12 жизненных ошибок молодости, о которых вы будете потом жалеть

Когда человек молод, он практически никогда не задумывается о том, что ждет его в будущем.  

Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?

Фотография: Thư Anh / Unsplash

Есть много причин, которые заставляют людей зависеть от чужого мнения. И в основе каждой лежит страх что-то потерять:

Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?

Утратить молодость; Лишиться социального статуса; Остаться без денег; Потерять контроль; Расстаться с комфортом; Умереть.

Многие люди боятся быть отвергнутыми. Это страх на генетическом уровне: наши первобытные предки всегда держались племенами, чтобы выжить. Поэтому отторжение племенем – подсознательная боязнь смерти.

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства. Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.). Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший метод борьбы со страхом — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

А теперь поговорим о том, какие глубинные причины приводят к такому жизненному сценарию, ведь то, что любовь «не пришла» или «не удалась», не бывает случайным.

Страх

Часто сценарий брака с нелюбимым бессознательно выбирают те, кто боится любить. Причины этого страха могут быть разными: эмоциональная холодность в родительской семье, негативная реакция родителей на проявления чувств ребенка, однобокость отношений в семье, когда ребенку постоянно недодают ласки и любви, при этом что-то постоянно от него требуют. В итоге взрослея, человек вырабатывает привычку даже не подавлять свои чувства, а просто не замечать их. Блокируя свои чувства на очень ранней стадии их возникновения, он фактически не дает свершиться никакой взаимной любви. А потом уже включается рассудок, который говорит о том, что ждать любви не стоит.

При таком сценарии человек старается на уровне межличностных отношений больше получить от партнера, чем дать сам. «Хочу, чтобы меня любили, а я не буду!» — месть недолюбленного ребенка миру.

Все это, конечно же, в большинстве случаев происходит неосознанно.

Анастасия, 39 лет. В 26 лет вышла замуж за сослуживца, который давно ее добивался. Не любила, зато знала, что любит он. Считала, что этого достаточно. Через полтора года родила — ради этой цели могла заниматься сексом с мужем столько, сколько он хотел, но после рождения ребенка утратила интерес к интимной жизни. А муж, испытывая к ней страстное влечение и не получая ответа, стал все чаще и чаще пить. На консультацию она попала тогда, когда поняла: в ней проснулась сексуальность, но реализовать ее с мужем она не может.

Разбирая взаимоотношения в ее родительской семье, отметили два ключевых момента: мама Анастасии жестко одергивала ее за любые проявления чувств, презирала «телячьи нежности» и вообще была с ребенком довольно сурова. По мнению матери, только так она могла воспитать дочь, которая станет независимой. От мужчин, прежде всего. Второй момент — любую игрушку, лакомство или развлечение маленькой Насте приходилось всегда «выклянчивать». Мать считала, что чем меньшим приучить довольствоваться ребенка, тем больше будет возможностей в будущем, нетребовательному и экономному человеку проще жить. Помимо необходимости разобраться с обидами на мать, у Анастасии теперь масса вопросов: смогу ли я любить? как строить жизнь дальше? как быть с сыном? — а еще огромное чувство вины перед мужем.

Неуверенность

Такой человек может быть сколь угодно чувствующим, но при этом глубоко не уверенным в собственной значимости и праве на жизненные блага. Неуверенность может сформироваться из сходных факторов: критика, отсутствие тепла или отказ в ласке, игнорирование интересов ребенка. Но, как правило, чувства не подавляются, и возникает не страх, а стойкое ощущение собственной незначительности. Именно такая женщина может выйти замуж «от безысходности», будучи убеждена в том, что ничего лучше ей «не светит», а сама она без мужа ничего не добьется. Или сначала в ее жизни случается несчастная любовь, разочарование, а потом такой вот «компенсаторный» брак, где, возможно, ее и любят, но совсем не так, как хотела бы она сама. А чаще всего, в браках с такими женщинами бывает и откровенное использование со стороны мужчины.

