Диета Усама Хамдий: основные правила, составление рациона

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: диета усама хамдий на 4 недели правила, меню, одобренные продукты с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Химическая диета Усама Хамдий

Особый способ похудения разработал американский врач-диетолог Усама Хамдий. Он нашел идеальную схему питания, которая дает организму все необходимое без избытка и способствует снижению веса. Химическая диета для похудения базируется на принципах правильного питания, но она еще более продуманная и сбалансированная.

  • Эта диета хорошо воспринимается организмом, ее легко придерживаться.
  • В организме запускается переработка жира из «запасных депо» в энергию.
  • Меню сбалансированное, вкусное и разнообразное.
  • Эффективность диеты высока, но зависит от количества лишнего жира. То есть, довести себя до истощения не выйдет.
  • Диета подходит для любого возраста и почти любого состояния здоровья.
  • Организм получает идеальный набор необходимых веществ, никакие аптечные добавки не нужны.
  • Во время соблюдения диеты укрепляется иммунитет, улучшается самочувствие, наблюдается прилив сил.
  • Это строгая диета, все правила нужно соблюдать в точности.
  • Она безвредна, но все же имеет противопоказания.

Рассчитана химическая диета на 4 недели, за которые человек действительно сильно меняется. Она дает человеку силы и энергию, значит, увеличивает его жизненную активность. Большинству людей хочется продолжать так питаться и впредь.

  • В рационе много белковых продуктов, которые поддерживают сытость. Не тянет перекусить вне графика.
  • Дефицит углеводов заставляет жировые клетки отдавать свои запасы энергии.
  • Продукты в меню сгруппированы оптимальным образом, так, как они принесут максимум пользы.

Основана эта диета на химических реакциях и потребностях организма. Не нужно считать калории или доводить себя до истощения – все просто и комфортно.

Сущность диеты, плюсы и минусы

Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма. Вызывает вышеописанный процесс употребление в пищу продуктов, прописанных в меню программы диетического питания в обозначенные временные рамки. Высокие показатели химической диеты Усама Хамдий достигаются за счет правильности и сбалансированности питания. Строгость программы и употребление продуктов на протяжении 4-х недель – гарант получения высоких показателей в области снижения веса.

Разновидность химической диеты Усама Хамдий — яичная, разрабатывалась для страдающих диабетом или находящихся в зоне риска возникновения данного заболевания. Яичная диета Усама Хамдий может применяться единожды в год. При необходимости, химическая диета Усама Хамдий повторяется с самого начала, включая меню 1 и 4 недели сбалансированного питания. Важной особенностью данной диеты является достижение дополнительной эффективности в области тяги к сладкому, а также возможность осуществлять контроль над чувством голода. На завтрак едим отварные яйца (2) и половину любого цитрусового – апельсин, грейпфрут.

Преимущества: — оригинальная диета Усама Хамдий безопасна и подходит абсолютно всем;

Химическая диета Усама Хамдий признана самой безопасной диетой диетологами всего мира, помимо этого, при помощи подобной программы получаются ощутимые результаты, снижается вес на 28 кг; — Не требуется прием БАД, в том числе витаминов. — Ключевой постулат диеты — поэтапное и строгое следование ее правилам; — Сытость; — Доступность используемых продуктов, вхожих в диетическую программу; — Минимум времени на изготовление еды.

Минус диетической программы: — Строгость ее соблюдения. Если ввиду определенных причин, все же кое-что заменяется, нарушается привычный порядок приема пищи, тогда возвращаемся на начальный этап программы.

Не могут воспользоваться диетой: 

  • Беременные;
  • Кормящие матери;
  • Люди с болезнями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, склонные к образованию камней;
  • Противопоказание к использованию яичной диеты Усама Хамдий- аллергия на компоненты яичного желтка и цитрус.

Подробнее о диете

Основа диеты – принципы правильного питания. Изначально диета разрабатывалась для людей, которые страдают диабетом и при этом имеют лишний вес.

На протяжении диеты происходит изменение обменных процессов. Цель – активизировать процесс переработки накопленного питания

Рацион диеты расписан на 28 дней. Ни в коем случае нельзя менять порядок употребления блюд. Если произошел срыв с диеты, то ее необходимо начинать заново. Диетологи утверждают, что срыв происходит вследствие резкого изменения рациона.

