Яичная диета: интересный и действенный способ похудеть

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Яичная диета на 4 недели — вес уменьшится от 20 до 28 кг!

Особенности диеты

В яйцах содержится большое количество полезных веществ: кальций, йод, магний, фолиевая кислота. Благодаря этому в процессе диеты человеку не потребуется озадачиваться приемом специальных витаминных комплексов. Любая система питания, основанная на ежедневном употреблении яиц в течение двух недель, даст организму худеющего все необходимые для нормальной работы вещества.

На сегодняшний день известно несколько вариантов такой диеты:

  1. 1. Яично-белковая Магги.
  2. 2. Яично-творожная.
  3. 3. Яично-апельсиновая.

Они практически не отличаются друг от друга. Основные принципы и меню на каждый день идентичны.

Все три варианта предлагают придерживаться диеты разное количество времени — от одной до четырех недель. Самым популярным считается двухнедельный вариант. Именно за 14 дней худеющему удается добиться заметных результатов в снижении веса. Встречаются и экспресс-варианты яичных диет — на 3 или 5 дней.

Основной принцип

Для тех людей, которые любят куриные яйца, эта диета – просто подарок. Также она идеально подойдет тем, кто придерживается в еде низкого количества углеводов. Разработал её ученый из Америки – Усама Хандий. Она называется «яичная» и длится на протяжении 4 недель. Позволяет включать в систему питания и другие виды продуктов.

Основой является небольшая порция еды, которую можно съесть за раз. Сидеть на таком комплексе требуется в течении месяца. Помогает не только похудеть, но и сохранить полученный образ. Обычно в первом этапе тело избавляется от лишнего веса, а в следующем – закрепляет полученный результат. Причем последнее просто необходимо, чтобы организм привык к новому весу и не выходил из него. При неверном её завершении, все усилия могут быть напрасными.

Четырехнедельная яичная диета считается низкоуглеводной, как и белковая диета. Пока она длится, организм в достаточных количествах, даже в огромных получает белок, который требуется расходовать. Не требуется постоянный подсчет килокалорий, так как главным здесь являются реакции, происходящие внутри.

Важным и самым главным достоинством можно отметить её универсальность. Подходит для всех возрастов. Когда ей следуешь, дополнительно не требуется прием БАДов, в связи с большим содержанием в яйцах витаминов (А, В1, В2, В6, В12, К, D.) и цианина, необходимого для питания мозга и выработки гормонов. Эта программа снижения веса подразумевает три приема пищи за сутки.

Чтобы получить требуемый итог, необходимо беспрекословно следовать правилам прописанным ниже:

  • 1. Питание обязательно сочетать с регулярными физическими тренировками, это будет способствовать лучшему обмену веществ.
  • 2. В рецептах разрешается использовать соль, приправы или перец.
  • 3. Чтобы был точный результат взвешивания, проводить его надо утром до еды.
  • 4. Если в рецепте не указывается объем потребляемого продукта, то съедать его разрешается хоть сколько.
  • 5. Нельзя менять местами между собой завтрак и ужин. Нужно строго соблюдать последовательность приема еды.
  • 6. Жидкость нужно пить по два литра в сутки.
  • 7. Во время готовки нельзя применять масло и любые другие жиры.
  • 8. Абсолютно все алкогольные напитки под запретом.
  • появляется голод, то можно съесть листья салата или огурец.
  • 10. Необходимо употреблять в пищу овощи, как сырые так и вареные. Картофель из этого списка исключают.
  • 11. Так же можно забыть о винограде, бананах и инжире, в связи с большим содержанием в них глюкозы.

Во время яичной диеты на 4 недели следует строго следовать меню. Замена продуктов питания другими или отклонения от основных принципов строго под запретом.

Читайте также:  Усам Хамдий диета на 4 недели: меню, отзывы

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи

Подробное меню

1 вариант

Среди всех вариаций яичной диеты самой легкой считают ту, которая длится от трех дней до одной недели. В течение этого времени разрешено употреблять яйца в любом желаемом количестве, дополняя их овощными салатами.

