Гейнер true-mass от bsn: состав, как правильно принимать?

Способность человека находить прекрасное и получать удовольствие от простых вещей не редко граничит с желанием иметь того, чего нет. Это может выражаться по-разному, в нашем случае это проблема худых и полных людей.

Стена

  • Посты
  • Как принимать гейнер: советы и рекомендации

Добавить… Павел Бычков

    М, 41 год Москва

    Эдуард Орловский

      М, 45 лет Москва

      Узнаю все новое и новое про фитнес

      Андрей Зеленцов

        М, 39 лет Москва

        Timyr Matveev

          М, 39 лет

          Борис Коротков

            М, 39 лет

            Яков Шмель

              М,

              Роман Зайц

                М,

                Эдгард Иванов

                  М, 35 лет

                  Эльдар Вильданов

                    М,

                    Alexander Stan

                      М, 35 лет

                      Арсений Ферзь

                        М, 31 год Санкт-Петербург

                        Приверженец здорового образа жизни) Очень люблю разные игровые виды спорта, т…

                        Еще→Скрыть Дмитрий Кротов

                          М, 47 лет

                          Андрей Родионов

                            М, 29 лет

                            Мария Паневская

                              Ж, 36 лет

                              Алина Иванченко

                                Ж, 37 лет

                                Элиот Элиот

                                  Ж, 37 лет

                                  Alex Volkov

                                    М, 42 года Москва

                                    Денис Стачнов

                                      М, 52 года

                                      Mirdjena Mirdjena

                                        Ж, 29 лет

                                        Данил Бача

                                          М, 40 лет

                                          Дымов Дмитрий

                                            М, 38 лет

                                            Илья Макарович

                                              М,

                                              Dobrinja DobrinjaNikitich

                                                М,

                                                Lana Ti

                                                  Ж, 28 лет Москва

                                                  Vikki Chistova

                                                    Ж, 36 лет

                                                    Артемий

                                                      М, Москва

                                                      Надежда Калицева

                                                        М,

                                                        Марина Воронцова

                                                          М,

                                                          Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort

                                                          Рекомендации по употреблению гейнера

                                                          Обычно данный препарат рекомендуется тем людям, которые имеет худощавое телосложение и через это у них возникают трудности при наборе мышечного веса, на тренировках. Так же его рекомендуют и для спортсменов, которые испытывают трудности с правильным питанием. Если спортсмен имеет очень худое телосложение, но при этом хочет набрать много мышц, то ему необходимо употреблять только те углеводы, которые имеют легкое и быстрое усваивание. Если же вес спортсмена нормальный, и он не хочет иметь каких-либо ненужных жировых отложений, то ему будет полезно употребление медленных углеводов. Если же вес спортсмена вовсе в избытке, то употреблять данный препарат вообще не нужно.

                                                          Выбирайте верно: до и после тренировки или для ежедневного приема

                                                          Обратите внимание на то, что гейнеры до и после тренировок и те, что вы используете вместо обычной еды или как дополнение к ней ― это разное спортивное питание.

                                                          До и сразу после тренировки рекомендуем потреблять гейнеры с минимумом жиров и максимумом углеводов. Получаемые таким образом быстрые углеводы нужны для поддержания стабильного уровня инсулина, благодаря чему аминокислоты эффективно питают мышечные волокна.

                                                          Разрешите себе до и после тренировки принимать больше калорий, потому что они идут на строительство вашего тела. Порции коктейля стоит увеличить или даже использовать более калорийный аналог. В указанный период это принесет вам только пользу. Главное, чтобы гейнер содержал минимум жиров.

                                                          Когда лучше принимать эту пищевую добавку?

                                                          Учитывая механизм воздействия гейнера на организм, оптимальное время для приема препарата – сразу после тренировки, потому что углеводы и белок молочной сыворотки высокого качества в этот момент усвоятся гораздо быстрее с достижением максимального эффекта.

                                                          • Вся правда о силовых тренировках для женщин
                                                          • Применение Оротата калия в бодибилдинге

                                                          Для того чтобы сохранить этот эффект на протяжении суток, следует сделать второй прием гейнера за 1-2 часа перед сном, поскольку организм не должен полагаться на собственный белок и потреблять его из мышц, тем самым сводя на нет результаты.

