Интенсив «Тайм-менеджмент бизнес-мамы: как успевать жить и работать»

Как эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям?

Тайм-менеджмент бизнес-мамы

Пройдя интенсив Натальи Потехи, вы узнаете, что такое настоящий тайм-менеджмент для работающей мамы. Поймете, как спокойно уделять внимание малышу, мужу и в то же время спокойно работать, не «выжимать» себя, чтобы каждый вечер ждать, когда же можно лечь спать.

Вы осознаете, какие ошибки чаще всего совершаются, сможете найти правильный баланс и уделять время своей семье. В интенсиве рассказывается, как маме все успеть, спланировать свой рабочий день, выработать систему, найти мотивацию для работы.

В программе интенсива вас ждет:

  • Техника, которая поможет не «сгореть» на работе и правильно использовать свое время;
  • Шаблон годового и ежедневного плана;
  • Как использовать практику «Здесь и сейчас»;
  • Что лучше, гибкое расписание или жесткий ритм;
  • 5 секретов домашнего уюта.

Интенсив проводит Наталья Потеха — лайф-коуч и консультант семейных отношений. Ее тайм-менеджмент для мамы с ребенком уже прошли многие слушательницы и успешно совмещают семью и работу.

Научитесь находить нужный баланс, спланируйте свой день, неделю, год по представленным техникам, и вы с удивлением увидите, что остается даже свободное время, которое можно уделить целиком себе.

«Как все успеть. Тайм-менеджмент для мам»

Марина ЯрославцеваДругоеПопулярная психологияИздательство: Манн, Иванов и ФерберОна имеет множество хобби, ведет несколько успешных проектов, успевает проводить много времени с семьей и отдыхать. «Как?!» – часто спрашивали ее, и в этой книге она делится личным опытом и открывает свои секреты. Книга подходит для всех, чья жизнь строится вокруг семьи, но кому важно научиться разумно управлять временем и жить полной жизнью.

Оцените книгу: Средний балл: 0Добавить отзывАвтор — Марина Ярославцева

Основные принципы управления временем

Эффективный тайм-менеджмент стоит на трех китах: правильно расставленных приоритетах, разумном планировании и грамотном целеполагании.

Правильно расставляйте приоритеты

Что для вас является самым главным в жизни? Возьмите лист бумаги и проранжируйте свои ценности, начиная с самой важной. Для наглядности вот вам пример:

  • здоровье и благополучие членов семьи;
  • профессиональная самореализация;
  • материальный достаток;
  • саморазвитие;
  • спорт, путешествия, хобби;
  • общение с друзьями;
  • творчество.

Чем больше будет пунктов, тем лучше. Старайтесь писать осознанно, вдумчиво. Вам еще придется с этим списком работать.

Когда закончите, задайте себе другой вопрос – на что вы тратите большую часть своего времени. Ответ также оформите в виде списка в порядке убывания.

Возьмите в руки оба списка и сравните их. В идеале они должны совпадать – тогда вы можете считать себя гуру тайм-менеджмента. Чем сильнее расхождение, тем хуже у вас обстоят дела с распределением времени. Но есть и хорошая новость – теперь вы видите, над чем нужно работать.

Научитесь ставить цели

Цель – рычаг, который запускает мотивацию. А мотивация, по сути – это энергия, которую выделяет мозг на реализацию этой цели. Выделяет он ее не просто так, а в надежде, что вы грамотно ей распорядитесь и преумножите.

Представьте, что вы пришли в банк просить средств на новый бизнес. Банкир не выдает деньги всем подряд, у него есть свой материальный интерес. Чтобы получить деньги, вам нужно убедить его в том, что дело перспективное и сулит прибыль, а вы человек адекватный и надежный.

Наш мозг – такой же придирчивый кредитор. Чтобы получить энергию на реализацию цели, она должна соответствовать сразу нескольким критериям:

  • быть конкретной;
  • быть достижимой;
  • быть эмоционально окрашенной;
  • не конфликтовать с основными ценностями.

