Как безболезненно пережить развод с любимым мужем?

Отношения, из которых ушла любовь, мучительны для обоих супругов, поэтому в некоторых случаях развод является единственным решением избавиться от негатива в совместной жизни двух людей. Психологически, женщине сложнее смириться со статусом одиночки, даже если развод произошел по ее инициативе, а если такое решение было принято мужем, она фактически становится беззащитной перед независящими от нее обстоятельствами.

Как отражается развод на психоэмоциональном состоянии

Развод – настоящая трагедия для многих женщин, ведь их семейная идиллия и планы на будущее рушатся буквально на глазах. Осложняет эту ситуацию, полная утрата доверия к партнеру. По статистике, одна из главных причин большинства разводов в нашей стране, мужская неверность. Неверность супруга не только причиняет эмоциональную боль, но и подрывает доверие женщины к мужскому полу. Попадая в подобную ситуацию, женщина находится в тяжелом состоянии стресса. В самом начале этого сложного пути большинство женщин думают о том, как спасти взаимоотношения с супругом, и как сказать детям, что родители вынуждены расстаться. В определенный момент этого периода, в голове женщины возникает вопрос, сможет ли она снова доверять мужчинам.

То, как женщина перенесет расставание, зависит от характера. Также существуют специальные психологические тренинги, направленные на снижение уровня стресса в этот непростой период. Подобное испытание закаляет характер и позволяет кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Давайте рассмотрим, как перенести развод менее болезненно.

Как пережить развод с мужем? советов психолога

1. Не жалеть.

В первое время после разрыва многие женщины начинают сомневаться, а правильно ли они поступили, что разошлись. А, может быть, нужно было бороться за брак и т. д. Психологи настоятельно не рекомендуют этого делать. Конец – так конец. Раз дело дошло до развода, значит в отношениях были серьезные проблемы. И неужели лучше тащить такой груз до конца жизни, чем попробовать начать все с нуля и стать счастливой? Конечно же нет.

Есть такое выражение: «Если твое – вернется. А если не вернулось – твоим никогда и не было». Очень хорошие слова. Их нужно отпечатать у себя в голове и довериться судьбе. В жизни все бывает. Возможно, когда-нибудь брак и возродится. Но делать ничего для этого в данный момент не стоит.

2. Найти хорошее.

Да, после развода из нашей жизни уходит много хорошего. Совместные ужины, помощь по дому, беседы перед сном, секс в конце концов! Но ведь и плохое тоже ушло, ведь так? Ссоры, выяснения отношений, непонимание, злость. Скорее всего, все это отравляло совместную жизнь не один год, а теперь его нет.

После развода женщине важно найти максим хорошего в своем положении. Настроиться на позитив. Оценить по достоинству то, что теперь никто не бурчит под боком, не критикует, не ревнует. Меньше стало готовки и стирки. Можно ходить куда угодно и ни перед кем не отчитываться и т. д. Разве же это не прекрасно?

3. Не перечеркивать всё.

Оставив в прошлом брак, многие женщины перечеркивают все, что было с ним связано. То есть, перестают общаться с бывшими свекрами и другими родственниками мужа, знакомыми, друзьями. И от этого страдают еще больше, ведь получается, что из жизни исчез не только супруг, но и целый пласт привычек, общения, связей. Не стоит рубить с плеча и выбрасывать на «помойку» все, если люди из прошлого готовы контактировать дальше. По мнению психологов, так развод будет пережить легче.

Читайте также:  Вместе навсегда: как удержать любимого мужчину на всю жизнь

4. Начать новое.

Как пережить развод с мужем? советов психолога

Но цепляться за старое при этом не стоит. Ходить в гости к свекрови, чтобы узнать, «как он там», и т. д. – это абсурд и мазохизм. Нужно начинать новую жизнь, а для этого хорошо бы:

✔️ Придумать увлекательное хобби.

✔️ Познакомиться с интересными людьми.

✔️ Завести домашнего питомца.

✔️ Отправиться в путешествие.

✔️ Заняться благотворительностью.

