Омолаживающая и очищающая детокс-программа в домашних условиях

Д етокс-программы не ограничиваются одними лишь соками. На самом деле вы ежедневно имеете дело с продуктами, которые отлично очищают организм.

Что такое детокс программа?

Детокс программа в домашних условиях – это индивидуальная возможность выбрать наиболее подходящий курс очищения и оздоровления организма, не прибегая к помощи специалистов. Коррекция рациона питания вкупе с очищающими коктейлями в обозначенных временных рамках будут составлять базу в детокс диете.

Не стоит путать детокс-курсы с экспресс-методами похудения или разгрузочными днями. Рассматривать detox в качестве эффективного метода похудения не совсем верно. Прежде всего детокс диета направлена на избавление организма от шлаковых и токсических соединений: то есть всего того, что разрушает и отравляет наш организм изнутри.

Другими словами, пройдя курс детокса, человек ощущает обновление и легкость во всем теле. Уход лишнего веса при детокс программе является лишь дополнительным приятным бонусом.

Курсы детокса, как правило, ограничиваются временными рамками: 3, 7, 10, 21 и 28 дней.

Детокс инструкция по применению должна быть строго скоординирована и грамотно составлена. Основной акцент уделяется ступенчатости и поэтапности очищения.

Это значит, что процесс детоксикации включает в себя:

  • адаптационный период;
  • активный очистительный период;
  • завершающий выход из детокса.

Приступать к процедурам детоксикации нужно постепенно, чтобы не вызвать стресс. Организму необходимо некоторое время, чтобы полностью принять очистительный детокс курс. Лучшим началом в детокс программе станет смена привычного рациона. Плавный переход на овощи и фрукты без употребления соли и сахара; увеличение объема выпиваемой жидкости; отказ от жирных, копченых, острых блюд и фаст-фуда мягко подготовит организм к основной «генеральной» очистке.

Особенности, принципы и разновидности диеты

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Какие бывают детокс-программы для очищения организма

На самом деле очищающих методик огромное количество. Их вы можете найти в разделе «Системы питания» нашего сайта . Для лучшего эффекта некоторые худеющие вообще прибегают к голоданию, чего мы не рекомендуем делать. К слову, голодание на воде или отварах — программы, о которых можете почитать здесь, мы их рассматривать не будем.

Популярные виды программ:

  • очищение на детокс-соках (другая пища запрещается, можно пить в неограниченном количестве);
  • очищение на детокс-смузи (другая пища тоже недопустима);
  • щадящее очищение (основывается на принципах вегетарианства + разрешается немного мяса).

Первые два варианта подразумевают употребление специальных коктейлей и напитков, рецепты которых приведены здесь. В смузи можно и нужно добавлять злаки, например, отруби, чтобы организм получал достаточно клетчатки. Смузи и соки можно комбинировать.

Последний вариант более щадящий, он разрешает также употребление некоторых каш, например, рисовой. Перечень разрешенных продуктов приведен ниже.

Детокс диета на дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

Читайте также:  Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Очищающий ужин из детокс-меню.

В наше детокс-меню входит диетический суп, который нужно скушать вечером, чтобы вывести тяжелые металлы и токсины, скопившиеся в кишечнике и печени:

  • 10 стаканов бульона на овощах наливаются в большую кастрюлю и доводятся до кипения;
  • 5 нарезанных зубчиков чеснока добавляются в полученный отвар, после чего нужно покипятить бульон 5 минут;
  • добавляем в суп следующие овощи: половинку луковицы, зеленую капусту (2 чашки), 6 небольших морковок и 6 сельдерейных стеблей;
  • добавляем супу пикантности острым перцем, морской солью, четвертью стакана яблочного уксуса и лимонным соком (выжимаем 1 фрукт);
  • приправляем получившееся блюдо мелко порезанной кинзой.

Все рецепты несложные, но эффективные – результат очищения вы увидите быстро.

Можно включить такие разгрузочные дни в любую диету – это будет способствовать ускорению обмена веществ и общему оздоровлению. Давайте организму отдыхать от накапливаемых при неправильном питании шлаков, и похудение будет проходить быстрее, а самочувствие существенно улучшится.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Фруктовый день

Если вы из тех, чье настроение зависит от цвета пищи, смело отправляйтесь в магазин за фруктами. Маленькое условие – большинство диетологов отдают предпочтение в таких ситуациях одному конкретному фрукту в объеме до полутора килограммов.

Разделить их нужно на 5 приемов, чтобы не испытывать чувство голода в течение дня. Объем воды будет зависеть от сочности фруктов: для самых сочных рекомендуется урезать ежедневный объем воды и наоборот.

