Жесткая питьевая (ЖП) диета: ограничения не для всех

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

  • За все время диета нельзя ничего жевать.
  • Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
  • Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
  • Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
  • Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
  • Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
  • Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

  • Чистая вода, не кипяченая.
  • Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
  • Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
  • Компоты без подсластителей.
  • Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
  • Крем-супы и супы-пюре.
  • Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
  • Смузи.
  • Кисель.
  • Какао.

Запрещенные продукты

  • Вся твердая пища.
  • Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
  • Кофе.
  • Сахар, а также разные подсластители.
  • Фастфуд.
  • Жевательная резинка.
  • Спиртные напитки.
  • Масла любого происхождения.
  • Натуральный мед.
  • Мороженое или замороженные соки.
  • Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
  • Рассолы и маринады.
  • Высокожирные молочнокислые напитки.
  • Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

  • Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: привычный.

День второй

  • Завтрак: совсем жиденькая кашка.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: крем-суп.
  • Ужин: овощное пюре.

День четвертый

  • Завтрак: ряженка или кефир.
  • Обед: мясной бульон.
  • Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

  • Завтрак: кефир или йогурт.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: смузи или зеленый коктейль.
Читайте также:  Диета 4 при заболеваниях кишечника – меню на неделю

День шестой

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: бульон из свежих овощей.
  • Ужин: зеленый чай.

Меню питьевой диеты

Существуют 2 варианта питьевой диеты в зависимости от продолжительности: жёсткая питьевая диета (30 дней) и мягкая питьевая диета (7 дней).

Важно! Соблюдая жёсткий вариант диеты, вы должны знать, что он может подорвать обмен веществ в организме.

В рацион мягкого варианта питьевой диеты входят: вода (не менее 1,5 л. в день), чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль (до двух процентов жирности), какао, иногда можно употреблять – смузи, жидкий суп – пюре.

От админа: Лично я думаю, что вы самостоятельно можете определить для себя время соблюдения диеты (например: будете соблюдать её пятнадцать дней и столько же потратите на выход из диеты).

Меню питьевой диеты на 30 дней

Жёсткий вариант питьевой диеты — только на жидкости. Рассчитан на 30 дней:

Завтракаем: 1 стакан нежирного йогурта,

2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,

Обедаем: суп-пюре овощной (Приготовление: берём 1 л. нежирного бульона, овощи — картошка, брокколи, морковь, болгарский перец, лук. Овощи чистим, моем, режем, опускаем в кипящий бульон. Варим до мягкости, затем измельчаем в пюре блендером. Консистенция должна быть похожей на кефир), стакан зелёного чая,

Перекус: кисель из фруктов, либо ягод,

Ужинаем: стакан нежирного кефира.

Полный курс питьевой диеты составляет 30 дней, цель диеты — поэтапное очищение организма.

В течение следующего периода (ещё десять дней) чистятся почки, печень, поэтому вы можете чувствовать дискомфорт в области этих органов.

На 3-м этапе диеты (последние десять дней) при чётком соблюдении правил происходит очистка организма на клеточном уровне. Дискомфорта уже нет, наоборот, чувствуется лёгкость, происходит улучшение общего состояния.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней

День 1 пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир),

День 2 различные супы-пюре, либо бульон: овощной, рыбный, мясной,

День 3компот, свежевыжатый сок из несладких фруктов либо ягод,

День 4кисель из свежих фруктов либо ягод,

День 5компот из фруктов либо ягод, либо сухофруктов,

День 6 овсяный кисель,

День 7 пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир).

Между приёмами пищи пейте чистую воду, либо чай с молоком.

Важно! При соблюдении любого варианта диеты, нужно наблюдать за стулом — при появлении непрекращающейся диареи нужно прекратить соблюдать диету.

Бонусный рецепт

Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре. Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи (брокколи, лук, перец, картофель, морковь). Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния. Полученную массу блендером измельчите в пюре. Получается не сильно густая консистенция. Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом.

Питьевая диета на дней

Женщинам, которые решили сидеть на такой диете 30 дней, стоит предварительно сходить на прием к своему лечащему врачу. Он посоветует те витаминные комплексы, которые позволят восполнить запас микроэлементов, потерянных организмом.

Варианты питьевых диет и примерное меню на день

Выглядит меню питьевой диеты на 30 дней на каждый день следующим образом:

Время трапезы Рацион
Завтрак стакан 2,5% кефира, желательно приготовленного в домашних условиях (220 мл).
Второй завтрак томатный сок (220 мл).
Обед

болгарский перец и цветная капуста, отваренная на мясном диетическом бульоне и перебитая в блендере;

чашка зеленого чая.

Ужин кефир до 2% жирности (220 мл).

Но сколько можно сбросить на питьевой диете, если придерживаться такого строгого меню? Вы сможете стать стройнее на 18 килограмм. Главное, чтобы вы выдержали все испытания голодом. Только в таком случае ваши мечты об идеальной фигуре станут реальностью.

