Как избавиться от любовной зависимости к мужчине: 4 совета

Звонкие стрелы Амура вдохновляют, будоражат, возвышают, но порой они сродни ржавым копьям, безжалостно рвущим сердце. И тут не до порхающих в животе мотыльков – бедолага жаждет избавиться от любовной зависимости, чтобы просто без боли дышать. Возможно ли это? Да. Правда, никто не обещает ровной дорожки, путь к сердечному уюту бывает заковыристым и ведущим по кругу, так как справиться с любовной зависимостью за один миг нереально.

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Как проявляется любовная зависимость

Прежде чем понять, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, давайте разберемся, как и в каких случаях она проявляется.

Зависимость от другого человека – это, прежде всего, частые мысли о нем в его отсутствие. Его нет рядом, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И как следствие постоянных мыслей — он может вам сниться или приходить в фантазиях.

Дело в том, что когда вы думаете о человеке, вы как бы пребываете с ним, у вас появляется иллюзия, что он рядом, ведь он – целиком и полностью в ваших мыслях, эмоциях, ощущениях. Поэтому мысли о нем приносят такое приятное мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием совсем не хочется прощаться.

Любовная зависимость может остро ощущаться в нескольких случаях:

  • Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.

  • Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.

  • Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще.

Если человек с такой низкой самооценкой и сильным влечением находится в отношениях – то у его партнера это со временем начнет вызывать обратную реакцию – желание отдалиться и, возможно, разойтись. Его влечение будет ослабевать. Зависимый будет притягиваться, а его партнер – отталкиваться.

  • Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.
Как проявляется любовная зависимость

Взаимозависимыми часто бывают жертва и тиран или жертва и нарцисс. Для такой пары характерны садомазохистские отношения, где один причиняет боль, а другой страдает, испытывая от этого неосознанное удовольствие. Такой способ общения может проявляться и в сексуальных отношениях, и в вербальном общении. Моральное или физическое насилие, унижения и оскорбления, манипуляции и психологическое давление – частые характерные признаки такой взаимозависимости.

Как проявляется любовная зависимость
  • Ну и, наконец, взаимозависимыми могут быть отношения, где два инфантильных человека нашли друг друга и с тех пор не могут жить один без другого. Такие парочки любят ходить в одинаковой одежде или заводить общую страницу вконтакте.
Читайте также:  «С душой и целью»: каким должен быть идеальный корпоративный подарок

Я перечислила те типы зависимостей, которые встречались мне за время моей психологической практики. Если вы не встретили здесь своего типа зависимости – напишите об этом в комментарии в конце статьи.

Как проявляется любовная зависимость

Одолеть любовную зависимость к мужчине и стать счастливой

Выход из амурного лабиринта для женщины, бесповоротно решившей избавиться от любовной зависимости к мужчине, начинается с осознания проблемы. Отстраненно, без самообвинений и копаний в прошлом, бесперспективных «ах, если бы…» Долой «бы»! Нельзя топить аддикцию в спиртном, бездумном сексе, приворотах, чревоугодничестве – будет только хуже.

Чтобы избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине, страсть к которому морально убивает, девушке желательно:

Одолеть любовную зависимость к мужчине и стать счастливой
  • — отправить письма, засушенные лепестки, фотографии в топку;
  • — презентовать мусорному баку подарки, майку с «его запахом», зубную щетку;
  • — сублимировать энергию, предназначенную для страданий, в творчество, общение, работу;
  • — ввести табу на воспоминания, так как избавиться от любовной зависимости к мужчине после расставания без генеральной уборки в голове невозможно;
  • — сменить все, что реально: профессию, меню, прописку, обои, телефонный номер, фитнес-зал, место для прогулок, имидж;
  • — через «не могу» рвать кокон скорби и вылететь на свет.

Обязательны поощрения даже за малые успехи и ежедневное программирование на счастье – безусловное, гарантированное, стопроцентное счастье.

От комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – искаженное представление о себе, которое продиктовано чьим-то мнением. Если вы начинаете верить, что вы ничтожество, никчемный, ничего не достигший с ужасной внешностью, то … это, мягко сказать, ПЛОХО.

