Как правильно кушать финики, чтобы похудеть?

Сначала приходится непросто, ведь нужно четко следовать меню, смириться с небольшими порциями и чередованием беловых и овощных дней. Но за 21 день организм привыкает к новым правилам питания и перестраивается.

Как действуют финики для похудения?

Почему именно финики используются в качестве основного продукта для сброса веса? Всё дело в их химическом составе: некоторые вещества активно способствуют процессам, помогающим похудеть. Суди сама:

  • главное действующее вещество в составе фиников, которое и позволит тебе быстро похудеть, — это пищевые волокна, которые выводят из твоего желудочно-кишечного тракта вредные шлаки и токсины;
  • глюкоза, которая содержится в финиках в больших количествах, поможет тебе избежать головокружений, которыми чревата любая диета;
  • энергия, которую организм получает после поедания фиников, не откладывается в жиры, а очень быстро сгорает.

Так что финики для похудения — весьма полезный продукт, от которого не стоит отказываться, если ты питаешь к нему расположение. Такая диета будет ещё и безопасна, так как финик — это кладезь витаминов и микроэлементов, которые не дадут твоему организму зачахнуть от недостатка питательных элементов при отсутствии в рационе других продуктов. Естественно, любая диета чревата и своими негативными последствиями, так что внимательно изучи противопоказания для данного способа похудения.

Суть японской диеты

Данная диета предлагает полное исключение из своего рациона соли, сахара, алкоголя в любом его виде, а также кондитерских и мучных изделий. Между приемами пищи рекомендовано выпивать в неограниченном количестве, как кипяченую воду, так и минеральную.

В принципе японская диета на месяц также имеет место быть. Но ее меню обычно рассчитано на 13 дней. Для тех, кто хочет придерживаться такой диеты в течение месяца, необходимо просто во второй половине использовать меню первых 13 дней.

Чтобы японская диета дала желаемый результат, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность употребления блюд. Далее пойдет речь о меню диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

В соответствии с правилами диеты, китайские специалисты рекомендуют полный отказ от употребления спиртных напитков и неукоснительное соблюдение режима питания, в которое входят следующие продукты:

  • зеленые яблоки, иногда допускаются и другие фрукты;
  • свежие овощи и зелень: томаты, морковь, листья салата, корень пастернака и петрушки, капуста;
  • яйца;
  • морская рыба;
  • телятина, курица, нежирная говядина;
  • каши на воде;
  • минеральная негазированная вода, чай, кофе, очищенная или талая вода.

Среди запрещенных продуктов:

  • сахар, сладости;
  • соль, острые приправы;
  • алкогольные напитки;
  • макароны, лапша;
  • картофель;
  • молоко;
  • оладьи;
  • вареники;
  • животный жир.

Плюсы и минусы фруктовой диеты

Принимая во внимание пользу сочных плодов для корректирования веса, несложно догадаться о том, что у этой системы питания масса достоинств.

Читайте также:  Выбираем подходящую для вас диету по группе крови

Вот основные из них:

  • отсутствие дискомфорта во время применения похудательной методики;
  • пребывание в хорошем настроении благодаря антистрессовым свойствам сочных плодов;
  • практически нулевая вероятность развития авитаминоза;
  • возможность в короткие сроки решить проблему запоров и зашлакованности организма, что дарит ощущение внутренней легкости;
  • экономия времени, обусловленная быстротой приготовления фруктовых диетических блюд;
  • частый прием пищи (3-6 раз в день);
  • широкий выбор вариантов похудения на фруктах;
  • возможность проведения позднего ужина из-за быстрого переваривания плодов;
  • нормализация метаболизма, в первую очередь — липидного обмена;
  • получение мощного заряда энергии;
  • избавление от целлюлита;
  • улучшение состояния кожи и цвета лица.

