8 хороших привычек, которые на самом деле делают нас несчастными

Жизнь человека далеко не всегда проста и прекрасна. Именно поэтому мысли о суициде могут возникнуть даже у того, кто обладает оптимистичным взглядом на мир. Часто данная проблема напрямую связана с внезапно возникнувшим жизненным обстоятельством. Расставание с парнем, проблемы в семье или на работе — такие мелкие неурядицы порождают внутренний конфликт, заставляющий человека задумываться о худшем из всех исходов.

Следите за всеми, на кого подписаны, в инстаграме

Общение с друзьями, конечно, делает нас счастливее, но постоянное прокручивание чужих лент и анализ жизни знакомых на самом деле могут вызывать раздражение. Психологи давно доказали, что большинство людей стремятся сделать свою жизнь визуально привлекательнее, чем она есть на самом деле. Именно чужая «идеальная реальность» как минимум расстраивает и провоцирует депрессию. Специалисты рекомендуют найти для себя любимые вдохновляющие аккаунты и внимать советам тех людей, которые действительно могут вселить в вас уверенность в собственных возможностях. Поверьте, нет ничего более бесполезного, чем анализировать профиль бывшей коллеги и сравнивать ее жизнь со своей собственной. Отключите оповещения о сториз и публикациях тех людей, чья жизнь на самом деле не представляет для вас интереса и не мотивирует на движение вперед. Сравнивайте себя только с самой собой из прошлого, а силы и реальные советы ищите у тех, кто действительно является для вас авторитетом.

Полезные советы психологов

Научиться жить без стрессов вполне реально. Для этого потребуется следующее:

  1. Нужно понять, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.
  2. Нужно избегать излишней эмоциональности и стараться спокойно справляться с проблемой, а не убегать от нее.
  3. Не нужно стараться понравиться всем. Помните, что вы — личность, а значит индивидуальны.
  4. Не бойтесь проявлять инициативу. Оставаясь пассивным наблюдателем, вы не добьетесь успеха.
  5. Не путайте требовательность с инициативой. В данном случае главное — не перегнуть палку.
  6. Не спешите везде и все успеть, живите размеренно. Если вы научитесь откладывать некоторые дела на потом, вы будете чувствовать себя более расслабленным и счастливыми.
  7. Не пренебрегайте хорошим сном и правильным питанием, так как их недостаток может остро повлиять на психическое здоровье.
  8. Хорошее настроение — прекрасный антидепрессант, поэтому не переставайте улыбаться.
  9. Не сдерживайте эмоции в себе и давайте им выход. Эмоции, переживаемые внутри вас, приведут к депрессии и проблемам со здоровьем.
  10. Старайтесь мотивировать себя, ставя перед собой цели. Не стоит жить одним днем.
  11. Вы должны понимать, что над любыми отношениями нужно хорошо поработать, зная, каких людей подпускать к себе.
  12. Четко планируйте время, чтобы все успевать. Вы должны уделять время не только работе и семье, но и самому себе.
  13. Научитесь находить альтернативу, чтобы всегда был выход из положения.
  14. Не стоит расстраиваться из-за неприятностей, а лучше воспринимать их как некий жизненный урок.
  15. Старайтесь постоянно развиваться, ведь у интересного собеседника всегда много знакомых.
  16. Всерьез уделяйте время творчеству и духовности.
  17. Научитесь не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Постарайтесь проявлять чувство юмора, просто делая определенные выводы.
  18. Одно из главных правил — научится любить, ценить и баловать себя.

Если вы научитесь придерживаться данных правил, жить сможете гораздо легче.

Зачем человеку нужна цель

Хороший вопрос… Зачем вы учитесь? Зачем вы ходите в магазин? Зачем то и то… Мне даже дети иногда задают вопрос: “Зачем нам учиться, а зачем потом работать, а зачем все…” И тут мы отправляемся к психологическому профилю личности. Сложно звучит, но нам важны не термины, а то, что человек из себя представляет: какие у него потребности, какие способности или направленность, какие мотивы поведения.

