За 28 дней можно стать тонкой, как спичка. И это давно не секрет!

Любовь к вкусной и сытной еде отразилась на вашей фигуре? Похудеть быстро и с удовольствием предлагает необычная диета с многообещающим названием «Спичка».

Примерное меню диеты «Спичка»

  • Завтрак
    • Каша (любая, кроме манной) с пшеничными отрубями. Просеянные пшеничные отруби вскипятить в молоке в кастрюле с накрытой крышкой в течение 20-25 минут. Добавить крупу, 1 столовую ложку растительного масла. Хорошо размешать и варить на несильном огне еще 30 минут. Добавлять сахар нельзя.
    • Стакан несладкого травяного чая (например, из липы, душицы, мяты).
  • Обед
    • Вкусный и питательный суп из овощей с куриным бульоном и бульонным кубиком. В кипящую воду добавить нарезанные овощи (например, лук, свеклу, морковь, картофель, капусту и др.), готовый куриный бульон и 1 бульонный кубик. Варить все вместе в течение 20-25 минут на несильном огне.
    • Бытует, однако, мнение, что готовые бульонные кубики, которые можно приобрести в магазине, не слишком полезны. Но не стоит отчаиваться, вы можете приготовить их и самостоятельно. Для этого достаточно лишь сварить куриный бульон и заморозить его в специальных контейнерах для льда.
  • На десерт – яблоко. 1 стакан компота без сахара.
  • Ужин
    • Овощной или фруктовый салат. Можно добавить грецкие орехи и мед.
    • Стакан кефира и нежирный йогурт без сахара.
  • На ночь выпить 1 стакан фруктового сока.

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

  1. Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.
  2. Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
  3. Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

  1. На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько , авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.
  2. На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
  3. На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
  4. На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
  5. На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

ТАКЖЕ ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

  • Без них не обойтись… Эти 10 продуктов питания должны быть на твоей кухне всегда!
  • 10 свойств граната, о которых ты никогда не слышал
  • Похудеть на 10–12 кг, используя особый рецепт жиросжигающего супа: достаточно 2 недель!
  • Массаж глаз для восстановления зрения! Вижу без очков в разы лучше…

Быстрая диета на дня

Самая быстрая диета в домашних условиях длится всего 4 дня. За это время можно потерять 5-7 кг в зависимости от изначального веса. Стоит понимать, что часть веса будет приходиться на ушедшую жидкость, и чтобы не допустить обезвоживания, нужно пить много воды.

После экспресс-диеты рекомендуется сменить режим питания, перейдя на сбалансированный рацион. В ином случае есть риск набрать ушедший вес в двойном объеме. Стоит с осторожностью отнестись к такому питанию людям с хроническими заболеваниями и проблемами со стороны желудочно-кишечного тракта.

  • В первый день нужно подготовить и очистить организм от зашлакованности. В это время можно есть любые фрукты и овощи, кроме картофеля, бананов и винограда. Если сложно питаться только этими продуктами, тогда можно добавить в меню нежирное мясо. Но тогда вес будет уходить медленнее.
  • Во второй день нужно есть только овощи. Лучше, если они будут в сыром виде, но не запрещается их варить или тушить.
  • Третий день – фруктовый. Есть можно только некислые фрукты и ягоды. Они должны быть свежими. В большом объеме можно есть яблоки, арбузы.
  • Четвертый день повторяет первый.

В короткие сроки на самой простой диете для быстрого похудения можно потерять много лишнего жира.

Достоинства и недостатки

Такая диета имеет не только положительные стороны, но и недостатки. К достоинствам диеты можно отнести:

  1. Отсутствие чувства голода, т.к. меню состоит из сытных и вкусных продуктов.
  2. Большое снижение веса за короткий период.
  3. Маленькие финансовые затраты на приобретение продуктов.
  4. Отсутствие необходимости готовить различные блюда, а в результате — экономия времени и сил.
  5. Отсутствие вредной и калорийной пищи.
  6. Нормализация функций желудочно-кишечного тракта.
  7. Очищение всего организма.
  8. Улучшение состояния кожи.
  9. Уменьшение целлюлитных отложений.

Физические нагрузки и сбалансированное питание позволяют добиться максимального результата, при этом не возникает ощущения слабости и подавленности.

