Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты

Напитки для сжигания жира являются одними из самых эффективных помощников в тяжелой борьбе с лишними килограммами – они способствуют похудению, даже если вы придерживаетесь стандартного рациона питания и не сидите на строгих диетах. Рассмотрите подборку самых вкусных и легких в приготовлении коктейлей, регулярное употребление которых даст ошеломительный результат.

Корень имбиря для быстрого похудения

Древние индийские мудрец называли имбирь – средством от всех болезней. И не удивительно, ведь в его корне содержатся практически все возможные полезные вещества – фосфор, цинк, железо, калий, витамины А, В и С. Его применяют, чтобы очистить организм от вредных веществ, когда хотят уменьшить уровень холестерина в крови и как анестезирующее средство. Корень имбиря имеет достаточно резкий запах. Это происходит из-за особых эфирных соединений в его составе, которые обладают обеззараживающим свойством. Корень имбиря не обладает особой питательностью – в его составе очень мало жиров и углеводов. Но его ценность именно в тех минералах и витаминах, которые он содержит. Они помогают улучшить обмен веществ, лучше усваивать жиры (и не копить их на боках) и привести в норму работу желудка. А это все непосредственно ведет к сжиганию ненужных килограммов.

Полезные свойства необычного напитка

В восточных странах имбирь активно используется в пищу. Его добавляют в самые разные блюда в виде специи. Но теперь светлый корешок доступен и у нас. Его популярность постепенно растет. Но чаще всего ароматный и жгучий продукт используется для снижения веса.

Полезные свойства необычного напитка
Полезные свойства необычного напитка

Чем полезен чай с имбирем для похудения:

Полезные свойства необычного напитка
Полезные свойства необычного напитка
  • разгоняет метаболизм. От него зависит скорость похудения. Особенно полезен имбирь людям, которые часто сидят на диетах, изрядно измучили свой организм;
  • выводит воду, обладает мочегонным действием. Объемы будут уменьшаться за счет потери жидкости, тело подтянется;
  • нормализует работу кишечника, борется с запорами;
  • снижает холестерин, улучшает кровообращение;
  • ускоряет переваривание пищи, способствует выработке необходимых ферментов;
  • понижает кортизол. Этот гормон препятствует похудению.
Полезные свойства необычного напитка
Полезные свойства необычного напитка

А еще имбирь дает напитку приятный жгучий вкус, обладает согревающим действием. Это особенно актуально в холодное время года. Худеть с таким корешком будет намного легче. Важно только его правильно приготовить. Обычно используется чай или настой.

Помните правило «Не навреди!»

В погоне за красотой можно нанести вред своему здоровью. Даже такой полезный натуральный напиток, как чай с имбирным корнем, подходит не всем. Это лекарство от ожирения противопоказано при:

  • изжоге и язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • высокой температуре тела;
  • обострении геморроя;
  • склонности к кровотечениям;
  • заболеваниях печени и желчнокаменной болезни.

Следует быть осторожными и беременным женщинам, так как имбирь может вызвать преждевременные роды. Кормящие мамочки могут употреблять имбирный чай при условии, что измененный вкус молока устраивает малыша.

Как заварить имбирь для похудения

То, что имбирь – активный борец с лишним весом, уже давно не является секретной информацией или новинкой. И одним из наиболее действенных и легких для использования способов похудеть с помощью имбиря считается употребление его в виде напитка. Как правильно заварить корень этого растения с целью похудения и с чем – об этом и поговорим.

1 В чем сила имбиря для похудения

Жиросжигающую силу корню этого растения придает его «горячий» состав: эфирные масла, витамины (В1, В2, С, А), микроэлементы (фосфор, магний, железо, натрий, цинк), гингерол, камфин, цинеол, незаменимые аминокислоты. Благодаря этому он наносит удар по лишнему весу с четырех направлений:

  1. Усиливает термогенез, то есть заставляет организм вырабатывать больше тепла, а значит, тратить больше энергии на обменные и внутриклеточные процессы, пищеварение и кровообращение.
  2. Стимулирует пищеварение, облегчая процессы переваривания, способствуя полноценному всасыванию полезных веществ, устраняя газообразование, нейтрализуя инфекционные агенты и снимая ощущение тошноты.
  3. Регулирует гормоны, а точнее – устанавливает равновесие между кортизолом и инсулином, которые также имеют немаловажное влияние на наш вес. Так, кортизол – виновник накопления “запасов” в условиях стресса и голодания, а инсулин – его противник, который за счет регулировки уровня глюкозы гасит чувство голода.
  4. Дает энергию за счет мощной, но безопасной (если не злоупотреблять дозой 4 г в сутки) стимуляции мозгового кровообращения, снимает мышечную боль (актуально для тех, кто худеет правильно – с физическими нагрузками) и отлично бодрит.
Читайте также:  Японская диета для похудения. Готовое меню на 7, 13 и 14 дней

2 Как правильно заваривать и пить имбирь для похудения

Имбирь обладает довольно сильным воздействием, поэтому нужно знать, как правильно с ним обращаться, чтобы не превратить пользу во вред.

Заваривать имбирь можно несколькими способами:

  1. Классика: очищенный и измельченный (кубиками, ломтиками, на терке) корень варится в кипятке 10 минут, после чего процеживается и пьется без каких-либо добавок. Классические пропорции: на 1 лист воды корень размером 10-12 см (концентрацию имбиря можно уменьшать по вкусу).
  2. Упрощенная классика: просто залить имбирь кипятком и настоять 5-7 минут.

Пить напиток лучше до еды в первой половине дня в количестве до 100 мл за один прием. Можно сделать интервальное питье – через каждые пару часов.

3 Противопоказания для приема имбирного чая

Как уже было сказано, имбирь – очень сильнодействующее средство, поэтому обязательно коснемся и ограничений, когда использовать его для похудения не рекомендуется. К ним относятся:

  • беременность и кормление;
  • проблемы с ЖКТ (язва, камни в желчном пузыре или протоках, рефлюкс, язвенный колит);
  • высокая температура тела.

Не стоит и увлекаться имбирным напитком, иначе можно ощутить «протест» организма в виде аллергии, тошноты, диареи или рвоты.

4 Рецепты имбирного напитка для похудения с цитрусовыми

Как заварить имбирь для похудения

Сила цитрусовых в отношении нормализации веса не менее известна, поэтому сочетание их с имбирем еще более эффективно.

Чтобы убедиться в этом, попробуйте рецепт напитка с имбирем и лимоном, для чего достаточно заварить классический имбирный чай и в уже охлажденный напиток добавить приятное вашим вкусовым рецепторам количество лимона и меда.

Еще более простой вариант, оптимальный для летнего жаркого периода – добавление в готовый холодный имбирный чай свежевыжатого сока апельсина.

5 Рецепты имбирного напитка с зеленым чаем и кофе

Еще один пример двойного эффекта – имбирь и зеленый чай или зеленое кофе. Чтобы сделать имбирный напиток с зеленым чаем, можно просто добавить к чайным листочкам пару тонких ломтиков имбиря и заварить, как обычно.

Можно немного «заморочиться» и попробовать рецепт кореянок:

  • 10 г зеленого чая;
  • 4 г порошка имбиря;
  • цедра одного лимона (в тертом виде);
  • 0,5 л кипятка.

Настоянный 7 минут напиток можно пить по 100 мл в течение дня.

Кофейно-имбирный напиток готовится исключительно из молотого зеленого кофе и тертого свежего корня имбиря, взятых в равных частях:

  • 2 ч. л. зеленого кофе;
  • 2 ч. л. натертого корня имбиря.

Приготовить его можно в турке, не доводя напиток до кипения, или во френч-прессе. В последнем случае заливайте смесь горячей водой (около +90 градусов), но не кипятком. “Подправить” вкус напитка можно добавлением небольшого количества гвоздики, корицы или сока лимона.

6 Рецепты имбирного чая для похудения со специями

Можно дополнить жиросгоняющую силу имбирного корня специями. В готовый имбирный чай (из расчета на 1/4 ч.л. натертого корня) можно добавить: 1 палочку корицы (или 1 ч. л. молотой специи) или щепотку молотого перца (красного или черного – на ваш вкус). Полученному напитку нужно обязательно отстояться 20 минут.

