Витамины группы B: польза, польза и еще раз польза!

Любое лекарство должно подбираться в соответствии с весом и возрастом ребенка, даже если это, казалось бы, такая безвредная добавка как витамины. В различные периоды жизни организм испытывает определенные потребности. Именно поэтому витамины для детей от 2 лет существенно отличаются по своему составу, форме и внешнему виду от тех, которые принимают взрослые члены семьи.

Мозг-трудяга

…Дальше – еще сложнее: институт, потом работа, ответственность, объем интеллектуальных задач возрастает на порядок. А значит, мозгу опять нужна поддержка.

Особая категория – люди старше 60 лет. У них нейроны мозга постепенно «замирают», уменьшается количество связей между ними и интенсивность, с которой задействуются эти крохотные «дорожки».

Сосуды в зрелом возрасте теряют эластичность. Начинается период угасания памяти, снижается внимание, уменьшаются потребности в новых знаниях.

И прием витаминов и других элементов, поддерживающих мозг в тонусе, становится обязательным для тех, кто хочет сохранить когнитивные способности на прежнем уровне.

Особенности развития детей года и их потребность в витаминах

Как только мама прекращает грудное вскармливание, ребенок переходит на обычную пищу. Обычно это бывает в 1-2 года — периоде, когда все системы и ткани организма начинают интенсивно развиваться. Кроме того, в этом возрасте происходит формирование иммунитета. Необходимые для годовалого ребенка витамины будут описаны в нижеприведенной таблице.

Название витамина Функция Где содержится Как проявляется недостаток витамина
А Развитие зрительного нерва; рост скелета; формирование местного иммунитета; регулировка работы пищеварительной системы; быстрая регенерация кожи. Рыбий жир, печень трески, печень, сливочное масло, сыр, желток, рыба морская, творог, морковь, брокколи. Сухость и шелушение кожи, проблемы со зрением, частые простуды
Группа B Быстрое пищеварение; улучшение работы мозга; нормализация работы нервной системы; улучшение качества и продолжительности сна. Бобовые, печень, орехи, яйца, свежие овощи, рыба, молочные продукты, твердый сыр, морская капуста, гречневая и овсяная крупы. Плохой аппетит, быстрая утомляемость, пассивность
С Укрепление иммунитета, сосудистых и венозных стенок; нормализация работы лимфатической системы. Шиповник, черная смородина, петрушка, укроп, цветная капуста, брокколи, киви, цитрусовые Постоянные простуды, бледная кожа, плохие регенеративные способности
D Формирование костной и зубной тканей; профилактика кариеса; нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы; хорошая свертываемость крови; профилактика заболеваний щитовидной железы. Рыбий жир, куриные яйца, говяжья печень, сливочное масло, коровье молоко Замедленный рост зубов, отставание в физическом развитии, рахит, болезни позвоночника
E Улучшение работы нервной и кровеносной систем; поддержание иммунитета. Растительные масла, злаковые и бобовые, орехи, сухофрукты, зелень Сухость кожных покровов, склонность к инфекционно-воспалительным болезням, мышечная слабость,ухудшение умственных способностей

Дети не всегда понимают, что полезная пища не всегда вкусная, поэтому наотрез отказываются от рыбы, печени, яиц, брокколи, злаковых культур и других продуктов питания. Единственный вариант обеспечить организм ребенка витаминами — покупать их в аптеке.

Доктор Комаровский с большой осторожностью подходит к вопросу употребления витаминов. Он разработал специальную методику, которая помогает понять, нужны ли ребенку аптечные препараты. Согласно мнению Комаровского, они необходимы в следующих случаях:

  • при отсутствии хоть одного из продуктов питания в ежедневном рационе — круп, кисломолочных продуктов, мяса/рыбы, а также свежих овощей и фруктов;
  • при проживании в экологически неблагоприятной среде — там, где нет воды, солнца и чистого воздуха;
  • после антибактериальной терапии;
  • при клиническом или антибактериальном авитаминозе;
  • в 1-2 года, когда происходит отлучение от груди при условии согласования ежедневного меню с педиатром.

Рацион

Полезные органические соединения – лучшие помощники иммунитета. Их недостаток приводит к неприятным последствиям для здоровья.