Читайте также:  Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей без таблеток и психологов

Если эмоционально холодные, «неприступные» женщины, как в первом случае, возбуждают порой страсти определенного типа мужчин, то женщины неуверенные часто подталкивают мужчин именно к использованию.

Женщина холодная — мстит и не боится остаться одна, для нее страшнее чувствовать, чем быть одной, для женщины неуверенной страшнее остаться одной, ведь себя она воспринимает как «ноль без палочки».

Итоги таких браков бывают разными. Все зависит от того, что в человеке с годами возобладает: потребность любить или все же чувства страха и неуверенности. Эта борьба все равно имеет финал: или с годами уходят страхи, просыпаются чувства, приходит уверенность, или наоборот — страхи укореняются, а неуверенность углубляется. Если развитие идет по второму сценарию, брак будет прочным, но скорее всего несчастливым: оба партнера в той или иной степени будут испытывать нехватку тепла. Если же оно пойдет по первому пути, то развод таких супругов — это вопрос времени.

И если вы собираетесь замуж за нелюбимого, прежде всего задумайтесь: а по каким причинам именно вам могло так «не повезти», что не случилось взаимной любви? И не торопитесь ли вы? Ведь ваши страхи и неуверенность могут исчезнуть, а вот переделать жизнь, в которой уже есть дети, сложнее, чем самой начать с чистого листа.

Почему люди ноют: главные причины

Для многих сейчас наступили не самые лучшие времена. Кого-то уволили с работы, кому-то пришлось расстаться со своим бизнесом, а кто-то просто не желает трудиться за гроши. Казалось бы, как тут не пожаловаться? 

Безденежье, стрессы, большие перемены в жизни из-за длительного режима самоизоляции — разве это не причины для того, чтобы посокрушаться и поныть? 

Но что, если взглянуть чуть шире и попытаться выяснить более глубокие причины того, почему людям так хочется ныть? 

1. Нехватка внимания

Обычно, если человек жалуется на свою проблему и рассказывает о том, какой он несчастный, родственники или друзья его поддерживают и жалеют. Многие пользуются этим, и всякий раз при желании получить внимание начинают ныть и жаловаться на жизнь: все плохо, ничего не получается, не знаю, как жить дальше. 

Так, если страдающего от нехватки внимания человека уволят с работы, первым делом он будет думать не о том, где еще можно заработать денег, а о том, что кому-то срочно нужно пожаловаться на свои несчастья.

2. Перекладывание ответственности

Постоянные жалобы на обстоятельства и судьбу часто являются следствием страха брать на себя ответственность за свою жизнь: «В том, что ничего не получается, виноваты все, кроме меня».

Это удобно, поскольку таким образом люди оправдывают себя, и делать это они могут на протяжении многих лет.

3. Страх перемен

Часто, когда человек говорит, что у него все плохо, он как бы объясняет этим свое бездействие и нежелание что-либо менять, развиваться, улучшать жизнь. 

«Мне сейчас и так трудно, столько проблем, я плохо себя чувствую и изменить пока ничего не могу». 

  • Как помириться с мужем после сильной ссоры: три главных шага и советы психолога

Так, человек может долгое время работать на нелюбимой работе, жаловаться на нее, но бояться оставить из-за страха перед переменами.

Важно видеть разницу между тем, когда человек время от времени делится своими проблемами, и тем, когда он говорит о них постоянно, в результате чего такие разговоры становятся для него обычным делом. И хуже того — мешают двигаться вперед. 

Люди привыкают к этой роли жертвы судьбы, обстоятельств, кармы и прочих вещей извне. Они смиряются с этим и продолжают жаловаться на свои проблемы любому, кто решит вступить с ними в разговор. Такое поведение вредит не только самим нытикам, но и тем, кому приходится выслушивать их.

Большая ошибка людей

4. Попытка удержать тех, кто ушел.

Испытывать тоску и грусть по закончившимся дружеским или прекратившимся любовным отношениям считается вполне нормальным, но только если эти чувства и эмоции не заставляют подчиняться себе всю вашу жизнь.

