10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

Часто эту форму болезни путают с соматическими заболеваниями или даже психическим расстройством, из-за чего больной не всегда вовремя получает специализированную помощь и поддержку. Частично это объясняется чрезмерной популярностью слова «депрессия», которым сегодня стало модно называть любые душевные переживания или снижение настроения.

Препараты

Гомеопатические средства и транквилизаторы:

  1. «Тенотен» — гомеопатическое средство, способствующее нервному спокойствию, не вызывающее привыкания. Лекарство помогает повысить концентрацию внимания, память, работоспособность.
  2. «Мексиприм» повышает содержание дофамина в организме, помогает устранить расстройство.
  3. «Успокой» — гомеопатическое средство, помогающее снять беспокойство, раздражение, головную боль, возвращает естественный сон, аппетит.
  4. «Феназепам» устраняет состояния раздражительности, напряжённости, страха.
  5. «Золофт» рекомендуется при депрессиях различных видах депрессивных обсессивно-компульсивных расстройств, после перенесённых травм, при фобиях.
  6. «Этифоксин» — для устранения тревожности, страха, внутренних напряжений, (затяжной депрессии), стойкого спада настроения при соматических недугах, депрессии легкой степени.
  7. «Деприм» показан при психовегетативных нарушениях, климактерическом синдроме, ПМС, подавленности, страхе, тревожности.
  8. «Афобазол» снимает раздражительность при отказе от алкоголя и никотина, эффективен при неврастении, хронических болезнях соматической группы.

В каких случаях отправляться к специалисту

Если вы по признакам поняли, что у вас может быть депрессия, то избавиться от нее можно и самостоятельно, но только если расстройство легкое. Когда же проблема затяжная, сложная, то без помощи врача вам не обойтись.

Как мы уже сказали выше, вы можете определять депрессию по физиологическим признакам и по психологическим. Крайний вариант проявления депрессии на физиологическом уровне – серьезные нарушения сна и потеря аппетита.

Читайте также:  Выбор сотрудника: молодой и перспективный или опытный и высокооплачиваемый? \ Советы психолога, отзывы

Сон может нарушаться по разным причинам, но если вас долго сопровождает бессонница, вы не можете засыпать или вам снятся кошмары и все это сопровождается депрессивным состоянием, то наверняка у вас расстройство, с которым нужно идти к специалисту.

Если при этом у вас наблюдается потеря аппетита и снижение веса как минимум на 5% от привычного, то это еще один серьезный признак, чтобы искать помощи.

На психологическом уровне депрессия может выражаться в сотне самых различных минорных переживаний, но нельзя тянуть, если появляются суицидальные мысли или замыслы для осуществления суицида. Они указывают на то, что депрессия переходит в тяжелую клиническую форму.

Повторим: серьезные нарушения сна, потеря аппетита в сопровождении заметного снижения веса и суицидальные мысли – это те факторы, по которым вам нужно обращаться к врачу. В остальных более легких случаях вы сможете справиться с депрессией самостоятельно.

Причины возникновения

Главная причина депрессивного состояния заключается в воздействии стресса. Люди в силу характера и темперамента по-разному на него реагируют.

Меланхолики очень тревожны, это связано со свойствами нервной системы. На стресс они реагируют испугом, фобиями, невротическими проявлениями.

Холерики в стрессе сильно возбуждаются, это находит отражение в реакции гнева. Люди с таким темпераментом чаще остальных имеют психосоматические заболевания: гипертонию, язву, колит.

У флегматиков в стрессе подскакивает уровень сахара в крови, может возникнуть преддиабетическое состояние.

Сангвиники – люди, обладающие сильной нервной системой, лучше всего переносят стресс и реже остальных страдают депрессиями.

Различают экзогенную и эндогенную депрессию. В первом случае стресс приходит «извне»: смерть близкого человека, увольнение, неожиданный переезд, банкротство и т.д.  Эндогенная депрессия возникает вследствие биохимических факторов, не связанных с внешними обстоятельствами.

Читайте также:  8 советов женщинам, как удержать мужчину

Существует взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые болезни могут приводить к развитию депрессии и наоборот.

Заключение

Депрессия – безусловно, крайне непродуктивное, негативное и нежелательное состояние, игнорировать которое неразумно и опасно. Но и пугаться депрессии тоже не стоит: заболевание вполне поддаётся терапии, даже самостоятельной.

В заключение рекомендую вам познакомиться с одним удивительным человеком.

Встречайте — Ник Вуйчич (человек, который родился без рук и ног, а сейчас живет полноценной и счастливой жизнью):

На этом все, друзья, улыбайтесь чаще!

Свои наблюдения, мысли по данной теме и личные методы победы над депрессией пишите в комментариях! И оценивайте нашу статью!

Похожие записи: Как разбогатеть с нуля в домашних условиях — ТОП-5 дельных советов для новичков + примеры из жизни Что делать, чтобы добиться успеха в жизни — советы успешных людей Как повысить самооценку и уверенность в себе — 7 мощных способов повышения самооценки и обретения гармонии в бизнесе и личной жизни

Обратите внимание на вещи вокруг

Стимуляция зрения — интересный психологический прием для людей, подверженных депрессии. Доказанным фактом выступает необходимость наблюдения большого количества разнообразных предметов для того, чтобы ощущать себя хорошо. В частности, это условие обязательно для гармоничного развития мозга у младенцев.

Согласно советам психологов, стоит надевать яркую одежду, окружать себя разноцветными веселыми предметами, не забывать включать свет в комнате. Вообще доступ к свету — отдельный фактор, влияющий на настроение. Депрессии, в том числе в северных регионах, где отмечается недостаток солнечных лучей, считаются нередким явлением.

Интересно! Как вести себя с мужем после его измены

Поиск смысла жизни

Человек, пребывая в состоянии психического расстройства, нередко начинает считать своё существование бессмысленным. Даже если на самом деле, объективно, это не так. Впрочем, такое состояние не удивительно. Но если ничего не хочется в силу своей надуманной ничтожности – как выйти из депрессии самостоятельно? Советы можно услышать такие – необходимо найти новый смысл жизни. А если быть точнее, причину, по которой хотелось бы просыпаться с утра.

Читайте также:  35 способов как сделать квартиру уютной без ремонта

Новый смысл жизни не обязательно должен быть глобальным или масштабным. Многие заводят домашнего питомца – так они начинают чувствовать ответственность за «меньшего брата», и подавленное состояние отступает. Кстати, животные – отличные помощники в плане выхода из депрессии. Они несут радость, позитив и любовь. Человек перестаёт чувствовать себе одиноко, обретает искреннего друга, который способен скрасить вечер и поднять настроение.

Впрочем, если завести животное не получается, то можно найти свой смысл жизни по-другому. А именно – просто обратить своё внимание на то, ради чего хотелось бы существовать. Вот, как выйти из депрессии самостоятельно. Советы психолога уверяют – когда человек находит то, ради чего хочется просыпаться, его проблемы начинают медленно отступать на задний план, а потом он с удивлением осознаёт, что ему уже не хочется заниматься самокопанием и страдать. Осталось лишь желание жить.

Признаки депрессии у мужчин