5. Ну и главный совет: нельзя держать эмоции в себе. Особенно актуально это в самый первый и самый тяжелый период. Развод, как и любая другая потеря, должен «отболеть», и препятствовать этому не нужно.

Выплакавшись вволю, высказав подружке все, что мы думаем о бывшем супруге, разорвав совместные фотографии и т. д., будет легче поднять голову и уже с сухими глазами, улыбкой на лице, облегчением в душе и готовностью к новым впечатлениям идти вперед. Удачи!

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Фазы переживания разрыва

Как женщине пережить развод? Документальное расторжение брака на самом деле не является началом психологических переживаний слабой половины, ведь этому эпизоду предшествует целый ряд шагов, предпринятых парой уже после того, как решение супруга было озвучено. Как правило, сам факт окончательного подписания всех формальных бумаг приходится уже на вторую критическую фазу состояния женщины, особенно если супруги перестали жить вместе сразу после тяжелого разговора.

Не существует строгих сроков ни одного из четырех непременных этапов осознания девушкой нового положения, поэтому как долго переживают развод женщины, оказавшиеся в схожей ситуации, будет зависеть от множества нюансов.

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Конечно, дети – «отягощающее» обстоятельство при разводе родителей. Но если уж вы с мужем решились на такой непростой шаг, нечего врать им про командировки, болезнь отца и прочую чушь. Ребенок должен знать, что отныне мама с папой будут жить отдельно, но они все же остаются его родителями и никогда его не бросят. Лучше всего, если такая беседа состоится в привычной для ребенка домашней атмосфере в присутствии и матери, и отца.

Количество информации, которую нужно дать детям, зависит от их возраста. Чем старше ребенок, тем проще объяснить ему ситуацию (младшие члены семьи отлично улавливают перемены в доме, даже если от них пытаются что-то скрыть). А вот маленькие дети могут даже поначалу не понять суть произошедшего – поэтому будь готова отвечать на постоянные вопросы вроде «а где папа?», «а почему папы нет?», «почему папа не идет читать мне сказку?».

Еще один очень важный момент – недопустимо после развода лишать ребенка общения с отцом. Нужно сразу обсудить, когда, где и как будут проходить их встречи и подробно объяснить это ребенку. Малыш должен знать, что его продолжают любить, что он нужен, просто чуть-чуть поменялись правила игры. Родители должны организовать жизнь ребенка таким образом, чтобы он не чувствовал себя лишним или обделенным, иначе психологических проблем в будущем не избежать.

Как избежать распространенных ошибок

Ища советы, как легко пережить развод, многие натыкаются на список действий, которые делать нельзя.

Как избежать распространенных ошибок

Наиболее типичные ошибки:

  • Попытка вернуть ушедшего мужа. Склеить разбитую вазу – дело нехитрое, но будет ли результат.
  • Вступление в новые отношения сразу после разрыва предыдущих. Психологи говорят, что нужен хотя бы год для восстановления, иначе весь негатив перейдет в новые отношения.
  • Подавление негативных чувств. Это может спровоцировать развитие как физических, так и душевных болезней. Хороший эффект дает техника отсрочки – нужно выделить себя час-два в неделю, когда можно «пострадать». Если плохие мысли настигают в другое время, нужно себя останавливать и переключать на другое.
  • Манипулирование детьми. Они не виноваты в том, что произошло. Ни в коем случае не разрешается говорить о муже плохо в присутствии детей.
Как избежать распространенных ошибок

Также не стоит погружаться в воспоминания о прошлом. Его не вернуть, нужно продолжать жить дальше, а не копаться в старом.

Читайте также:  Девушка не хочет отношений: как добиться ее расположения

Как подготовить себя к разводу?

Психологи советуют воспользоваться несколькими простыми способами, позволяющими минимизировать возможные неприятные последствия от развода. Это облегчит принятие решения о разрыве и позволит предупредить возникновение стрессовой ситуации после расторжения брака.