Особых ограничений применения диеты нет. Главное чтобы у человека не было аллергии на яйца и цитрусовые продукты. Не используют диету и беременные женщины. Перед началом внедрения рациона человеку необходимо получить консультацию рациона на время диеты

Перечные несколько дней диеты на завтрак кушают пару вареных яиц с половинкой цитрусового. Лучше всего отдать предпочтение грейпфруту либо апельсину.

Диету лучше начинать с понедельника. Таким образом, на обед в понедельник, четверг и субботу кушают фрукты в любом виде и количестве. Исключить стоит бананы, виноград и манго. К ужину отлично подойдет запеченное куриное мясо и салат из свежих овощей.

Касательно вторника и воскресенья к обеду подойдет вареное мясо, выбирают курятину либо говядину. К ужину готовят салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, также кушают один цитрусовый фрукт.

В среду к общему рациону добавляют один помидор, небольшой кусочек черного хлеба с нежирным сыром. Вечером можно позволить себе запеченного мяса со специями.

В пятницу отдают предпочтение двум вареным яйцам и большему количеству овощей. К ужину отваривают рыбу нежирного сорта и грейпфруту.

На время второй недели питания на ужин разрешается только два вареных яйца и любой цитрусовый фрукт. А вот в субботу к ужину можно приготовить фруктовый салат в любом количестве.

Пример меню для первой недели:

  • понедельник — два вареных яйца, салат из зелени;
  • вторник – запеченное мясо и салат из зелени;
  • среда – вареное мясо и свежие огурцы;
  • четверг – два вареных яйца, нежирный сыр, овощи на пару;
  • пятница – любые морепродукты;
  • суббота – вареное мясо, томаты и цитрусовые;
  • воскресенье – мясо птицы, цитрусовые, овощи и зелень;

Пример меню для второй недели:

  • любые фрукты в любом количестве;
  • овощи на пару либо свежие;
  • любые овощи и фрукты;
  • морепродукты;
  • вареная говядина;
  • один вид фрукта в любом количестве на протяжении всего дня.
Читайте также:  Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?

Последним шагом является выход из диеты, его важно провести правильно.

Это постепенный переход к правильному питанию.

Только такие действия помогут сохранить достигнутый эффект.

Общие правила — диета Усама Хамдий

По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

  • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
  • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

  • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
  • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
  • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
  • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

  • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
  • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
  • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
  • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
  • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
  • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
  • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
  • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:

  • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
  • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
  • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Диета Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдийза месяц28 кгПравила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.3. Запрещаются масла и жиры.4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата.2. Из фруктов разрешены: яблоки, апельсины, груши, абрикосы, дыни, арбузы, персики, киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины, сливы. Запрещены: банан, виноград, манго, финики, инжир.3. Вареные овощи — это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек — только 1 вариант продукта.4. Любые варены овощи — это все овощи, кроме картофеля.5. Обезжиренный сыр — сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.

Меню первой недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни — это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве

Ужин — нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Обед — жареная или вареная курица без кожи

Ужин — пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)

Читайте также:  213 рецептов вкусных блюд для аллергиков (а. а. синельникова, 2014)

Обед — обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры

Ужин — нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве

Ужин — жареное мясо и салат

Обед — пара вареных яиц, вареные овощи

Ужин — жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве

Ужин — жареное мясо и салат

Обед — вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин — вареные овощи

Меню второй недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни — это половинка апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Обед — 2 вареных яйца и салат

Обед — нежирное жареное мясо и салат

Ужин — 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — жареное мясо и огурцы

Ужин — 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи

Ужин — 2 вареных яйца

Обед — жареные или вареные креветки или рыба

Ужин — 2 вареных яйца

Обед — помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин — фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)

Обед — вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин — меню обеда

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Весь день употребляются любые фрукты (кроме запретных), в любое время, в любом количестве и сочетании

Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)

Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.

Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи

Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица — все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи

Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.

Прежде чем сесть на диету «Диета Усама Хамдий«, посоветуйтесь с врачом!

Диета Усама Хамдий, меню 2019

В каждую из четырех недель диеты нужно будет питаться определенным образом, употребляя предписанные автором методики продукты. Какие и когда – расскажем ниже.