Оглянитесь, вокруг вас так много людей, что всегда найдется тот единственный, который сможет вас утешить и возродить веру к жизни.

Главное, новые отношения начинать строить необходимо ради себя самого, а не потому, что вас когда-то бросили. Необходимо научиться отпускать. Нужно прийти к тому, чтобы груз ваших прошлых отношений не мешал вам идти дальше по жизни и с оптимизмом смотреть в будущее.

5. Желание всегда соответствовать чужим ожиданиям.

Если вы всегда делаете только то, что должны, а не то что хотите. Если всегда стараетесь соответствовать чужим ожиданиям, то вы не оставляете себе шанса жить собственной жизнью, и времени для этого у вас остается все меньше и меньше.

Перестаньте красить волосы в красный цвет, потому, что это очень модно в вашей компании. Или ваша попытка побыстрее создать семью, не потому, что вы этого хотите, а потому, что пришло время и «уже пора». Или вы поступили на юридический, не потому, что вам это интересно, а из-за того, что мама считает эту профессию очень денежной и престижной.

Подстраиваясь под мнение других людей и продолжая проживать не свою жизнь, можно, конечно, развлечься на полную катушку, когда наступит кризис среднего возраста, но разве это сможет вернуть вам навсегда ушедшие годы и потраченные возможности?

Постарайтесь понять, что ваша жизнь принадлежит только вам и больше никому. Всегда ставьте свои интересы на первое место.

Как не бояться самовыражаться

Я приготовила для вас советы, следуя которым, вы сможете перестать бояться быть собой.

Читайте также:  Жизнь после корпоратива: за что стоит извиняться

Самонаблюдение

Отмечайте, в каких ситуациях этот страх проявляется? Когда вам предстоит выступление перед коллективом. Вечеринка или банкет в кругу малознакомых людей. Вам нужно научиться замечать эту точку выбора – привычку поступать «правильно» или действовать так, как хочется по настоящему.

Сепарация от родителей поможет побороть страх

Нужно учиться отделять мнение родителей о вас и о том, что вам нужно делать, от собственного. Часто, чтобы избежать чувства вины, мы идем наперекор своим интересам и поступаем так, чтобы нас одобрили родители или другие значимые люди. Поэтому, важно учиться справляться с напряжением в контакте с ними, когда вы выбираете поступать не так, как они считают необходимым. Осознайте, что вы имеете право поступать так, как считаете нужным, как вы хотите, и примите, что ваши родители и близкие также имеют право не одобрять ваш выбор. Но при этом защищайте ваши личные границы и четко обозначайте, что без вашей просьбы не стоит высказывать свое мнение и давать советы.

Выращивание опоры на себя

Этот пункт тесно связан с предыдущим.

Внутренняя опора означает, что вы сами себе разрешаете жить и поступать так, как вам хочется, не обращая внимание на мнение социума, но при этом четко осознаете и несете ответственность за свой выбор.

Для формирования опоры на себя нужно сфокусироваться на том, чтобы замечать, какие у вас возникают желания, и как вы можете их удовлетворять – самостоятельно и при помощи других, но не оказываясь при этом в зависимости от этой помощи. Опора на себя – это не когда вы делаете все сами, а когда вы понимаете, где ваши ограничения и можете попросить о помощи, а также, когда видите, где ваша сила и где вы можете справиться самостоятельно.

Самоценность и восстановление права говорить «нет»

Часто люди, которые боятся быть собой, не умеют обращаться с собственной злостью и границами. Потому что они не верят, что имеют ценность сами по себе. Поэтому предоставляют другим право поступать по собственному усмотрению, даже когда им это не подходит.

Умение говорить «нет» тесно связано со страхом быть отвергнутым, не оправдать ожидания других людей. Потому что именно за счет удовлетворения других такие люди могут повысить свою ценность. Но это не верно. Вы ценны сами по себе, независимо от того, отказали ли вы другому человеку или нет.