Психологи рекомендуют:

Как подготовить себя к разводу?
  • выплеснуть накопившиеся эмоции любым возможным способом – заняться экстремальным видом спорта, посетить эмоциональный концерт, пообщаться с друзьями, не касаясь вопросов взаимоотношений с супругом;
  • не скатываться к самобичеванию – критика полезна со стороны окружающих, но не всегда конструктивная по отношению к себе;
  • продумать заблаговременно решение возможных финансовых вопросов – побеспокоиться о накоплениях и закрытии актуальных долгов;
  • избавиться от негативных эмоций – не стоит копить обиду на мужа или жену; по утверждениям психологов, поможет новое дело или увлечение, отдача на производстве и другие занятия, отвлекающие от мрачных мыслей;
  • разгрести ненужный хлам – раздать вещи, длительное время не используемые, своим знакомым и друзьям;
  • радикально изменить внешность – в некоторых случаях новая прическа может привнести новизну в дальнейшую жизнь;
  • максимально поднять самооценку – реально оценить собственные силы, чтобы вырасти в своих глазах;
  • принять помощь других людей.

Если самому сложно решить, что делать и как правильно поступить, поможет совет психолога с рекомендациями по устройству внутреннего мира и упорядочиванию эмоций.

Что не нужно делать после развода?

  1. Бросаться в новые отношения. Некоторые женщины после развода хотят почувствовать себя свободными, поэтому начинают заводить случайные интрижки. В этом нет ничего, что заслуживало бы осуждения. Однако вам не надо вступать в отношения или беспорядочные половые связи только, чтобы разозлить бывшего супруга, сделать ему больно и заставить его ревновать.
  2. Пить алкоголь. Нет ничего плохого в вечеринке с друзьями, но не стоит заглушать душевную боль алкоголем. Так можно оказаться в длительном запое. Вам надо принять все, что с вами случилось, а не впадать в детство, решая проблемы алкоголем и уходя от ответственности.
  3. Распускать про бывшего мужа сплетни. Даже если он сделал вам больно и предал вас, вы должны вести себя достойно. Не позволяйте себе распускать сплетни, не надо опускаться до уровня людей, которые только и умеют, что судачить о других. Отпустите эту ситуацию, и вам на душе станет гораздо легче, чем если бы вы делали всякие мелкие пакости.
  4. Навязываться бывшему супругу. Не давите на жалость и совесть мужа, не надо рыдать и просить его вернуться к вам, умолять изменить решение. Даже если вам очень плохо, не стоит так унижаться. Помните, что жизнь после развода не заканчивается. При желании вы всегда сможете построить отношения с другим мужчиной. Для облегчения обратитесь к психологу. Он вам обязательно поможет, только обязательно нужно найти хорошего специалиста.
  5. Мстить. Если ваш муж изменял вам, то не надо бросаться мстить любовнице. Не надо выяснять с ней отношения, даже пересекаться лишний раз не стоит. Ничего хорошего из этого не получится. С большой вероятностью над вами либо посмеются, либо вам наговорят кучу гадостей.
  6. Выдумывать беременность. Не надо врать мужу, что вы находитесь в положении, чтобы вернуть его. Обман обязательно всплывет.

Как не нужно себя вести

Не нужно жить воспоминаниями о прошлом

Если любишь очень сложно смириться с тем, что мужчина решил уничтожить ваш союз. Зачастую именно поэтому девушки допускают ошибки, возникают сложности с принятием ситуации, значительно ухудшается качество жизни, они портят себе будущее.