Обилие клетчатки может вызвать серьезные проблемы с органами желудочно-кишечного тракта

Есть у фруктовой диеты и минусы. К ним относятся:

  • развитие в организме дефицита белков и витаминов группы В, выпадение волос, разрушение зубов, появление ломкости ногтей и даже возникновение серьезных хронических заболеваний вследствие длительного соблюдения методики (более 2-х недель);
  • необходимость ведения активного образа жизни, в идеале — занятий спортом по причине высокого процента в составе фруктов простых сахаров (глюкозы, фруктозы);
  • возникновение желудочно-кишечных расстройств, обострение хронических заболеваний органов пищеварительной системы из-за обилия клетчатки в рационе и чрезмерного поступления органических кислот;
  • ощущение слабости и легкого недомогания, а также мышечной слабости, объясняющихся нехваткой протеинов;
  • нарушения гормонального фона, провоцируемые недостатком в рационе жиров;
  • наличие противопоказаний, к числу которых принадлежат гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, язвенная болезнь, любые виды и формы аллергии, сахарный диабет, период беременности и лактации, возраст до 18-ти лет.

Финиковая диета

Сейчас уже никого не удивит шоколадная или зефирная диета. Похудение на сладостях подходит тем, кто не может от них отказаться даже на несколько дней. С позиции здорового питания, это и не нужно. Сладкий вкус содержится не только в конфетах, печеньях, варенье, пирожных. Фрукты и сухофрукты содержат фруктозу и глюкозу, а также полезные и нужные организму элементы. Многие выбирают диету на финиках, как более здоровую альтернативу.

Длится она 10 дней и состоит из этапов:

  • С 1 по 4 день разрешается кушать только финики (10-14 штук) и запивать водой, зеленым или травяным чаем, кофе.
  • С 5 по 10 день к рациону добавляются яблоки (3-4 штуки). В некоторых источниках также указаны апельсины и груши.

Авторы утверждают, что на этой диете возможно сбросить 6-8 кг. Эффект объясняют тем, что финики быстро насыщают, а сладкий вкус помогает поддерживать хорошее настроение. Как и любая монодиета, финиковая имеет противопоказания:

  1. Диабетом;
  2. Повышенный сахар в крови;
  3. Беременность и период лактации;
  4. Болезни желудочно-кишечного тракта;
  5. Детский и пожилой возраст;
  6. Анемия;
  7. Пониженное давление;
  8. Нарушение обмена веществ;
  9. Повышенные физические и умственные нагрузки.

Диабет Беременность Период лактации Болезни ЖКТ Анемия Пониженное давление

Даже если перечисленные состояния к вам не относятся, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Описанную диету нельзя держать более 10 дней, а при возникновении неприятных симптомов, ее прекращают. Повторять диету рекомендуют не ранее, чем через 1-2 месяца.

Читайте также:  В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

С чем можно, а с чем — нет?

Финики прекрасно сочетаются с «живыми» продуктами, молоком и хлопьями. Живые салаты с финиками не оставят равнодушным даже самого искушенного гурмана. В данном случае особую пикантность и вкус придаст сок лимона вместо масла.

Яблоки, дыня, арбуз, кедровые орехи, миндаль — лучшие друзья фиников. Можно комбинировать эти продукты с овсяными хлопьями, получая поистине райские завтраки. Овощи также хорошо сочетаются с плодами финиковой пальмы.

С особой осторожностью совмещают мясные продукты и финики при сбалансированной диете

Мясо само по себе очень долго переваривается организмом, содержит большое количество калорий, как и финики. Объем получаемой организмом энергии будет слишком велик и скорее всего превратится в жировые отложения.

Вот рецепт вкусного и эффективного для похудения салата:

Морковный салат с финиками.

Возьмите одну большую или две средних моркови. Тщательно вымойте, почистите и натрите на средней терке.

3-5 средних фиников, из которых предварительно достаньте косточку, мелко нарежьте на кусочки. Перемешайте с морковью. Можно заправить оливковым маслом либо медом.

Салат окажет очищающее действие на организм и насытит его витаминами.

Вкусности для сладкоежек к чаю:

Возьмите горсть миндаля, горсть грецких орехов, фундука и несколько очищенных от косточек фиников. Поместите все в блендер и измельчите до пастообразной смеси. Из получившейся пасты скатайте несколько шариков.

На Ваше усмотрение в шарики можно добавить изюм или цельный фундук(миндаль). Для того, чтобы масса не прилипала к рукам, предварительно смажьте их оливковым маслом. Получившиеся шарики обваляйте в кокосовой стружке. Получившееся конфетки поместите в холодильник на 30-60 минут. Сладости готовы. Приятного чаепития.