                                                          КОГДА И КАК ПИТЬ ГЕЙНЕР?

                                                          Чтобы получить желаемый результат от применения смеси, ее нужно употреблять правильно, придерживаясь рекомендованной схемы:

                                                          • Первая порция — выпить сразу после утреннего приема пищи — смесь даст заряд бодрости и энергии на весь день.
                                                          • Второй прием — за 1 час до тренировки, чтобы увеличить выносливость и повысить результативность.
                                                          • Третий прием — через 60 минут после занятий. Через час после тренировки в организме происходит открытие «углеводного окна». В этот момент нужно плотно поесть и выпить гейнер.
                                                          Читайте также:  Вегетарианство: польза и вред, научные исследования, мнение врачей

                                                          Профессиональные спортсмены могут заменять один прием пищи гейнером, но делать это рекомендуется только тогда, когда нет возможности употребить полезную и здоровую пищу.

                                                          Если человек чрезмерно худой, имеет проблемы с набором мышечной массы, несмотря на то, что он усиленно занимается в тренажерном зале, изредка допускается употребление напитка перед сном. Но делать так можно только тогда, когда метаболизм ускоренный. В противном случае ночной прием гейнера приведет к набору лишней массы тела.

                                                          При умеренных нагрузках, например, при занятиях фитнесом, пилатесом и другими видами спорта, как девушкам, так и мужчинам употреблять напиток на ночь нельзя.

                                                          Для разведения порошка используется вода, сок, молочные или кисломолочные продукты. Категорически запрещено разводить порошок для приготовления смеси кипятком, т.к. белок, входящий в состав гейнера, при контакте с кипятком сразу свернется, разрушится и потеряет все свои полезные качества.

                                                          Количество гейнера для разведения каждый подбирает сам, ориентируясь на свой вкус. Напиток можно сделать густым или жидким, главное — вся порция смеси должна быть выпита за один раз. Хранить приготовленный гейнер нельзя, он потеряет свои свойства и станет полностью бесполезным.

                                                          Употреблять смесь непосредственно перед тренировкой нельзя. Сочетание большого количества углеводов и нагрузки на организм приведет к скачку глюкозы в крови, что крайне нежелательно, т.к. повлечет за собой ухудшение общего состояния, снижение уровня мужского гормона тестостерона.

                                                          Можно ли пить без тренировок?

                                                          Принимать гейнер и не заниматься при этом спортом имеет смысл только тогда, когда человек просто хочет увеличить свой вес. Без активных и усиленных нагрузок гейнер не поможет увеличить мускульную массу, а приведет к увеличению подкожной жировой прослойки.

                                                          Сочетание с другим спортивным питанием и продуктами

                                                          Чтобы получить быстрее желаемый результат и увеличить эффективность гейнера, его можно сочетать с другими видами спортивного питания. Рекомендованные сочетания:

                                                          • Креатин: ускоряет процесс увеличения и прироста мышечных волокон. При комплексном приеме с гейнером нужно правильно подбирать дозировку обоих средств. Суточная доза — не более 10 г. Принимать креатин постоянно нельзя. Курс длится 1 месяц, после чего обязательно следует перерыв на 3-5 недель.
                                                          • Протеин: сочетание с гейнером ускоряет процесс наращивания массы, способствует быстрейшему восстановлению волокон после сильных нагрузок. Гейнеры употребляются совместно с быстрыми протеинами на основе сыворотки.
                                                          • Витамины: комплексный прием витаминов и гейнера помогает организму быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок.
                                                          • Аминокислоты: они принимаются утром после завтрака и через 30 минут после тренировки.

                                                          По теме: Можно ли начинать тренировку с кардио

                                                          Гейнеры можно употреблять вместе с фруктами и злаками.

                                                          BSN True-Mass 2600g

                                                          Управление Zoom, колесом мышки. Артикул: BSN True-Mass 2600g Бесплатная доставка. Если сумма вашего заказа больше 1500 грн.