Еще раз возьмите свой список с приоритетами и напишите по несколько целей к каждому пункту. Проследите, чтобы они соответствовали всем критериям, перечисленным выше. Тогда ваш внутренний банкир не поскупится.

Старайтесь, чтобы цели не были слишком растянутыми во времени и не противоречили друг другу – нельзя прийти в пункт назначения, двигаясь сразу в нескольких направлениях.

Начните планировать

Если вы еще не выработали привычку планировать, самое время заняться этим. Вам снова понадобится список ваших приоритетов. Запишите все дела на ближайшую неделю, соотнося их со своими ценностями. Чем выше ценность в списке, тем важнее относящееся к ней дело.

Теперь возьмите ежедневник и начните распределять ваши дела по дням недели. Первым делом впишите самые важные – и далее по убывающей.

Например, на следующей неделе вам нужно сходить с ребенком к стоматологу. Здоровье детей в вашем списке на верхней строчке, значит, этому делу нужно выделить время в первую очередь.

Освоив азы планирования, переходите на продвинутый уровень. Составьте распорядок дня и начните придерживаться его. Не забудьте учесть свои природные биоритмы.

Планируйте свой день так, чтобы периоды напряженной работы чередовались минутами отдыха и расслабления. Если поначалу вы не будете успевать все делать вовремя, нужно набраться терпения и продолжать пытаться.

Спустя некоторое время вы станете более организованным и дисциплинированным и сможете привести все дела в порядок.

Как женщине все успевать: секреты управления временем

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читательницы! Каждый день мы бежим по одному и тому же кругу — дом, работа, муж, дети. К тому же, непременно надо быть красивой. При этом желательно ещё спокойной и милой. Но как женщине всё успевать? Как переделать все дела и не чувствовать себя при этом белкой в колесе?

Давайте проведём краткий курс тайм-менеджмента для леди – науки управления временем для современных женщин.

к оглавлению ↑

Грандиозные женские планы

Увы, как грандиозные, так и не слишком важные планы, не записанные вами, вряд ли будут приведены в действие. Поэтому непременно составляйте план на завтрашний день ежедневно – он поможет вам привести мысли в порядок, определить важное и второстепенное, а так же отбросить ненужное.

Не стоит планировать на день добрые полсотни дел. Обилие пунктов в ежедневном плане редко бывает выполнено, и это приводит нас в уныние. Специалисты по тайм-менеджменту предлагают указывать не более 7 дел.

Некоторые рекомендуют начинать день с самого важного. Этот совет кажется мне немного странным — ведь если вы сделаете утром несколько «мелочей», то у вас появляется чувство удовлетворения. Вы словно входите в настроение «всё получается легко и просто», и тут уже можно приступать к решению действительно важных вопросов.

к оглавлению ↑

Тайм-менеджмент для женщин: «слоны» и «лягушки»

Хорошо помогают продвинуться к своим целям два любимых животных тайм-менеджмента – «слоны» и «лягушки».

  • «Слоном» считается глобальное дело, которое невозможно осилить за короткий промежуток времени. Такое необходимо разделить на «бифштексы» — более простые задачи.

Ежедневно выполняемый «бифшекс» позволит с помощью несложных шагов «съесть слона», т.е. выполнить нужную грандиозную задачу.

  • «Лягушка» — это не самый приятный, и потому вечно откладываемый вопрос. Заметьте, немногие проблемы решаются сами собой, и зачастую знаменитая формула Скарлетт О`Хара «подумаю об этом завтра» в итоге приводит к огромным завалам.

Поэтому одна «лягушка» за день непременно должна быть «съедена», т.е. выполнена. Применяя данный метод, вы быстро почувствуете облегчение, ведь куча малопривлекательных дел перестанет на вас давить своим неподъёмным грузом.

Итак, «кусок слона» и «лягушка» ежедневно неизбежно приведут вас к желаемому результату.

