Удивительные витамины для загара — и ваше тело безупречно!

Летом люди делятся на два противоположных лагеря: те, кто всеми силами пытаются загореть, обмазываясь маслом для загара и проводя время под солнцем, чтобы приобрести шоколадный цвет кожи, и те, кто не приемлют загар вообще и как вампиры прячутся от дневного солнца, используя все существующие методы защиты от загара. 

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Почему использование крема для солярия является необходимым

Посещение солярия – это, в общем-то, полезная процедура, если не злоупотреблять ею и соблюдать меру. А также, если использовать во время сеанса искусственного загара специальный препарат – спрей, лосьон или крем.

Применение таких косметических средств обосновано следующими причинами:

  1. Вы защищаете кожу от возникновения сухости и появления участков раздражения.

  2. Вы питаете кожный покров, так как 99% всех препаратов для солярия содержат полезные для эпидермиса компоненты.

  3. Вы предотвращаете вероятность фотостарения кожи и возникновения злокачественных опухолевых заболеваний. Особенно в случае, если на поверхности эпидермиса есть большое количество родинок.

  4. Вы продлеваете эффект, полученный на сеансе облучения в солярии. Проще говоря, загар будет держаться дольше, благодаря чему можно сократить количество косметических процедур.

  5. Вы получаете загар более насыщенного оттенка, если в составе средства есть бронзаторы. Если эти компоненты отсутствуют, значит, присутствуют активаторы, стимуляторы выработки меланина, благодаря чему можно получить аналогичный результат.

Очевидно, что использование крема для солярия более чем обосновано, главное правильно выбрать препарат.

Функции меланина

Главная функция меланина в организме человека заключается в его способности защищать ткани нашего тела от воздействия ультрафиолетовых лучей и других агрессивных канцерогенных факторов. Этот пигмент экранирует и поглощает избыточное количество лучей. Одна их часть трансформируется в тепло, а другая – расходуется на фотохимические реакции. Такая функция меланина препятствует злокачественному перерождению клеток под воздействием ультрафиолетовых лучей и ионизирующей радиации и уменьшает накопление радионуклидов в организме.

Интересен тот факт, что пигмент скапливается в клетке около ее ядра и таким образом обеспечивает защиту генетической информации, хранящейся в нем.

Кроме этого меланин и его предшественники способны:

Функции меланина
  • нейтрализовать свободные радикалы;
  • ликвидировать любые стрессовые воздействия, которые нарушают клеточное равновесие и состояние иммунитета;
  • ускорять многие биохимические процессы;
  • выполнять транспортную функцию (только водорастворимые формы меланина);
  • оказывать адаптогенный эффект;
  • уменьшать дистрофически-деструктивные процессы в щитовидной железе, печени, гипоталамусе и надпочечниках.

Обобщив все вышеперечисленные свойства меланина, можно сделать следующий вывод – этот природный пигмент является универсальным протектором, который защищает клетки нашего организма от воздействия химических и физических канцерогенных и мутагенных факторов. Многофункциональность меланина доказана учеными из различных стран и подтверждает данные о том, что это вещество является одним из сильнейших естественных адаптогенов.

Согласитесь, после этого как-то не хочется тратить столь ценный ресурс на получение «более ровного и глубокого загара»

Можно ли использовать бета-каротин для загара?

Бета-каротин — предшественник витамина А, который встречается в некоторых продуктах, а также доступен в форме биологически активной добавки. В медицине он используется исключительно в качестве профилактики реакций светочувствительности при эритропоэтической протопорфирии (ЭПП).

Нас часто спрашивают об использовании добавки бета-каротина для ускорения загара и подготовки кожи к поездкам в горячие страны. Мы подготовили для вас аргументированный ответ:

Не используйте бета-каротин для загара.

Морковь — традиционный пищевой источник каротина

Чем опасен бета-каротин?

Наиболее распространенным побочным эффектом приема данной добавки является каротиновая желтуха (пожелтение ладоней, рук или подошвы ступней; в меньшей степени проявляется на лице).

То что вы можете принять за загар “в домашних условиях” на самом деле является каротинодермией, то есть изменением пигментации кожи из-за высокого уровня бета-каротина.

Обратите внимание, что пигментация может затронуть не всю кожу, а лишь небольшие ее участки. По сути, Бета-каротин может придать вашей коже оранжевый оттенок. Если вы хотите обзавестись натуральным оливковым загаром, то эта добавка явно не для вас.