Силу имбиря в отношении похудения нельзя преувеличить – он действительно работает. Большой плюс, что множество рецептов имбирного напитка предоставляет выбрать для себя наиболее приемлемый по вкусу, что делает процесс сброса веса более приятным. Однако помните, что имбирь покажет удивительные результаты только в команде со спортом и диетой.

Польза и вред при беременности

Врачи рекомендуют пить имбирный чай с лимоном будущим матерям. Именно этот чудо-продукт помогает минимизировать симптомы токсикоза. Специалисты советуют пить около 1 литра чая с имбирем ежедневно. В нем содержится активное вещество — зингерон. При попадании этого компонента в желудок мозг получает сигнал, который сводит позывы к рвоте на «нет».

Имбирь очень полезен на стадии планирования и при беременности. Но врачи советуют отказаться от пряности на поздних сроках. Употреблять как продукт, так и чай из него в преддверии родов нельзя. В третьем триместре это чревато преждевременными родами, а во втором — угрозой прерывания беременности.

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

  • Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
  • В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
  • В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
  • Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
  • Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.
Читайте также:  Диета при заболевании селезенки и поджелудочной железе

Рецепты напитков из имбиря для похудения

Имбирь не принимают в пищу как отдельное блюдо. Его добавляют к другим ингредиентам. Преимущественно, готовят напитки. Ниже представлены рецепты напитков из имбиря, которые рекомендуется пить для похудения.

Имбирный чай

Для приготовления имбирного чая используются:

  • небольшой корешок имбиря;
  • вода – 250 мл;
  • мед и лимон по вкусу.

Чтобы имбирный чай оказался эффективным, его нужно правильно заварить. Сделать это очень просто:

  1. Очистить корень имбиря от кожуры.
  2. Измельчить очищенный корешок на терке или при помощи блендера.
  3. Залить 1 чайную ложку измельченного имбиря стаканом кипятка. Накрыть крышкой и настоять около 15 минут.
  4. При желании добавить мед и лимон.

Пить чай в теплом виде. Самый действующий способ для похудения с помощью имбиря – чай на его основе, рецепт приготовления которого описан выше.

Цитрусово-имбирный напиток

Приготовив имбирный напиток по данному рецепту, можно не только сбросить лишний вес, но и обогатить свой организм витаминами, что особенно полезно в сезон гриппа и простуд.

Для приготовления полезного напитка потребуются:

  • имбирь – 30 г;
  • листья мяты – 50 г;
  • вода – 250 мл;
  • сок лимона – 70 г;
  • сок апельсина – 50 г.

Способ приготовления полезного имбирного напитка:

  1. Измельчить очищенный корень имбиря в кашицу.
  2. Листья мяты промыть. Можно предварительно нарезать или использовать целиком.
  3. Высыпать измельченный имбирь и мяту в отдельную емкость и залить кипятком.
  4. Настоять в течение получаса, затем процедить, остудить и добавить соки цитрусовых.

Пить напиток из имбиря для похудения летом лучше холодным. Он отлично освежает и тонизирует. Предварительно можно добавить несколько кубиков льда.

Напиток из имбиря и корицы

В период холодов подойдет согревающий напиток, который готовят с использованием корицы. Для его приготовления потребуются:

  • корень имбиря – 3 г;
  • корица – 2 ч. л.;
  • сок лимона – 4 ч. л.;
  • красный перец – 0,25 ч. л.;
  • вода – 1 л.;
  • мед по вкусу.

Способ приготовления достаточно прост:

  1. Очистить и измельчить имбирь.
  2. Залить измельченный корень имбиря кипятком.
  3. Добавить корицу накрыть и настоять около 1 часа.
  4. Процедить, добавить лимонный сок и красный перец.

Непосредственно перед употреблением добавить мед по вкусу. Получится согревающий имбирный напиток, богатый полезными веществами.

На заметку! Добавлять лимонный или апельсиновый сок нужно в теплый имбирный напиток. В горячей воде большая часть витаминов и полезных веществ исчезает.

Зимний имбирный напиток разгонит метаболизм, что позволит похудеть. Особенно полезно после его употребления лечь под теплое одеяло. Это лишь усилит эффект.

Кефир с имбирем

Кефир и имбирь – довольно необычное сочетание продуктов. Однако такой напиток помогает активно сбрасывать лишние килограммы, ведь оба компонента, входящие в его состав, отличаются жиросжигающими свойствами.