                                                          True-Mass  нацелен исключительно на наращивание сухой массы мышечных волокон

                                                          True-mass BSN создан специально для людей которые нуждающихся в дополнительных калориях для набора чистой мышечной массы, а также для тех, кому нужно больше калорий в связи с ускоренным обменом веществ.

                                                          В состав True-mass входят: протеиновая смесь, питающая ваши мышцы в течение 8 часов, комплексные углеводы для поддержания энергетики организма, триглицериды со средними цепочками (MCT) и незаменимые жирные кислоты (EFA) для поддержки здоровья и гормональной системы.

                                                          Также наш гейнер дополнительно усилен BCAA, пищевыми волокнами, пептидами глютамина и глютамином альфа-кетолютаратом (AKG). Купить спортивное питание для улучшения ваших результатов, вашей выносливости и достижений.

                                                          True Mass содержит супер протеин, разработанный специально, чтобы помочь улучшить и реализовать усвоение калорий, которые увеличат мышечную массу и уровень аминокислот в крови.

                                                          True Mass стимулирует протеиновый синтез в мышцах и анаболизм (создание новой мышечной ткани). Если увеличить ваше питание принимая гейнер то помимо роста мышечной массы тела будет пропорционально прибавляться.

                                                          True Mass улучшает быстрое восстановление мышечной ткани, поврежденной во время интенсивных тренировок, также как заряд гликогенов, полученных из углеводов.

                                                          True Mass богат BCAA – аминокислотами свободной цепи и заменимыми аминокислотами в количестве, повышающий мышечный рост. Используя новейшие технологии, исследователи BSN получили в результате отличный вкус, намного лучше любых другий напитков на рынке! 

                                                          BSN True-mass может применяться:

                                                          1. Для набора чистой мышечной массы
                                                          2. Как заменитель пищи
                                                          3. Как источник дополнительных калорий и протеина
                                                          4. При похудении
                                                          Читайте также:  Как правильно составить программу тренировок?

                                                          Приемущества True-mass:

                                                          1. Продолжительное действие (обеспечивает организм азотом до 8 часов)
                                                          2. Многокомпонентная протеиновая и углеводная смесь (отлично подходит для приема после тренировки)
                                                          3. 6 различных источников протеина
                                                          4. Активные ферменты для лучшего усвоения протеина
                                                          5. ВСАА и незаменимые и заменимые аминокислоты
                                                          6. MCT для быстрого обеспечения энергией
                                                          7. Пептиды глютамина и глютамин AKG
                                                          8. Пищевые волокна
                                                          9. Не содержит аспартама

                                                          Уникальные компоненты True-mass:

                                                          Гидролизированный сывороточный протеин (усваивается за 0,5-1 час)

                                                          Ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина (усваивается за 2-3 часа)

                                                          Микрофильтрованный изолят сывороточного протеина (усваивается за 2-3 часа)

                                                          Яичный альбумин (усваивается за 2-3 часа)

                                                          Концентрат молочного протеина (усваивается за 4-6 часов)

                                                          Казеинат кальция (усваивается за 6-8 часов)

                                                          Мицеллярные альфа- и бета-казеины и казеинаты (усваиваются за 6-8 часов)

                                                          Матрица для восстановления запасов гликогена: смесь углеводов продолжительного усвоения; стимулирует восстановление и дает энергию.

                                                          Глютамин альфа-кетоглютарат и пептиды глютамина: эффективно восполняют запасы глютамина в организме.

                                                          Биоактивные ферменты (аминоген и папаин): обеспечивают оптимальное переваривание и абсорбцию протеина, что способствует лучшему усвоению аминокислот мышцами.

                                                          Совет

                                                          Комплекс пищевых волокон: обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы, что позволяет лучше усваивать питательные вещества.

                                                          MCT (триглицериды со средними цепочками) и EFA (незаменимые жирные кислоты): MCT используются организмом в качестве быстрого источника энергии, как и углеводы. EFA не синтезируются организмом, поэтому должны быть получены с пищей.

