Для тех, кто ценит время и здоровье — Детокс-диета

Основной целью большинства диет является избавление от лишнего веса. Для этого выстраивается определенный ритм и тип питания. Цель детокс-разгрузки немного другая. Зачем нужна такая диета и как её провести в домашних условиях? Какие основные правила детокса и каковы продукты разрешены при чистке?

Показания и противопоказания

Чтобы не вызвать нарушение работы внутренних органов и не ощущать негативных последствий после неправильно проведенного детокса, нужно придерживаться определенных правил, проводя его в домашних условиях.

Подходит эта методика голодания тем, кто испытывает проблемы от переедания, хочет избавиться от лишнего веса и уменьшить нагрузку на почки и печень. Также детокс в домашних условиях могут проводить те, у кого наблюдаются ухудшение состояния кожи.

При этом нужно учитывать противопоказания:

  • к детоксу в домашних условиях нельзя прибегать беременным женщинам и кормящим матерям;
  • проводить детокс в домашних условиях людям старше 45 лет нужно под контролем врача;
  • растущему организму (до 18 лет) также не стоит пользоваться лечебным голоданием;
  • людям, страдающим острыми или хроническими заболеваниями желудка и кишечника строго противопоказана данная методика, проводимая в домашних условиях;
  • во время обострения хронического заболевания или при наличии инфекционного не рекомендуется проводить детокс;
  • людям с сахарным диабетом детокс также строго запрещен.

Что такое детокс-диета и зачем она нужна?

Детокс-диеты — это изменение рациона с целью чистки организма от токсинов и продуктов их распада. Такая диета призвана снять лишнюю нагрузку с органов желудочно-кишечного тракта, печень и почки, в результате их функции должны улучшиться.

Несмотря на то, что детокс по своей специфике является диетой, сброс веса — это лишь побочный эффект от него. Конечно, за счет изменения рациона рациона и ритма питания небольшой процент лишнего веса от детокс-диеты все же уйдет.

Что такое детокс-диета и зачем она нужна?

Однако основные эффекты, ради которых и проводится чистка, следующие:

  1. Нормализация процессов метаболизма;
  2. Укрепление иммунитета;
  3. Избавление от аллергических реакций;
  4. Устранение чувства тяжести в желудке;
  5. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
  6. Устранение отеков на лице и теле;
  7. Максимальное уменьшение в организме токсичных веществ.

Детокс-диеты полезно практиковать тем, кто живет в большом городе и дышит некачественным воздухом, часто пьет алкоголь или курит, часто позволяет себе есть вредную еду, имеет лишний вес.

Что такое детокс-диета и зачем она нужна?

Что такое детокс-диета

Суть детокс-диеты в очистке организма от накопившихся шлаков, это специально разработанная система питания. Похудение – это не первостепенная ее цель, а скорее следствие. Она полезна и для людей, которые просто придерживаются здорового образа жизни. Детокс-диета имеет немало положительных воздействий на организм, она способствует:

  • восстановлению обмена веществ;
  • уменьшению уровня холестерина;
  • снижению давления;
  • повышению иммунитета;
  • возможному избавлению от аллергии.
Что такое детокс-диета

Детокс-диета, как и всякая другая система питания, имеет свои ограничения, с которыми важно ознакомиться. Не рекомендуется прибегать к такой диете при наличии болезней сердца или желудочно-кишечного тракта, низкого уровня сахара в крови, сахарного диабета.

Читайте также:  Жесткая питьевая (ЖП) диета: ограничения не для всех

Помимо этого, противопоказания касаются людей подросткового и пожилого возраста, а также беременных и кормящих грудью женщин. Всегда лучше получить консультацию у специалиста.

Подготовка к диете

Стоит сразу предупредить, что начать детокс-диету в тот же день, как вы о ней узнали, невозможно. Подготовка обычно занимает приблизительно месяц. Лучшими периодами для начала диеты считаются весна и начало осени. За время подготовки пересматривается свой рацион питания, происходит отказ от некоторых продуктов.

Что такое детокс-диета

Так, за первые пару недель постепенно исключается жирная, жареная и соленая пища. Затем основой ежедневного питания необходимо сделать растительную пищу, гречку, геркулесовую кашу, несладкие фрукты. Употребление мяса и сыра следует ограничить до 1 раза в неделю.

Питаться следует часто, но небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока. Также на пользу пойдут физические упражнения. Ужин должен быть до 8 часов вечера.

А вот от некоторых продуктов придется отказаться вовсе. Исключаются алкоголь, сладкое, мучные и кондитерские изделия, кофе. К детокс-диете можно переходить исключительно после тщательной подготовки. Она может длиться от 1 до 10 дней.

Основные принципы

Что такое детокс-диета

Эффективность детокс-диеты напрямую зависит именно от вас, поэтому примите во внимание следующие рекомендации:

  • Лучше запланируйте диету в выходные дни, когда вы не так подвержены стрессу.
  • Выпивайте как можно больше воды, она способствует ускорению вывода токсинов из организма. Как минимум употребляйте 1,5 литра в сутки.
  • Высыпайтесь. В дни очистки организм как никогда нуждается в отдыхе, поэтому следует увеличить продолжительность сна.
  • Не стоит курить. Если полный отказ от сигарет невозможен, сократите их количество до 3-5 в день.
  • Фрукты позволительно употреблять в любом количестве, только нужно ограничиться одним видом. Ягоды можно смешивать разнообразные.
  • Пейте только свежеприготовленные фруктовые и овощные соки. Не выпивайте цитрусовые напитки на «пустой» желудок.
  • Оптимальным сроком детокс-диеты считается 3 дня.
  • В период соблюдения диеты возможны головные боли. Не стоит пугаться — это лишь сигнал организма о происходящих в нем изменениях, об очищении от вредных веществ. Такие симптомы обычно проходят быстро.
  • Спланируйте меню и расписание детокс-диеты. Не стоит прекращать ее резко.
  • Вооружитесь хорошим настроением, которое станет вашим главным помощником.