Позволено также есть фрукты, которые не запрещены правилами диеты. При этом из рациона необходимо исключить сладости, жиры и изделия из муки, а также кофе и чай.

Пить разрешено только негазированную воду. Такой режим питания зачастую переносят легко, но его не рекомендуется продолжать более семи дней, так как это может спровоцировать возникновение слабости в мышцах, плохого самочувствия и прочих нехороших симптомов.

Такая диета позволяет расстаться с четырьмя лишними килограммами.

Второй вариант

Более тяжелой является четырнадцатидневная яичная диета, которая предполагает трехразовый прием пищи. Каждый день последовательницы этой методики должны употреблять первый и второй завтрак, а также обед.

После 18:00 любые перекусы строго запрещены. Эффективность этой диеты будет напрямую зависеть от того, насколько строго вы будете следовать ее правилам.

На протяжении двух диетических недель первый завтрак должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута и чашечки кофе.

Второй завтрак стартового диетического дня включает чай на травах, один томат и два сваренных вкрутую яйца, а обед – постный винегрет, грейпфрут, два вареных яйца и чай из трав.

На второй день вам разрешается употребить на ланч грейпфрут и два вареных яйца, а на обед – блюдо из постного мяса, томат, огурец, сельдерей и салат.

Второй завтрак третьего дня диеты должен заключаться в употреблении двух вареных яиц, шпината и чая, а обед должен включать капусту, свеклу, кисломолочный сыр, два отварных яйца и чай из трав.

Ланч четвертого дня похудения может быть представлен шпинатом, двумя куриными яйцами и кофе. На обед вы можете съесть рыбное блюдо и винегрет, а потом запить все это чашечкой кофе.

На пятый день диеты второй завтрак в четкости повторяет ланч предыдущего дня, а обед должен быть представлен винегретом, рыбой, белокочанной капустой и кофе.

В шестой день вы должны приготовить себе на ланч любой фруктовый салат, а в третий прием пищи вам нужно съесть бифштекс, сельдерей, помидор, огурец, и салат. Все это вы можете запить кофе.

Заключительный день первой диетической недели предлагает вам употребить в виде второго завтрака помидор, грейпфру и холодную курицу. В заключительный прием пищи нужно скушать курицу, помидор, морковку и капусту, а потом выпить кофе.

Меню второй недели похудения в точности повторяет вышеописанный рацион.

Третий вариант

Любителей цитрусовых заинтересует другая диета, которая рассчитана на пять дней. Она предусматривает употребление трех апельсинов и двух яиц на завтрак, обед и ужин.

Причем приемы пищи должны начинаться именно с цитрусовых. Эта методика похудения позволяет лишиться пяти килограмм. Диета разрешает пить зеленый чай.

Читайте также:  Рыба карп: польза и вред для здоровья организма, фото

Грамотный выход из диеты

После окончания диетологических испытаний не стоит возвращаться к старым пищевым привычкам. Активный образ жизни и умение составлять для себя любимого приемлемое меню надолго закрепят эффект похудания от «яичной диеты на 4 недели». Список продуктов, соответствующий 3-4 неделям может стать «скелетом» для дальнейшего вашего меню на всю жизнь.

Большое количество яиц постепенно стоит убирать из вашего рациона, т.к. они полезны лишь в малых «дозах». После сброса веса, постарайтесь принять для себя новые привычки питания с уменьшенными порциями.

Есть ли противопоказания у яичной диеты

Методика похудения имеет не так много противопоказаний, но на них стоит обратить внимание.

Следовать методике снижения веса запрещено в следующих случаях:

  • при наличии аллергии на куриные яйца;
  • при аллергии на цитрусовые;
  • в период беременности и во время лактации;
  • при заболеваниях почек и печени.

