7 советов психолога для тех, кто хочет уволиться с работы

Алкогольная зависимость — стресс для окружающих и семьи алкоголика. Как жить с алкоголиком — советы психолога зачастую помогают не просто решить проблему, а принять важные решения и изменить ситуацию к лучшему.

Анатомия токсического стыда

Перманентный токсический стыд отличается от временной естественной эмоции – стыда ситуативного. В последнем случае мы испытываем неловкость в единичных ситуациях, когда мы сделали ошибку, проявили бестактность или грубость. Ситуативный стыд проходит, как только мы проанализировали ситуацию, приняли факт ошибки и своей роли в ней. Переживание такого стыда дает решение, что нужно изменить, чтобы больше не наступать на те же грабли.

Однако нередко мы все же испытываем постоянный загнанный вглубь себя стыд. Токсический стыд заглушает проявление всех прочих эмоций, заставляет перенапрягаться и неправильно оценивать окружающий мир, принимать слабые или не нужные решения, закрываться от контактов, отказываться от удовольствий. Страдая от токсического стыда, мы примеряем на себя роли «неполноценного», «непрофессионального», «выскочки», «слабого», «неуверенного». И от такого стыда нужно избавляться.

Почему женщинам сложнее пережить развод: социальный аспект

Женщина переносит развод тяжелее мужчины – это факт, давно доказанный психологами. Дело не только в особенностях ее мозга и способах эмоционального реагирования. Посредством избитых стереотипов особую «тяжесть» неприятной ситуации «любезно» придает социум. Что, по мнению общества, грозит «разведенке»:

  1. Быть разведенной да еще с ребенком (детьми) – это неприлично, стыдно. Это значит, что «со мной что-то не так», «я какая-то не такая» (некрасивая, несексуальная), «у меня есть какие-то дефекты» и т.д. Часто после официального расставания у женщины формируется ощущение неполноценности, как будто нормальной она может быть только рядом с мужчиной. Масло в огонь также подливают «доброжелатели»: если разрыв отношений произошел по инициативе мужа (изменил, ушел к другой), то особо «участливые» люди непременно спешат посочувствовать бедной «брошенке», чем фрустрируют ее еще больше.
  2. Если женщина уходит сама, то часто оставленные супруги, чье самолюбие сильно задето, начинают отыгрывать свою злость: «Кому ты нужна?», «Ты себя в зеркало видела?!», «Кто на тебя позарится?!» и т.д. Конечно, эти фразы не соответствуют действительности. Это всего лишь защитная реакция на боль отвержения. Однако многие принимают эти слова на свой счет. Финансовый фактор – как правило, муж зарабатывает больше жены. Часто на момент развода последняя вообще не имеет своего дохода и накопленного капитала, так как все ее время тратилось на воспитание детей, уход за ними и супругом, благоустройство дома. Лишившись материального обеспечения, бывшие жены впадают в ступор – как жить дальше, на что кормить себя и детей? Даже если любящий папа будет платить алименты – этого недостаточно. Приходится в срочном порядке искать работу. Хорошо, если женщина достаточно молода—тогда она сможет найти нормальную вакансию, получить образование, если его нет, построить карьеру. Дамам в возрасте приходится сложнее: работодатели хотят видеть в своем коллективе молодых и амбициозных, а процесс обучения дается не так просто, как раньше.
Читайте также:  Что такое фриланс? Удаленная работа за рубежом, работа фрилансером в тайланде \ Советы психолога, отзывы

Сколько стоит консультация психолога

Деньги не всегда равны пользе, но всегда равны желанию эту пользу получить. Психика сама по себе очень сложна. Поэтому есть смысл НЕ экономить на услугах психолога, если вы действительно хотите достичь результата.

Хорошие эксперты берут соответствующие деньги за свои услуги. Например, выпускники Pogodin Academy после обучения в среднем оценивают свои консультации в $50-100 за час. Известный психотерапевт с большим опытом и кейсами стоит в среднем $150-250 в час.

Пять причин уйти с работы

Если вы хотите уволиться, но боитесь, обратите внимание на свое состояние. Иногда стресс становится настолько сильным, что немедленный уход из организации является единственным верным выходом.

Вы не хотите увольняться, пока не найдете новую должность? В некоторых случаях с уходом можно повременить, но существуют поводы, при возникновении которых увольняться нужно немедленно. Лиз Райан (создатель консультационной компании Human Workspace) сообщает о пяти таких причинах.

