формах, особенно в сочетании с ограниченной калориями диете для похудения живота и боков.
  2. Очень важны физические упражнения на укрепления пресса, при которых следует многократно поднимать туловище из положения лежа и прямые ноги тоже из положения лежа. Можно осложнять такой подъем туловища с одновременным сгибанием ног в коленях, что расширит физическое воздействие на большую группу мышц.
  3. Как определенно оправданный и испытанный способ физического воздействия заявляет о себе ежедневная дыхательная гимнастика, правильное исполнение которой помогает эффективно проработать мышцы пресса, попутно обогащая весь организм кислородом, активным компонентом здорового метаболизма. Максимально полезным в данном случае следует считать брюшное дыхание диафрагмой, а не грудное плечами.

Все описанные методы воздействия на жир в районе живот и боков лучшим образом воздействуют в комплексном применении. Помните, что только комплекс упражнений сможет справиться с задачей быстрого похудения.

И все же, несмотря на весь описанный комплекс мер для быстрого похудения, избавиться от жировых отложений особенно в низу живота трудно даже при неплохих общих достижениях в борьбе за стройную фигуру. По этой причине о борьбе с жиром в низу живота говорить приходится отдельно.

Надежные способы убрать бока и живот мужчине

Самое главное – начинайте двигаться. Ходите пешком, когда это возможно, используйте лестницы вместо лифтов, делайте зарядку каждое утро и продумайте тренировки, которые помогут убрать живот и бока в домашних условиях. Начните бегать по утрам. Физическая активность – то, без чего красивой фигуры у человека быть не может.

Для похудения можно сесть на диету. Прочитайте статью «Диета для похудения на 10 кг». По ссылке представлены различные варианты диет и как правильно соблюдать диету.

Вот тут _kak-izbavitsya-ot-cellyulita-v-domashnih-usloviyah-sredstva-sposoby-uprazhneniya/ написано, как можно бороться с целлюлитом на попе. Избавиться от него достаточно просто.

Кстати, сиропа Мангустина для похудения тоже подходит. Об этом читайте тут.

Питание

Чтобы убрать толстый живот, измените пищевые привычки. Ешьте на 30% меньше, уменьшите порции и увеличьте количество приемов пищи. За час до завтрака выпивайте стакан простой холодной воды, это запустит обмен веществ, улучшит пищеварение и взбодрит не хуже чашки кофе.

Вареная, приготовленная на пару, тушеная без масла пища всегда полезнее, чем те же продукты, жаренные в масле.

В рационе должно быть много овощей, и выбирать нужно наименее крахмалистые и богатые клетчаткой.

Это не означает питаться однообразно или невкусно. К примеру, вот такое меню в течение недели позволяет быстро убрать живот.

  1. Завтрак – 2 вареных яйца, вкрутую или всмятку, на ваш вкус, 1 свежий помидор, натуральный йогурт. Обед – говядина, на пару или отварная, с грибами. Фруктовый салат, заправленный йогуртом. Ужин – гороховый суп.
  2. Завтрак – свежие овощи и небольшая куриная сосиска; йогурт или кофе. Обед – Баклажаны, тушеные с арахисом и грецкими орехами, нежирная курица, морс. Ужин – рыба или печень, приготовленные на пару, несладкий компот.
  3. Завтрак – гречневая каша с тушеными баклажанами, свежий сок. Обед – фасолевый суп, пара ломтиков нежирной рыбы, грейпфрут. Ужин – отварная свекла, пара вареных яиц, сок.
  4. Завтрак – креветки, овсянка, чай. Обед – курица с зеленым перцем, свежая зелень, свежевыжатый сок. Ужин – сыр, апельсин и яблоко.
  5. Завтрак — пара вареных яиц, кусочек шоколада, йогурт. Обед – говядина, тушенная с овощами. Ужин – тофу, овощи, яблоко, кефир.
  6. Завтрак – рис с рыбой и сельдереем, чай. Обед – картофель со сметаной и зеленью. Ужин – салат из овощей с сыром или тофу, зеленый горошек.
  7. Завтрак – куриное мясо и сладкая кукуруза, свежий сок. Обед – макароны, соус из морепродуктов, зеленый чай. Ужин – запеченная без масла куриная грудка, свежие овощи, кефир.

После еды нельзя ложиться спать 3-4 часа, иначе последняя порция питательных веществ целиком отправится в запас.

