Рисовая диета: ключевые особенности, варианты, меню

Рис впитывает в себя вредные токсины, выводит лишнюю соль. Но прибегать к такой очистке можно лишь 1 раз в 2 года. Обусловлено это тем, что выводит он все — и полезное тоже. Конечно, при правильном проведении.

Польза очищения кишечника

Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, слабость. Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как вздутие живота, аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное — уходят лишние килограммы.

Принципы рисовой диеты

Основным принципом рисовой диеты является употребление риса один раз в день. Перед приёмом пищи рис должен быть замочен или отварен в течение 5 минут. Именно твердое состояние рисовой крупы позволяет похудеть и избавится от шлаков.

Важно знать несколько принципов для того, чтобы диета была успешной:

  • необходимо отказаться от соли;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • медленное разжёвывание пищи для лучшего усвоения;
  • последний приём пищи необходимо осуществлять за 3 часа до сна;
  • употреблять как минимум 2 литра воды в сутки;
  • отказаться от вредных привычек (курение и спиртные напитки).

Спустя пару суток после начала диеты может развиться сильное чувство голода. Это происходит из-за потери калия. Для того, чтобы предотвратить состояние, рекомендуется употреблять сухофрукты, укроп, петрушку, мёд и цитрусовые фрукты. Для усиления очищающего эффекта, перед приёмом риса следует съесть зелёное яблоко. Слабая боль в суставах и спине во время рисовой диеты является нормальным явлением, данный факт означает, что происходит очищение организма. Прекращать диету в таком случае не рекомендуется. Однако, это касается только лёгкого недомогания. Если возникает сильное недомогание, то диету следует немедленно прекратить.

Уникальные особенности и преимущества

Уникальная методика очистки организма от шлаков, солей очень полезна. Она позволяет сбрасывать лишние килограммы эффективно, без стресса для организма. Особенность рисовой диеты заключается в необычайной пользе самого главного продукта. В этом злаке есть:

  • калий;
  • широкий спектр ценных аминокислот;
  • белок;
  • фосфор;
  • йод;
  • железо;
  • витамины группы B;
  • цинк;
  • множество минералов;
  • ряд полезных витаминов.

Особенно полезен продукт высоким содержанием в его составе калия, который нормализует функционирование сердечной мышцы.

Эта диета не оказывает негативного влияния на состояние ногтей, локонов и костей, поскольку в рисе содержится много кальция.

Еще одна полезная особенность злака состоит в том, что он лишен солей натрия и глютена. Именно поэтому в ходе такой диеты аллергические реакции исключены.

Рисовая диета не просто помогает снижать вес. Она устраняет саму причину появления жировых отложений. Как правило, некрасивые складки на бедрах, руках, животе, ягодицах, около подмышечных впадин образуются из-за сильного «загрязнения» организма. Огромное скопление солей, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ провоцирует замедление механизма обмена веществ. Слабый метаболизм в свою очередь приводит к стремительному набору веса, который обычно сопровождается широким спектром заболеваний и проблем с самочувствием.

Читайте также:  Аминокислота триптофан в каких продуктах

Чтобы похудеть, зачастую достаточно просто почистить организм. В данном плане оптимально «работает» рис. Действие этого злака напоминает щетку, которая очищает стенки кишечника и естественно, но деликатно выводит все вредные вещества из организма.

Для соблюдения диеты подходит неочищенный, коричневый рис, а не белый привычный злак.

Каков результат?

Конечно, самым убедительным аргументом в пользу рисовой диеты послужат отзывы и результаты ее применения, которые дополнят впечатление от прочитанного. Слово тем, кто уже применял популярную рисовую диету.

Алла, 42 года

Я категорический противник быстрого похудения. То, что быстро ушло, быстро и вернется, да еще и с привеском. Вес был уже приличный, за 100 кг перевалило при росте 160 см. Возраст тоже не юный, когда и в «качалку» можно походить и на велосипеде покататься. Тяжело было и мне, и моим суставам. Вообщем, мне рисовая диета не подошла.

Карина, 27 лет

Рис люблю, поэтому выбрала именно рисовую диету для обретения стройности. Первые попытки (сидела по неделе на рисовой диете) результата не дали, но потом организм что ли перестроился, вес стал уходить. Уже два года раз в месяц неделю ем рис с овощами. Результат – минус 20 кг. По-моему неплохо!

