Что такое компульсивное переедание и как с ним бороться

Исследователи из университета Южной Калифорнии провели опыты, позволяющие лучше понять, что именно толкает людей к перееданию. Ученые давно подозревали, что современная сладкая газировка, которую делают на основе дешевого и богатого фруктозой кукурузного сиропа, способна провоцировать обжорство.

Поделитесь этой новостью //

Чтобы проверить это предположение, они напоили две группы добровольцев двумя разными высококалорийными напитками. Один был сделан на основе глюкозы, другой — на основе фруктозы. Вкус напитков и суммарное содержание сахаров были одинаковыми. Затем добровольцев подвергли исследованиям, призванным выяснить, насколько им хочется жирной калорийной еды. У них также взяли анализы крови, чтобы выяснить уровень инсулина, а также гормонов грелина и лептина, играющих важную роль в формировании ощущения сытости.

Чтобы добровольцы не могли схитрить, их подвергли МРТ-исследованию: пока им показывали изображения еды и нейтральных объектов (вроде фотографий зданий), активность их мозга скрупулезно фиксировала автоматика. После окончания теста испытуемым был предложен выбор: получить высококалорийную еду сейчас или денежное вознаграждение через месяц.

Удалось выяснить, что употребление фруктозы вызывает большую активизацию орбитофронтальной коры головного мозга в ответ на пищевые раздражители. Эта зона играет важную роль в «системе вознаграждения», определяющей, в частности, сколько удовольствия мы получаем от еды. Кроме того, у пивших напиток с фруктозой наблюдалась большая активность зрительной коры мозга в ответ на демонстрацию картинок с изображенной на них едой. Испытуемым под воздействием фруктозы было также гораздо труднее отказаться от предложенной еды и согласиться на последующее денежное вознаграждение.

Разницы между содержанием лептина и грелина у двух групп испытуемых не наблюдалось, а вот тесты на содержание инсулина дали неожиданный результат. Выяснилось, что фруктоза вызывает меньший подъем уровня инсулина. Руководитель исследования, доктор Кэтлин А. Пейдж, объясняет, что инсулин дает мозгу сигнал о том, что пища поступила, и стоит уже прекратить испытывать голод. Поскольку фруктоза не вызывает подъем уровня инсулина, организм просто не получает сигнал о насыщении, пишет The New Yourk Times.

Новости СМИ2

Смерть – решения, ответы и список заданий

Отравитель Полларк

Головоломка #1 – Стылая кровь

1. Используйте силу героя.
2. Разыграйте Смертоносный яд.
3. Усильте Воина Синежабрых с помощью Хладнокровия и убивайте оппонента.

Головоломка #2 — Обморожение

1. Направьте одну Ледяную стрелу в оппонента.
2. Разыграйте в него Ледяное копье.
3. Ударьте Маназмеем.

Головоломка #3 – Боевой вепрь

1. Разыграйте Вепря-камнеклыка.
2. Наложите на него Неистовство ветра.
3. Усильте его с помощью Бранящегося сержанта и Камнедробителя.
4. Атакуйте оппонента дважды.

Головоломка #4 – Держись рядом

1. Уничтожьте Гризли-сталемеха Вепрем-камнеклыком 3/1.
2. Уничтожьте Щитоносца Воином Синежабрых 4/1.
3. Поочередно разыгрывайте рядом с Тотемом языка пламени каждое из существ в руке, сразу же нанося урон противнику.

Головоломка #5 – Разъяренные бойцы

1. Разыграйте двух Бешеных воргенов.
2. Разыграйте Вихрь.
3. Разменяйтесь обоими Бешеными воргенами с Големом из древостали.
4. Используйте силу героя.
5. Нанесите Разъяренному берсерку урон с помощью Мощного удара щитом.
6. Атакуйте оппонента.

Головоломка #6 – Возвращение Лироя

1. Разыграйте Лироя Дженкинса.
2. Уничтожьте Тикающее поганище с помощью Возрождения.
3. Атакуйте Лироем Дженкинсом.
4. Используйте Возрождение на Лирое и атакуйте возрожденным Лироем снова.

Головоломка #7 – Космический огонь

1. Разыграйте Космическую аномалию.
2. Уничтожьте вражескую провокацию Чародейской вспышкой.
3. Используйте Монетку.
4. Разыграйте Посланника небес. Не перепутайте! Сначала Монетка и только потом Посланник небес, иначе урон от заклинаний потратится на Монетку.
5. Нанесите 10 ед. урона оппоненту с помощью Огненного шара.
6. Атакуйте Маназмеем.