Как не нужно себя вести
  1. Не нужно унижаться, преследовать, умолять мужчину, надеясь, что он сжалиться и вернется. Недопустимо его шантажировать и манипулировать детьми, болезнью. Помните о своей гордости и о том, что этот мужчина не достоин Ваших слез и унижений, а дети не должны видеть маму в таком состоянии.
  2. Не спешите сразу после развода окунаться в омут новой страсти. Беспорядочные сексуальные связи только приведут к появлению сильного стыда. Вы упадете в глазах, как бывшего супруга, так и своих детей. Сделайте перерыв, побудьте какое-то время в одиночестве, не спешите заново найти себе мужа. Пусть пройдет год, а может два прежде, чем появится кто-то, кто сможет стать частью Вашей семьи.
  3. Не стоит давить в себе отрицательные чувства. Не позволяйте бывшему супругу пользоваться Вашей добротой, ездить на Вас, использовать в своих целях.
  4. Недопустимо втягивать в разборки с бывшим супругом детей. Малыши и так очень остро реагируют на расставание родителей, зачастую виня себя в случившемся. А это негативно сказывается на их психике. Ваша задача сделать все для того, чтобы малыши менее болезненно пережили данный процесс. Не нужно запрещать им видеться с отцом, недопустимо оскорблять его в их присутствии, унижать.
  5. Нельзя жить воспоминаниями. Необходимо смириться с тем, что жизнь продолжается. Попытайтесь проанализировать ваш семейный союз, убедитесь в том, что все не было так гладко, как это хочет казаться.
  6. Не нужно мстить. Так Вы только навредите самой себе. Попытаетесь отпустить обиды, растопить боль в сердце, позвольте себе двигаться дальше.
Читайте также:  15 решений как понравиться девушке которой ты не нравишься

Теперь Вы знаете, как пережить женщине развод с мужчиной. Конечно, будет больно и тяжело, даже если расставание было по Вашей инициативе. Важно не сдаваться, не ставить на себе крест, не посвящать себя только детям. Помните о том, что все еще впереди, что Вы еще способны быть счастливой и где-то есть мужчина, который подарит Вам свою любовь и заботу.

Общие рекомендации психолога

Как пережить развод с мужем? Прислушайтесь к следующим рекомендациям квалифицированных специалистов:

  1. Простите его. Иначе прошлое не сможет вас отпустить. Помните хорошее, мысленно отблагодарите его за все хорошие дни вместе. Вам станет намного легче.
  2. Не занимайтесь самобичеванием. Не стоит только в себе искать причину вашего семейного краха. В такой ситуации всегда виноваты оба. Примите расставание, как факт вашей биографии, а развод – как новый этап жизни.
  3. Не думайте о том, что теперь должны жить только ради детей. Вы обязательно станете любимой, а ваши дети подружатся с новым избранником.
  4. Уберите с глаз долой все, что напоминает о прошлых отношениях.
  5. Никогда не настраивайте детей против отца, особенно если он хочет с ним видеться и общаться. Думайте в этой ситуации не о себе, а о том, что им не хватает папы. Конечно, если отец создал новую семью и не горит желанием общаться, не сможете заставить его это делать. Но все равно, не травмируйте ребенка еще больше, ему сейчас и так тяжело.
Общие рекомендации психолога

Если вы самостоятельно не справляетесь, можно обратиться к специалисту, который поможет вам, подскажет, как правильно пережить развод с мужем. Верьте в себя. Вы красивая, свободная женщина. У вас обязательно получиться стать снова счастливой и желанной!

Причины развода

Причин развода может быть множество. Иногда диву даешься от нелепости причины (с чьей-то колокольни). Но для супругов причина всегда субъективно значима. К наиболее популярным и общим причинам можно отнести:

  • измена и ревность (в том числе необоснованная);
  • разногласия в интересах, увлечениях и взглядах;
  • конфликты на почве условий жизни;
  • личностные проблемы и незрелость;
  • устранение первичной основы заключения брака (банкротство, потеря здоровья).

На каждого индивида влияют и более широкие факторы. Например, социальная и экономическая обстановка в стране. Также к более широким причинам можно отнести:

  • приемлемость разводов в обществе (отсутствие негативных стереотипов);
  • эмансипация женщин, экономическая независимость (некоторые особи прекрасного пола нынче зарабатывают больше мужчин);
  • урбанизация, модернизация, изменение ритма и стиля жизни;
  • смена ценностей и установок общества, отхождение от стереотипов и предрассудков;
  • изменения психофизиологических особенностей в возрастной психологии и психологии семьи;
  • ранние и опрометчивые браки.