8 психологов в Instagram, на которых стоит подписаться

Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Александра Кадынцева, практический психолог, эксперт журнала «ПапаПомог».

Лариса Суркова (@larangsovet, @marafonpozitiva)

5 детей, 15 книг и почти миллион подписчиков в Instagram. Лариса Суркова – психолог, коуч, кандидат наук, руководитель центра развития и психологии «Как здорово!», хозяйка первого детского эко-сада «Румяна Мама». Зачем вам стоит на нее подписаться? Во-первых, если вам интересны детские темы (мама пятерых знает о детях все). Во-вторых, если интересуют вопросы семейного и личного благополучия. На страничке @larangsovet – советы на материнские и не только темы, психологические тесты и задания, обсуждения и обмен опытом.

У Ларисы есть и вторая страничка – @marafonpozitiva, где она отвечает на конкретные вопросы по запросам подписчиков. Аккаунт удобно организован в виде блоков – три поста о взрослой психологии, три – о детской. Каждый пост сделан как обложка к той или иной теме. По взрослой психологии, например, можете узнать, как справиться с эмоциями и что делать, если муж не хочет разговаривать. По детской – прочитайте, как подготовить ребенка к школе и как научить его проигрывать.

Любимая работа — что это вообще такое

Любимая работа — что это вообще такое
Любимая работа — что это вообще такое

Когда мы говорим о любимом человеке, фильме, блюде, пледе, то подразумеваем, что это… отношения! Именно отношения, которые складываются шаг за шагом, в постепенном узнавании, открытии, проверках, сравнениях. Они включают в себя вклад — как эмоциональный, так и материальный. Вклад временем, вниманием. Так они постепенно становятся значимыми.

Любимая работа — что это вообще такое

Мужчина не становится любимым сразу. Фильм, который ты пока не посмотрела, не прожила сюжет — не известен тебе, а значит и не любим. Ты купила плед потому, что он тебе понравился, но и с ним у тебя «складывались отношения». Он согревал тебя в ненастье, берег твой сон, впитывал слезы и был рядом в минуты радости и минуты печали, возможно, у него появляется даже имя — «Мой любимый плед».

Любимая работа — что это вообще такое

Так и работа. Это часть твоей жизни, которая будет с тобой очень долго, а возможно, при взаимной любви — и всю жизнь! И мы советуем отнестись к отношениям с работой очень и очень внимательно, так же как и к любым другим отношениям.

Основные рекомендации

Невозможно перестроить образ мышления в одночасье и перестать обращать внимание на рабочие проблемы. Однако можно изменить свое отношение к работе и научиться справляться с трудностями, если следовать нескольким разумным советам.

Особое отношение

Относитесь к работе как к выполнению определенного набора обязанностей за деньги. Не позволяйте себя эксплуатировать. Если вы трудитесь за идею, то кто-то неплохо на этом зарабатывает, не так ли?

Правильные приоритеты

Расставляйте приоритеты правильно. Как ни была бы важна для вас работа, она не заменит личной жизни. Не отодвигайте семью и близких на дальний план. Если фирма закроется, вы без особого труда найдете другую работу, а если ваши дети вырастут без вас, вы не повернете время вспять.

Без трагизма

Не делайте трагедии из рабочих неудач. Не вовремя сданный отчет или проваленные переговоры не делают из вас глупца или негодяя. Направьте энергию на исправление последствий и примите этот опыт.

Внимание к себе

Следите за своим самочувствием. Если вы сгорите на работе, вряд ли кто-то это оценит, а жизнь пройдет стороной. Не отказывайте себе в больничных, отпусках, обеденных перерывах, минутках отдыха. Переутомление – одна из самых распространенных причин стрессовых состояний и ухудшения здоровья.

Читайте также:  Вы идеально подходите для работы, но вам отказали. Почему?

Стабильность психики

Эмоциональная стабильность и уравновешенность помогают избегать стрессовых ситуаций и смотреть на мир с оптимизмом. Развивайте в себе эти качества, в один прекрасный день вы обнаружите, что легко справляетесь с любой проблемой, которая раньше казалась концом света.