Кто такая бизнес-леди и как ей стать? Главные секреты успешных женщин

Вы не чувствуете себя в безопасности

Если ваша организация находится на опасной территории (неблагоприятный район, зона боевых действий, местность с повышенным уровнем радиации), не стоит раздумывать над тем, чтобы остаться на старой должности. Даже если у вас проблемы с финансами, увольняйтесь с опасной работы как можно быстрее. Ваше самочувствие намного важнее высокого заработка.

На безопасность могут посягать и действия коллег. Вы стали жертвой домогательств или травли? Сообщите об этом руководству. Начальник не спешит разбираться с волнующей ситуацией?

Не ждите, что станет лучше. Уходите оттуда, чтобы не подвергать свое психическое состояние опасности.

Работа подрывает ваше здоровье

Подумайте, не влияет ли нежеланная работа на ваше психическое или физическое здоровье? Если атмосфера в коллективе вызывает стресс, лучше уйти с работы, даже если сейчас вам кажется, что найти что-то на замену не выйдет. Потенциальные работодатели не оценят ваше психическое напряжение или проблемы со здоровьем, поэтому разрешите себе немного отдохнуть, побыв какое-то время безработным. Пока вы будете перебирать вакансии, ваше самочувствие улучшится, и вы вольетесь в коллектив с новыми силами.

Вы ощущаете неуверенность в себе

Вы настолько устали от раздражающей работы, что готовы променять ее на любое, даже неинтересное занятие? Это значит только то, что вам действительно пора увольняться.

Но не спешите соглашаться на первое попавшееся предложение. Возможно, должность в компании друга или несложная подработка принесет вам облегчение.

Чем больше вы будете оттягивать поиск новой работы, перебиваясь временными заработками, тем сложнее будет устроиться на действительно интересную вам должность.

Вам нужна передышка

Вы слишком устали от своей работы и не справляетесь с объемами, но у вас нет сил на то, чтобы найти что-нибудь другое? Самое время бросить нелюбимую должность и дать себе время на отдых.

Читайте также:  10 причин, почему любимая работа важнее высокооплачиваемой

Именно так поступил Александр. Александр уволился вопреки уговорам коллег. Несмотря на то, что мужчина уходил в никуда, его моральное состояние значительно улучшилось. Уже через неделю молодой человек прошел стажировку в крупной компании и получил подходящую должность. Новая работа отличается от предыдущей, она менее оплачиваемая, но Александр рад, ведь он занимается любимым делом.

У вас нет времени на себя

Если работа забирает у вас все силы, не оставляя времени на увлечения и отдых с родными, вам будет интересен опыт Барбары, чья ситуация схожа с вашей.

Женщина почувствовала себя лучше, только уволившись по собственному желанию с раздражающей должности. Несмотря на то, что Барбара не сразу устроилась на новую работу, за время поисков она смогла понять, чего действительно хочет от жизни, избавившись от постоянного источника напряжения.

Вы постоянно чувствуете себя уставшим? Искать новую должность в таком состоянии — бесполезное занятие. Скорее всего, вы откликнетесь на первое попавшееся предложение, променяв утомляющую работу на что-то похожее.

Не бойтесь того, что вам какое-то время придется побыть безработным. Иногда это единственный способ восстановить силы и понять, куда стоит двигаться дальше.

Тест на наличие комплекса героя

У созависимых людей, в частности, «опекунов», существует определенный набор личностных качеств. Именно они заставляют бросаться на амбразуру, превращая жизнь в бесконечный бой.

Чтобы определить, относитесь ли вы к таким людям, честно ответьте на вопросы «да» или «нет»:

  • Когда вам рассказывают о проблеме, вы испытываете вину, тревогу, жалость?
  • У вас присутствует ощущение, что помочь должны именно и только вы?
  • Соглашаетесь оказать помощь в ущерб своим планам?
  • Чаще угождаете другим, чем себе?
  • Вам комфортнее отдавать, чем получать?
  • Вы ощущаете, что вами пользуются?
  • Желая контролировать людей и события, ощущаете, что они руководят вами?
  • Ваше окружение по большей части состоит из тех, кому вы помогаете?
  • Вы стремитесь все сделать идеально?
  • Вы не проходите мимо людей, просящих подаяние?
  • Вы посещаете приюты для животных и занимаетесь волонтерством?
  • Вас очень расстраивает то, что в мире так много несчастных, нуждающихся в помощи людей?

Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, вам пора прекратить спасать, а начать спасаться. Иначе дело рискует обернуться серьезной проблемой.