К недостаткам диеты можно отнести:

  1. Однообразное меню.
  2. Соблюдать такую диету тяжело тем, кто не привык обходиться без мясных и рыбных блюд.
  3. Недостаточное поступление белка в организм, что способствует развитию дистрофических процессов. Это влечет за собой распад белков в крови, мышцах и внутренних органах, в результате чего увеличивается нагрузка на почки. Поступившее в организм на 6 день мясо может не усвоиться.
  4. Недостаточное количество углеводов, которые поступают в организм лишь с соками, отрубями и яблоками, может негативно отразиться на здоровье нервной системы. Головной мозг подпитывается энергией, благодаря поступлению глюкозы с пищей. Если по каким-либо причинам организм ее недополучает, может возникнуть ощущение голода, апатия, раздражительность, быстрая смена настроения.
  5. Нехватка жиров приводит к сонливости и частому замерзанию.
  6. Диета предполагает употребление молока. У многих людей после 35 лет молоко усваивается плохо, т.к. с возрастом резко уменьшается выработка фермента, расщепляющего лактозу. В таком случае рекомендуют заменять молоко кисломолочными продуктами: ряженкой, кефиром, йогуртом или простоквашей. Но, согласно «спичечной» диете, такую замену производить запрещено. А употребление молока может вызвать расстройство кишечника.
  7. Главным недостатком является замедление метаболизма, что может привести к усиленному набору массы и другим проблемам со здоровьем после завершения диеты. Выход из нее нужно совершать медленно. Вначале в рацион добавляют супы, затем овощные салаты и другие блюда из овощей. После вводят мясо, рыбу, крупы.
Читайте также:  Кокос — полезные свойства и химический состав

Диета «Спичка» — меню одного дня (варианты)

Завтрак:

  • овсяная (ячневая) каша без сахара (до 250 г);
  • отварной рис без соли и специй (до 180 г);
  • кефир (ряженка) с отрубями (до 250 мл).

Обед:

  • паровые овощи (грибы) или пюре из них (до 300 г);
  • овощные супы на мясном (рыбном) бульоне (до 350 мл);
  • любые овощные салаты с оливковым маслом (до 300 г).

Ужин:

  • фруктовые нарезки (до 300 г)/творожно-ягодные смузи (до 200 г);
  • салаты из отварных овощей (моркови, свеклы) с яблоком, черносливом, грецкими орехами (до 350 г);
  • вегетарианские супы-пюре (до 300 мл).

Промежуточные приемы пищи (второй завтрак, полдник, перекусы):

  • горсть ягод (орехов, сухофруктов);
  • 1-2 фрукта (яблоко, грейпфрут);
  • натуральные соки;
  • овсяные (пшеничные) отруби;
  • обезжиренный йогурт.

Периодичность проведения диеты – не чаще 1 раза в месяц. Рацион методики по своему составу не сбалансирован и не включает весь необходимый для нормального функционирования организма спектр питательных элементов.

Какие имеет диета «Спичка» отзывы? Опыт ее последователей свидетельствует, что за неделю лишние килограммы уходят довольно быстро, «сгорают» наподобие подожженной спички (до 7 кг за весь срок). Нестрогий, в основном, вегетарианский рацион, не имеет противопоказаний по возрасту и состоянию здоровья, переносится относительно легко и без мучительного чувства голода.

При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, перед соблюдением диеты следует проконсультироваться у гастроэнтеролога или лечащего врача.

Меню Маргарет Тэтчер

Понедельник первой недели

Обед: любой фрукт на ваш выбор в любом количестве (яблоко, апельсин, груша, дыня, арбуз, апельсин и так далее).

Ужин: любое мясо, кроме баранины, в отваренном или жареном виде.

Вторник первой недели

Обед: отварная куриная грудка. Ужин: салат из огурцов, помидоров и перца, тост и апельсин.

Среда первой недели

Обед: нежирный творог с тостом (хлебцом или лепешкой), помидоры. Ужин: вареное или жареное мясо.

Четверг первой недели

Обед: любой фрукт на выбор в любом количестве. Ужин: вареное или жареное мясо с салатом.

Пятница первой недели

Обед: два вареных яйца и отварные овощи. Ужин: приготовленная на пару или вареная рыба с салатом и грейпфрутом.

Суббота первой недели

Обед: фрукт. Ужин: нежирное мясо и салат.

Воскресенье первой недели

Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры и апельсин. Ужин: отварные овощи.

Понедельник, вторник и среда второй недели

Обед: мясо (отварное, запеченное или жареное без масла) с салатом. Ужин: два яйца с грейпфрутом или апельсином.

Четверг второй недели

Обед: два яйца, нежирный творог и овощи на пару. Ужин: два яйца.

Пятница второй недели

Обед: запеченная рыба. Ужин: два яйца.

Суббота второй недели

Обед: постное мясо с помидором и грейпфрутом. Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье второй недели:

Обед: отварная курица с овощами и апельсин. Ужин: отварная курица с овощами и грейпфрут.