Детокс диета: дней для очищения

При подборе продуктов помните, что ваша основная цель — дать максимальную встряску организму, снизить калорийность, чтобы внутренние органы прибегли к резервным запасам и тем самым очистились. Можно, чтобы была разработана детокс диета на 3 дня — за это время легко вывести токсины и шлаки, особенно если во второй день разгрузиться по максимуму. Если сила воли настолько сильна, а организм крепок и здоров, можно провести на питании очищения и 18 дней. За такой длительный период внутри не только все очистится, но и улучшится общее состояние, циркуляция крови, работа многих органов и систем. Однако самое большое распространение приобрело именно недельное очищение. Детокс продукты добавляются постепенно, в течение недели: в первый день потребляется в основном жидкость, во второй — к жидкости добавляются фрукты, далее — сырые, вареные овощи, орехи, каши и на седьмой день — рыба.

Периодически просто необходимо давать организму встряску и очищать его от вредных веществ, к тому же это поможет избавиться и от лишнего веса.

Общие правила

Уель диеты – обеспечить максимально положительный результат и не нанести вреда организму. Для этого необходимо придерживаться общих правил во время детоксикации:

  • обязательно спать не менее 7-8 часов в сутки;
  • выпивать перед сном чашку горячей воды;
  • продумать ежедневное меню, включающее все необходимые питательные вещества;
  • усилить действие очистки при помощи антиоксидантов и пробиотиков;
  • строить питание на продуктах с высоким содержанием клетчатки (овощи, зерновые);
  • начинать и действовать только с положительным настроем;
  • применять СПА-процедуры;
  • употреблять специальные коктейли, строго придерживаясь рецепта приготовления;
  • перед началом диеты составить план и действовать согласно его пунктам.

Вход и выход из детокс диеты должны быть плавными. Это помогает смягчить стресс для организма при перемене рациона.

Когда я увидел результат

Если будете следовать моим рекомендациям, то результаты, как и я, увидите и прочувствуете после второго десятидневного курса. А это через 3 месяца. Моя жена не захотела ждать ТАК ДОЛГО и вместе с 3-дневной детокс диетой 2 раза в месяц употребляла специальные БАДы. БАД выбирали долго, остановились на капсулах для похудения Редуксал. Потому что в их составе нет ни грамма синтетических витаминов, есть только растительные экстракты. У жены результат стал заметен через полтора месяца, она постройнела и убрала 9 кг.

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

Когда я увидел результат

Мой результат более впечатляющий ― 15 кг., но и детокс программу я себе устроил максимальную. Кстати, после того, как вес снизился, у меня лично брюшко никуда не пропало… Уменьшить размер брюк мне помогли тренировки, не изнуряющие, достаточно 15-минутной пробежки раз в день. Не, а теперь, инструкция.

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.
Читайте также:  Гуава: фото, описание, особенности выращивания в домашних условиях

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

Инструкция
  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Перловая диета на дней

Перловку можно назвать главной крупой наряду с гречкой. Она недорогая, а по количеству полезных веществ ничем не уступает более дорогим продуктам.

Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

Главное, правильно готовить кашу.

Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

Ежедневное меню перловой диеты

  • Завтрак;

Каша с тертым яблоком и черносливом.

  • Обед;

Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

  • Ужин.

Творог – 150 грамм, кефир – 1 стакан.

Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

Смузи для детокс диеты

В рационе любой детокс диеты присутствуют смузи, которые не только способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от накопившихся токсинов и шлаков, но и поставляют организму питательные вещества — клетчатку, минералы и витамины. В меню детоксикационной программы можно включать следующие смузи:

  • киви, шпинат, банан;
  • яблоко, огурец, авокадо, имбирь;
  • яблоко, авокадо, киви, листовой салат;
  • петрушка, огурец;
  • капуста, шпинат, авокадо;
  • огурец, лайм, яблоко;
  • лимонный сок и болгарский перец;
  • яблоко, лайм, брокколи;
  • ананас, киви, лимон, огурец;
  • яблоко, сельдерей.
Смузи для детокс диеты

Все смузи, в состав которых входит авокадо, весьма сытные, имбирные согревают, а те, что содержат лимон, лайм, огурец — прекрасно освежают в жару.

Противопоказания и побочные действия

Чтобы похудеть на такой диете без вреда для здоровья, нужно, первым делом, ознакомиться с ее противопоказаниями.

Она запрещена при любых заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, любых серьезных хронических патологиях.

Категорически противопоказана описанная система питания будущим и кормящим мамам, детям. С особой осторожностью стоит использовать ее людям преклонного возраста.

Главные побочные эффект первых дней диеты – слабость, плохое настроение и чувство голода. Они могут сопровождать человека все три, семь, десять дней.

Детокс-диету можно назвать строгой. Она предлагает человеку множество ограничений и малокалорийный рацион. Поэтому о возможности соблюдения такой диеты в каждом конкретном случае стоит советоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.