                                                          BCAA (аминокислоты с разветвленной структурой молекулы) и заменимые и незаменимые аминокислоты: обеспечивают организм каждой необходимой ему аминокислотой.

                                                          Эксклюзивная вкусовая технология BSN: позволяет вам наслаждаться великолепным вкусом шейка True-mass.

                                                          Состав BSN True Mass

                                                          Размер порции: 3 мерные ложки (145 г)

                                                          Порций в упаковке: 18

                                                          Количество питательных веществ в одной порции продукта:

                                                          Способ применения

                                                          Смешайте 3 мерные ложки с 450 мл холодной воды или любого другого напитка. Изменяйте количество жидкости для достижения нужной консистенции. Выпивайте 2-4 порции или сколько необходимо для удовлетворения ваших потребностей в дополнительных калориях и качественном протеине. Для повышения калорийности, содержания протеина и получения потрясающего вкуса используйте молоко.

                                                          Заключение

                                                          Нередко гейнерам приписывают чрезмерно высокие результаты. Иногда оставляют отзывы о 7 и даже 10 набранных килограммов буквально за 1,5-2 месяца приема продукта. Эти цифры либо намеренно завышены, либо речь в отзывах идет об общей набранной массе (мышцы и жир) при значительном превышении рекомендуемой порции гейнера, когда жировая масса преобладает над мышечной.

                                                          Среднестатистический показатель при приеме гейнера порядка 2-3 кг мышц, набранных за 1 месяц использования продукта. Запомните, что много протеина не бывает. Лучше употребляйте больше белка и креатина и будьте осторожны с набором массы и злоупотреблением гейнера, если вы конечно не «дистрофик».

                                                          На сегодня все. Хороших тренировок всем. Пока!

                                                          Осторожно: мальтодекстрин

                                                          Заслуживает внимания и вопрос, какие белково-углеводные добавки принимать до тренировок, а какие – в период между ними.

                                                          Углеводы, входящие в гейнер бывают быстрыми и медленными.

                                                          • Быстрые углеводы (сахар, например) имеют высокий гликемический индекс: они быстро расщепляются на глюкозу. Она либо усваивается клетками для восполнения неотложных энергетических затрат, либо превращается в жир, когда энергия не требуется.
                                                          • Медленные (сложные) углеводы выделяют глюкозу в кровь постепенно, в течение дня она органично вписывается в метаболические процессы организма.

                                                          Коктейли с быстрыми углеводами полезны сразу после тренировки, во время «белково-углеводного окна». Между тренингами, когда нет острой потребности в энергии, лучше употреблять смеси со сложными углеводами, чтобы не получить лишнего жира. Однако таких гейнеров мало и стоят они недешево.

                                                          Углеводной составляющей большинства смесей является мальтодекстрин: он помечен как сложный углевод, содержащие его смеси продаются с пометкой «без сахара». На самом деле мальтодекстрин представляет собой ферментированный крахмал с гликемическим индексом 110-135, т.е. он разлагается и всасывается в кровь на 10-35% быстрее чистой глюкозы и почти в 2 раза быстрее сахара! Без адекватных нагрузок прием добавки с мальтодекстрином гарантирует увеличение жировых запасов, которые придется с трудом сжигать при сушке.

                                                          Действие гейнера на организм

                                                          Гейнер для набора веса поможет слишком худым людям выглядеть крупнее за счет прироста мышечной массы. Напиток рекомендован для тех, кто не может накачать мышцы только одними силовыми тренировками.

                                                          Что такое гейнер?

                                                          Напиток представляет собой смесь из большого количества углеводов, способствующих набору веса, и белков, которые являются «строительным» материалом для мышечных волокон. Это достаточно калорийный продукт, в котором углеводам отводится 50%-80% от всего состава.

                                                          Помимо калорийности, напиток содержит в себе множество питательных веществ и аминокислот, которые невозможно получить в достаточном количестве из продуктов питания, т.к. физически употребить столько продуктов за один раз, чтобы получить необходимую концентрацию этих веществ, человеческий организм не в состоянии.