Катерина, 32 года

Привлекло то, что помимо похудения рисовая диета дает и очищение. Причем очищение и кишечника, и суставов от солей, и ткани от лишней жидкости. Решилась. В майонезных баночках вымачивала рис, потом его без удовольствия вкушала. И втянулась понемногу. Вес уходит!

Алла, 19 лет

Рисовая диета – это правда, хорошо! Похудела на рисово-овощной на 5 кг за неделю. Только приступайте в ней на убывающей Луне, так эффективнее.

Ах, диета… И то нельзя, и это… Но ведь результат есть! Значит надо действовать. Не за горами пляжный сезон, пора приводить себя в форму. Выбирайте подходящий вариант и приступайте. Чем мы хуже стройных восточных красавиц?

Рисовая диета для очищения организма

Рис позволяет длительное время не ощущать чувство голода, благодаря свойству этого злака насыщать организм. Также рис снижает дневную норму потребления жиров и сахара, сохраняя жизненно необходимую энергию. Этот полезный злак способен выводить из организма шлаки, все вредные вещества и соли. Поэтому рисовая диета для очищения организма очень полезна и необходима.

Такая диета подойдет людям любого возраста, нет никаких ограничений по ее применению. Рис обволакивает желудок и является полезным продуктом для лиц, страдающих разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также рис необходим для печени, почек, он улучшает работу сердца и других органов.

Варианты очистительной диеты с рисом:

1. Такая диета длится 3 дня. Каждый день нужно съедать по 1 стакану риса, предварительно отварив его без соли и специй. Полученное блюдо следует разделить на равные порции и есть их в течение дня, запивая натуральным соком яблока или апельсина. Более трех дней держать такую диету нельзя. Повторить процедуру можно через месяц.

2. Менее жесткая диета. Продолжительность – 7 дней. На один день диеты надо отварить полкилограмма риса без соли, к блюду можно добавить нежирное мясо, тушеные и свежие фрукты, овощи, отварную рыбу. В течение дня нельзя к рису добавлять более 200 граммов других продуктов. Пить можно натуральные соки, минеральную воду, зеленый чай, но без сахара. Через две недели процедуру можно повторить.

Покупая рис для диеты в магазине, обращайте внимание на неочищенные злаки, так как в них содержится большое количество витаминов, необходимых для организма.

Читайте также:  Диетическое меню на неделю с рецептами для похудения

Результаты

Рисовая диета для похудения позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов

, а также помогает вывести из организма соли и шлаки. На протяжении всей диеты нужно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки без сахара и зеленый чай. В первое время после диеты стоит ограничить потребление мяса и молока.

Конечно, это далеко не все варианты – диета на рисе для похудения весьма «многолика». Выбирая подходящий лично вам рацион, не забудьте обезопасить себя, проконсультировавшись с врачом.

Выход из рисовой диеты

С целью минимизации возникновения ситуации быстрого возврата потерянных килограммов, при выходе из рисовой диеты необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • продолжительность выхода должна как минимум соответствовать длительности соблюдаемого варианта диеты;
  • запрещенные ранее пищевые продукты следует вводить в свой рацион питания небольшими порциями по одному в каждый последующий день выхода, начиная с других крупяных изделий и заканчивая мясными блюдами;
  • на всем протяжении выхода необходимо продолжать практиковать обильный питьевой режим;
  • добавлять в употребляемую пищу соль и сахар нужно постепенно на протяжении долгого времени;
  • во время всего выхода из диеты не стоит вводить в меню копченые, мучные, жареные, жирные и прочие блюда из списка однозначно «вредной» пищи;
  • постоянно контролируйте свой вес, а в случае его увеличения прекратите добавлять в питательный рацион новые продукты и ограничьте объем уже употребляемой пищи.

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диетыТем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

  • Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;
  • Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;
  • Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;
  • При длительном применении рис может вызывать запоры.

На дней

Ещё один эффективный, но жёсткий курс похудения, основным принципом которого является двухразовое питание, то есть в день помимо порции риса вам можно будет съесть ещё одно диетическое блюдо.

  • День1-й. На завтрак немного риса. В обед – 2 зелёных яблока.
  • День 2-й. С утра 200–300 г вареной говядины. Днём – рис.
  • День 3-й. На завтрак – рис. Спустя несколько часов – 300 г тушеной рыбы и салат из свежих овощей.
  • День 4-й. Утром – 2 свежих огурца, днём – рис.
  • День 5-й. Завтракаем 1 зелёным яблоком и 250 г вареной курятины, обедаем рисом.