Для приготовления напитка понадобятся:

  • кефир – 250 мл;
  • измельченный имбирь – 0,5 ч. л.;
  • молотая корица – 0,5 ч. л.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • долька лимона;
  • вода – 2 ст. л.

Способ приготовления имбирного напитка для похудения

  1. Предварительно растворить мед в слегка охлажденной воде.
  2. Добавить лимонный сок, имбирь, корицу. Тщательно смешать.
  3. Влить кефир в стакан. Добавить заранее подготовленную смесь из остальных продуктов. Перемешать.

Молочно-имбирный напиток для похудения готов к употреблению. Его преимущество заключается в том, что кефир смягчает жгучесть имбиря, защищая слизистую оболочку желудка от агрессивного воздействия.

Зеленый чай с имбирем

Еще одно удачное сочетание продуктов для похудения – зеленый чай и имбирь. Приготовить напиток можно из следующих продуктов:

  • зеленый чай – 1 ч. л.;
  • измельченный имбирь – 1 ч. л.;
  • вода – 250 мл;
  • ломтик лимона по желанию

Способ приготовления:

  1. Заварить зеленый чай, залив его кипятком.
  2. Добавить имбирь.
  3. Настоять несколько минут и процедить.

В теплый зеленый чай с имбирем добавить ломтик лимона, что только улучшит вкусовые качества напитка, обогатит дополнительным набором витаминов и поможет быстрее похудеть.

На заметку! Имбирные напитки лучше пить в первой половине дня, поскольку они обладают тонизирующим эффектом.

Какой имбирь самый полезный

Как думаете, друзья, какой корешок является самым полезным – сухой, измельченный в порошок, свежий или маринованный? Думаю, ваш ответ очевиден. Конечно же, свежий.

Какой имбирь самый полезный
Какой имбирь самый полезный

Ну, маринованный продукт – это своеобразный вариант приправы. В нем минимальный витаминно-аминокислотный баланс.

Какой имбирь самый полезный
Какой имбирь самый полезный

Другое дело – свежий продукт. Только выбирайте такой имбирь, чтобы он был ровненьким и гладеньким, а еще золотистого цвета. Если на корешке увидите утолщения и «глазки» (как у картошки), вам продать пытаются старый продукт.

Какой имбирь самый полезный
Какой имбирь самый полезный

Чистить же корешок нужно как молодую картошечку или морковку. Много не срезайте, ведь самое полезное находится под кожицей.

Какой имбирь самый полезный
Какой имбирь самый полезный

Имбирь можно выращивать дома как домашнее растение. Потом выкопать корень и кушать на здоровье. И так вы превратитесь в настоящего садовода. На подоконнике на кухне посадите в горшок корень имбиря. Зеленый побег источает такой легкий аромат сродни лимонному. Более того, источающими эфирными маслами он отпугивает насекомых.

Какой имбирь самый полезный

А если имбирь покупаете в магазине, не берите его впрок. Лучше лишний раз сходить за корешком в магазин. Оно ж двойная польза. И продукт у вас свеженький, и ходьба как отличное физическое упражнение

Читайте также:  Полезные и вредные пищевые добавки и их влияние на организм

Противопоказания

Как и любое лечебное средство, такой напиток имеет ряд противопоказаний. Чай из имбиря с лимоном для похудения, по отзывам, не следует употреблять людям:

  • с заболеваниями ЖКТ: гастритом, язвой, циррозом печени и т. д.;
  • при диагностировании хронических острых гепатитов;
  • имеющим злокачественные и доброкачественные образования в кишечнике или желудке;
  • при высокой температуре тела;
  • при наличии инфекционных заболеваний;
  • с повышенным артериальным давлением;
  • имеющим аллергическую реакцию на один из компонентов такого напитка;
  • вынашивающим ребенка и кормящим матерям;
  • страдающим от желчекаменной болезни.

Отмечаются случаи, когда у абсолютно здорового человека чрезмерное употребление напитка вызывает тошноту, изжогу и аллергическую сыпь.

Корень имбиря очень полезен, но злоупотреблять такой пряностью не стоит. Излишнее количество может раздражать желудок, что приведёт к проблемам с пищеварением.

