Питьевая диета – эффективная диета на 7-14 дней: минус 2-10 кг

Жидкий его вариант должен содержать достаточное количество витаминов. Важно соблюдать дробный режим употребления пищи не менее раз в день. Ее трехдневный курс сравним с косметической чисткой, освобождающей организм от зашлакованности. На вопрос: что можно пить на питьевой диете, диетологи дают исчерпывающий ответ. Исходя из поставленных целей, меню может варьироваться, не ограничиваясь формулой Н2О.

Питьевая диета. Виды и особенности

Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней. В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.

Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней. Как правило, за 1 неделю вы можете потерять 6-7 килограмм, а значит, приложенные усилия стоят достигнутого результата.

Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности, которых нужно придерживаться:

Описание и правила питьевой диеты

Принцип диеты – только жидкий рацион. Твердая пища на какое-то время под запретом. Если следовать правилам, сильный голод ощущаться не должен. Объем порций не ограничивается, поэтому пить «еду» можно много и часто – в разумных пределах.

Оптимальным вариантом считается семидневная диета. Длительные методики могут вызвать проблемы со здоровьем.

Врачи критикуют долгий питьевой рацион, но действенность диеты подтверждают многие. Вес ощутимо снижается, ощущается прилив энергии и бодрости, настроение улучшается. Большой процент потерянной массы составляет вода: насыщенный жидкостью организм начинает активно выводить излишки из тканей. В результате фигура «подсушивается», силуэт становится стройным и рельефным.

За период диеты уменьшается желудок, что позволит в дальнейшем утолять голод маленькими порциями и поддерживать нормальный вес.

Как правильно употреблять такие напитки

  1. Это основная еда. Не десерт и не компотик». Так что не запивайте стаканом смузи супы и котлеты.
  2. Сев на неделю на такую диету, откажитесь от жирного, жареного и других вкусных, но чрезмерно калорийных блюд.
  3. Приготовили — выпили. «Живые» коктейли не стоит взбивать впрок. От хранения страдают витамины (да и сам напиток может некрасиво потемнеть).
  4. Чтобы результаты диеты впечатлили, нужно не только позаботиться о расщеплении жиров, но и по максимуму насытить тело чистой водой. Это поможет выводить токсины, а также держать в тонусе кожу. Поэтому, худея, привычный кофе и чай замените водой — обычной питьевой или минеральной негазированной. Нет, чай-кофе не запрещены. Но позволяйте себе не больше 2 чашек в сутки — а вот воды выпивайте около 1,5 литра.
  5. Смузи можно готовить и на питьевой диете, но — добавляя побольше жидкости, чтобы коктейли получались не пюреобразными. Важно: не стоит забывать, что питьевая диета полезна только первый месяц — после 30-го дня такое питание может навредить.
Читайте также:  Фруктоза вред и польза для диабетиков

Можно ли пить на голодный желудок

Диетологи уверены: не стоит. Натощак лучше выпить воды с яблочным уксусом (лимонным соком) — она «разбудит» организм. И только через 30 минут готовьте себе смузи.

Кстати, после такого коктейля твердый завтрак вам уже не понадобится. По калорийности и объему смузи — это полноценная трапеза. Но если вы не наедаетесь, выпивайте «живой» коктейль за 30-40 минут до еды (это касается также обеда и ужина).

Можно ли смузи на ночь

Можно, но не желательно. Дело в том, что в напитке — сырые овощи и фрукты. А значит, такую пищу стоит употреблять в первую половину дня, когда активность желудка максимальная.

Впрочем, если хочется, лучше сделать себе такой коктейль, чем «согрешить» с тарелкой котлет.

Меню на каждый день

Я вам представлю список того, что именно можно пить. Меню на 7 дней:

Первый день

Употребляйте кисломолочные продукты. Разрешается пить ряженку, кефир, биолакт. Но только при покупке таких продуктов обязательно проверяйте процент жирности. В идеале процент которой должен быть: 1 — 2. Не запрещено и молоко, но такой же низкой жирности.

Второй день

Во второй день ешьте бульоны. Это может быть бульон из курицы, рыбы, овощной или из говядины. Варите их самостоятельно и только из свежих продуктов. Различные приправы туда добавлять нельзя. Вы можете позволить себе кинуть зелени или немного соли без добавления лука и перца. Иначе ваш аппетит повысится.

Третий день

В этот день ваш главный напиток — сок. Вы помните, что подойдут только свежевыжатые? Идеально подойдут для сока цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, апельсин и яблоки. Выбирайте только те подходящие вам фрукты, которые не вызывают аллергию. При употреблении смешивайте сок с водой, чтобы он не был концентрированным, иначе это плохо скажется на вашем желудке.

Четвертый день

Основной пищей в этот день для вас будет чай. Выбирайте его по вашим предпочтениям и вкусу. Зеленый, черный или даже фруктовый. Главное, покупайте заварной, в пакетиках брать не стоит. Потому, как именно заварной несет большую пользу. Помните, чай нужно пить несладким! Можете добавить молока.

Пятый день

В пятый день вам можно пить кисель. Варите его себе из несладких фруктов или ягод. Также иногда можно добавлять в кисель овсянку, тогда пользы будет больше, и насыщение придет быстрее.

Шестой день

Компоты — вот основное ваше питье на шестой день. Для того, чтобы сварить вкусный и полезный, богатый витаминами напиток используйте сухофрукты.

Читайте также:  Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

Седьмой день

В заключительный день вновь возвращайтесь к свежевыжатым сокам.

Если вы испытываете сложности именно с таким меню, меняйте и подстраивайте его под себя, просто используя те же самые продукты.