                                                          Читайте также:  Базовые упражнения в тренажерном зале отзывы:

                                                          Одна порция напитка содержит около 3000 ккал. Современные гейнеры имеют сбалансированный состав с умеренным содержанием сахара и глюкозы. При правильном употреблении напитка он поможет нарастить мышечную массу, а не жир, и дать организму нужное количество энергии.

                                                          Действие гейнера на организм

                                                          Высококалорийную смесь рекомендуется принимать не только бодибилдерам. Учитывая все полезные свойства напитка и его положительное влияние на организм, регулярно употреблять гейнер рекомендуется всем, кто профессионально занимается спортом и нуждается в поддержании мышечной массы в тонусе и дополнительном источнике энергии.

                                                          Эффективный результат в наращивании мышечной массы обеспечивают следующие свойства напитка:

                                                          • Активное увеличение объема мышечных волокон (благодаря смеси из углеводов и белков). Вероятность набора небольшой жировой прослойки присутствует из-за высокой концентрации углеводов, но этот прирост будет минимальным и незаметным на фоне мышц.
                                                          • Достижение нужной калорийности, необходимой для восполнения энергетических затрат при продолжительных и силовых тренировках.
                                                          • Увеличение степени физической выносливости, что положительно сказывается на продолжительности и результативности тренировок.
                                                          • Активизация процесса регенерации, за счет чего мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузок.
                                                          • Насыщение организма питательными веществами, витаминами и аминокислотами, в которых организм спортсмена нуждается в двойном количестве. Одним питанием этого эффекта достигнуть невозможно.

                                                          Наличие в составе питательной смеси такого вещества, как гликоген, обеспечивает возможность тренироваться дольше и с двойной силой, повышая свою результативность.

                                                          Основные свойства

                                                          Гейнер – напиток, без которого спортсмену, если он хочет добиться положительных результатов и рекордных достижений, не обойтись. Поможет питательная смесь и тем людям, которые ходят в тренажерный зал для себя, чтобы держать тело в тонусе, но имеют проблемы с набором мышечной массы, когда при продолжительных и изнуряющих тренировках не удается получить желаемый мышечный рельеф.

                                                          Свойства гейнера, обеспечивающие его высокую результативность:

                                                          • высокая степень питательности: одна порция напитка содержит от 1250 до 3000 ккал, количество белка – от 50 г;
                                                          • максимально сбалансированный состав, в который входит более 20 витаминов, микроэлементы и аминокислоты, необходимые для нормальной работы организма, в особенности при условиях регулярных физических нагрузок;
                                                          • результат от употребления гейнера в течение 1 месяца – увеличение мышечной массы от 6 до 8 кг (в зависимости от степени интенсивности нагрузки);
                                                          • восстановление энергетического запаса и тонуса.

                                                          Гейнер считается одним из лучших видов спортивного питания, превышая по своей эффективности и результативности протеин.

                                                          Состав

                                                          Составляющие элементы смеси могут отличаться, т.к. напиток имеет несколько вариантов состава – классический и расширенный. Основные компоненты смеси:

                                                          • аминокислоты – усиливают эффективность смеси, являются крайне необходимыми веществами для нормальной работы организма;
                                                          • жиры – уравновешивают состав напитка, их количество в гейнере минимальное и никакого вреда в виде увеличения подкожной жировой прослойки они организму не принесут;
                                                          • кислота карбоновая – вещество, являющееся креатином, ускоряющим процесс энергетического обмена;
                                                          • витамины;
                                                          • углеводы;
                                                          • белки.

                                                          Источники белка могут быть разными. Производители используют в этом качестве следующие продукты – сою, белок, мясо курицы, концентрат сывороточный, казеин – белок, получаемый из молока.

                                                          Предпочтение отдается белку натурального происхождения, т.к., в отличие от сои, натуральный продукт лучше переносится организмом и легче усваивается.

                                                          Но гейнеры на основе натурального белка будут стоить намного дороже.

                                                          Если поставите лайк или подпишитесь на канал, мы сделаем продолжение о том, как правильно принимать гейнеры >>

                                                          Важный совет от редакции!

                                                          Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

                                                          Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

                                                          Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.