Приятная хитрость заключается в том, что фрукты не обязательно весь день употреблять в сыром виде – можно сделать фреш или коктейль, а можно запечь их в духовке. Как показывает практика, за один день состояние кожи значительно улучшится, организм избавится от шлаков, а витамины подарят вам энергию и бодрость. Единственное, о чем не стоит забывать – никаких тяжелых физических нагрузок в течение этого дня! Гуляйте, сделайте легкую зарядку, но активными силовыми и аэробными упражнениями увлекаться не стоит.

Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на неделю

правил любой детокс-программы

  • при приготовлении пищи старайтесь не использовать соль — она задерживает воду в организме;
  • составляйте сбалансированное меню, которое должно состоять преимущественно из клетчатки, зерновых и белка;
  • не забывайте пить, помимо чаев, коктейлей и отваров, 1,5 литра чистой негазированной воды в день;
  • во время нахождения на диете увеличьте время сна. В этот период ваш организм будет нуждаться в полноценном отдыхе;
  • обязательно настройтесь на положительный результат. Во многом успех зависит именно от правильных мыслей.

После выхода из диеты старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Заботьтесь о своем здоровье!

  • Голосовать

    Детокс-диета на 10 дней имеет ряд неоспоримых преимуществ практически для любой категории людей. Сбалансированное и полезное меню на неделю позволяет не только не чувствовать голода, но и оздоравливает организм. Попробуйте, и убедитесь в этом сами.

    А вы пробовали худеть с помощью детокс-диеты?

  • Лучшие детокс-коктейли

    Лимонный коктейль

    Если хотите повысить иммунитет и заодно очистить организм, то этот способ как раз для вас. Лимон — это хорошее противовоспалительное средство, которое содержит много полезных элементов. В общем, идеальный утренний коктейль.

    Нам понадобятся:

    • лимон;
    • ананас;
    • листья мяты.

    Способ приготовления

    Измельчите ананас. Перемешайте ингредиенты в емкости, залейте водой и оставьте в холодильнике. Как видите, ничего сложного, а результат будет хорошим.

    Яблочный коктейль

    Как объединить вкус и пользу? Нужно просто приготовить яблочный коктейль. Плюс можно в него добавить корицу — она ускоряет обмен веществ.

    Нам понадобятся:

    • яблоко (3 шт.);
    • корица.

    Способ приготовления

    Подготовьте графин с водой, нарежьте яблоки и отправьте их в ёмкость. Затем добавьте в коктейль палочку корицы. Оставьте напиток настаиваться и пробуйте через пару часов.

    Огуречный коктейль

    Освежающий и бодрящий напиток с огурцом заказывали? Делимся рецептом одного из самых популярных коктейлей. Обязательно добавьте его в свое меню.

    Нам понадобятся:

    • огурец (2 шт.);
    • лимон (1 шт.);
    • грейпфрут (1 шт.);
    • листья мяты.

    Способ приготовления

    Для начала измельчите ингредиенты, затем залейте водой и оставьте на несколько часов. Лучше поставить ёмкость в холодильник — так вкус будет более приятным. Такой жиросжигающий коктейль пьют 4-5 раз в день. В результате из организма уйдут вредные вещества, которые засоряют его.

    Банановый коктейль

    Еще один хороший вариант для очищающего напитка. Записывайте рецепт!

    Нам понадобятся:

    • банан (3 шт.);
    • шпинат (по желанию);
    • лимон.

    Способ приготовления

    В такой коктейль часто добавляют чуть-чуть шпината, чтобы напиток стал еще питательнее. Чтобы получить его, положите в чашу блендера 3 банана, пучок листьев шпината, добавьте немного сока лимона. Затем смешайте ингредиенты. Получившуюся смесь отправьте в графин и залейте водой (350 мл). Готово! Осталось немного подождать, чтобы коктейль настоялся.

    Коктейль с сельдереем

    Это микс-кокстейль, который сочетает в себе несколько разных вкусов. Хотите поэкспериментировать? Тогда поехали.

    Нам понадобятся:

    • сельдерей (2/3 части сельдерея);
    • черника (3 ст. л.);
    • банан (2 шт.);
    • лимон.

    Способ приготовления

    Смешайте с помощью блендера бананы, чернику, сок лимона, стебель сельдерея. Затем залейте ингредиенты водой, предварительно положив их в емкость. Напиток полезен для иммунитета, а также зрения. Если хотите, можете добавить сюда любимые ягоды и фрукты.

    Клубничный коктейль

    Этот коктейль представляет собой сочетание разных ягод. Он полезен для организма в целом, поскольку ингредиенты содержат много витаминов.

    Нам понадобятся:

    • клубника (200 г);
    • брусника (150 г);
    • клюква;
    • банан (2 шт.);
    • листья мяты.