Именно от этого зависят его цели. Например, я хочу, чтобы меня признавали и понимали, а еще у меня хорошо получается снимать видео, а еще я хочу немного или много заработать денег. Поэтому моя цель – снять фильм о важном для многих. Что я получу? Меня поймут и примут (фильм актуальный и интересный), я стану известной, и получится на этом заработать. Как я буду идти к цели – это уже второй вопрос.

Итак, цель нам нужна, чтобы восполнить душевную пустоту, чтобы удовлетворить потребности и реализовать себя. И это гораздо легче сказать, чем сделать. Но не вздумайте унывать или сетовать на жизнь! Пока у вас есть цель, ВЫ ЖИВЕТЕ!

Недавно прочитала историю про известного психотерапевта – Хедду Болгар. Она, на минуточку, дожила до 103 лет! А самое интересное, что последняя встреча с клиентом была назначена на день ее смерти. То есть Хедда работала до последнего! Поэтому цели в жизни – это хорошо, это замечательно, они помогают нам быть в движении и жить, а не существовать.

Но не всегда мы понимаем, как правильно поставить цель в жизни и понять, чего хочешь достичь.

Чаще всего у человека появляются такие вопросы после неудач в разных сферах, по очереди или одновременно. Это приводит к серьезным психологическим проблемам. Так вот потеря смысла в жизни может как сыграть с нами злую шутку, так и дать новый толчок в развитии. Если у вас появились такие мысли, умоляю, не рубите сгоряча. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите свет в оконце. Потерпите!

Начните с малого: поменяйте обои на рабочем столе

Павел Зыгмантович отмечает, что идеальным вариантом для тех, кто работает непосредственно с людьми, стал бы двухчасовой рабочий день.

Читайте также:  Как Успешно Пройти Собеседование На Английском Языке?

— Не зря в различных сетях фастфуда происходит постоянная ротация персонала внутри рабочей зоны. Там уверены: если кассир постоит на приеме заказов больше двух часов, то он вряд ли сможет и дальше искренне улыбаться клиенту. Ту же схему используют в детских центрах, которые знакомят посетителей с различными профессиями: инструкторы с определенной периодичностью меняют зону ответственности.

Но что делать тем людям, которые не могут повлиять на свой график? Психолог советует добавить в свою жизнь побольше разнообразия. Можно начать с малого: время от времени менять обои на рабочем столе, ставить разную фоновую музыку, допустим, с утра классику, а к вечеру что-то из популярных треков.

Начните с малого: поменяйте обои на рабочем столе

— Чем больше нового вы для себя организовываете, тем больше у вас контроля над своей жизнью, соответственно, меньше вы выгораете. Данный факт подтвержден многочисленными экспериментами. Например, психологи исследовали людей, которые застряли в лифте. Оказалось, что те, кто находились к приборной панели ближе, пугались меньше тех, кто находился в конце лифта. Почему? Потому что у первых была иллюзия, что они владеют ситуацией, хотя на самом деле объем контроля у всех был одинаковый.

Еще один хороший способ защиты — умение ставить собственные цели. Руководитель обозначает задачу и оговаривает с вами, какие варианты неприемлемы для ее выполнения, а вы внутри данного «коридора» выбираете путь для ее достижения. Такой подход дает ощущение контроля над происходящим, ведь вы сами решаете, что делать.

Группа риска или кому особенно необходима помощь

Кризисы случаются в жизни каждого, и часто для их преодоления требуется лишь минимальное усилие. Однако есть люди, которые склонны к суицидальным мыслям и находятся в группе риска. Кто же чаще всего задумывается о прощании с жизнью?

  1. Люди, попавшие под дурное влияние сект или специальных суицидальных групп.
  2. Те, кто от природы обладает слабым характером или волей.
  3. Меланхолики, поскольку их часто накрывает депрессия.
  4. Люди, склонные к чрезмерной драматизации жизненных событий.
  5. Те люди, которые ранее никогда не сталкивались с серьезными проблемами и из-за этого не умеют с ними бороться.