Упражнения

Чтобы уменьшился живот:

  1. Скручивания. Лежа на спине, приподнимайте корпус, дотягиваясь левым локтем до правого колена и правым локтем до левого. При этом руки не должны отрываться от затылка.
  2. Планка. Ложитесь на живот. Затем поднимите туловище, перенося вес на плечи. При этом бедра и туловище должны оказаться на одной прямой линии. Стойте так 40 секунд. Каждые 3-4 дня увеличивайте длительность на 30 секунд.
  3. Попробуйте бегать на свежем воздухе каждый день. Для начала продержитесь пару недель – они самые сложные. Затем вы почувствуете, как бег становится приятным, а тело преображается.

Чтобы втянулись бока:

  1. Найдите в распорядке дня время на несколько коротких спортивных перерывов. 10 минут прыгайте со скакалкой или крутите обруч на талии. Помните о регулярности.
  2. Встаньте, возьмите небольшие гантели и разведите руки. Наклоняйтесь вправо и влево. При наклоне вправо, правая рука опускается вниз, левая поднимается над головой. При наклоне влево опускается левая рука, правая над головой.
  3. Лягте на спину. Руки разведены в стороны, колени согнуты и сведены вместе. Наклоняйте ноги вправо и влево, касаясь сомкнутыми коленями пола.

Упражнения для убирания живота и тонкой талии лежа

Часть тренировки, которая требует положения лежа, дают большую нагрузку на мышцы пресса, а потому являются наиболее эффективными. Не стремитесь с первой тренировки выполнить их идеально. Если чувствуете, что нагрузка слишком сильна — сделайте небольшой на спортивном коврике, при желании подложите валик или подушку под поясницу.

Читайте также:  ДЕРЖИМ ФОРМУ. Качаем плечи: подъем гантелей перед собой

Велосипед

  • Лежа на спине, руки за голову в замок, локти разведены.
  • Согните ноги в коленях и держите на небольшом расстоянии над полом на протяжении всего подхода.
  • Поднимите плечи над полом, передвигайте поочередно ногами как при езде на велосипеде.
  • Повторите 2 подхода по 10 раз.

Планка

Самая сложная часть в комплексе. О том как правильно делать планку, а так же о ее вреде написано тут и тут.

  • Положение: лежа на животе, упереться локтями или руками (на выбор) в пол, пальцами ног также упереться в пол.
  • Выпрямить тело до состояния прямой горизонтальной линии, напрячь мышцы.
  • Задержитесь в позиции на 40 секунд.
  • С каждой тренировкой увеличивайте продолжительность планки на 5 секунд.

Новичкам: если вам сложно устоять на пальцах ног, попробуйте упереться коленями.

Боковая планка для косых мышц пресса

  • Положение: лежа на боку, ноги вытянуты.
  • Согнуть нижнюю руку в локте и приподняться на ней.
  • Верхнюю руку положить на пояс.
  • Носки натянуты от себя.
  • Задержаться в позиции на 40 секунд, после чего поменять бок и повторить.

Планка с ногой на весу

  • Позиция: как для классической планки.
  • Упор на ладони рук, а не на локти.
  • Задержаться в позиции на 30 секунд, поочередно поднимая ноги как можно выше.

Перекрестная планка (усложненный вариант)

  • В классической планке синхронно вытянуть вперед левую руку и назад правую ногу, задержаться в позиции на 20 секунд, затем правую руку и левую ногу, задержаться на 20 секунд.
  • Старайтесь сохранить равновесие.

Скручивания для косых мышц пресса

  • Занятие, полезное для сжигания жира и рельефа пресса.
  • Позиция: лежа на спине, поясница и стопы плотно прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, спина круглая.
  • Сложить руки в замок за головой.
  • Стремимся притянуть голову к коленям, выполняем скручивания. 3 подхода по 20 раз. “Галочка”
  • Позиция: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
  • Вытянуть руки над головой на вдохе, тело — прямая линия.
  • На выдохе одновременно поднять руки и ноги, касаясь пальцами рук голени.
  • Выполнять эту часть комплекса в 2 подхода по 15 раз.

Вакуум для уменьшения животика

Данное задание основывается на правильном дыхании. Оно подходит всем женщинам, а также является наиболее эффективным для уборки жира в области живота.