Ест много конкретных причин, по которым служба может превратиться в каторгу: сложности в коллективе, придирки начальника, страх перед сокращением, отсутствие карьерного роста или перенапряжение, связанное с непосильным объемом работы. Для каждой из этих проблем найдется свое решение.

Где найти хорошего психолога?

Самый сложный вопрос – где же искать психолога? Рассказываем, какие могут быть варианты.

  • Спросите знакомых. Рекомендации людей, которым вы доверяете, могут быть весьма ценными. Но полностью полагаться на чужое мнение не стоит. Во-первых, вам не обязательно поможет то, что помогло вашему знакомому – все люди разные, особенно с точки зрения психологической помощи. Во-вторых, обычно у психологов есть круг проблем, на которых они специализируются, и тот, кого вам порекомендовали, может просто не работать с тем, что нужно вам. В-третьих, если рекомендации дает ваш друг, партнер, родственник или коллега, психолог не сможет работать и с ним, и с вами в один период времени.
  • Воспользуйтесь местными ресурсами. Если вы студент или школьник, в вашем учебном заведении должен быть практикующий психолог, к которому можно обратиться. Если вы работаете в крупной компании, возможно, она предоставляет бесплатную психологическую помощь для сотрудников.
  • Поищите сервисы по подбору терапевтов. В этом способе много плюсов. Большинство сервисов проводит довольно жесткий отбор по описанным выше критериям, поэтому шанс нарваться на непрофессионала достаточно мал. Также на таких сайтах можно бесплатно подобрать сразу несколько специалистов, специализирующихся именно на вашей проблеме, и работающих в интересующих вас техниках. Есть возможность очных и онлайн-сессий, некоторые психологи предоставляют бесплатные первые сессии для знакомства. Среди известных сервисов по подбору специалистов: Alter, «Ясно», «Мета», , «Новая практика».
  • Воспользуйтесь бесплатной помощью. Если вы не можете позволить себе платные услуги, можно обратиться в государственную организацию или фонды. Например, Московская служба психологической помощи населению. К сожалению, бесплатно можно попасть только на ограниченное количество сеансов.

Где найти бесплатную психологическую помощь

  • Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС –
  • 8 (800) 333-44-34 – круглосуточная служба экстренной психологической помощи
  • Телефон доверия для детей, подростков и родителей – 8 (800) 2000-112,
  • Клиники неврозов в Москве – и Санкт-Петербурге –
  • Российская ЛГБТ-сеть – _psikhologicheskoy_pomoshchi/
  • Фонд «Помощь рядом» – для детей и подростков,
  • Кризисный центр 812 –

Как избавиться от страха провалить собеседование?

К оглавлению

Как успешно пройти собеседование, если идти на встречу страшновато? Настройте себя на позитив. Но просто нажать на волшебную кнопку, отключающую нервозность, нереально. Воспользуйтесь специальными упражнениями для поднятия духа и укрепления уверенности в себе.

Какие психотехники использовать перед тем, как пройти собеседование на работу:

  • С утра перед собеседование побеседуйте с близкими о том, как изменит вашу жизнь трудоустройство. В семье появится больше денег, вы обретете новых знакомых, повысите профессиональный уровень. Такие разговоры настраивают на позитив.
  • Попросите друга, чтобы он сыграл вашу роль, а сами выступите в амплуа кадрового специалиста. Задавайте ему каверзные вопросы и проанализируйте, что он ответит. Станет понятно, как и что говорить на собеседовании на работу. А значит, и страха поубавится.
  • Создайте мотивацию, чтобы подвигнуть себя на достижение результата. Посулите себе «пряник» за успешно пройденное собеседование: посещение ресторана с первой получки или новый гаджет. Найдите фотографию в журнале, символизирующую желание, и возьмите с собой на встречу.
  • Представьте, что вы уже прошли собеседование и готовитесь выйти на новую работу. Запомните это ощущение. Оно снимет тревогу и тремор.
  • Еще один «шаг в будущее» против страха. Напишите на листке: «Вы прошли собеседование» и поставьте фамилию директора интересующей вас организации. Спрячьте эту записку в кармане, отправляясь на собеседование.
  • Убеждайте себя, что все страхи – это временные эмоции, а день собеседования обязательно принесет удачу.
  • За пять минут до начала собеседования зайдите в пустое помещение и примите героическую позу: спина прямая, плечи назад, грудь колесом, подбородок приподнят, руки в боки. Постойте так несколько секунд. Хоть это и кажется смешным, но бодрит, придает энергии и уверенности в себе.
Читайте также:  Как понять, что вас ценят на работе: 10 признаков