Яичная диета на 4 недели дает поразительные результаты. Однако, во избежание неприятной реакции организма, рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Кому на пользу, а кому во вред

Яичная диета Магги одобрена диетологами и назначается при:

  • избыточном весе;
  • психоэмоциональных расстройствах;
  • быстрой физической утомляемости;
  • перепадах артериального давления;
  • расстройствах ЖКТ.

Перед тем, как изменить режим питания, не будет лишним консультация со специалистом, во избежание осложнений, так как существует ряд противопоказаний:

  • хронические патологии эндокринной системы;
  • почечная недостаточность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • язва желудка;
  • недостаток массы тела;
  • беременность и лактация;
  • подростковый период.

Магги яичная противопоказана при беременности и лактации. Это обусловлено тем, что яйца способны привести к аллергическим реакциям.

Для пожилых людей подобный вид похудения разрешен, но только при нормальных показателях уровня холестерина.

Для детей и подростков яичная диета – не рекомендуется.

Система питания способствует быстрому сжиганию жира, что порадует представительниц прекрасного пола. Чтобы сохранить результат продолжительное время, необходимо и в дальнейшем придерживаться несложных правил:

  • вести дневник подсчета калорий;
  • избегать переедания;
  • продолжать употребление рекомендуемой суточной нормы воды;
  • ежедневное взвешивание;
  • тщательное пережевывание пищи.

Полезные также физические тренировки, езда на велосипеде, плавание.

Что имеем в результате?

Пройдите весь курс, вы будете в восторге, ведь результаты диеты просто ошеломляют! Но самое главное, что отличает эту диету от других то, что после окончания вы не наберете ни одного килограмма. Это действительно стоит того, чтобы на один месяц сделать над собой усилия. Безусловно, эта диета, плюсы и минусы которой для каждого испытавшего ее разнятся, достойна того, что бы вы, в поисках инструментов по достижению идеальной фигуры, обратили на нее внимание.

Таблетки Порциола для похудения: отзывы реальных покупателей и инструкция по применению.

Эффективна ли диета «5 столовых ложек»? Читайте в этой статье о том, как ее правильно провести, а также что думают о ней врачи.

Рецепты

Куриная ножка, запечённая без кожицы

Ингредиенты:

  • куриные ножки — 6–7 шт.;
  • карри — 1 ч. л.;
  • базилик или орегано — 1 ч. л.;
  • сушёная петрушка — 1/2 ч. л.;
  • чёрный молотый перец – ¼ ч. л.
  • растительное масло — 1 ст. л.

Куриные ножки вымыть, подрезать кожу возле суставов и снять её с мяса. В самом толстом месте ножки сделать по 3 надреза. Карри, базилик, петрушку и чёрный перец смешать, натереть полученной смесью мясо. Противень смазать растительным маслом, выложить на него ножки и поставить в разогретую до 180–190° C духовку. Время приготовления составляет 25–30 мин.

Курица является источником белка

Яично-творожная запеканка

Ингредиенты:

  • творог — 100 г;
  • яичный белок — 2 шт.;
  • натуральный йогурт — 1 ст. л.;
  • рубленая зелень — 1 ч. л.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Творог смешать с белком, добавить йогурт и зелень. Все компоненты тщательно вымешать, выложить в жаропрочную посуду (её нужно предварительно смазать маслом) и поставить в духовку. Температура выпекания — 190 °C, время выпечки — 30 мин.

Яично-ворожная запеканка с зеленью насыщает организм белками

Рыбный суп с сельдереем

Ингредиенты:

  • филе любой рыбы — 200 г;
  • вода — 0,6 л;
  • черешки сельдерея — 2 шт.;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • рубленая зелень — 1 ст. л.
Читайте также:  3 протеиновых коктейля из обычных продуктов

Рыбное филе сложить в кастрюлю, залить водой и отварить в течение 7 мин. После этого рыбу вынуть из бульона. Сельдерей нарезать соломкой, положить в кастрюлю и варить 7 мин. Затем вернуть в бульон рыбное филе, посолить, поперчить, добавить рубленую зелень и варить на медленном огне ещё 3 мин.