Помимо вышеперечисленного вы должны пить много воды. Обычная очищенная вода — неотъемлемая часть вашего меню. Пить следует в пределах нормы до двух литров в день. При желании устроить разгрузочный день на одной воде, помните, что не нужно увлекаться этим. Пары таких дней в месяц достаточно. Иначе будет не польза, а вред организму.

Выход из питьевой диеты

Заканчивая курс диеты необходимо подготовить желудок к твёрдой пище, или, другими словами, сделать правильный выход из диеты.

Количество дней выхода рассчитается по формуле:

Выход из питьевой диеты

Количество дней диеты 2= Количество дней выхода Пример: 10 дней диеты 2 = 20 дней выхода.

В первое время после диеты лучше отказаться от мучного, жирной, жаренной, острой пищи.

Выход из 30 дневного курса диеты:

Выход из питьевой диеты

Первая неделя

Завтрак – 200 гр. каши, желательно овсянки; Обед — в питьевом режиме; Ужин — в питьевом режиме.

Вторая неделя

Выход из питьевой диеты

Произвольный завтрак; Обед — любая каша; Ужин — в питьевом режиме.

Третья неделя

Завтрак — в питьевом режиме; Обед — любая каша; Ужин — вводим фрукты и овощи.

Выход из питьевой диеты

Четвёртая неделя

Завтрак — мясо/рыба + каша + овощи; Обед — мясо/рыба + каша +овощи; Ужин — кефир + фрукты.

Пятая неделя и последующее питание

Выход из питьевой диеты

Правильный сбалансированный рацион.

Отзывы о питьевой диете в сети интернет только положительные, так что предлагаем вам попробовать воспользоваться несложной и достаточно эффективной диетой.

Выход из питьевой диеты

Будьте здоровы и красивы!

Возможные негативные последствия для организма

Каждый человек индивидуален и по-разному может реагировать на диету. Может быть, ваши подружки без проблем выдержали месячную диету и расхваливают её на каждом углу, а вы уже на третий день начинаете падать в голодный обморок или ощущать слабость.

Могут появиться проблемы с кожей – прыщи и высыпания, шелушения. Ногти становятся ломкими, а волосы тусклыми и безжизненными.

К тому же такой шок для организма даром не проходит, неизменно начинаются проблемы со здоровьем. Сначала они будут незаметными, но со временем только усугубятся.

А зубы? Вы представляете, что с ними может случиться, если в течение месяца они не будут выполнять свою основную функцию – жевать?

Рецепты

Чтобы приспособится к жестким условиям питьевой диеты, постарайтесь окружить себя оригинальными рецептами, способными разнообразить любой повседневный рацион. Далее мы приготовили для вас несколько вариаций того, какими напитками можно усовершенствовать ваш сложный режим питания.

Ароматизированный напиток

Для приготовления понадобятся:

Наименование Количество
Апельсин 2 шт.
Лайм 2 шт.
Лимон 2 шт.
Корень имбиря 2 см
Клубника 300 г
Вода 3 л
Мята 10-20 г

Для начала вы должны подавить в ступе мяту от того момента, чтобы она дала сок. Далее обмойте все компоненты и нарежьте их кубиками. Распределите все продукты в равных количествах по 3 емкостям. Залейте их водой и уберите в холодильник. Уже через 2 часа настаивания в прохладном месте вы можете насладиться нетривиальным напитком. Причем у вас будет сразу три порции.

Читайте также:  Обезжиренное молоко: что это такое? Польза и вред

Грейпфрутовый напиток с розмарином

Вам потребуется использовать:

Наименование Количество
Грейпфрут 0,5 шт.
Розмарин 3 ветки
Вода 1 л
Сироп агавы 2 ст. л.

На одну порцию напитка вам понадобится нарезать грейпфрут на небольшие дольки, залить его водой и добавить оставшиеся ингредиенты. Далее все убирается на 3 час в холодильник, а затем подается к столу с кусочками льда.

Уже в первый день водной программы вы можете потерять до 2 кг.

Смузи на основе банана и черники

Напиток готовится на основе:

Наименование Количество
Банан 1 шт.
Черника ¾ стак.
Ежевика ¾ стак.
Арахисовая паста ¼ стак.
Маковое семя 1 ч. л.
Семена чиа 1 ч. л.
Молоко миндаля По вкусу

Все имеющиеся ингредиенты необходимо тщательно смешать друг с другом посредством блендера. Далее получившийся смузи разливается порционно по стаканам. При необходимости его можно украсить дольками киви, кунжутом или кокосовой стружкой.

Как вернуться к диете после срыва

Многие задаются вопросом, как не срываться с питьевой диеты, однако важно также знать о том, как вернуться снова к ней после срыва. Чем быстрее вы вернетесь к установленной системе питания, тем лучше. Желательно сделать это в тот же день.

Как вернуться к диете после срыва

Стоит заняться спортом или просто отправиться на пешую прогулку. К рациону своей диеты нужно дополнительно добавить жиросжигающие продукты. Лучше продолжать похудение, чем начинать весь процесс заново.

По возможности следующий день после срыва должен быть разгрузочным. Если же не получается снова вернуться к диете, то стоит задуматься о кардинальном пересмотре своего режима питания.

Цена диеты

«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.

Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.

Что можно на питьевой диете

Нужно вести здоровый образ жизни. Это предполагает умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион, дополнение его витаминами и минеральными комплексами.

Если остался вопрос о том, что можно пить на питьевой диете, то это только чаи, компоты, кисели, морсы, причем очень желательно без сахара.

Заботясь о своем здоровье, женщина должна принять единственно правильное решение о количестве дней, в течение которых она будет придерживаться данного рациона. Начинать надо с одного дня. Длительный срок может навредить организму.