    Способ приготовления

    Смешайте все ингредиенты, отправьте их в блендер. Затем в отдельной емкости залейте смесь водой. Дайте коктейлю настояться.

    Цитрусовый коктейль

    Возможно, сочетание ингредиентов вас удивит, но любители детокса этот рецепт применяют довольно часто.

    Нам понадобятся

    • апельсин (2 шт.);
    • лимон (1 шт.);
    • чеснок (1-2 зуб.);
    • имбирь (1 щеп.);
    • перец кайенский (1 щеп.);
    • оливковое масло (2 ст.л.).
    Читайте также:  Противопоказания при туберкулезе легких

    Способ приготовления

    Выжмите сок из апельсина, добавьте в него лимонный сок. Затем отправьте в смесь измельченный чеснок, немного имбиря и перца. В эту же емкость добавьте оливковое масло. Возможно, вкус вам покажется немного странным (еще бы, столько ингредиентов), но такой коктейль способен эффективно очистить организм от шлаков.

    Заинтересовались детокс-коктейлями? Как вы уже догадались, подобных рецептов довольно много (есть еще арбузный, водорослевый и др.). Можно даже придумывать их самостоятельно. Главное — выбирать правильные и полезные продукты. Как думаете, что еще можно сочетать? Делитесь с нами своими идеями в комментариях!

    Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

    Способы очищения кишечника в домашних условиях

    Даже с правильного питания может начинаться чистка организма в домашних условиях для похудения: для этого нужно в рацион добавить продукты, в составе которых преобладает клетчатка, например, ассорти из чернослива, яблок, изюма и кураги, смешанных с медом. Разработаны и другие способы очищения кишечника в домашних условиях для похудения: с помощью препаратов или клизмы, рисом.

    Чистка организма рисом

    Избавить кишечник от всего лишнего можно с помощью привычной рисовой каши. Чистка организма рисом происходит мягко, а единственным минусом метода считается то, что он занимает много времени. В восточных странах рисовую диету назначали при заболеваниях мочеполовой системы или тем людям, у которых были проблемы с суставами. Тогда использовался только неочищенный бурый рис, сегодня же очищать организм с целью похудения можно и с помощью белого нешлифованного или шлифованного риса.

    Рисовая крупа оказывает благотворное влияние на организм, выводя токсины, помогая наладить работу печени и промыть почки, избавляет тело от отеков, приводит в норму обмен веществ. Опробовавшие рисовую диету на себе люди говорят, что для достижения желаемого результата в похудении ее нужно придерживаться не менее 2-3 месяцев, при этом у нее практически нет противопоказаний. По желанию рис можно заменить гречкой: сначала ошпарить крупу, затем залить кефиром и дать ночь настояться.

    Очищающая клизма

    Основательную чистку кишечника в домашних условиях таким способом необходимо производить максимум раз в неделю – она поможет устранить запоры, дисбактериоз, благодаря чему снизится общий вес тела. Очищающую клизму необходимо делать с учетом следующих рекомендаций:

    1. Очистить полкило свеклы, нарезать на кусочки, залить 0,5 л только закипевшей воды.
    2. Настоять овощ 40 мин., процедить.
    3. Остуженную до 22 градусов жидкость перелить в клизму и использовать по назначению.

    Препараты для очищения кишечника

    Тем, кто хочет в домашних условиях избавить кишечник от всего ненужного и лишнего, но считает неприемлемой такую процедуру, как клизма, подойдет активированный уголь. Таблетки черного цвета являются самыми безопасными среди препаратов для очищения кишечника. Данный сорбент не рекомендуется принимать долго, потому что он может вывести из организма нужные микроэлементы, спровоцировать развитие гиповитаминоза. Таблетки необходимо пить два раза в сутки (из расчета 1 шт. на 10 кг веса) в течение 2-х недель, желательно при этом не забывать о 2-х литрах воды.

    Слабительное для очистки кишечника в домашних условиях

    Такой способ очищения не просто быстрый, но еще и эффективный. Препарат, попадая в тонкий кишечник, активно способствует нормализации стула, продвигая каловые массы – за счет этого решается проблема запора. Однако применение такого способа очистки в домашних условиях не должно быть слишком продолжительным, потому как у организма может возникнуть привыкание, после чего вы не сможете сами опорожнять кишечник. Для приготовления слабительного для очистки кишечника в домашних условиях вам потребуется чистая вода и сироп Дуфалак. Далее следуйте инструкции:

    1. Наполните мерный стакан сиропом до краев.
    2. Выпейте жидкость за один раз, запейте водой.
    3. Проводить очистку таким методом ежедневно, 3 раза/день – за 30 мин. до еды.