Сначала приходится непросто, ведь нужно четко следовать меню, смириться с небольшими порциями и чередованием беловых и овощных дней. Но за 21 день организм привыкает к новым правилам питания и перестраивается.
Как действуют финики для похудения?
Почему именно финики используются в качестве основного продукта для сброса веса? Всё дело в их химическом составе: некоторые вещества активно способствуют процессам, помогающим похудеть. Суди сама:
- главное действующее вещество в составе фиников, которое и позволит тебе быстро похудеть, — это пищевые волокна, которые выводят из твоего желудочно-кишечного тракта вредные шлаки и токсины;
- глюкоза, которая содержится в финиках в больших количествах, поможет тебе избежать головокружений, которыми чревата любая диета;
- энергия, которую организм получает после поедания фиников, не откладывается в жиры, а очень быстро сгорает.
Так что финики для похудения — весьма полезный продукт, от которого не стоит отказываться, если ты питаешь к нему расположение. Такая диета будет ещё и безопасна, так как финик — это кладезь витаминов и микроэлементов, которые не дадут твоему организму зачахнуть от недостатка питательных элементов при отсутствии в рационе других продуктов. Естественно, любая диета чревата и своими негативными последствиями, так что внимательно изучи противопоказания для данного способа похудения.
Суть японской диеты
Данная диета предлагает полное исключение из своего рациона соли, сахара, алкоголя в любом его виде, а также кондитерских и мучных изделий. Между приемами пищи рекомендовано выпивать в неограниченном количестве, как кипяченую воду, так и минеральную.
В принципе японская диета на месяц также имеет место быть. Но ее меню обычно рассчитано на 13 дней. Для тех, кто хочет придерживаться такой диеты в течение месяца, необходимо просто во второй половине использовать меню первых 13 дней.
Чтобы японская диета дала желаемый результат, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность употребления блюд. Далее пойдет речь о меню диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты
В соответствии с правилами диеты, китайские специалисты рекомендуют полный отказ от употребления спиртных напитков и неукоснительное соблюдение режима питания, в которое входят следующие продукты:
- зеленые яблоки, иногда допускаются и другие фрукты;
- свежие овощи и зелень: томаты, морковь, листья салата, корень пастернака и петрушки, капуста;
- яйца;
- морская рыба;
- телятина, курица, нежирная говядина;
- каши на воде;
- минеральная негазированная вода, чай, кофе, очищенная или талая вода.
- Финиковая диета для похудения: правила …
- Правильное питание для снижения веса …
- Меню кремлевская диета для похудения …
- Финиковая диета: отзывы и результаты …
- Меню кремлевская диета для похудения …
Среди запрещенных продуктов:
- сахар, сладости;
- соль, острые приправы;
- алкогольные напитки;
- макароны, лапша;
- картофель;
- молоко;
- оладьи;
- вареники;
- животный жир.
Плюсы и минусы фруктовой диеты
Принимая во внимание пользу сочных плодов для корректирования веса, несложно догадаться о том, что у этой системы питания масса достоинств.
Вот основные из них:
- отсутствие дискомфорта во время применения похудательной методики;
- пребывание в хорошем настроении благодаря антистрессовым свойствам сочных плодов;
- практически нулевая вероятность развития авитаминоза;
- возможность в короткие сроки решить проблему запоров и зашлакованности организма, что дарит ощущение внутренней легкости;
- экономия времени, обусловленная быстротой приготовления фруктовых диетических блюд;
- частый прием пищи (3-6 раз в день);
- широкий выбор вариантов похудения на фруктах;
- возможность проведения позднего ужина из-за быстрого переваривания плодов;
- нормализация метаболизма, в первую очередь — липидного обмена;
- получение мощного заряда энергии;
- избавление от целлюлита;
- улучшение состояния кожи и цвета лица.
