Как избавиться от страха и неуверенности во время общения?

Любому из нас приходится иногда сталкиваться с человеческой грубостью и выслушивать в свой адрес обидные слова и выражения. У кого-то напряженная обстановка царит дома, а кому-то сильно не повезло с работой, где преобладает скандальная атмосфера, готовая в любой момент взорваться потоком брани и оскорблений. Так как отвечать на грубость и хамство?

Осознание проблемы раздражения внутри себя

При частом возникновении злости и раздражения, казалось бы, на ровном месте, попробуйте задать себе несколько вопросов:

  1. Виноват ли человек в том, что вы раздражаетесь? Возможно, собеседник просто не может правильно сформулировать свою мысль и совсем не желает расстраивать вас. Попробуйте прислушаться и понять, что же хочет до вас донести человек, который, как вам кажется, вас обидел. Это лучше, чем сразу срываться и переводить общение в негативное русло.
  2. Не кроется ли причина в вас? Повышенная раздражительность может быть защитной реакцией, если вы очень неуверенны в себе.
  3. Чего вы хотите от разговора? Вам нравится, когда в ответ кричат и злятся? Потому что именно такая реакция будет у собеседника на ваше раздражение: негатив порождает негатив. Хотите ли вы этого?
Осознание проблемы раздражения внутри себя

Лучшие способы, как быть спокойным и не нервничать в любых ситуациях

Почему появляется страх?

Боязнь общения может быть чертой характера или возникать после определенных негативных ситуаций, которые откладываются в подсознании человека.

Среди причин появления неуверенности, страха знакомства и общения можно выделить несколько категорий:

Почему появляется страх?
  • Зависимый тип личности. Такие люди излишне чувствительны к общественному мнению и критике, замкнуты, болезненно реагируют на замечания. Несмотря на внешнюю нерешительность, многие из них мечтают о руководящей должности, лидерстве и авторитете, вследствие чего возникает внутренний диссонанс между желаемой и реальной позицией в обществе.
  • Страх перед общением может быть вызван неприятием со стороны близкого окружения, часто в детском возрасте. На самооценку личности влияет мнение авторитетных людей, а систематическая критика и негативный анализ поступков формирует стойкое нежелание любого общения, замкнутость.
  • Неумение грамотно формулировать мысли. Человеку трудно общаться, ежедневно сталкиваясь с непониманием собеседников. Задатки коммуникации закладываются в детстве, но даже в зрелом возрасте можно улучшить разговорные навыки.
  • Речевые патологии (заикание, картавость). Среди взрослых людей редко можно наблюдать агрессию по отношению к людям с дефектами речи. Гораздо чаще такое явление встречается среди детей школьного возраста, но со временем психологические трудности остаются, особенно при разговоре с незнакомыми людьми либо публичных выступлениях.

Определение причины страха общения — это большой шаг к решению проблемы. Если не удается разобраться с фобиями самостоятельно — грамотный психолог поможет проанализировать ситуацию и перебороть трудности.

Причины грубого поведения

Одной из наиболее частых причин грубых нападок на человека является его недостаточно развитая психологическая сила. Такие люди гораздо чаще становятся жертвами хамства, чем сильные и уверенные в себе индивидуумы. Хамы и грубияны отличаются довольно хорошо развитым чутьем и никогда не станут связываться с тем, кто сможет дать им достойный ответ.

Если же перед ними человек из другой категории, то почему бы не позабавить себя и не сказать ему что-нибудь грубое. Чаще всего в число обиженных попадают следующие типы людей:

  • высококультурные и воспитанные в старых традициях;
  • обладающие заниженной самооценкой;
  • старающиеся избегать конфликтных ситуаций;
  • с высоким чувством вины;
  • опасающиеся задеть и обидеть других людей.

В данной ситуации реакция на грубость может быть разной, но предварительно следует поработать над собственной самооценкой и уверенностью, чтобы не быть постоянной жертвой плохо воспитанных граждан. Обретение внутренней силы навсегда избавит от сторонней агрессии, ведь сильный человек не может быть объектом для нападок.

Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства

Очень полезно иметь в своей домашней аптечке легкие успокоительные лекарства, такие, например, как валерьянка. Она для здоровья не вредна и помогает быстро успокоить нервы человека. Однако, помните, принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв, где-то примерно на пятнадцать дней.

Принимать успокоительные средства, желательно только во время сильного стресса, а в обычные дни, рекомендуется пить простые настои из лечебных трав, которые также успокаивают нервы. Например, настойки из череды или ромашки.

Резюме

  1. Эго ничего не стоит. Мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих.
  2. Некоторые люди будут вдохновляться вашей независимостью от окружающих
  3. Людей волнуют свои проблемы, а не ваши поступки
  4. Кто-нибудь все-равно будет думать о вас плохо
  5. Слушая чужое мнение, вы обесцениваете свою жизнь
  6. Чужое мнение вряд ли что-то изменит, поэтому не надо на нем зацикливаться
  7. Никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось
  8. Осознайте, что чужое мнение – проблема. Уважение, сочувствие и поддержка – лишь оправдания своей слабости
  9. Если вас критикуют – вы растете
  10. Намного важнее, что вы чувствуете, ощущаете и переживаете в момент изменения себя. Мнения других вас не заботит.
  11. Харизма – способность человека не заботиться о суждениях других людей и тем самым привлекать их внимание.
  12. Харизма = уверенность = самооценка = самостоятельность = самоконтроль. Повышайте одно из этих качеств и следом повысятся другие.

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Дефектное общение

Данное общение характеризуется наличием неких помех (дефектов общения). Это взаимоотношение можно считать неполноценным, так как отсутствует искренность, непритворность и лёгкость во взаимодействии между людьми. Эта проблема общения способствует завершению межличностных контактов между собеседниками. Тем самым нарушается успешность общения и снижается самоудовлетворенность им.

Дефектное общение

Нередко собеседник может вступать в общение, надев на себя маску. За ней он пытается скрыть свои недостатки характера (неуверенность и т.д.). Возникновение помех в общении может быть вызвано в результате становления угрозы понижения собственного достоинства и самооценки.

Главным образом именно черты характера создают проблемы в общении, которые могут привести к конфликтным ситуациям. Эмоциональное состояние человека играет решающую роль в установлении межличностных отношений с собеседником. Осложнять взаимодействие во время общения может множество факторов, которые в первую очередь связаны с повышенной эмоциональностью. Чтобы наладить отношения между собеседниками, нужно перестроить общение, которое основано на межличностном сотрудничестве с проявлениями эффективной коммуникации. Умение слушать и слышать очень важно в общении.

Дефектное общение

На самом деле трудности в общении возникли давно. Но от них можно избавиться, если придерживаться нескольких принципов взаимодействия с собеседником. Заинтересованно слушать собеседника, положительно и адекватно реагировать на его слова, не перебивать его и не создавать негативных эмоций в диалоге помогут наладить общение. Но если не получается самостоятельно сформировать успешное общение, то помощь профессионального специалиста поможет создать благоприятную обстановку между собеседниками. Консультация психолога в Москве поспособствует формированию взаимоотношений на основе эффективной коммуникации. От такого общения вы сможете получать максимум удовольствия и быть удовлетворенным разговором на 100 процентов, что повысит ваше настроение и наполнит вас изнутри позитивными эмоциями.

Созерцатели

Помнишь, проходили в школе «Обломова»? Лежал помещик на диване, толстел и думал о высоком. Потом схватил инсульт и помер. Таких пассивных созерцателей жизни лучше обходить стороной.

Это ленивые, апатичные и эгоистичные люди, которые живут сегодняшним днём. Они не хотят улучшений не из-за страха перемен. Просто им лень поднять с дивана свою пятую точку. Лежать перед телевизором гораздо приятнее, чем вкалывать до седьмого пота.