Читайте также:  КетоФорм: реальные отзывы, цена в аптеке

Детский организм чаще подвергается авитаминозу. Чтобы его избежать, грамотно подбирайте продукты питания. Довольно сложно просчитать в миллиграммах сколько нужно того или иного минерала или микроэлемента. Стоит основываться на следующих тезисах:

Рацион
  • Ешьте сезонные свежие овощи и фрукты. В первую очередь, они богаты клетчаткой, которая способствует выведению вредных веществ.
  • Покупайте всегда качественные и проверенные товары. Не соответствующее нормам хранение пищи является источником множества отрицательных последствий: расстройства организма, сбоя здоровой работы желудочно-кишечного тракта.
  • При сильном термическом воздействии продукты теряют 4/5 полезных свойств. Готовку рекомендуется осуществлять посредством пароварения или в духовом шкафу.
  • Детское меню должно включать в себя не только овощи и фрукты. Чем разнообразнее питание, тем больше пользы и меньше рисков заработать гипервитаминоз.
  • Старайтесь потреблять натуральные, деревенские, нежели магазинные продукты. Чипсы, газировка, конфеты, жвачка приводят только к общему расстройству иммунитета, так как они не несут абсолютно никакой пользы здоровью. Более того, такое регулярное питание может наносить серьезный вред.

К чему приводит недостаток витаминов группы B?

Итак, мы выяснили, что витамины группы B способствуют нормальному функционированию всех систем организма, а потому их недостаток может привести к целому ряду проблем со здоровьем. К неблагоприятным симптомам можно отнести:

  • нарушения в работе нервной системы;
  • плохое состояние кожи, волос, ногтей;
  • слабость мышц;
  • боли в суставах;
  • онемение конечностей;
  • затруднённое дыхание;
  • быстрая утомляемость при физической нагрузке, учащённое сердцебиение;
  • бессонница;
  • нарушение аппетита;
  • головокружение.

Как правило, данные симптомы проявляются в комплексе, и только грамотный специалист способен определить верную причину недомогания.

Зачастую к недостатку витаминов группы B приводят вредные привычки (курение, частый приём алкоголя и кофеина) и неправильный режим дня (недостаток сна, переутомление). Доктор учитывает эти факторы при постановке диагноза.

Выбор витаминно-минеральных комплексов в соответствии с возрастом ребенка

С 0 до 2 лет

В данном возрасте восполнить потребности детского организма в питательных веществах можно при помощи полноценного грудного вскармливания. Лучшие педиатры мира не рекомендуют использовать витаминно-минеральные комплексы для поддержания новорожденного ребенка. Это обусловлено тем, что в раннем детском возрасте необходимо восполнение питательных веществ только при помощи натуральных витаминов и минералов, полученных из свежих продуктов питания или из материнского молока.

От 2 до 5 лет

Детский организм находится в стадии интенсивного развития и роста, на протяжении которой происходит правильное формирование костной системы. В данном возрасте детям необходим кальций, магний и фосфор, витамин А, С и Е, железо, цинк и фолиевая кислота. Именно баланс этих веществ в организме позволяет малышу иметь здоровые зубы и крепкую костную систему.

От 5 до 7 лет

Период подготовки к школе, который требует предельного внимания, и повышенной физической и умственной нагрузки. Также в данный период нельзя забывать о формировании осанки и усиленном росте организма. На данной стадии развития ребенку необходимы витамины группы В, йод и цинк, что позволяет улучшить память, концентрацию внимания и моторику ребенка.

От 7 до 12 лет

С 12 до 18 лет

Для роста

Витамин роста – это не какое-то одно вещество, это целый ряд полезных веществ, которые необходимы для растущего организма. Основное в них – это витамин Д для детей. Они отвечают за дифференцировку клеток, их деление, состояние здоровья и созревание. В первую очередь это касается костной системы, которая и отвечает за рост малышей и подростков. Хорошие витамины для роста детей обязательно должны содержать в своем составе витамин Д3. При нехватке кальциферола дети заболевают рахитом, который имеет ярко выраженные симптомы. Они касаются не только костной системы, но и интеллектуальных способностей ребенка. Д3 – основное вещество для здоровья растущего организма.

Витамины для роста – это еще и компоненты с содержанием аскорбиновой кислоты, токоферол, группа В, ретинол . Все эти вещества с пищей поступают в недостаточном количестве, поэтому их применение в виде лекарственных форм обязательны. Современные программы профилактики заболеваний в педиатрии подразумевают прием витамина Д3 всеми детьми в возрасте до одного года, кроме летнего периода, когда имеется достаточная инсоляция для здоровья и недостаток восполняется сам. Раньше с этой целью предлагалось давать рыбий жир. Однако очень часто он вызывал развитие аллергических реакций у предрасположенных лиц. Поэтому современные витамины для детей аллергиков для предупреждения рахита представляют собой очищенные водо- или жирорастворимые формы кальциферола. Первые наиболее удобны в хранении и применении, что и сделало их популярными среди педиатров.