Когда начинается тема об избавлении от комплекса неполноценности, всегда звучат одни и те же слова: “Полюбите себя”. И это действительно правильный совет, но сказать об этом человеку с чувством неполноценности – все равно что поговорить со стенкой. Он бы и рад полюбить себя, но КАК? Поэтому подробно разберем, что вам нужно сделать, чтобы, наконец, почувствовать себя уважаемой личностью.

  1. Развитый комплекс неполноценности – это результат навязанного мнения других. Поэтому чтобы избавиться от него, нужно слышать противоположное мнение. И, мало того, еще искать подтверждения положительным словам. Так уж мы устроены, что охотнее верим плохому, а хорошее требует доказательств. Именно поэтому избавиться от комплекса неполноценности крайне сложно. Вы перестанете комплексовать, если увидите другую сторону, взгляд на ситуацию: не транжира, а щедрый, не большие уши, а хорошо улавливающий звуки человек, не болтливый, а общительный. По поводу внешности – тут сложно, иногда помощь психолога нужна, но и самостоятельно победить неуверенность можно.
  2. Начните уважать себя. Столько проблем можно избежать, если заранее определять свои границы. Например, кто-то говорит: “Да ты баран, куда ты едешь?” А вы спокойно отвечаете, что вы не баран и ехали туда по такой-то причине. Учиться правильно реагировать на оскорбления можно в этой статье. Вас никто не съест, если вы тут же опровергните установку, которую вам пытаются навязать. Вы делаете это даже не для других, а прежде всего для себя. Когда вам говорят, что вы ничего не умеете, прямо вслух перечисляйте свои умения. Пусть это выглядит нелепо на первый взгляд, но вы поверите в свои слова и зарядите себя на позитивное отношение к себе же.
  3. Учитесь преодолевать страх перед неудачами. Тут собака зарыта глубоко, но вам важно поверить и убедить себя в том, что все люди разные. Не бывает одинаково идеальной внешности, не бывает одинаково талантливых людей. И если у вас что-то не получается, значит, в другой сфере получится. Страх перед неудачами сковывает, не дает развиваться, верить в свои силы. Трезво смотрите на вещи: неудачи бывают абсолютно у каждого. Все идеально может быть только после смерти, а отличие неудачников и удачливых именно в реакции на полученный результат. Одни делают много раз, до хорошего результата, а другие опускают руки после первой проблемы.
  4. Позитивно мыслите. Я пишу эту фразу во многих статьях. Но это важно! Именно позитивное мышление дает человеку силы двигаться дальше, именно благодарность Богу, судьбе, его величеству случаю (в зависимости от того, во что вы верите) помогает человеку поверить в свои силы и достигать своих целей невзирая ни на что!

Еще раз хочу напомнить, что комплекс неполноценности – мнение других людей о вас. А кто может знать вас лучше, чем вы же сами? Правильно, НИКТО! Поэтому не позволяйте другим диктовать, что вам делать, как вам себя воспринимать.

А что делать, если у вас предательский шрам или ненавистные бока над поясом юбки? Открою маленький секрет: все представления о красоте тоже навеяны другими людьми, которые делают на этом большие деньги.

Кому же выгодно, что вы примете себя, как есть, и не побежите исправлять свой нос у пластического хирурга? Кто же смирится с тем, что вы не будете покупать БАДы для похудения, следить за модой, посещать спортивные залы и использовать диеты, нанимать диетологов и т. д. Я не говорю, что это плохо. Если использовать все просто для здоровья, то хорошо. А если болеть этим, то это разрушит вашу личность.

Причины зависимости

Если обратиться к сведениям статистики любовной зависимости. Будет наблюдаться, что в основном ей подвержены девушки из-за своей большей чувствительности и эмоциональности. Зависимость может наступить из-за ряда следующих причин.

Причина первая: заниженная самооценка

Когда у девушки низкая самооценка. Она себя недолюбливает и считает себя недостойной для партнера. В связи с этим пытается полностью угодить ему, принося себя в жертву.

Причина вторая: неполноценность

Строится на выгоде нахождения с партнером. Они на психологическом уровне становятся друг от друга зависимы.