Самое печальное, что Созерцатели всё про себя понимают. Этим они отличаются от Порицателей, которые в своих бедах винят других. Созерцатели признают, что виноваты сами. Они могли бы добиться успеха, но предпочли бездействовать.

Даже не пытайся стащить Созерцателя с его любимого дивана. У него найдётся тысяча оправданий, почему именно сейчас он не готов ничего менять. На самом деле он просто ленивый эгоист. Не трать на него понапрасну силы и время. Как правило, Созерцатели – хорошие манипуляторы. Твой подопечный будет пытаться играть на твоём чувстве жалости. Не поддавайся на эту уловку.

Созерцатели

Важное дополнение

Продолжай фильтровать свой круг общения. Из твоего окружения также должны быть исключены:

  1. Проныры. Люди, которые посягают на твоё время, деньги, одежду или еду, не стоят твоего доверия. Это пока цветочки. Чем ещё они захотят поживиться?
  2. Эгоисты. Не общайся с людьми, которые считают себя центром мироздания. Если ты не уделишь им достаточно внимания, последуют обиды. Оно тебе надо?
  3. Лжецы. Как можно верить человеку, который не раз попадался на вранье? Вряд ли можно рассчитывать, что он исправится.
  4. Неблагодарные люди. Избегай тех, кто не ценит хорошего отношения к себе и в чьём лексиконе нет слова «спасибо». Такие люди считают, что им все должны. Ещё чего!
  5. Вечные должники. Люди, которые занимают у тебя деньги и никогда не отдают их, крайне непорядочны. Нельзя оправдывать это разгильдяйством или забывчивостью. Просто вычеркни их из своей жизни.
  6. Скупердяи. Жадные люди похожи на клещей. Они готовы высосать тебя до последней капли крови, ничего не отдавая взамен. Не допускай этого.
  7. Бездельники. Если друг взваливает на тебя львиную часть работы и при этом ведёт себя как ни в чём не бывало, подумай, может, он тебе и не друг вовсе?
  8. Лицемеры. Когда человек улыбается тебе в лицо, а за спиной говорит о тебе гадости, смело рви с ним все контакты.
  9. Воры. Человек, взявший чужое без спросу, называется вором. Даже если это была мелочёвка. Без разницы. Таким людям не место в твоём окружении.
  10. Болтуны. Чрезмерно говорливые люди утомляют. Зачем отдавать им свою энергию? Лучше потрать её на занятия в тренажёрном зале.
  11. Скептики. Близкий человек, который сомневается в твоём успехе, рано или поздно убьёт твою веру в себя. Не дай этому произойти.
  12. Пессимисты. Избегай людей, которые видят жизнь в чёрном цвете. Пессимизм заразителен. Ты сам не заметишь, как станешь угрюмым, вечно недовольным брюзгой.
  13. Сплетники. Приятель рассказывает тебе чужие секреты? А ты уверен, что за глаза он не перемывает косточки тебе? Держись-ка от него подальше, дружище.
  14. Задиры. Такие люди опасны своей непредсказуемостью. Кто знает, что буяну взбредёт в голову через минуту? Держись от него подальше, чтобы не нажить неприятностей.
  15. Перфекционисты. Человек, предъявляющий повышенные требования к себе и окружающим, в итоге превратит твою жизнь в ад. Спасайся, пока не поздно!
  16. Завистники. Завистливым людям невмоготу видеть чужое счастье. А чужому горю они только порадуются. Берегись таких псевдоприятелей.
  17. Наркоманы и алкоголики. Дело даже не в возможном пагубном влиянии. Человек, пристрастившийся к рюмке или наркотику, теряет себя. Просто подумай: что у тебя сейчас может быть общего с этим типом?
  18. Хвастуны. Выставление напоказ своих достижений, подчас мнимых – это попытка самоутвердится за счёт других. Таким образом хвастун провоцирует тебя на зависть. Ну и зачем тебе это?
  19. Снобы. Высокомерный человек не скрывает своего пренебрежения к окружающим. Он самолюбив, надменен и спесив. Если тебе неприятно общество, зачем терпеть?
  20. Манипуляторы. Такие люди готовы прибегнуть к любым ухищрениям, лишь бы добиться своего. Они могут солгать, запугать, оскорбить, обвинить. Не стань их жертвой.
  21. Ненавистники. Их ещё называют хейтерами. Сторонись людей с чёрной душой. Прежде чем возненавидеть весь мир, они возненавидели себя.
Читайте также:  Инструкция: как оплачивается больничный лист по новым правилам