Рыбный суп с сельдереем помогает сбрасывать лишний вес

Яичная диета на дней

Яичная диета довольно популярна среди звезд. Например, Лариса Долина прибегала к ее по мощи, а Елена Малышева рассказывала о пользе этой системы питания для похудения.

Действительно, помимо того, что ощутимо «сдуваются» бока и живот, яйца влияют еще и на…на что? Узнаете в новой статье NameWoman, где помимо рассказа о пользе яичной диеты, будет предложено и меню яичной диеты на 7 дней.

Яичная диета полезна для нашего внешнего вида благодаря лютеину, мощному антиоксиданту, который помогает коже сохранить свежесть, дает сил для физических нагрузок, положительно влияет на состояние глаз, укрепляет сосуды и способствует поднятию настроения.

После недели на яичной диете вы заметите, насколько улучшилось состояние волос. Известна польза для волос яичных масок, но и при употреблении яиц внутрь необходимые волосам микроэлементы также достигают корней и питают их изнутри.

Мышцы становятся более упругими и эластичными, потому для улучшения результатов яичной диетыстоит делать упражнения на в последнее время косметические средства, направленные на омоложение, содержат коэнзим R. Это же вещество содержится и в яичном желтке и, кстати, с пищей оно усваивается гораздо лучше.

Первый день на яичной диете на неделю

На завтрак: грейпфрут (1 шт.), яйцо вареное (2 шт), стакан зеленого чая (1 шт).

Важно!

На обед: апельсин (1 шт.), вареное яйцо (1 шт.), вареное куриное филе, можно соленое (150 г).

На ужин: вареное куриное филе без кожи с солью (200 г), кефир (1 стакан).

Второй день на яичной диете на неделю

На завтрак: вареное яйцо (2 шт.), цитрусовый сок (1 стакан).

На обед: апельсин (2 шт.), вареное или тушеное куриное филе с солью без кожи (150 г), чистая вода (1 стакан).

На ужин: вареное яйцо (2 шт.), грейпфрут (1 шт.), молоко (1 стакан).

Третий день на яичной диете на неделю

На завтрак: стакан чистой воды с чайной ложкой сока, выдавленного из свежего лимона, яйцо вареное (1 шт).

На обед: отварное мясо (200 г), грейпфрут (1 шт).

На ужин: вареное яйцо (2 шт.), минеральная вода (1 стакан).

Четвертый день на яичной диете на неделю

На завтрак: омлет (3 яйца) с солью и зеленью.

На обед: салат, вареные либо тушеные куриные ножки без кожи, с солью (2 шт.).

На ужин: грейпфрут (2 шт.), вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Пятый день на яичной диете на неделю

На завтрак: салат (морковь отварная (1 шт.), яйцо вареное (2 шт.), нежирная сметана (1 ст. л.), зелень.

На обед: свежая морковь (2 шт.), апельсиновый сок (1 стакан).

На ужин: рыба морская вареная или тушеная, с чайной ложкой лимонного сока, вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Шестой день на яичной диете на неделю

На завтрак: творог (150 г), цитрусовый сок (1 стакан).

На обед: грейпфрут (2 шт.), яйцо вареное (2 шт).

На ужин: минеральная вода.

Седьмой день на яичной диете на неделю

Завтрак: грейпфрут (1/2 шт.), яйцо вареное (2 шт).

На обед: мясо отварное (200 г), апельсин (1 шт).

На ужин: минеральная вода.

Какой тренажер для женщины лучший?

Как легко стать здоровой и стройной?

За 7 дней яичной диеты можно распрощаться с 3-4, а то и 7 килограммами лишнего веса. Возвращаясь к привычному рациону питания, постарайтесь произвести мягкий выход из яичной диеты. Для этого нужно употреблять в пищу побольше продуктов, которые были основными в течение 7 дней на яичной диете. NameWoman советует налегать на яйца, нежирный творог, грейпфруты и апельсины.