Хотя, с другой стороны, если вы стремитесь любыми средствами завладеть вниманием публики, то неестественно оранжевый вид – это достаточно эксцентричный образ для того, чтобы о вас заговорили все вокруг. Но в целом это все же напоминает желтуху, которая является признаком избытка билирубина, вызванного рядом заболеваний.

Читайте также:  Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта

Поэтому если врач считает, что у вас желтуха, то обязательно сообщите ему о том, что принимаете подобные добавки.

Слева рука человека после длительного курса бета-каротина, справа рука обычного человека

О других способах загара

Существуют и другие препараты, а также заболевания, которые делают кожу темнее. Однако такое потемнение редко бывает равномерным и напоминает все, что угодно, кроме красивого летнего загара.

В настоящее время многие активно загорают, чтобы выглядеть лучше. Однако не забывайте, что УФ-излучение канцерогенно, ускоряет процессы старения и ухудшает качество кожи.

Даже, зная об этом важном факторе, многие пациенты продолжают активно загорать ради недолгой красоты, отказываясь понимать, что таким образом они в долгосрочной перспективе снижают качество и красоту кожи. Эффект заметен далеко не сразу.

Но вероятность того, что он проявится в долгосрочной перспективе, крайне высока. Особенно среди тех, кто злоупотребляет загаром и не защищает кожу от УФ-излучения (не использует солнцезащитные средства).

Потрясающе красивый загар, которого вы добились регулярными посещениями пляжей и соляриев, продержится на коже пару недель, за которые после вам придется расплачиваться.

Степень повреждений и вероятность того, как скоро вы заметите признаки рака, морщины и дерматологические проблемы, зависит от вашего природного цвета кожи (чем темнее человек, тем выше его способность противостоять УФ-излучению), наследственности и времени, которое вы проводите на солнце. Кто-то может заметить негативный эффект уже в 30. Если у вас светлая кожа, то ухудшение ее состояния приведет к тому, что к 30-40 вы уже начнете выглядеть старше своего реального возраста.

Если идея о загорелой коже все равно не дает вам покоя, то на сегодняшний день наилучшим и наименее запутанным решением является автозагар. Используйте его в сочетании с солнцезащитным кремом для защиты кожи и сохранения целостности кожных покровов (и красоты).

Витамин А и кожа

Бета-каротин является предшественником витамина А, поэтому он в целом полезен для кожи. Витамин А используют для лечения кожных заболеваний, его дефицит может привести к ускоренному старению кожи и различным заболеваниям, в том числе связанным с иммунитетом.

Данный витамин является антиоксидантом, поэтому его присутствие снижает вероятность некоторых серьезных заболеваний связанных с пребыванием под открытыми лучами солнца. Однако важно правильно оценивать время под открытым солнцем.

Помните о том, что покраснение кожи в ходе загара (физиологическая эритема) может быстро перейти в солнечный ожог, последствия которого доставят вам существенный дискомфорт. Избегайте пребывания на открытом солнце в пиковые часы, а также используйте солнцезащитные крема.

Источник: -li-ispolzovat-beta-karotin-dlya-zagara/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Продукты питания для загара

Все вышеописанные компоненты содержит:

  • Морковь. Овощ богат на бета-каротин, который дает возможность сохранить загар на долгое время. Рекомендуется пить как можно больше морковного сока. Перед тем как идете загорать, обязательно выпейте 200 мл сока.
  • Абрикос богат на витамины группы В, фосфор, РР, биофлавоноиды, железо. Употребляя фрукт, вы быстрее будете загорать, надежно защититесь от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Для получения интенсивного оттенка, съедайте около 200 грамм абрикосов в сутки.
  • Персик в своем составе имеет много бета-каротина, железа, калия, витамина В, РР, С. При употреблении фрукта начинает активно вырабатываться меланин, и загар ложится ровно.
  • Виноград богат на витамин В, А, С, РР, аскорбиновую кислоту. Фрукт является лучшим профилактическим средством кожного заболевания. С его помощью можно укрепить иммунную систему, сохранить в организме достаточное количество воды.
  • Спаржа богата на аспарагин, витамин группы В, А, С, РР. Употребляя этот продукт, можно защититься от рака кожи.
  • Дыня в своем составе имеет калий, бета-каротин, В1 и В2, РР, С. Плод ускоряет загар, улучшает цвет кожи. Сколько нужно съесть дыни? Не менее 300 грамм.
  • Томаты содержат минеральные вещества, витамин В, ликопин. За счет предотвращения окислительных процессов, они относятся к лучшему профилактическому средству от рака кожи. Выпив 100 грамм томатного сока, вы защитите кожу от влияния ультрафиолета так, как и крем с низким уровнем защиты SPF.
  • Шпинат богат на витамины РР, лютеин, бета-каротин, С. Продукт поможет сохранить загар на длительный срок, помогает защититься от ультрафиолетового воздействия. В результате вы получите бронзовый загар.
  • Брокколи содержит большое количество витамина А, В, С, Е. Стоит отметить, что в брокколи много антиоксидантных веществ, поэтому продукт защищает кожу перед и после инсоляции. Растение уменьшает отеки, покраснение кожи, которое появляется после приема солнечных ванн.
  • Арбуз богат на ликопин, витамины РР, В, С, бета-каротин, железо. Вкусная сладость ускорит загар, защитит кожу от разных негативных воздействий окружающей среды, приведет в норму водный баланс всего организма.
  • Морепродукты, рыба в своем составе имеют достаточное количество витамина А, В, E, D, тирозин, кислоты омега-3. С помощью морепродуктов можно предотвратить шелушение, сухость кожи, восстановить водный баланс.
  • Печень, мясо кролика богаты на разные микроэлементы. Это основные источники тирозина. Лучше всего употреблять говяжью печень, с ее помощью стимулируется выработка меланина, таким образом загар долгое время держится на коже.
Читайте также:  Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях – какая она?

Витамины для загара: сбалансированный рацион

Очевидно, что на первое место выходят сезонные овощи и фрукты. Персики, абрикосы, арбузы и дыни, тыква, ежевика – все они помогают коже вырабатывать меланин, а значит, делают процесс загара боле быстрым.

Арбузы содержат витамины В и С, а также бета-кератин, кроме того, они обеспечивают нормальный водный баланс в организм.

У всех на виду морковь – именно она признанный лидер по содержанию бета-кератина, который способен «окрасить» кожу. Особенно ценен для загара морковный сок – он не только помогает ровно загореть, но и сохраняет загар на длительное время.

Абрикосы – также в списке повышенного внимания для тех, кто стремится к быстрому загару. Достаточно съедать стаканчик абрикосов в сутки для активного загара.

Более насыщенному оттенку загара способствует дыня. Она богата витаминами, содержит железо и бета-кератин.

Если Вы хотите не только загореть, но защитить кожу, обратите внимание на капусту брокколи. Она богата витаминами и обладает антиоксидантным воздействием.

Помидоры также защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета и ожогов. Оптимален в пляжном формате томатный сок. Также эффективны в этом отношении щавель и петрушка, которые можно добавить в приготовленный летний салатик.

Отдельно обратим внимание на продукты животного происхождения – они помогают сохранить гладкость и упругость кожи, предотвращают её пересыхания. Красное мясо помогает обеспечить загар кожи на длительное время. Жирные сорта морской рыбы также необходимы – они устранят шелушения кожи и поддерживают нормальный водный баланс.

В «запрещенном списке» — шоколад и сладости, алкоголь, кофе, какао, а также копчености и маринад. Эти продукты «тормозят» выработку меланина, и соответственно не позволяют коже загореть.

Оцените материал: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Algologie

Эта французская компания создала капсулы под названием «Защита от солнца». Это также витамины для загара, которые основываются на природном сочетании полезных компонентов. В состав входит: экстракт дуналеи, как источник бета-каротина, масло моркови, витамины Е и С, а также соевый лецитин. Такие средства призваны в первую очередь защитить кожу от фото-старения.

Algologie

Даже за короткий период приема можно увидеть хороший результат состояния кожи, а после загара ровный и красивый тон. Как советуют специалисты эти витамины нужно принимать за 30 дней до начала посещения солярия или пляжа, обязательно во время солнечных ванн, а также после отпуска или отдыха еще несколько недель и даже месяцев. Такое средство можно найти в интернет-магазинах и в аптеке. Его стоимость колеблется в районе 1000-1500 рублей.