И в заключение ещё один совет. Не попадись на удочку профессиональной охотницы за деньгами. Для неё ты не любовь всей жизни, а очередная жертва с увесистым кошельком. Будь начеку!

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Практические советы, как научиться молчать

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Читайте также:  Как контролировать рабочий процесс? \ Советы психолога, отзывы

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Насмешка над другим человеком

Такое часто можно увидеть среди подростков в школе, но к сожалению и среди взрослых. Люди таким образом хотят унизить уязвимого человека, перешептываясь друг с другом, хихикая и, возможно, показывая пальцем на него. На самом деле, шепот бывает достаточно громким и человек может услышать насмешливые комментарии или сплетни о нем. Если у вас или ваших близких есть подобная привычка, то постарайтесь избавиться от нее и поговорить об этом с вашими близкими. Так как, ошибки при общении в семейном кругу, также потом проявляются и при общении с другими людьми.

Как не нарушать чужие границы?

«У меня был такой случай. Ко мне приехала подруга, и я сказала ей: «Катя, тебе эта блузка не идет». На что она ответила мне: «Я буду знать твою позицию, однако я тебя не спрашивала». – «Но я думала, что тебе это будет полезно узнать». На что подруга сказала: «Теперь будешь знать, что это не так». Чтобы не нарушать чужие границы, стоит придерживаться следующих правил.

  • Если ты хочешь озвучить мнение о ком-то, всегда спрашивай у этого человека разрешение. Например: «Хочу поделиться с тобой мнением или дать рекомендацию по такому-то вопросу. Ты не против?» Это самый лучший формат общения, чтобы не нарушать чужие границы. «Я даже свою маму научила. Она говорит мне: «Можно я у тебя что-то спрошу?» – «О чем?» – «Почему вы купили белые тарелки». – «Нет, нельзя», – привела пример На- талия Холоденко. – Люди часто лезут в чужую жизнь и обсуждают ее: «А ты знаешь, у моей соседки (подруги, коллеги)…». Я сразу отвечаю: «Мне не интересна их жизнь…» И окружающие привыкают к этому, они начинают привлекать других людей, которым интересно все это послушать.
  • Будь готова принять любой ответ. И не обижаться на отрицательное возражение. Например, однажды на моем семинаре человек поднял руку и спросил: «Можно я задам вопрос?» Яотвечаю: «Нет». Ион обижается. Я говорю: «А зачем вы меня спрашивали, если потом обижаетесь?» То есть в данном случае, чтобы не нарушить мои границы, он задал мне вопрос. Но я, защищая их, честно ответила отказом».
  • Откажись от желания улучшить жизнь других людей. До тех пор, пока человек сам не попросит помочь ему советом или действием, не нужно лезть в его жизнь. «За потребностью помочь другим стоит желание получить помощь самому, хотя оно и неосознанное, – объяснила Наталия Холоденко. – Илюди вместо того, чтобы подумать: «А почему нужно кого-то спасать? Может, я сам нуждаюсь в спасении в подобных вопросах?» Чего в моей жизни не происходит, если я постоянно что-то кому-то советую?»
  • Не вешай ярлыки. То есть вместо того, чтобы обвинять: «Ты меня больше не любишь!» – спроси: «А что ты чувствуешь по отношению ко мне?» Или вместо того, чтобы сказать: «Тебе плевать на ребенка!» – задай вопрос: «А почему ты сейчас поступил именно так?» И тогда ты проявишь уважение к границам другого человека.