Обилие клетчатки может вызвать серьезные проблемы с органами желудочно-кишечного тракта
Есть у фруктовой диеты и минусы. К ним относятся:
- развитие в организме дефицита белков и витаминов группы В, выпадение волос, разрушение зубов, появление ломкости ногтей и даже возникновение серьезных хронических заболеваний вследствие длительного соблюдения методики (более 2-х недель);
- необходимость ведения активного образа жизни, в идеале — занятий спортом по причине высокого процента в составе фруктов простых сахаров (глюкозы, фруктозы);
- возникновение желудочно-кишечных расстройств, обострение хронических заболеваний органов пищеварительной системы из-за обилия клетчатки в рационе и чрезмерного поступления органических кислот;
- ощущение слабости и легкого недомогания, а также мышечной слабости, объясняющихся нехваткой протеинов;
- нарушения гормонального фона, провоцируемые недостатком в рационе жиров;
- наличие противопоказаний, к числу которых принадлежат гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, язвенная болезнь, любые виды и формы аллергии, сахарный диабет, период беременности и лактации, возраст до 18-ти лет.
Финиковая диета
Сейчас уже никого не удивит шоколадная или зефирная диета. Похудение на сладостях подходит тем, кто не может от них отказаться даже на несколько дней. С позиции здорового питания, это и не нужно. Сладкий вкус содержится не только в конфетах, печеньях, варенье, пирожных. Фрукты и сухофрукты содержат фруктозу и глюкозу, а также полезные и нужные организму элементы. Многие выбирают диету на финиках, как более здоровую альтернативу.
Длится она 10 дней и состоит из этапов:
- С 1 по 4 день разрешается кушать только финики (10-14 штук) и запивать водой, зеленым или травяным чаем, кофе.
- С 5 по 10 день к рациону добавляются яблоки (3-4 штуки). В некоторых источниках также указаны апельсины и груши.
Авторы утверждают, что на этой диете возможно сбросить 6-8 кг. Эффект объясняют тем, что финики быстро насыщают, а сладкий вкус помогает поддерживать хорошее настроение. Как и любая монодиета, финиковая имеет противопоказания:
- Диабетом;
- Повышенный сахар в крови;
- Беременность и период лактации;
- Болезни желудочно-кишечного тракта;
- Детский и пожилой возраст;
- Анемия;
- Пониженное давление;
- Нарушение обмена веществ;
- Повышенные физические и умственные нагрузки.
Диабет Беременность Период лактации Болезни ЖКТ Анемия Пониженное давление
Даже если перечисленные состояния к вам не относятся, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Описанную диету нельзя держать более 10 дней, а при возникновении неприятных симптомов, ее прекращают. Повторять диету рекомендуют не ранее, чем через 1-2 месяца.
С чем можно, а с чем — нет?
Финики прекрасно сочетаются с «живыми» продуктами, молоком и хлопьями. Живые салаты с финиками не оставят равнодушным даже самого искушенного гурмана. В данном случае особую пикантность и вкус придаст сок лимона вместо масла.
Яблоки, дыня, арбуз, кедровые орехи, миндаль — лучшие друзья фиников. Можно комбинировать эти продукты с овсяными хлопьями, получая поистине райские завтраки. Овощи также хорошо сочетаются с плодами финиковой пальмы.
С особой осторожностью совмещают мясные продукты и финики при сбалансированной диете
Мясо само по себе очень долго переваривается организмом, содержит большое количество калорий, как и финики. Объем получаемой организмом энергии будет слишком велик и скорее всего превратится в жировые отложения.
Вот рецепт вкусного и эффективного для похудения салата:
Морковный салат с финиками.
Возьмите одну большую или две средних моркови. Тщательно вымойте, почистите и натрите на средней терке.
3-5 средних фиников, из которых предварительно достаньте косточку, мелко нарежьте на кусочки. Перемешайте с морковью. Можно заправить оливковым маслом либо медом.
Салат окажет очищающее действие на организм и насытит его витаминами.
Вкусности для сладкоежек к чаю:
Возьмите горсть миндаля, горсть грецких орехов, фундука и несколько очищенных от косточек фиников. Поместите все в блендер и измельчите до пастообразной смеси. Из получившейся пасты скатайте несколько шариков.
На Ваше усмотрение в шарики можно добавить изюм или цельный фундук(миндаль). Для того, чтобы масса не прилипала к рукам, предварительно смажьте их оливковым маслом. Получившиеся шарики обваляйте в кокосовой стружке. Получившееся конфетки поместите в холодильник на 30-60 минут. Сладости готовы. Приятного чаепития.
Выход из диеты
Чтобы сохранить результат на долгие месяцы, а не потерять его за пару недель, необходимо знать, как правильно выходить из этой диеты:
- Медленно поднимайте показатель суточной калорийности. Допустимое повышение в день – 100 ккал. Таким образом организм не будет нагружаться и усваивать большую часть пищи в жировые прослойки.