Причина третья: недостаток опыта

Причины зависимости

Когда люди испытывают данное чувство впервые. Они не могут совладать с плеском эмоций, которые чаще всего являются ложными. Идя на поводу у эмоций, попадают в любовную зависимость от человека. Потому что не знают, что бывает по-другому.

Причина четвертая: тяжелое детство

Из-за недостаточной любви в детстве и плохого отношения к ребенку во время его взросления такие дети вырастают и становятся моментально зависимыми от партнера при малейшем оказании в их адрес заботы и ласки.

Причина пятая: боязнь одиночества

Из-за страха остаться одной девушка готова посвятить свою жизнь, полностью подчиняясь своему возлюбленному.

Причины любовной зависимости

Согласно статистике больше подвластны зависимости женщины, поскольку они более эмоциональны и могут полностью растворяться в партнере. Зависимость от любовных отношений может быть спровоцирована такими причинами:

  1. Низкая самооценка . Человек, который считает себя недостойным, примеряет на себя роль жертвы, и он готов угождать своему кумиру во всем.
  2. Психологическая неполноценность . Такое встречается в паре, где люди становятся зависимыми друг от друга, поскольку находят выгодные для себя моменты в партнере. В результате они соединяются, как сиамские близнецы.
  3. Неопытность . Молодые люди, которые впервые влюбляются, поддаются сильному чувству, и оно в большинстве случае является ложным. Подчиняясь любовной зависимости, они просто не знают, что существует другой вид отношений.
  4. Трудное детство . Люди, которые от своих родителей не получали достаточного внимания, или перенесли душевную травму, входят в группу риска тех, кто может попасть в зависимость.
  5. Страх одиночества . Есть люди, которые готовы подчиняться и отдавать свою жизнь в жертву ради другого, лишь бы не остаться без возлюбленного.
  1. Низкая самооценка. Человек, который считает себя недостойным, примеряет на себя роль жертвы, и он готов угождать своему кумиру во всем.
  2. Психологическая неполноценность. Такое встречается в паре, где люди становятся зависимыми друг от друга, поскольку находят выгодные для себя моменты в партнере. В результате они соединяются, как сиамские близнецы.
  3. Неопытность. Молодые люди, которые впервые влюбляются, поддаются сильному чувству, и оно в большинстве случае является ложным. Подчиняясь любовной зависимости, они просто не знают, что существует другой вид отношений.
  4. Трудное детство. Люди, которые от своих родителей не получали достаточного внимания, или перенесли душевную травму, входят в группу риска тех, кто может попасть в зависимость.
  5. Страх одиночества. Есть люди, которые готовы подчиняться и отдавать свою жизнь в жертву ради другого, лишь бы не остаться без возлюбленного.
Причины любовной зависимости

Неуверенность в себе, заниженная самооценка — причина возникновения любовной зависимости

Давайте рассмотрим, что же может влиять на развитие любовной зависимости.

  1. Неподготовленность к взрослым отношением.
  2. Недолюбленность родителями в детские годы.
  3. Неумение самостоятельно принимать решения.
  4. Страх быть одинокой.
  5. Сильно заниженная самооценка.
  6. Гиперопека родителей или их тотальный контроль.
  7. Страх быть отвергнутой.
  8. Зацикленность на своих комплексах.
  9. Готовность кому-то подчиняться.
  10. Неуверенность в своих силах, занижение своих достоинств.
  11. В детстве присутствовало интимное домогательство, душевная травма.

Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Реклама на сайте от 100р. за 1000 показов. Совсем скоро цены вырастут!

Узнать подробнее

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

Читайте также:  Нетворкинг: 8 способов быстро наработать полезные знакомства

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

  • Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
  • Стройте планы по закрытию своих потребностей;
  • Наслаждаясь одиночеством;
  • Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
  • Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
  • Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
  • И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние. Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.

— Как вылечиться от любовной зависимости. Советы психологов

Любовная зависимость изматывает душу и мешает нормально жить. Есть, конечно, такие, кому проще страдать и винить во всем человека, вызвавшего это чувство. Но это уже патология. От любовной зависимости надо избавляться.