Третья и четвертая неделя этой сбалансированной диеты специфичны, для каждого дня — своя группа продуктов.

Понедельник третьей недели: любые фрукты, кроме манго, инжира и банана. Вторник третьей недели: любые овощи, кроме картофеля. Среда третьей недели: снова фрукты. Четверг третьей недели: вареная рыба, зеленый салат, капуста и другие овощи в течение дня. Пятница третьей недели: постное мясо или вареные овощи в течение дня. Суббота третьей недели: выберите один фрукт, который будете есть весь день в любом количестве. Воскресенье третьей недели: любой фрукт на протяжении всего дня.

Читайте также:  Диета «Пирамида»: едим все и худеем на 7 кг за 2 недели

В четвертую неделю нужно распределить продукты в течение дня так, как будет удобно.

Понедельник четвертой недели: четверть отварной курицы, 4 помидора, 4 огурца, тост, банка тунца (без масла), апельсин. Вторник четвертой недели: 200 г постного мяса, 4 огурца, 4 помидора, тост, яблоко и грейпфрут. Среда четвертой недели: творог, отварные овощи, тост, 2 огурца, 2 помидора, апельсин. Четверг четвертой недели: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, грейпфрут. Пятница четвертой недели: пара яиц, салат, 3 помидора и апельсин. Суббота четвертой недели: отварное или запеченное куриное филе, творог, тост, стакан простокваши (можно с тостом), грейпфрут. Воскресенье четвертой недели: банка тунца (без масла), вареные овощи, творог, 2 огурца, 2 помидора, тост и апельсин.

Придерживаясь этого режима питания, вы потеряете от одного до двух десятков килограммов за месяц, и они не вернутся, стоит вам соскочить с диеты. Есть и некоторые нюансы.

Вы можете брать на выбор апельсин или грейпфрут, тосты или хлебцы. Также можно даже жарить мясо (только без масла) при желании. Яйца для похудения сыграют большую роль, особенно в первую неделю. Они надолго оставляют сытым, и это нужно для того, чтобы диета прошла максимально комфортно.

И не забывайте про два литра воды! Сохраните нашу статью, чтобы не потерять подробное описание меню знаменитой Маргарет Тэтчер.

Сохраните статью в соцсети:

Рацион и варианты меню на каждый день

Под запрет на время соблюдения диеты попадают сахар, алкоголь, мясо, рыба, вредные жиры, фастфуд, копчёности. Овощи, фрукты, каши, мясные и овощные бульоны, яйца, молочные продукты, отруби, оливковое масло, ржаной и отрубной хлеб – из перечня этих продуктов легко можно составить сбалансированное меню. Особенную роль в похудении играет тот факт, что отсутствие жёстких ограничений позволяет психологически легче воспринимать и переносить этот процесс.

Примерное меню для диеты “Спичка”:

  1. Завтрак: каша на воде с молоком и маслом. Подходящий питательный завтрак составит любая каша, кроме манной – калорийной и содержащей очень мало полезных для организма веществ. Так как сахар употреблять не разрешается, лучше добавить в кашу фрукты (грушу, яблоко, виноград). Ещё больше пользы от завтрака можно получить, если закинуть в кашу сваренные на молоке отруби. Приём пищи завершают чашкой несладкого зелёного чая.
  2. Второй завтрак: 2 яблока или половина грейпфрута.
  3. Обед: суп на нежирном курином или рыбном бульоне с любыми овощами. Вместе с супом можно съесть ржаной хлебец, а после обеда закусить несладким яблоком или выпить стакан компота без сахара.
  4. Перекус: 200 г творожной запеканки со стаканом кефира или 300 мл обезжиренного несладкого йогурта.
  5. Ужин на выбор: отварной бурый рис, рагу из тушёных овощей или салат из свежих овощей. Пищу разрешается запить стаканом кефира.

Рецепт блюда, наиболее подходящего для ужина, состоит всего из нескольких ингредиентов:

  • 1 яблоко;
  • 1 морковь;
  • мёд;
  • кедровые или грецкие орехи.

Яблоко и морковь чистят и натирают на тёрку, добавляют 4-5 шт измельчённых орехов и заправляют чайной ложкой мёда. Другой вариант салата – из вареной свеклы, моркови и чернослива. К ним тоже можно добавить ложечку мёда.

Наиболее подходящие для сжигания жира продукты в этой схеме – цитрусовые, брокколи, морковь, лук, сельдерей, брюссельская капуста, отруби. Последние нужно употреблять в количестве не более, чем 3 столовые ложки в день.

Все блюда готовятся без сахара и с минимальным содержанием соли и специй.