Также стоит учесть некоторые меры предосторожности:

  • не стоит употреблять чай, воду с имбирём, имбирный лимонад и иные напитки с корнем на голодный желудок;
  • перед тем как употреблять в домашних условиях, стоит исключить проблемы с желудком (язва, гастрит в острой форме);
  • при возникновении изжоги приём стоит прекратить;
  • сухой имбирь не стоит употреблять в чистом виде, нужно заваривать его;
  • при наличии хронических кровотечений стоит отказаться от применения, так как он ускоряет кровообращение;
  • не стоит пить корень в домашних условиях, если температура поднялась выше 38,5 градуса;
  • противопоказан во второй половине срока беременности;
  • стоит отказаться от употребления пряности при возникновении аллергических реакций.

Имбирь не может использоваться как лекарственное средство, так как является профилактическим и дополняющим, но его нельзя сочетать с препаратами, понижающими уровень сахара в крови и разжижающими кровь.

Противопоказания

Напиток состоит из аллергенных компонентов, поэтому разрешается к употреблению лицам не склонным к аллергическим реакциям.

Не рекомендуется применение при:

  • повышенном давлении;
  • сахарном диабете;
  • болезнях дыхательной системы;
  • астме;
  • болезнях желудка;
  • повышенной температуре.

Для полезного чая используют не только свежий имбирь, но и сушеный. Второй гораздо острее, поэтому добавлять придется меньшее количество. В любом из предложенных вариантов воду можно заменять черным или зеленым чаем.

Невзирая на всю пользу имбирной воды с добавлением лимона, особенно для процесса похудения, бесконтрольное употребление напитка может нанести вред организму человека. Прием воды с имбирем строго запрещен при подтверждении хотя бы одного пункта из следующего списка противопоказаний:

  • Наличие аллергии или индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов имбирной воды. В этом случае необходима консультация со специалистом, который сможет подобрать оптимальный рецепт и дозировку действующих веществ.
  • Беременность, период лактации. Употребление воды может вызвать колики в желудке, снизить количество молока у матери. Женщинам в эти периоды противопоказано похудение, поэтому и употребление такого напитка не актуально.
  • Критические дни. Имбирь ускоряет кровообращение, это может спровоцировать боли и вызвать дискомфорт, связанный с критическими днями у девушек.
  • Наличие язв, болезней почек, органов ЖКТ. Чрезмерное употребление воды с имбирем и лимоном для похудения может привести к раздражению слизистых и обострению болезней.
  • Онкологические заболевания, текущие курсы химиотерапии. Употреблять напиток можно только с разрешения вашего лечащего врача.

Рецепты с имбирем для похудения

Помимо чая с имбирем делают и другие напитки. Дополнительными ингредиентами в приготовлении часто выступает мед, лимон, другие пряности и специи, например, корица или красный перец. Существуют и рецепты коктейлей из кефира. Они очень вкусные и полезные, отлично утоляют голод, особенно перед сном. Какой рецепт похудения с имбирем выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений относительно продуктов. Есть несколько вариантов, как приготовить корень имбиря для снижения веса:

Рецепты с имбирем для похудения
Рецепты с имбирем для похудения
  1. Напиток. На 1 л воды подготовить около 10 г имбирного корешка и половину чайной ложечки красного молотого перца. Далее залить эти ингредиенты кипятком. Оставить средство настаиваться около 2-3 часов. Употреблять лучше днем, чтобы не нарушить качество сна
  2. Салат. Отличный вариант для перекуса или легкого ужина. Необходимо смешать 300 г тертой морковки со 100 г сельдерея, цедрой апельсина и 200 г запеченной свеклы. Туда же добавить 4 столовые ложки тертого корня имбиря. Заправлять лучше оливковым маслом в сочетании с лимонным соком.
  3. Первое блюдо — суп. Сварить из говядины бульон, за 20 минут до ее готовности закинуть пару порезанных картофелин, а еще через 10 минут – по вкусу тертый имбирь. Поварить еще немного и добавить несколько измельченных соцветий цветной капусты. Готовить еще около 10 минут, в конце добавить тертый сыр, потомить немного и настоять под крышкой.
Рецепты с имбирем для похудения
Рецепты с имбирем для похудения

Рецепты с имбирем для похудения
Рецепты с имбирем для похудения

Рецепты с имбирем для похудения