Поиск подходящих именно для вас форм самовыражения и контакта с другими людьми, без сравнения и оценки

В этом вопросе важно опираться только собственные желания и ощущения. Не должно быть так «вот Люда компанейская, мне тоже надо быть такой». А вот так – «Что мне даст то, что я попробую стратегию поведения Люды? Точно ли для меня это годится?»

Все люди разные. И если Люда по своей природе «душа компании», умеет заинтересовать разговором и вести людей за собой, то это не значит, что у вас тоже так получится. Но у вас есть качества и способности, которых нет у Люды! Обратите лучше внимание на них.

Учиться замечать разные чувства в отношении себя и своего места в жизни

Осознанное проживание каждого мгновения помогает лучше понять себя, услышать важные мысли и желания, которые бывают незаметны в суете. И, замечая другие чувства – интерес к себе, гордость, удовлетворение, радость мы можем лучше справляться со страхом.

Поддержка окружения

Заручитесь поддержкой от людей, которым небезразличны ваши чувства и желания, рядом с которыми вам удается справляться со страхом быть собой и рисковать делать то, что для вас подходит в контакте с ними.

Окружение оказывает на нас очень сильное влияние. Если рядом с вами много токсичных людей, которые в принципе не верят, что можно достичь успеха честным путем или не считают нужным самовыражаться, реализовывать свои способности и таланты, то с огромной долей вероятности вы так и не сможете побороть страх быть собой.

Но когда вас окружают люди, которые верят в вас и успех, мотивируют на действия, вы сможете справиться со своими страхами.

Формирование полезных привычек в обращении с собой

Подумайте, как бы вы могли поддерживать себя в изменениях самостоятельно?

Составьте для себя список ритуалов и способов, которые будут вас укреплять и питать – чтение полезной литературы, мотивирующие фильмы, медитации, расслабляющие ванны.

Разрешать себе играть и экспериментировать в том, как вы можете предъявлять себя миру

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Воспринимайте работу со страхом и свое самовыражение как игру. Экспериментируйте со способами и формами выражения себя, чтобы найти свое и проработать страхи.

Читайте также:  Женственность — это ложь: психолог объясняет почему

Главное, помните, что умение быть собой – ключ к гармонии, успеху и самореализации.

Теги: как не стесняться самовыражаться

Возвращенное упование

Как же Давид выбрался из этой ситуации? Он укрылся в пещере и вспомнил о Боге, Который так много раз спасал его прежде. Там, в пещере, он написал прекрасный Псалом (56), наполненный верой, упованием на Бога: «Помилуй меня, Боже, помилуй меня, ибо на Тебя уповает душа моя, и в тени крыл Твоих я укроюсь, доколе не пройдут беды. Воззову к Богу Всевышнему, Богу, благодетельствующему мне; Он пошлет с небес и спасет меня; посрамит ищущего поглотить меня; пошлет Бог милость Свою и истину Свою» (:2-4).

Давид написал еще много псалмов, в которых красной нитью проходит мысль о том, что Бог близок к тем, кто боится Его.

«Кто обращал взор к Нему, те просвещались, и лица их не постыдятся. Сей нищий воззвал, – и Господь услышал и спас его от всех бед его. Ангел Господень ополчается вокруг боящихся Его и избавляет их. Вкусите, и увидите, как благ Господь! Блажен человек, который уповает на Него! Бойтесь Господа, [все] святые Его, ибо нет скудости у боящихся Его» (:6-10).

Ради детей

Некоторые люди живут в браке исключительно ради детей. Кто-то скажет, что это очень благородно, что дети превыше всего. Но на самом деле будет ли детям хорошо, когда в семье царит нездоровая обстановка, где родители уже не любят друг друга. Спорный вопрос.