к оглавлению ↑

Немного женской психологии планирования

Кстати, как раз перед составлением плана вам стоит спросить себя: «Что я ХОЧУ сделать завтра?». Не «надо», а именно «хочу». Удивительно, но когда вы ХОТИТЕ сделать уборку или приготовить обед, то работа спорится гораздо быстрее, а само занятие даже вызывает энтузиазм.

Как женщине все успевать: секреты управления временем

Не забывайте и о настрое. «Ничего не успеваю» и «не хватает времени ни на что» имеют обыкновение сбываться, словно пророчества. Вам кажется, что вы просто констатируете факт, а в действительности делаете прогнозы на будущее. Подобные фразы только снижают активность и могут стать вашими истинными убеждениями.

Читайте также:  Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?

Хорошо выбрать для себя несколько иные девизы:

  • «всегда нахожу время для всех дел»;
  • «я умею управлять временем»;
  • «я успеваю сделать всё задуманное» и т.п.

Согласитесь, такие картинки кажутся забавными только до тех пор, пока ты сама не становишься их героиней.

к оглавлению ↑

Дом не кувырком

Чтобы не думать каждый день о том, что приготовить, а затем ещё и спешить в магазин для закупки нужной провизии, составляйте меню на неделю. Это можно сделать в выходные дни, а заодно и приобрести необходимые продукты.

Так вам останется покупать только скоропортящееся – а это можно сделать в ближайшем маленьком магазинчике без очередей и существенной потери времени.

И не планируйте больших кулинарных подвигов в будние дни – для этого есть выходные.

Здорово экономит время такой ход: совместите утреннюю зарядку и уборку – просто утром в быстром темпе занимайтесь хозяйственными делами 15-25 минут. И разомнётесь, и дом будет всегда чистый и опрятный.

Я давно делаю «зарядку-уборку», и эта маленькая хитрость даёт мне возможность не заниматься генеральной уборкой ВООБЩЕ (исключение составляют весенняя генуборка и уборка перед Новым годом).

к оглавлению ↑

Женщина может всё сделать сама, но надо ли?

Никто не сомневается, что мы буквально всё на свете можем сделать сами. А надо, чтобы сомневались – ведь сила женщины в её слабости.

Поэтому всегда привлекайте к своим домашним делам помощников. Тем более, что в большинстве семей работают и жена, и муж, и устают после трудового дня оба. Т.е. вполне справедливо будет заняться домашним хозяйством вместе.

Чем чаще вы будете просить (но не требовать!) помощи, тем более ощутимой для вас она окажется. «Просите, и дано вам будет», — так сказано в Библии. К тому же, каждый раз, когда вы проявляете слабость, вы даёте любимому мужчине возможность ощутить свою силу — а это дорогого стоит.

Помните, что не надо взваливать всё на свои плечи, для этого они слишком хрупкие.

Так можно ли женщине всё успевать? Наверняка да! Ведь мы ежедневно это и делаем

Правильный ежедневный настрой

Следующие правила тайм-менеджмента помогут домохозяйке находиться в «рабочем состоянии» весь день. Для этого важно выполнить ряд действий, которые в данном контексте многим покажутся странными.

  1. С утра привести себя в порядок, сделать прическу, макияж (даже если весь день планируется провести дома!).
  2. Надеть удобную обувь со шнурками. Простые тапочки легко сбросить. А это – искушение время от времени «прилечь на 5 минут». Если правильно распределить силы и время, можно обойтись без этих «полеживаний». К тому же, они здорово расхолаживают, отнимая куда больше, чем 5 минут!
  3. Выделить для себя в доме место, где сделать быструю уборку не составит особого труда. При этом сверкающий чистотой уголок вызовет чувство гордости за себя, придаст сил действовать дальше. Например, пусть это будет мойка на кухне или уголок в прихожей.
Правильный ежедневный настрой

Совет

Расставьте бытовую технику и мебель на кухне таким образом, чтобы минимизировать время на беготню между ними, ведь это отнимает силы! Один раз провести «контрольный замер» количества шагов между плитой, мойкой и разделочным столом, а затем поморочить голову с правильным расположением всех важных предметов – куда меньший урон для здоровья женщины, чем ежедневная неоправданная беготня между ними!