Жизнь на грани

Уже после твердого решения о том, что нужно прекратить пить, желательно наметить план, как избавиться от пагубного пристрастия. Нужно контролировать поведение больного. Это необходимо для того, чтобы он не сорвался.

Именно в этот период нужно быть ближе всего к больному. Стараться больше с ним говорить, выезжать на природу, ходить в музеи, парки, театры, любоваться достопримечательностями.

Как вести себя родственникам алкоголика, который выздоравливает? Нужно поощрять любые изменения в положительную сторону, вместе радоваться его маленьким победам.

если все бесполезно

Если ситуация не исправляется, домашняя агрессия, семейные ссоры, скандалы и насилие продолжаются, — готовьтесь к расставанию с тираном и уходите без оглядки!  

Начинайте новую жизнь, как бы не было страшно, и как бы вам не казалось это трудным и даже не возможным.

Если чувствуете, что для первого шага не хватает сил и смелости, посетите психолога, он поддержит вас и поможет вам настроиться на решительные действия, выработать их наиболее оптимальный алгоритм.

Если внутренне не готовы уйти от тирана, то чаще мотивируйте себя мыслью, что если ваши дети будут постоянно видеть, как их отец оскорбляет и унижает их мать, то они едва ли вырастут психологически здоровыми.

Проблемы в отношениях с людьми им будут обеспечены. Как правило, у девочек формируется страх перед мужчинами, а мальчики часто копируют тираническую сущность своего отца и сами в будущем часто используют насилие по отношению к женщинам.

Так что, если не уважаете и не жалеете себя, то пожалейте хотя бы их.

Не принимайте решение о побеге на эмоциях, успокойтесь, все обдумайте, и хорошо подготовьтесь.

В первую очередь соберите деньги, документы и необходимые вещи.

Хорошо, если у вас будет место, где вы можете найти приют, и если о нем не будет знать ваш преследователь.

Естественно, что уходить лучше, когда его нет дома, иначе взрыва агрессии и лишних разборок не избежать.

В случае если уйти от тирана нет никакой возможности, а насилие становится не выносимым и, тем более, если угрожает жизни и здоровью – смело обращайтесь в полицию.

И последнее, не терпите домашнюю тиранию и психологическое насилие в семье. Такое терпение еще никому и никогда не приносило счастья. Закостенеете, привыкните, а потом будете

сожалеть о так и не прожитой жизни.

Меняйтесь, и изменения откроют вам дорогу к счастью, и вы увидите «новое небо и новую землю».    

На этом все. Берегите себя!

До встречи в следующей публикации.

© С уважением, Денис Крюков

Автор сайта

 Психолог в Чите

 Вместе с это статьей читайте: 

  • 3 составляющие успеха и уверенности в своих силах
  • Личностная зрелость (не будь взрослым, иначе будет больно)
  • Эффект Пигмалиона: материализация мыслей и чувств
  • 4 стадии преодоления конфликта  

Совет № Хватайтесь за новые возможности, но не забывайте о здравом смысле

Георгий Янчук призывает не творить зла

Читайте также:  Преимущества и недостатки работы фрилансером

Молодость ценна своей наивностью. Человек — словно чистый лист: все познается впервые, и сладок именно этот дух новизны. В 30—40 лет восприятие отягощается опытом, мешающим смотреть на жизнь восторженным взглядом, а именно эти горящие глаза и отличают молодого человека от зрелого. Влюбляться, ошибаться, пробовать новое — для этого нам и даны эти прекрасные годы. Менять их на деньги — гнусная кража у самого себя. Думаю, родители просто обязаны объяснять это своим детям, хоть и с массой оговорок.

Моя молодость прошла в курсантских погонах и закончилась, пожалуй, с получением кортика. Могу сказать, что эти годы, проведенные среди сотен таких же молодых и безбашенных, стали одними из лучших в моей жизни. Несмотря на хроническую нехватку сна, денег, времени, свободы и удаленность от родного дома. Бонусом достались богатый жизненный опыт и крепкая закалка.

Как мы только ни куролесили. Это была жизнь, полная юмора и веселья! Предвосхищая мнение отдельных людей — мы не сидели безвылазно в казармах, пришивая бирки к подушкам, нет. Всего хватило: и хорошего, и плохого, но из этого и слагается моя юность. Я не задумываясь прожил бы ее так же.

Усвоил сам и научу сына, что нужно быть открытым возможностям, которые дает молодость. Жить полно и не бояться рисковать, ведь удача помогает смелым.

И не забывать о необходимости учиться тому, что по душе, а не тому, что навязывают, и не творить зла.

Признаки депрессии у мужчин