Для роста

Витаминные препараты в педиатрии должны применяться с учетом возраста ребенка. Только при таком подходе можно рассчитывать на их неоспоримую пользу и отсутствие отрицательного влияния на организм малыша. Пища, которую употребляет ребенок, не может обеспечить всеми необходимыми веществами в полном объеме. Поэтому витамины являются неотъемлемым компонентом, необходимым для нормального роста и развития ребенка. Однако для достижения максимального терапевтического эффекта необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы, максимально адаптированные с учетом возрастных особенностей ребенка, особенно для детей до одного года.

Читайте также:  В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Витамины для детей: мнение доктора Комаровского

Многие мамы доверяют известному современному педиатру Евгению Комаровскому. На телевидении и в материалах на своем интернет-портале он неоднократно высказывался по поводу дополнительного введения витаминов для детей для повышения иммунитета. Его позиция категорична: витамины важны и нужны, но в питании. Не стоит тратить огромные деньги на поливитаминные комплексы, лучше ребенка правильно кормить.

Знаете ли вы? Одновременно с эволюцией человек потерял ген, способный синтезировать аскорбиновую кислоту самостоятельно. Животные обладают этой способностью до сих пор.

Устройство человеческого организма таково, что он не имеет возможности запасаться на длительное время витаминами, поэтому они должны поступать к нему регулярно, с едой, напитками либо в виде лекарств. В противном случае через некоторое время постоянного недостатка ценных веществ организм даст сбой в виде плохого самочувствия, слабости, болезненности, снижения активности. Витаминами лучше наедаться, однако по рекомендации врача их также можно употреблять в виде таблеток, сиропов либо капель. При этом важно соблюдать дозировку, поскольку чрезмерное обогащение витаминами, особенно А и D, грозит даже большими негативными последствиями, чем их недостаток. Диетологи также советуют не увлекаться аптечными витаминными комплексами, не употреблять их круглый год, а пить лишь во время зимнего периода с перерывами на несколько недель.

Витамины Здоровье Дети

Готовые комплексы и отдельные элементы

Несмотря на то, что все необходимые нашим зубам и деснам витамины мы можем получить из продуктов питания, довольно часто возникает необходимость в направленном их приеме.

Того, что организм способен взять из пищи, не всегда достаточно

. К тому же, не всегда есть возможность настолько разнообразить собственное меню.

В форме медицинских препаратов сейчас выпускается большая часть необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме них, существуют готовые комплексы, которые направленно воздействуют именно на восстановление зубов, десен и слизистой рта.

Комплекс «Асепта»

Разработан именно для укрепления зубов и десен . Содержит витамины A, B9, B6, B3, D3, C. Кроме них добавлен экстракт зеленого чая, который предотвращает воспаления, действуя как антисептик.

Готовые комплексы и отдельные элементы

Также здесь есть одна из форм кальция, которая легко усваивается организмом – коралловый кальций, и коэнзим Q10. Благодаря ему регенеративные процессы в деснах проходят быстрее, поэтому прекращается кровоточивость.

Принимают его ежедневно по одной таблетке на протяжении шести недель. Стоимость упаковки около 360–380 рублей за упаковку

. Ее как раз хватит на один курс.

ДентоВитус

Большой и хорошо сбалансированный комплекс, который не только укрепляет зубы, но также способствует поддержанию красивого внешнего вида зубов

. Содержит витамины A, D3, E, C, B6, K.

Кроме них в составе также есть микроэлементы, которые участвуют в возобновлении тканей зубов (а именно в синтезе матрицы всех тканей зубов). Среди них: фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор.

Курс приема – от трех недель до месяца по одной таблетке. Причем выпускается комплекс в форме шипучих растворимых таблеток, которые растворяются в воде и принимаются в таком жидком виде. Стоимость – от 3 тысяч рублей

Читайте также:  Грецкие орехи: состав, суточная норма, польза и вред

Кальцинова

Содержит основные, необходимые взрослому человеку витамины, а также микроэлементы, которые отвечают за здоровье челюстной системы, твердых костных тканей, эмали и ротовой полости в целом

Цены сильно зависят от продавца, однако средняя стоимость упаковки невелика – около 140 рублей

Готовые комплексы и отдельные элементы

. Иногда может доходить до 160. В упаковке 27 таблеток. Прием нужно осуществлять около трех недель по 5 таблеток.