Метод лягушки

Когда использовать: метод подходит для выполнения неприятных задач, которыми вам совсем не хочется заниматься.

В чем суть метода: начинайте каждое утром с какого-то задания (лягушки), которое вы давно откладывали. Съели лягушку — и можете спокойно заниматься более приятными и интересными делами. Распределите по неприятной задаче на каждый день недели, чтобы они не копились, а решались по мере поступления.

Почему это работает: с утра у людей больше силы воли, чем вечером. А еще после завтрака лягушкой вы получите чувство свободы и высокую мотивацию на весь день.

Учимся полноценно отдыхать

Чтобы успешно управлять своим временем и успевать справляться с массой дел, необходимо уметь… отдыхать. На самом деле, этот пункт нужно было бы вынести в самое начало статьи. Ведь «выгорание» человека может привести к массе дурных последствий, — включая хроническую депрессию и мысли о суициде.

Итак, хотя бы раз в неделю устраивайте себе выходной. Если подрабатываете на дому – отложите в сторону все рабочие моменты. Если у вас есть дети – постарайтесь отправить их к бабушкам и дедушкам.

Учимся полноценно отдыхать

Хотите спать 12 часов? Высыпайтесь! Мечтаете целый час валяться в ванной и пить шампанское? Пожалуйста! Надумали вечером сходить на дискотеку или в ресторан с мужем? Надевайте шикарное платье – и вперед. Ведь самое страшное – чувствовать себя белкой, которая день от дня крутится в колесе и не знает способа сойти с него.

Если техники не работают…

Что делать, если тайм-менеджмент нерезультативный? Если все дела на день оцениваются как неважные (все равно, срочные или нет)? Как разобраться с тем, куда “утекает” жизнь?

Если Ваша система управления временем недостаточно эффективна или требует глобального пересмотра, рекомендуем обратиться к специалистам, способным помочь.

Прямо сейчас у Вас есть возможность пройти обучающие курсы по тайм-менеджменту.

Курсы от команды коуч-тренеров проекта Юлии Пряхиной — это всегда практически полезные и максимально содержательные, по большей части бесплатные видеоуроки.

В процессе обучения, Вы:

  • пересмотрите систему тайм-менеджмента,
  • заложите базу личной эффективности,
  • получите первые быстрые результаты,
  • увидите, что успеваете гораздо больше и чувствуете себя при этом лучше,
  • поймете, что стали Хозяйкой Времени и распоряжаетесь им правильно.

Поделитесь своим мнением

Вопросы и комментарии

Просите о помощи

Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.

Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.

Как стать хозяйкой своего времени

Чтобы окончательно стать профи в вопросе тайм-менеджмента, обратите внимание на авторский курс Евгения Попова «Хозяин времени» .

Из курса вы узнаете, как правильно организовывать свою жизнь, чтобы работа и семья подружились навечно. Все о планировании времени, его монетизации, а также много другой интересной информации содержится в курсе и ждет, чтобы вы её изучили.

Потратив совсем немного времени, вы научитесь строить свое расписание так, что каждый день будет приносить вам прибыль и море позитивных эмоций.

Может быть вы любите сидеть у компьютера и мечтаете, чтобы хобби приносило вам доход? «Хозяин времени» вам расскажет, как даже самое бесполезное занятие может принести вам дивиденды. Подходы к планированию, которые описаны, откроют вам глаза на многие вещи.

Тщательно изучив информацию и применив ее на практике, вы забудете, что такое нехватка времени. Об этом не расскажут в школе или институте. Вы не найдете такой информации в интернете. Все секреты, все хитрости тайм-менеджмента изложены в этом курсе и с нетерпением ждут, когда же вы ими воспользуетесь.

Друзья, вот и подошел к завершению наш сегодняшний разговор. Уважаемые читательницы, поделитесь своими правилами и секретами, как вы все успеваете? Буду с нетерпением ждать ваших ответов.

До новых встреч!