Головоломка #8 – Натянутая тетива

1. Уничтожьте Заводной механизм с помощью Плотоядного куба.
2. Используйте Ложную смерть на Плотоядном кубе.
3. Используйте Метку охотника на Плотоядном кубе.
4. Уничтожьте Плотоядный куб с помощью Чародейского выстрела.
5. Используйте силу героя (32 ед. урона).

Головоломка #9 – Запасной план

1. Разыграйте План «Б» и наслаждайтесь представлением.

Ад и его филиалы

Соседка продержалась недолго и оторвалась, заказав себе четыре пиццы по акции. И роллы. Несмотря на минутную слабость, она решила продолжить странный трип. Так что мы собрались с духом, и из возвышенного уюта храма божьего рухнули в самую сердцевину преисподней — в районную поликлинику.

Благо в России переедание — наряду с булимией, анорексией и другими менее популярными расстройствами — официально признано психическим расстройством. Правда, только если оно психогенное, то есть является реакцией на дистресс, но это мелочи.

Что трип стал превращаться в бэд, мы поняли уже в регистратуре.

— Здравствуйте, у меня психогенное переедание, к какому врачу обратиться?

— Здрасьте, ЧТО? Говорите громче.

— ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ. К кому записаться?

— Психогенное переедание?

— Да, психогенное переедание.

— Ну я даже НЕ ЗНАЮ.

Молчание. Выпуклые очки в халате смотрят в нас через бесконечно толстое стекло регистратуры.

— Давайте я вас К ОБЩЕМУ ТЕРАПЕВТУ ЗАПИШУ.

— Ага, и еще активированного угля.

Кажется, моя соседка передумала.

— ЧТО?

— ДАВАЙТЕ К ТЕРАПЕВТУ.

— ПОЛИС есть?

— Есть.

— ПАСПОРТ?

— Да.

— А ВЫ ПРИВЯЗАНЫ К НАШЕЙ ПОЛИКЛИНИКЕ?

— Пойдем отсюда.

— ЧТО? ПОГРОМЧЕ, девочки!

Точно передумала. К врачу мы с ней так и не попали.

Комментарий психотерапевта Мария Фомичева, гештальт-терапевт, клинический психолог Санкт-Петербургского научно-исследовательского психоневрологического института им. В. М. Бехтерева

Чаще всего пациенты обращаются к нам с анорексией, булимией, компульсивным и психогенным перееданием. Почти все пациенты — женщины. Это связано с более жескими жесткими, чем у мужчин, мейнстримными стандартами красоты и особенностями психической организации (женщины на 40 % чаще страдают от депрессии и других психических заболеваний. — Прим. авт.).

Анорексия обычно возникает у девочек в подростковом и юношеском возрасте и связана с заниженной самооценкой, неприятием своего тела, дисморфофобическими проявлениями (пcиxичecкoe paccтpoйcтвo, кoгдa чeлoвeк маниакально oзaбoчeн кaкoй-тo ocoбeннocтью или нeзнaчитeльным дeфeктoм cвoeй внeшнocти). У таких людей наблюдается тяга к гиперконтролю (особенно по части пищевого поведения) и нарушение образа собственного тела: пациентки не воспринимают его таким, какое оно есть на самом деле.

Булимия, как и переедание, часто наблюдается у молодых девушек, ограничивающих себя в питании из-за сферы деятельности (балерины, модели, бодибилдеры, фитнес-инструкторы). А также у тех, кто слишком мало ест из-за иррациональной установки, что стройная фигура — залог успеха в карьере, гармонии в личных взаимоотношениях, да и вообще гарантия счастливой жизни.

Психогенное переедание или переедание по психологическим причинам встречается у 90 % пациентов с избыточным весом. Еда ими воспринимается как недорогой, быстрый и доступный способ получения удовольствия и снятия психоэмоционального напряжения. Такие пациенты часто не умеют слушать и слышать собственные потребности (в том числе телесные), готовы жертвовать своим временем и энергией в угоду другим и в ущерб своим интересам, склонны «тащить» всё на себе. Также расположены к перфекционизму (повышенной требовательности к себе и окружающим), алекситимии (неспособности дифференцировать собственные эмоциональные состояния) и дихотомическому или черно-белому мышлению (по типу «всё или ничего»).