  • Положение: лежа на спине, руки расслаблены.
  • Согнуть колени, не отрывая стоп от пола.
  • Дышать равномерно несколько секунд.
  • Сделать глубокий вдох, максимально наполнить воздухом легкие.
  • Резко выдохнуть, втянуть живот и задержаться на 13-15 секунды.
  • Немного отдохнуть и повторить 4 и 5 пункт еще 5 раз.

Скручивания ног

Классическая активность для красивого пресса

  • Положение: лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, руки вытянуты вдоль тела.
  • Не отрывая спину от пола, поднять ноги как можно выше.
  • Задержаться в позиции на 3-4 секунды, после чего опустить ноги до расстояния в 5 см от пола, не касаясь его.
  • Повторить 20-30 раз.

Махи ногами

Позиция аналогична: лежа на полу, поясница прижата к полу, руки вдоль.

  • Прямые ноги с натянутыми носками поднять наверх.
  • Мысленно рисовать на потолке круги сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
  • Сделать 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

“Крокодил”

Часть комплекса, полезная не только доля талии, но и для ягодиц, заключается в ходьбе на руках из положения классической планки.

  • Положение: планка, упор на ладони.
  • Поставить ладони шире плеч.
  • Пройти по полу, напрягая руки и мышцы пресса.

“Свеча”

Позиция, знакомая с детства, эффективна для похудения.

  • Лежа на спине, упереться ладонями в поясницу.
  • Прямые, напряженные ноги поднять.
  • Приподнять поясницу, упираясь локтями в пол. Постараться вытянуть ноги выше.
  • Задержаться в позиции на 5-10 секунд.
  • Повторить 7 раз.

Подобрать бельё для похудения

В качестве дополнительного способа можно использовать специальное бельё для похудения. Имейте в виду, что оно требует немалых расходов и аккуратного применения. Правильно подобранная одежда этой категории визуально скрывает складки, незначительно уменьшает объёмы, способствует более интенсивному жиросжиганию во время тренировок, улучшает состояние кожи.

  • Корректирующее бельё

Делает очертания фигуры более чёткими и рельефными, скрывая складки и валики на боках.

  • Утягивающее

Не способствует снижению веса, но поддерживает мышцы живота в тонусе. Носится преимущественно после родов и кесарева сечения, так как ускоряет заживление швов. Придаёт лёгкий эффект стройности.

  • Антицеллюлитное

Оказывает согревающее действие, ускоряя кровоток. Улучшает внешний вид кожи, делая её более упругой, и избавляет от растяжек и апельсиновой корки. Присутствует лёгкий массажный эффект.

  • Термобельё

Оказывает термоэффект — обладает разогревающими свойствами, локально повышает температуру в проблемной области, способствуя сжиганию висцерального жира. Один из самых эффективных видов белья, так как выполняет много дополнительных функций: выводит жидкость, повышает упругость кожи, массирует, улучшает кровообращение.

Чтобы убрать живот, можно также приобрести корсет, бандаж или пояс с встроенными био-керамическими наночастицами, активизирующими кровоток в брюшной полости. Как вариант — бельё с жиросжигающей пропиткой (с перцем, ромашкой, водорослями, кофеином), усиливающее липолиз и потоотделение во время тренировок.

Миф №6. Неправда, что бельё для похудения способствует снижению веса. Это лишь вспомогательный способ для лёгкой, визуальной коррекции фигуры и усиления эффективности тренировок.

Как убрать за неделю пивной живот

Неэстетичный живот, который висит у мужчины даже при стройной фигуре, принято называть пивным. Он искажает пропорции тела и способен вызвать дисбаланс гормонов.

Поскольку изменение фигуры формируется годами, избавиться от изъяна за неделю не получится. Чтобы вернуть талию, запустить правильный метаболизм, убрать излишки висцерального жира потребуются 1-3 месяца интенсивной работы. Конечная цифра будет зависеть от генетических особенностей, образа жизни и целеустремленности мужчины.

Из рациона исключают провокаторы жирообразования: пиво и закуски, копчености, выпечку, фастфуд и полуфабрикаты. 3-4 раза в неделю следует делать упражнения на зону пресса, спины. К этому можно добавить ежедневный утренний бег, прыжки на скакалке в течение 10-15 минут или плавание.

Дополнительно рекомендуется посетить эндокринолога, т.к. пивной живот у мужчины, в отличие от девушек, часто связан с ростом в организме женского гормона эстрогена.