Эффектным психологи считают упражнение под названием «Встреча с президентом». Вообразите, что вы приглашены на интервью с высокопоставленным человеком, например, с президентом. Вас видят на экране с главным лицом страны все ее жители. Подумайте, как вы будете себя вести, о чем говорить, что ответите на вопросы высокопоставленного лица. Упражнение делайте в тишине и старайтесь максимально вжиться в роль. По сравнению с «президентским», простое собеседование покажется детской игрой.

Подковерные интриги: вычисляем смутьяна

Практически в каждом офисном коллективе есть интриган. Их можно с легкостью вычислить, ведь всех им характеризуют такие черты:

  1. Отсутствие таланта. Такие люди не способны помочь компании реализовывать достойные проекты. Они разводят интриги на работе, воруют чужие идеи и начинают конфликты.
  2. Каждый интриган пытается быть душкой. Чрезмерная доброта, хитрость, отличная актерская игра – эти факторы вычисляют его. Такие люди – прекрасные актеры, которые сильно влияют на других.
  3. Интриганы завистливы. Они не радуются чужому успеху. Чья-то победа вызывает у интригана сильный дискомфорт и желание сделать что-нибудь неприятное.
  4. Трусливость. Интриганы никогда не начнут в открытую конфликт. Во-первых, они пытаются избежать ответственности. Во-вторых, интриган никогда не примет свое поражение.

Такие люди пытаются поднять свою самооценку, унижая других.

Чтобы избежать конфликтов необходимо избавиться от неприятного коллеги. Как реагировать на сплетни о себе? Не стоит устраивать разборки и скандалы. Именного этого хочет провокатор. Агрессия лишь выставит человека в негативном свете. Но и молча наблюдать за травлей не нужно. Что же делать в такой ситуации?

Лучше не пользоваться его же методами, чтобы не унижать себя.

Также психологи советуют:

  1. Открыто рассказывать о своих идеях касательно работы, чтобы у интригана не было шанса распускать неправдивую информацию.
  2. Не разговаривать на личные темы.
  3. Добиться расположения начальства.
  4. Не участвовать в чужих конфликтах.

Также можно выводить интриганов и сплетников на открытый разговор. Лучше говорить в спокойном, сдержанном тоне. Попросить объяснить и предоставить доказательства ранее сказанного сплетником.

Уйти во фриланс или начать собственный бизнес

Уйти во фриланс или начать собственный бизнес

Многие работники, уставшие от офисной рутины, хотят уйти в другую крайность и начать работать на себя. Ваш род деятельности позволяет работать вне офиса или компании. Следует тщательно проанализировать рынок фриланса, прежде чем увольняться с основного места. Самым правильным решением будет начать заниматься фрилансом или открыть свое дело, не оставляя старую должность. По результатам, спустя некоторое время, решить, подходит или нет вам новый режим работы.