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Сидя на диете можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять морковь, сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Фруктовые соки

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. Фруктовый кисель поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Во время диеты нужно пить много воды

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

Питьевая диета на неделю

Ваша мама наверняка говорила вам о том, что суп нужно есть каждый день. А теперь представьте, что суп вам придется есть трижды в день: на завтрак, на обед и на ужин. Не пугайтесь, питание будет разнообразным! Если ваш выбор – питьевая диета, рецепты вкусных супов и напитков вам пригодятся.

Суп из кабачков

Возьмите 1 стакан овощного бульона, 200 грамм кабачков, 1/2 ст. ложки муки, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 150 мл молока.

  • Натертые кабачки залейте молоком и доведите их до кипения на маленьком огне.
  • Для соуса: муку слегка поджарьте на сухой сковороде, добавьте к ней овощной бульон, дайте закипеть.
  • Кабачки и соус соедините. Перед подачей положите в тарелку с супом кусочек масла.

Cуп-пюре из моркови

Понадобится курица (для бульона), 0,5 кг моркови, 1 луковица, корень имбиря (4 см), 25 грамм петрушки, соль, оливковое масло, чеснок, лавровый лист, черный горошек.

  • Сварите бульон из курицы с лавровым листком и черным горошком (на медленном огне 1,5 часа). Процедите его.
  • Тонко нарежьте морковь, имбирь, лук, петрушку.
  • Залейте морковь бульоном и варите до готовности. Потом добавьте в кастрюлю нарезанный имбирь и лук, варите еще 10 минут. Измельчите все в блендере до состояния пюре.
  • Заправка: чеснок и петрушку тушите в оливковом масле 5 минут. Измельчите в блендере, посолите.
  • Готовый суп полейте заправкой.

Чашечку утреннего кофе вполне можно себе позволить.

Напиток кефирно-яблочный

Возьмите 2 стакана 1,5% кефира, 2 стакана свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы. Все ингредиенты смешайте. Напиток готов.

Напиток цитрусовый

Выдавите сок 2 апельсинов и 1 грейпфрута. В блендере взбейте мякоть 2 бананов и добавьте к нему выжатый сок.

Напиток морковный

Сок 1/2 моркови, 2 ст. ложки лимонного сока и 2 киви взбейте в блендере. Коктейль готов!

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, иначе вы рискуете набрать вес вновь. Не набрасывайтесь сразу на калорийную пищу. Начинайте с каш, затем вводите рыбу и мясо. В конце диеты вы почувствуете легкость и прилив сил, ведь организм избавится от токсинов.

Эффективность диеты

Результат не всегда проявляет себя сразу, в начале голодовки организм выражает свое недовольство такими серьезными ограничениями. Настроение и состояние будут плохими, но, если успешно это перетерпеть, то примерно с третьего дня начнется привыкание. Тело приспособится, голод утихнет. В первые 7 дней организм очищается поверхностно, внутренние органы очищаются на вторую неделю, а на второй половине месяца происходит очищение клеток.

Таблица потери веса:

Время Скинутые килограммы
1 день 1-1,5 кг
1 неделя 5-6 кг
3-4 недели 15-20 кг

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

  1. Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
  2. Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
  3. Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель

Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему

Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.

Общие принципы

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты в течение месяца и принимать пищу каждые 2 часа. Количество приёмов должно быть не менее 5.

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

  • Измельчение продуктов, то есть принимается только тщательнейшим образом измельчённая еда. Она имеет свойство хорошо усваиваться организмом и не нагружать пищеварительную систему. При этом измельчённая пища быстрее насыщает организм.
  • Разбавление пищи с помощью жидкости. Для этого еда разбавляется до питьевого состояния. Благодаря подобному способу насыщение организма происходит быстрее, нежели при приёме твёрдых продуктов.
  • Избирательный выбор пищи. Не все блюда можно преобразовать до жидкого состояния, например, пирожное или пиццу трудно представить в жидком виде. То есть, накладываются ограничения практически на все высококалорийные блюда.
  • Настройка функционирования органов и очистка организма. Потребляя высококалорийные продукты наш организм постоянно нейтрализует действие вредных веществ. При питьевой диете уже через 7 дней начинает очищаться кровеносная система, пищеварительный тракт, а также печень, почки и желчный пузырь.

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

  • При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
  • Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
  • Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

до и после питьевой диеты, сроки неизвестны

до и после

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

Питьевая диета на дней, результаты

За 7 дней диеты можно потерять 4-7 кг в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей организма. К тому же питьевая диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В результате такого питания желудок сокращается, позволяя организму быстро насыщаться небольшим объемом пищи. Также снижается аппетит, что способствует снижению веса.

Неприятной оборотной стороной такого питания может стать раздражительность, жидкий стул (но это нормально), ухудшение работоспособности, налет на языке, головная боль. Если симптомы будут нарастать, ухудшая общее состояние организма, от такого метода похудения лучше отказаться.

Во время питьевой диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые в индивидуальном порядке подберет врач-специалист.