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

БАДы для загара нужны тем, кто хочет иметь более качественный ровный загар, людям, которые плохо загорают и быстро обгорают на солнце, лицам с розацеа и пигментацией, а также обладателям солнечного дерматита (то есть тем, у кого после пребывания на солнце появляются воспаления).

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

«Стоит учесть, что БАДы для загара не подходят для всех, кто пьет ретиноиды (например, препарат «Роаккутан», который назначают при лечении акне), – уточняет Мария Бондарева. – А еще они противопоказаны для всех, кто принимает лекарства, повышающие чувствительность кожи к солнцу (некоторые группы антибиотиков, нейролептиков, а также некоторые растительные компоненты, например зверобой)».

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

Кстати, если ты находишься в черте города в «рабочих буднях», а не каждый день загораешь за городом (как вариант на даче), тогда принимать такие БАДы смысла нет. «БАДы для загара содержат большую концентрацию бета-каротина, без загара они будут придавать коже персиковый оттенок, который не выглядит как натуральный загар, а, скорее, напоминает морковный сок», – предупреждает Мария Бондарева.

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

Основные витамины для смуглого оттенка кожи, польза и вред приема БАДов. Продукты, помогающие добиться красивого загара. Обзор витаминных комплексов и рецепты освежающих коктейлей.

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

Польза витаминов для ровного загара

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

Польза витаминов состоит в следующем:

Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?
  • Защита от ультрафиолетовых лучей.
  • Кожа становится смуглой намного быстрее.
  • Уменьшение количества ожогов.
  • Формирование бронзового оттенка кожи.
  • Сохранение загара надолго.
  • Предотвращение старения кожи.
Всем ли можно принимать БАДЫ для загара?

Секреты красивого загара. Витамины и антиоксиданты для загара

Все мы наслышаны о том, что с загаром связан ряд опасностей — фотостарение, проблемы с пигментацией и даже онкологические заболевания. С другой стороны, ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке витамина D в организме, улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, подсушивают жирную кожу.

Так в чем же истина? Солнце – друг или враг?

На самом деле, солнце, как и все в этой жизни, полезно в меру. Так же, например, полезно вино, но последствия злоупотребления им знают все. Категорически загорать нельзя только людям, перенесшим онкологические заболевания или находящимся в группе риска.

К счастью, сегодня не обязательно выбирать между защитой кожи и загаром, ведь есть довольно простые рецепты получения красивого загара, которые, если ими не пренебрегать, сделают процесс приятным, а результат — быстрым и безопасным.

Читайте также:  Влияние цвета на человека-как цвет влияет на состояние

Давайте разберемся, как правильно загорать и какой должна быть подготовка кожи к загару?

Загар возникает, когда в коже вырабатывается пигмент меланин под воздействием ультрафиолета. Причем воздействие на организм разных типов ультрафиолета неодинаково. Ультрафиолет UV-A стимулирует освобождение меланина, который уже произведен и запасен в клетках кожи. А ультрафиолет UV-B дает команду клеткам производить новый меланин.

Первой фазой загара является лёгкое покраснение кожи — физиологическая эритема. По прошествии нескольких часов кожа начинает темнеть, «приобретая загар».

Однако если ультрафиолетовое излучение слишком интенсивно, то вместо загара есть риск получить солнечный ожог. Это состояние не из приятных: кожа воспаляется и краснеет, возникает жжение, появляются волдыри, может подняться температура.

К сожалению, предупредить солнечные ожоги получается далеко не всегда. Ведь, чтобы получить чрезмерную дозу ультрафиолета вовсе не обязательно долго и целенаправленно лежать на пляже, иногда достаточно полчаса побыть на открытом солнце в полдень.

Подготовить кожу к пребыванию на солнце и быстро получить красивый загар без ожогов помогут не только солнцезащитные кремы, но и специальные витамины. Перед загаром рекомендуется принимать витаминные комплексы содержащие каротиноиды — бета-каротин и ликопин.

  • Бета-каротин для загара чрезвычайно важен — он увеличивает время безопасного нахождения на солнце, способствует получению ровного загара и снижает чувствительность кожи к ультрафиолету.
  • Ликопин ускоряет выработку меланина и способствует равномерному загару.
  • Бета-каротин и ликопин входят в состав комплекса Синергин, который рекомендуется принимать накануне отпуска для получения стойкого и безопасного загара.