Выход из диеты

Чтобы сохранить результат на долгие месяцы, а не потерять его за пару недель, необходимо знать, как правильно выходить из этой диеты:

  1. Медленно поднимайте показатель суточной калорийности. Допустимое повышение в день – 100 ккал. Таким образом организм не будет нагружаться и усваивать большую часть пищи в жировые прослойки.
  2. Поддерживайте дробное питание, занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе.
  3. Добавляйте жиры в рацион только спустя 20 дней после окончания методики.

Чтобы получить желаемый результат от диеты на финиках, требуется придерживаться указанного рациона, соблюдать правила и правильно выходить из неё. Таким образом вы сможете сбросить приличное количество килограмм за малый промежуток времени.

Противопоказания

Финиковые плоды в некоторых случаях запрещены к применению. Растительные волокна трудно перевариваются и долго проходят через желудочно-кишечный тракт. Поэтому при злоупотреблении финиками в процессе похудения можно получить только прибавку в весе. Организм не может быстро вывести клетчатку, но и не в силах остановить дальнейшее усвоение питательных веществ. В результате полученная глюкоза начинает перерабатываться в жировые запасы, а процесс пищеварения постепенно ухудшаться.

Противопоказаниями к применению фруктовых плодов служат:

  1. Тяжелые заболевания печени и почечная недостаточность.
  2. Наличие сахарного диабета. В финиках сосредоточена высокая концентрация глюкозы, поэтому они обладают большим гликемическим индексом. При употреблении сухофруктов сывороточный уровень сахара в крови резко возрастает.
  3. Наследственная непереносимость фруктозы. В результате потребления фиников патологический процесс может спровоцировать развитие диареи, повышенное газообразование и вздутие.
Читайте также:  Пищевая добавка Е 316

Следует соблюдать осторожность при применении сухофруктов людям, предрасположенным к развитию аллергических реакций, а также лицам с язвенно-эрозивными поражениями желудка и двенадцатиперстной кишки. В последнем случае перед проведением диеты нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому как высушенные плоды финикового дерева проходят обработку диоксидом серы для улучшения внешнего вида и повышения срока хранения.

В результате фрукты оказываются покрыты токсичными веществами, которые повышают кислотность желудочного сока, увеличивают вероятность развития воспалительных процессов и возникновения язв.

Результаты

Уникальность этой диеты в том, что при четком выполнении всех правил и рекомендаций она неизменно дает положительный результат. Более того, она оказывается эффективной даже в тех случаях, когда оказываются неудачными практически все другие диеты.

Быстрого похудения на диете Дюкана ожидать не стоит – она рассчитана на длительное использование, ее результаты получаются стабильными, а потерянный вес не возвращается. Но, конечно, только при условии строгого соблюдения авторских предписаний.

Высокая результативность диеты Дюкана обусловлена следующими факторами:

  • переносится она относительно легко, без морального дискомфорта, вызванного жесткими ограничениями;
  • позволяет самостоятельно составлять меню, используя несложные рецепты;
  • быстрая потеря веса начинается с первых дней.

Результаты диеты тоже впечатляют: первые 2–3 килограмма уходят на первом этапе буквально за 5–7 дней. В течение 2 этапа теряется примерно по 1 кг в неделю. Таким образом, за первый месяц в среднем можно избавиться от 5–8 килограммов, за 3 месяца – 15–18 кг. При этом следует учитывать, что каждый организм по-разному реагирует на новые условия питания, поэтому потеря веса тоже будет индивидуальной.

Варианты английской диеты

Есть несколько видов английской диеты, основным отличием которых являются сроки:

  • На 5 дней – старый вариант диеты, существующий уже несколько столетий. Вариант современной диеты нужен, чтобы понять, можно ли продержаться на подобном рационе 3 недели. В его рамках допускается смешанное питание от овощных и белковых дней.
  • На 7 дней – гарантирует похудение на 5 кг за неделю. В отличие от 3-недельной диеты не имеет разгрузочных дней.
  • На 14 дней – в этом варианте меню такое же, что и для семидневной диеты, просто придерживаться его нужно 2 недели. Поскольку никакой системы для него на данный момент нет, этот вид диетологи не рекомендуют.
  • На 20 дней – классический вариант диеты, только без 21-го разгрузочного дня.

Несмотря на столь большой выбор вариантов, специалисты рекомендуют придерживаться именно классической 21-дневной диеты, поскольку она наиболее эффективна.