Люди, не обладающие силой воли или бойцовскими моральными качествами более склонны не только к чужому тлетворному влиянию, но еще и к излишней драматизации ситуации. Любая проблема кажется им непреодолимым поводом сдаться и опустить руки. Часто у таких людей возникают мысли о суициде после расставания с возлюбленным или критики на работе со стороны начальства. Зная о подобных качествах человека, его близкие и друзья должны всеми способами поддержать личность, находящуюся на перепутье.

Психологи отмечают, что в группу риска входят лица в определенном возрасте. Обычно это подростки и старики. В период юношеского максимализма любая мелочь может стать стимулом для прощания с жизнью. Когда же человек достигает преклонного возраста, ему кажется, что лучшие годы остались позади и жить больше не за чем. Эти печальные мысли необходимо отсекать, вовремя общаясь с личностью, оказавшейся в сложной духовно-моральной ситуации.

Читайте также:  Как правильно работать по ночам. Ночная смена: что делать

Если же рядом нет того, кто способен поддержать человека, психологи рекомендуют записать на листке бумаги все то, ради чего следует жить. Это может быть давняя мечта, желание увидеть Париж или новый сезон любимого сериала. Из таких мелочей и складывается жажда жизни, стремление идти вперед и не обращать внимание на проблемы, вне зависимости от их масштаба.

Группа риска или кому особенно необходима помощь

Также психологи советуют в особо тяжелые минуты жизни представлять, каким станет мир без человека. Скорбящие друзья, безутешные родственники, близкие люди, чувствующие себя виноватыми за произошедшее разве чужие страдания стоят мимолетного неправильного решения?

Кризисы действительно настигают в жизни практически каждого человека. Кто-то проходит через эти сложные этапы с легкостью, а кто-то переживает так сильно, что задумывается о суициде. Однако мир прекрасен и поистине огромен. В нем имеется так много поводов для радости, что вряд ли следует с ним прощаться из-за одной, пусть даже серьезной проблемы. Психологи отмечают, что жизненные кризисы, пусть даже самые масштабные, не бывают вечными, и нужно лишь переждать темные времена, чтобы в итоге увидеть на горизонте солнце.

Наталья,

Заключение

Я рада, что вы дочитали мою статью до конца, и теперь знаете намного больше о том, как лечить психосоматику самостоятельно. Обретение своего тела – это уникальный процесс. Воздействуя на тело, можно изменить окружение, характер, жизнь, судьбу.

Не забудьте прочитать мою книгу «Как полюбить себя». Прочитав ее, вы научитесь быть в контакте с собой, своими эмоциями и телом, и психосоматика начнет уходить из вашей жизни.

Заключение

Ощущение бытия в настоящем каждую минуту – почувствовать запах, вкус, обнять того, кто рядом. Все это мы делаем телом, телом мы живем. Телом мы благодарим, любим, дарим, берем. Все, что мы делаем, мы делаем телом. И учитывая, что оно выполняет такое огромное количество функций, оно должно получать от нас заботу и любовь.

Люди, которые о себе заботятся, кормят себя хорошими мыслями, эмоциями, фильмами и книгами, хорошей работой, окружением, хорошими занятиями, новостями, воздухом – они и живут хорошо.

Заключение

Хорошей вам жизни!Ваш психолог Лара Литвинова

Главная польза — вера в хорошее, позитивное мышление

Подавленное состояние, мрачное пораженческое настроение, неверие в себя — главные препятствия к успеху и прямой путь к неудаче. Стресс выступает напоминанием, что пора переключаться на другой оценоный подход, на иной способ мышления. Как относиться к происходящему — положительно или отрицательно, исключительно выбор личности. Оптимистически настроенные люди выигрывают практически всегда, так как используют позитивные установки в решении самых сложных ситуаций, а пессимисты заранее обречены на провал.

***

В качестве итога всему сказанному хочется пожелать каждому, кто переживает стресс, найти в себе силы поменять отношение от негативного к конструктивному позитиву, не предаваться страданиям и самобичеванию, не искать виновных, а что-то делать, меняться и жизнь дальше с полученным опытом, не совершая повторно ошибки.

Оставить комментарий