Советы психолога

Как мы говорили, проблема поиска себя решается только активным действиями. Если вы не примерите наряд, вы никогда не узнаете, подходит ли он. Сделайте то же самое с призваниями, занятиями, хобби и навыками. Вам нужно попробовать, чтобы найти занятие по душе. Попробуйте метод – от последнего к первому. Он помогает начать делать первые шаги для достижения цели. Сначала определяете цель. Например, вы хотели бы в будущем стать шеф-поваром и даже заработать звезду Мишлен. Теперь постройте цепочку из шагов, которые необходимы для достижения цели: известные шеф-повара проходили стажировку во Франции, а до этого они заканчивали вуз и/или колледж по направлениям «Технология и организация ресторанного дела», а до этого учились готовить на курсах или на уроках технологии в школе. После того, как вы раскрутили цепочку, найдите кулинарные курсы и просто попробуйте. Уже на курсах вы поймете, может ли стать кулинария делом вашей жизни, или стоит двигаться в другом направлении. Посмотрите видео, где руководитель отдела профориентации Кирилл Кузнецов отвечает на вопросы о поиске призвания. Какие тесты работают, а какие нет? Как выбрать профессию, если ничего не интересно? Куда пойти, чтобы и через 15 лет быть востребованным специалистом?

Читайте также:  Для чего нужна и как обеспечивается трудовая дисциплина в организации

Ольга Биккулова, ЦТР «Гуманитарные технологии»

подпишитесь на нашу рассылку

Где можно найти работу быстро?

Перечислим несколько эффективных способов трудоустройства, воспользовавшись которыми вы сможете сравнительно быстро найти новое рабочее место.

Способ 1. Используйте личные знакомства

Сообщите своим знакомым и друзьям о том, что ищете новое рабочее место. Используйте аудиторию своих друзей в социальных сетях. Напишите в своем статусе, что нуждаетесь в трудоустройстве. Возможно, в скором времени вам поступит выгодное предложение.

Способ 2. Используйте сервисы поиска вакансий

Даже за первую неделю поисков вы сможете найти сразу несколько потенциальных мест работы и посетить несколько собеседований.

Из личного опыта

C помощью порталов по трудоустройству (, ) и печатных объявлений самый долгий период поиска работы для меня составлял 1,5 месяца. За свой текущий трудовой стаж (на сегодня это 14 лет) я 5 раз оказывалась в ситуации поиска работы.

Способ 3. Штудируйте печатные издания и их электронные версии, электронные доски

Газеты объявлений постепенно уходят в прошлое, однако сбрасывать их со счетов не стоит. Практически у каждой из них есть электронные версии, где публикуются объявления о поиске персонала.

Электронные доски типа Avito – не только способ выгодно продать или купить что-нибудь. Здесь можно найти интересующие вакансии и разместить свое резюме.

Где можно найти работу быстро?

Способ 4. Обратитесь в городскую или районную службу занятости

Этот способ нельзя назвать ни быстрым, ни особо эффективны. Но и у него есть свои плюсы в виде бесплатной помощи в трудоустройстве, обилии вакансий от госучреждений, пособии по безработице, льготах для пенсионеров.

Из личного опыта

Постановка на учет в центр занятости однажды очень помогла мне в тяжелой жизненной ситуации, когда в силу обстоятельств я вынуждена была временно не работать и искать подработку с частичной занятостью. Я получала пособие по безработице (сумма смешная, но лучше, чем ничего), в моей трудовой книжке была отметка о статусе безработной и при этом шел трудовой стаж.

Из минусов – была необходимость посещать центр занятости в строго назначенное время, обязательное посещение собеседований по неинтересным мне вакансиям. Трудоустроиться я там так и не смогла, но пережила тяжелый период, параллельно неофициально подрабатывая по несколько часов в день. В итоге сама нашла работу, как только разрешились мои трудности.

Способ 5. Рекрутинговое агентство

По опыту работы в рекрутинге скажу, что для соискателя это хороший бесплатный способ найти рабочее место, но он тесно связан с «раскрученностью» или аудиторией рекрутинговой компании.

Если она малоизвестная и в ее активе мало компаний, для которых она подбирает персонал, то ваши поиски могут растянуться во времени. Потому что в таком случае у рекрутера резюме соискателей больше, чем потенциальных рабочих мест для них.

Способ 6. Кадровые агентства

В отличие от рекрутеров, они берут деньги с соискателей за услуги по трудоустройству. Далеко не все подобные компании добросовестные.

Мой единственный личный опыт обращения в кадровое агентство был нулевым. Работу в итоге я нашла своими силами.