Справиться с любым из таких расстройств самостоятельно — всё равно что вылечить больной зуб. Если знаете особенности строения полости рта и имеете годы практики, возможно, сможете. В противном случае вам будет неудобно, больно, и в итоге самолечение приведет к осложнениям.

При анорексии и булимии в 99,9 % случаев нужна госпитализация: данные состояния могут быть опасны для жизни пациента. Компульсивное и психогенное переедание без помощи специалиста также вылечить не получится. Можно только перевести в ремиссию. Чтобы избавиться от данных расстройств, нужна глубинная работа с психотерапевтом.

Как борется с компульсивным перееданием официальная медицина

Если диагноз подтвердился – лучше обратиться за помощью к специалистам. Лечение этого расстройства должно быть комплексным. Обычно оно включает в себя два направления:

1. Психологическая помощь. Врач работает с подсознанием человека, меняет его внутренние установки, то есть переписывает программу.
2. Устранение проблем физического плана. Специалист подбирает диету, рекомендует отказаться от некоторых продуктов, заменив их другими. Одновременно рекомендует физическую нагрузку для увеличения расхода калорий.

Врач может порекомендовать пройти лечение в стационаре или привлечь к избавлению от проблемы членов семьи.

Народные средства от обжорства

• Лекарственные травы. Отвар мяты прекрасно справляется с подавлением аппетита. Удобнее всего приготовить мяту в пакетиках, купленную в аптеке. Заварите один пакетик на половину стакана воды, дайте настояться 15 минут, отожмите, добавьте воды и пейте. Поможет избежать даже обжорства гурмана. Не применяйте этот способ, если у вас беременность.
• Дыхательная гимнастика. Срочно хочется что-то съесть? Остановитесь, глубоко вдохните, медленно выдохните. Считайте секунды на вдохи на выдох. Этот способ помогает при переедании перед месячными.

Рецепты

Для борьбы с обжорством гурмана попробуйте приготовить блюда из православной кулинарной энциклопедии.

Гречневая каша с цветной капустой и молоком

Промываете 200 граммов цветной капусты, мелко нарезаете и укладывайте на дно кастрюли. Сверху кладете гречневую крупу, заливаете все молоком, солите, доводите до кипения и варите шесть минут. После этого надо накрыть посуду крышкой, завернуть в полотенце и настаивать 15 минут.

Зеленый суп

Чтобы избежать последствий переедания, варить бульон лучше не на свинине, а на курице. Для этого сварите курицу, выньте ее из бульона, процедите бульон. Мелко порежьте и обдайте кипятком по 200 граммов шпината и щавеля. Очистите и помойте по два корня петрушки и моркови, нарежьте их соломкой. Добавьте к этому 100 граммов молодой спаржи и опустите все подготовленные овощи травы в кипящий бульон. Варить до размягчения моркови. Подавая суп на стол, добавьте в каждую тарелку по половинке сваренного вкрутую яйца.

Гороховый суп

В пост насытиться и избежать обжорства гурмана поможет гороховый суп. Размочите стакан гороха в холодной воде в течение трех часов, затем доведите воду с горохом до кипения, положите нарезанный кубиками картофель – хватит трех средних картофелин. Затем добавьте две моркови, натертые на крупной терке, и одну мелко порезанную луковицу. В конце можно добавить зелень и чеснок.

Гордыня

Гордыня является тоже одним из страшных грехов. К сожалению она есть в каждом человеке. Но многие из нас проявление гордости в себе не замечают.

Если человек не замечает своих ошибок, не воспринимает критики, завидует другим, мучается от чужого успеха, не находит себе покоя, когда кому — то хорошо — всё это проявления гордыни. То есть человек считает себя за что — то очень важное. Впоследствии он отрекается от друзей, родных, а в последствии и от Бога.

Заражаясь гордостью люди радуются, похваляются собой. Но эта радость искусственная. Есть риск в скором времени остаться одному, а в последствии впасть в уныние.

Полезное видео

Наглядная информация:

• Рабочая стратегия из 8 шагов: как наедаться на похудении с пониженной калорийностью?

• Простой тест в домашних условиях, чтобы узнать, достаточно ли воды вы пьете

• Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде?

[Всего голосов: 6 Средний: 4.7/5]

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.