- Поддерживайте дробное питание, занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе.
- Добавляйте жиры в рацион только спустя 20 дней после окончания методики.
Чтобы получить желаемый результат от диеты на финиках, требуется придерживаться указанного рациона, соблюдать правила и правильно выходить из неё. Таким образом вы сможете сбросить приличное количество килограмм за малый промежуток времени.
Противопоказания
Финиковые плоды в некоторых случаях запрещены к применению. Растительные волокна трудно перевариваются и долго проходят через желудочно-кишечный тракт. Поэтому при злоупотреблении финиками в процессе похудения можно получить только прибавку в весе. Организм не может быстро вывести клетчатку, но и не в силах остановить дальнейшее усвоение питательных веществ. В результате полученная глюкоза начинает перерабатываться в жировые запасы, а процесс пищеварения постепенно ухудшаться.
Противопоказаниями к применению фруктовых плодов служат:
- Тяжелые заболевания печени и почечная недостаточность.
- Наличие сахарного диабета. В финиках сосредоточена высокая концентрация глюкозы, поэтому они обладают большим гликемическим индексом. При употреблении сухофруктов сывороточный уровень сахара в крови резко возрастает.
- Наследственная непереносимость фруктозы. В результате потребления фиников патологический процесс может спровоцировать развитие диареи, повышенное газообразование и вздутие.
Следует соблюдать осторожность при применении сухофруктов людям, предрасположенным к развитию аллергических реакций, а также лицам с язвенно-эрозивными поражениями желудка и двенадцатиперстной кишки. В последнем случае перед проведением диеты нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому как высушенные плоды финикового дерева проходят обработку диоксидом серы для улучшения внешнего вида и повышения срока хранения.
В результате фрукты оказываются покрыты токсичными веществами, которые повышают кислотность желудочного сока, увеличивают вероятность развития воспалительных процессов и возникновения язв.
Результаты
Уникальность этой диеты в том, что при четком выполнении всех правил и рекомендаций она неизменно дает положительный результат. Более того, она оказывается эффективной даже в тех случаях, когда оказываются неудачными практически все другие диеты.
Быстрого похудения на диете Дюкана ожидать не стоит – она рассчитана на длительное использование, ее результаты получаются стабильными, а потерянный вес не возвращается. Но, конечно, только при условии строгого соблюдения авторских предписаний.
Высокая результативность диеты Дюкана обусловлена следующими факторами:
- Можно ли финики на диете: финики вместо …
- Белковая диета на 4 недели для …
- Финиковая диета для похудения: правила …
- Меню правильного питания для похудения …
- Диета Магги — меню на каждый день в …
- переносится она относительно легко, без морального дискомфорта, вызванного жесткими ограничениями;
- позволяет самостоятельно составлять меню, используя несложные рецепты;
- быстрая потеря веса начинается с первых дней.
Результаты диеты тоже впечатляют: первые 2–3 килограмма уходят на первом этапе буквально за 5–7 дней. В течение 2 этапа теряется примерно по 1 кг в неделю. Таким образом, за первый месяц в среднем можно избавиться от 5–8 килограммов, за 3 месяца – 15–18 кг. При этом следует учитывать, что каждый организм по-разному реагирует на новые условия питания, поэтому потеря веса тоже будет индивидуальной.
Варианты английской диеты
Есть несколько видов английской диеты, основным отличием которых являются сроки:
- На 5 дней – старый вариант диеты, существующий уже несколько столетий. Вариант современной диеты нужен, чтобы понять, можно ли продержаться на подобном рационе 3 недели. В его рамках допускается смешанное питание от овощных и белковых дней.
- На 7 дней – гарантирует похудение на 5 кг за неделю. В отличие от 3-недельной диеты не имеет разгрузочных дней.
- На 14 дней – в этом варианте меню такое же, что и для семидневной диеты, просто придерживаться его нужно 2 недели. Поскольку никакой системы для него на данный момент нет, этот вид диетологи не рекомендуют.
- На 20 дней – классический вариант диеты, только без 21-го разгрузочного дня.
Несмотря на столь большой выбор вариантов, специалисты рекомендуют придерживаться именно классической 21-дневной диеты, поскольку она наиболее эффективна.