Витрум Кальциум

Основные компоненты – это особая форма кальция, а также витамин Д3. Именно такое сочетание позволяет быстро восполнить дефицит кальция и улучшить состояние твердых тканей, укрепить их структуру .

Стоимость меняется в зависимости от количества таблеток в упаковке – от 300 рублей за 30 таблеток до 650 рублей за большую упаковку 100 штук

Кроме этого комплекса также будет полезен классический Витрум, содержащий все необходимые для поддержания и укрепления зубов и десен витамины, а также минеральные добавки.

Его стоимость выше: за 30 таблеток – от 400 рублей, за 100 штук – от 850 рублей.

Центрум. От А до цинка

Уже из названия можно понять, что это многосоставный витаминный комплекс. Применяется в качестве средства значительно улучшающего состояние структуры костных и мягких тканей

Способствует выполнению их защитных функций в полном объеме. Укрепляет стенки капилляров, что благотворно сказывается на состоянии тканей пародонта и предотвращает воспалительные заболевания.

Стоимость упаковки из 30 таблеток – около 500 рублей

. Рекомендуемый курс приема – месяц. В некоторых случаях возможно продление времени приема.

Готовые комплексы и отдельные элементы

Алфавит Классик

В составе этого комплекса 13 необходимых взрослому организму витаминов, а также дополнительно 10 минералов. В упаковке таблетки трех видов.

  1. Основные действующие элементы первой – пара «кальций и D3» – улучшает состояние и укрепляет эмаль, а также кости.
  2. Во второй собраны компоненты, которые укрепляют весь организм, улучшают его сопротивляемость заболеваниям и антиоксиданты.
  3. Основной компонент третьей – железо. Также здесь присутствуют различные элементы, улучшающие усваивание железа организмом.

Стоимость от 250 до 400 рублей

в зависимости от количества таблеток в упаковке. Рекомендуют пить по одной таблетке всех трех видов один раз в день. Восстановительный курс – около месяца. Как производится отбеливание зубов содой и перекисью водорода — у нас есть действенный рецепт. В этой статье рассмотрим использование активированного угля для осветления эмали.

Рекомендации по выбору витаминного комплекса для подростка

Нехватка того или витамина может пагубно отразиться на здоровье детей. Поэтому уже с самого раннего возраста малышам рекомендованы витамины, которые помогают с перестройкой гормонов, налаживанием питания, укреплением всего иммунитета.

Сегодня любой опытный врач-педиатр может составить комплекс и порекомендовать те или иные витамины для подростка.

Однако нужно учитывать некоторые особенности перед покупкой:

Рекомендации по выбору витаминного комплекса для подростка
  1. Витамины должны соответствовать возрастной категории – от 11 до 18 лет. Нельзя покупать витаминные препараты для взрослых.
  2. Подбирать комплекс нужно отдельно для старшей и младшей групп.
  3. Учитывать состав. До 18лет ребенку необходимо получать В-витамины, аскорбиновую кислоту, кальций, магний, йод, фосфор, железо и медь. При этом стоит обращать внимание на соотношение витамины/минералы.
  4. Все необходимые вещества, входящие в состав, не должны вызывать аллергических реакций.
  5. Покупать любые комплексы необходимо в сертифицированных аптеках. Предпочтение лучше отдать проверенным, всемирно известным производителям. Как правило, они гарантируют высокое качество, которое подтверждено большинством покупателей.

Всем известный доктор Комаровский советует употреблять витамины исключительно в случае гиповитаминоза.

«АиФ Здоровье» рекомендует

► В витаминных комплексах предусмотрена дозировка от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат.

► Лучше всего покупать препараты крупных производителей, давно работающих в этой области: продукция таких компаний проходит клинические исследования, соответствует международным требованиям в фармацевтической промышленности GMP.

► Важно не только содержание, но и форма: например, для самых маленьких предпочтительнее капли, которые удобно доба-влять прямо в еду. После двух лет – сиропы, а после трех можно использовать препараты в форме жевательного мармелада, шипучих напитков, драже, таблеток.

► Обязательно обращайте внимание, для какого возраста предназначен тот или иной препарат. Витаминно-минеральные комплексы отличаются прежде всего по дозировке, а также по входящим в него компонентам, в зависимости от возраста ребенка.