Порой достаточно один раз поговорить со специалистом, и любовь улетучивается.

Вполне возможно, кстати, что вы и сами справитесь с этой бедой. Ведь уже одного признания того, что это не любовь, а зависимость, достаточно для того, чтобы выздоровление началось.

Следующий важный шаг — повышение самооценки.

Не просто усиление своих тактико-технических характеристик вроде внешности, карьерного роста и образования. Это нужно делать параллельно. Уход в самосовершенствование — прекрасный способ отвлечься от зависимости. Нужно осознать свою ценность. Перенаправить энергию любви с другого человека на себя самого.

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Как я уже говорил, избавление от любовной зависимости и сопутствующих навязчивых моделей поведения, — не простая задача. Процесс трансформации может показаться очень медленным.

Вам необходимо научиться принимать собственные неудачи, ошибки и неверные шаги (и при этом не винить себя и не стыдиться самого себя), и одновременно концентрироваться на следующем этапе, стремится к следующей глобальной цели, указанной в вашем плане действий. Вы должны всегда помнить о том, что иногда в процессе выздоровления Вы два шага назад и лишь один — вперёд. На самом деле в реальной жизни, когда человек стремится к какой-то позитивной цели, всегда происходят некие взлёты и падения. Однако ваша решимость и настойчивость обязательно поможет вам достичь своей цели. Вам необходимо признать существование проблемы и принять тот факт, что путь к избавлению от любовной зависимости весьма тернист и ухабист. Вам необходимо всегда помнить о том, что выздоровление не предполагает стремления к совершенству, по своей сути это постепенный прогресс и движение вперёд.

… Прогресс, а не совершенство

Вы двигаетесь вперёд даже тогда, когда не осознаете этого. Не нужно винить себя за провалы и ошибки (все мы – люди), но также не стоит сдаваться или предавать свои ценности. Не нужно корить себя и «нападать» на себя за то, что Вы делаете ошибки, потому что эти ошибки тоже являются частью вашего путешествия к цели, и, опять же, все мы – люди, все мы можем ошибиться (по-моему, я уже говорил это).

В процессе выздоровления нет места чувству вины и стыда, так как эти эмоции запускают негативную спираль вины/стыда, которая подпитывает само существование зависимости и нездоровой привязанности. Мы страдаем от чувства вины, когда нам кажется, что мы сделали что-то плохое. Когда мы стыдимся самого себя, мы считаем себя плохим человеком, неполноценным и неадекватным индивидуумом, которому вообще нет места на этой земле. В случае любовной зависимости чувство стыда проявляется в полную силу. Если мы совершаем ошибку или сбиваемся с пути, именно стыд начинает нашёптывать нам о том, что все приложенные вами усилия ничего не стоят, Вы никогда не достигнете своей цели, ситуация никогда не изменится…

… Я заранее извиняюсь за экспрессивную лексику, но все это — полная фигня! Чувство стыда по своей природе ядовито, оно отравляет вашу жизнь и представляет собой целый набор лживых убеждений, примеров искажённого восприятия и полной ерунды. Если Вы стремитесь к полному выздоровлению, вам необходимо вступить в открытую борьбу с этими чувствами, — как с чувством вины, так и с чувством стыда.

Как побороть зависимость

Лечение человека с зависимостью может включать в себя такие методы.

  1. Логическое осознание того, что ждет впереди. Понимание, что ощущение эйфории сменится бытовыми проблемами, ссорами.
  2. Метод Пастера. Попробуйте найти человека, который также покажется Вам привлекательным. Переключитесь на него, но не влюбляйтесь.
  3. Избавьтесь от излишнего романтизма, побольше общайтесь с людьми, которые не верят в истинность любовных чувств.
  4. Метод Лопе де Вега. Попробуйте превратить все достоинства объекта обожания в его сильнейшие недостатки.
  5. Физическая нагрузка, серьезная усталость позволят трезво взглянуть на жизнь.
  6. Метод Фрейда. Начните выражать свои чувства посредством творчества. Рисуйте, пишите стихи, изливайте в творчестве все скопившиеся чувства.

Если такие методы не помогают, обратитесь за помощью к психологу.