Во время пятидневного курса рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • «Сарацинское зерно» (так наши предки называли рис) следует употреблять в чистом виде. Добавлять в него мясо, овощи или зелень нельзя.
  • Диетические блюда не разрешается подсаливать, сластить или перчить. Все приправы и пряности тоже под запретом.
  • Для разнообразия сорта риса можно чередовать.
  • Пить во время диеты можно только за полчаса до еды или спустя полчаса после неё. Разрешенные напитки: вода без газа, зелёный чай или каркадэ.
Читайте также:  Диетическая выпечка при похудении – самые вкусные рецепты с фото

Всего 5 дней такого «экстремального» питания, и вы станете легче на 4–5 кг. Но! Экспресс-методы категорически противопоказаны детям и подростками, беременным и кормящим женщинам, а также лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями сердца и пищеварительной системы. Даже абсолютно здоровым людям во время подобных экспериментов следует соблюдать осторожность. Потеря веса может сопровождаться вялостью, головокружениями, сонливостью, утомляемостью и перепадами настроения. Чтобы не подвергать своё здоровье риску, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и сдайте все необходимые анализы.

Факты об очищении организма коричневым рисом

Действительно ли рисовая диета полезна для организма и на самом ли деле она очищает его?

Первая версия этой детокс диеты ограничивает человека в еде только коричневым рисом. Это не здоровый или сбалансированный подход к диете, так как организму не хватает необходимых питательных веществ. Тем не менее, второй вариант этой диеты действительно включает фрукты, овощи, цельное зерно и свежую воду. Именно этот подход можно было бы считать полезным – в результате этой рисовой диеты с низким содержанием жира, вы можете не только очистить свой организм, но и похудеть, сбросив лишние килограммы.

Что касается утверждений того, что такая рисовая диета помогает вывести шлаки и токсины из организма, то люди, которые следуют этой диете действительно зачастую чувствуют себя лучше. Тем не менее, это чувство легкости и очищения может быть результатом мочегонного и слабительного эффектов, возникающих в результате употребления большого количества питьевой воды в сочетании с коричневым рисом. Не существует никаких клинических доказательств того, что у людей, употребляющих коричневый рис, происходит выведение токсинов из организма или улучшение состояние здоровья.

Если вы рассматриваете рисовую диету для похудения и очищения организма, то перед ее началом вам стоит проконсультироваться с врачом. Он знает вашу историю болезни и может вам сказать, будет ли эта диета полезной для вас.

Кому такой метод снижения веса противопоказан

Снижение веса и очищение с помощью риса нельзя проводить при:

  • патологиях сердца и сосудов;
  • заболеваниях мочевыделительной системы;
  • геморрое;
  • болезни органов ЖКТ;
  • склонности к запорам;
  • в период вынашивания плода и грудного вскармливания ребенка;
  • сахарном диабете;
  • раке;
  • в послеоперационный период.
Кому такой метод снижения веса противопоказан

К этой группе относится детский возраст (до 18 лет). Во время продолжительной рисовой диеты почти всегда возникает головокружение и общее недомогание, поэтому от такой системы похудения следует отказаться тем, кто занят работой, требующей повышенной концентрации внимания. Чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, перед началом диеты следует обратиться к врачу.

Тибетская методика чистки

В течение 5 дней до начала проведения очистки по тибетской методике следует питаться максимально правильно. Нужно отказаться от употребления маринованных, копченых и жирных продуктов. В меню должны присутствовать травяные чаи, фрукты и овощи.

  1. Для приготовления рисового средства для очищения сосудов следует промыть 2 ст. л. риса и засыпать в емкость. Крупа заливается остывшей кипяченой водой. Эту процедуру следует проводить в течение 5 дней. За это время нужно приготовить 5 порций рисового средства. Для удобства каждый стакан рекомендуется нумеровать.
  2. Через 5 дней следует слить воду с первой порции риса. Зерна нужно съедать утром перед завтраком. Их следует медленно и тщательно пережевывать. При желании рис можно проварить в чистой воде в течение 15 минут. Кашу нельзя солить, добавлять сахар, мед или специи. После употребления такого средства запрещается употреблять пищу и пить в течение 3 часов.

Длительность очищения по тибетской методике может длиться от 30 до 60 дней. Такую процедуру можно проводить максимум 2 раза в год. В этот период в рационе должны присутствовать грубые растительные волокна.