Не забывайте, что для защиты кожи важна длительность приема бета-каротина. Поэтому подготовка к загару и прием Синергина должны начинаться за 2 недели до начала отпуска. В идеале Синергин следует продолжать принимать все время, пока вы загораете.

Продукты для загара. Почему на курорте не стоит объедаться апельсинами? | Секреты красоты | Здоровье

В интернете масса рекомендаций, какие продукты нужно употреблять летом, чтобы кожа была красивая и загорелая. На самом ли деле они могут заменить косметические средства, защитить от вредного ультрафиолета и в то же время обеспечить красивый загар? Разбираемся со специалистом.

На вопросы отвечает врач-диетолог, старший научный сотрудник клиники Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.

Помогут ли продукты загореть?

Существует целый ряд продуктов, которые повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, то есть обладают фотосенсибилизирующим свойством. Но большая ошибка воспринимать это свойство как рекомендацию для улучшения загара. Потому что на самом деле фотосенсибилизация — состояние, которое больше представляет угрозу для нашей кожи, чем пользу. Поэтому к таким продуктам нужно относиться с осторожностью. Не есть их в огромных количествах, чтобы загореть как можно лучше.

К ним относятся продукты, которые богаты особыми биологически активными фитосоединениями — кумаринами. В первую очередь к ним относятся инжир. Фотосенсибилизирующие свойства инжира были впервые обнаружены во время сборов урожая. Среди работников, которые непосредственно контактировали с листьями, пробовали плоды, обнаружилось высокое количество солнечных ожогов кожи. Кроме того, эти фотосенсибилизирующие вещества из группы кумаринов содержатся в цитрусовых.

Морковь может повышать чувствительность кожи к ультрафиолету из-за наличия каротиноидов, которые при избытке способны накапливаться в коже. Это не значит, что летом надо отказываться от моркови. Но не нужно есть ее в таком количестве, пока не пожелтели.

Яблоки содержат витамин С (причём не так много) и пектины.

Лучше думать не о том, что съесть, чтобы получше загореть. А о том, как защитить свою кожу. Потому что сильный загар и тем более солнечные ожоги приводят к более быстрому её увяданию и старению, не говоря уже о повышении риска меланомы.

Есть ли продукты, которые защищают кожу от ультрафиолета?

В первую очередь это продукты, богатые различными жирными кислотами — омега-3, омега-6. К ним относятся рыба, семечки и орехи (богаты цинком, а он принимает участие в барьерной защите кожи), растительные масла, потому что содержат витамин Е. Все они помогут усилить защитные свойства кожи, но употреблять их нужно в разумных количествах.

Какие продукты спасают от ожога?

Любимое средство от ожогов у многих — сметана или кефир. С медицинской точки зрения применение этих продуктов для помощи обожженной коже совершенно не оправдано. Конечно, человек, который намазался кефиром, почувствует облегчение после ожога. Но даже если просто окунуться в прохладную пресную воду, это помогает. Нельзя ориентироваться только на собственные ощущения. По факту все эти вещества лишь подсушивают верхний слой кожи, который обожжен и по сути умирает. Они помогают побыстрее отмирать клеткам кожи. Но это же не лечение. Необходимы специальные защитные и лечебные средства — для защиты от ожога или помощи после него.

Что ещё следует помнить людям, которые выезжают на природу?

Некоторые заболевания требуют постоянного приема препаратов, например, гипотензивных, сахароснижающих, противовирусных. Целый ряд этих лекарств тоже может обладать фотосенсибилизирующим действием, то есть повышать чувствительность кожи к солнечным лучам. Целый ряд препаратов из группы антидепрессантов может обладать таким действием. Об этом написано в инструкции к ним, поэтому стоит внимательно её изучить. И если такой побочный эффект в ней указан, нужно особенно тщательно защищать кожу от ожогов.

Кроме того, некоторые косметические и парфюмерные средства, которые содержат эфирные масла некоторых растений, а следовательно, и вещества кумаринового ряда, тоже могут спровоцировать ожог.

В любом случае нужно помнить, когда лучше не находиться на открытом солнце. В южных странах — с 11 до 16 часов, в нашей стране в центральных широтах, например, на даче, надо избегать нахождения под прямыми солнечными лучами с 12 до 15 часов.