Прочитали раз: 1 688Интересное в разделе: психология

  • Явные признаки занудства (0)
  • Это не стыдно: о чем необходимо просить мужчину (0)
  • Шанс есть, или 5 причин повременить с разводом (0)
  • Что цепляет мужчину в женщине, даже если она и не красива (0)
  • Что такое женственность (0)

Оцените:

Совет № Изучайте иностранные языки и прислушивайтесь к советам родителей

Natalya Babushkina послушала родителей и не пожалела

Совет № Изучайте иностранные языки и прислушивайтесь к советам родителей

Мне повезло поступить на лингвиста-переводчика на очное отделение в государственный вуз. Училась на бюджете, хотя решение было изначально не мое. За меня все в детстве решили родители…

Я мечтала стать дизайнером или архитектором. Но моим родителям казалось, что английский язык — ключ к богатой жизни и большим возможностям. Тогда я этого не понимала, но сейчас, спустя более 10 лет после окончания университета, я очень благодарна им за то, что они настояли на своем и, несмотря на сложное финансовое положение, инвестировали деньги в репетитора по английскому.

Совет № Изучайте иностранные языки и прислушивайтесь к советам родителей

За 10 лет моей карьеры я успела поработать личным и деловым помощником, выросла до специалиста по корпоративным финансам внутри международной компании без специального образования и успела посетить 28 стран.

Мой совет, во что инвестировать свою молодость:

Совет № Изучайте иностранные языки и прислушивайтесь к советам родителей
  1. Психолог. К сожалению, в нашей стране многие в нем нуждаются. Это один из самых быстрых способов научиться слушать свое сердце, стать счастливой и независимой личностью.
  2. Soft skills. Можно начать с «Как заводить друзей» Дейла Карнеги и продолжать совершенствовать свои навыки общения.
  3. Иностранные языки. Начните изучать их с репетитором. Английский, конечно, самый востребованный.
  4. Финансовая грамотность. Это обязательно!

Все это станет прочным фундаментом для вашего дальнейшего успеха. Конечно, психолог и языки стоят денег, но это лучшее инвестирование в себя в моей жизни.

Совет № Изучайте иностранные языки и прислушивайтесь к советам родителей

И я жалею, что не пришла к этому раньше.

Что делать, если мучает боязнь оставаться дома одному?

Психологи предлагают эффективную методику работы с паническими атаками. Она включает 4 шага:

  1. Предотвращаем «накручивание» ситуации. Принимаем меры предосторожности: делаем обход квартиры, удостоверяемся в происхождении посторонних звуков и т. д. Производим манипуляции, которые помогают ощущать себя в безопасности.
  2. Конкретизируем страх (выясняем, чего именно вы боитесь).
  3. Работаем со страхом вне пугающей ситуации.
  4. Избавляемся от страха во время приступа тревоги.

Если близкие еще не в курсе, что у вас случаются , то нужно рассказать им об этом и попросить всегда ставить в известность, если они планируют задержаться, звонить, когда опаздывают. Это поможет не разыграться воображению, если кто-то неожиданно задержится и позволит сохранить самообладание.

Метод «Просмотр фильма»

Для того чтобы полностью преодолеть свою фобию, надо понять чего именно вы боитесь на самом деле. Простой методикой конкретизации страха является просмотр воображаемого фильма. Для этого надо в спокойной обстановке сесть, прикрыть глаза и вообразить, что вы остались дома одни, а родные задерживаются. Затем надо позволить себе досмотреть воображаемый фильм до конца и увидеть как развиваются события. Представьте самое плохое развитие событий. Это и будет ваш главный страх.

Иногда люди в своем воображении не прокручивают ситуацию до конца, поэтому не осознают, что именно их пугает. Им становится страшно заходить так далеко, поэтому они избегают пугающих мыслей, «прячутся» от них. Но для того чтобы победить фобию надо найти в себе силы и смелость «взглянуть ей в лицо». Самое простое решение — прокрутить воображаемую ситуацию до конца.

Обычно, негативных исходов всего два:

  1. С родными за пределами дома произойдет что-то страшное.
  2. С вами случится что-то ужасное в их отсутствие.

Эти ситуации требуют разного психологического подхода. Но есть упражнения, которые будут полезны в обоих случаях, например, прием «Рисунок страха» или «Помощь другу». Гипнотерапевт

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.