Питание на первой неделе

Первая неделя закономерно будет самой сложной, так как организму придется привыкать к новому не слишком разнообразному рациону.

Правило для завтрака для всех дней первой недели общее – два сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина. Обед и ужин распределяются следующим образом:

День 1

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – нежирное жареное мясо (не баранина).

День 2

  • Обед – отварная или жареная курица.
  • Ужин – овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, листья салата) + два сваренных вкрутую яйца + апельсин.

День 3

  • Обед – сыр + помидоры + кусочек хлеба.
  • Ужин – котлеты/нежирное мясо.

День 4

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – жареное мясо + листья салата.

День 5

  • Обед – два сваренных вкрутую яйца + овощи.
  • Ужин – рыба/креветки с листьями салата + грейпфрут.

День 6

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – нежирное мясо + листья салата.

День 7

  • Обед – отварная курица + помидоры + вареные овощи/грейпфрут.
  • Ужин – вареные овощи.

Питание на второй неделе

Завтраки на второй неделе диеты Усама Хамдий будут аналогичными завтракам на первой неделе — сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина.

День 1

  • Обед – два сваренных вкрутую яйца + листья салата.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

День 2

  • Обед – нежирное мясо + листья салата.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + апельсин/грейпфрут.

День 3

  • Обед – жареное мясо + огурцы.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

День 4

  • Обед – два сваренных вкрутую яйца + сыр + вареные овощи.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

День 5

  • Обед – рыба/креветки.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

День 6

  • Обед – мясо + помидоры + грейпфрут.
  • Ужин – фруктовый салат.

День 7

Обед и ужин будут одинаковыми – отварная курица, салат из апельсина и помидоров.

Питание на третьей неделе

В каждый день третьей недели диеты Усама Хамдий нужно будет сидеть на монодиете – то есть употреблять только какую-либо одну определенную группу продуктов (фрукты, овощи и т.п.), причем в любом количестве, до полного насыщения.

  • День 1 – фрукты.
  • День 2 – овощи.
  • День 3 – фрукты + овощи.
  • День 4 – рыба.
  • День 5 – мясо.
  • День 6 и 7 – фрукты (разрешается выбрать только один вид).

Питание на четвертой неделе

На этой неделе на каждый из дней «выдается» список продуктов и все приемы пищи нужно распределить равномерно в течение дня. Порции должны быть равными. Завтракать, обедать и ужинать можно в любое время.

День 1

  • курица (четверть тушки) или мясо (4 ломтика размером с ладонь);
  • помидоры (3 шт.);
  • огурцы (4 шт.);
  • консервированный тунец (1 банка);
  • апельсин или грейпфрут;
  • кусочек хлеба.

День 2

  • жареное мясо (не более 500 гр);
  • огурцы (4 шт.);
  • помидоры (2 шт.);
  • любой разрешенный  фрукт;
  • кусочек хлеба.

День 3

  • вареные овощи (200 гр.)
  • сыр (кусочек);
  • огурцы (2 шт.);
  • помидоры (2 шт.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.)

День 4

  • курица в вареном или жареном виде (половина тушки);
  • огурцы (2 шт.);
  • помидоры (2 шт.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.)
  • кусочек хлеба.

День 5

  • два вареных яйца;
  • помидоры (3 шт.);
  • апельсин.

День 6

  • вареная куриная грудка (2 шт.);
  • сыр или брынза (125 гр.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.)
  • кусочек хлеба.

День 7

  • консервированный тунец (1 банка);
  • овощи (200 гр.);
  • огурцы (2 шт.)
  • помидоры (2 шт.);
  • творог (1 ст.л.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.);
  • кусочек хлеба.

Разрешенные и запрещенные продукты

В действительности диета, основанная на химических реакциях, включает в себя огромное количество продуктов, поэтому не будет сложно ее выдержать. Список составляющих рациона выглядит следующим образом:

  • творог с содержанием жира от 1% до 5%;
  • постное мясо;
  • нежирные сорта рыбы;
  • куриные яйца;
  • хлебные тосты из цельного зерна;
  • салатные листья;
  • брынза;
  • сыр с низким содержанием жира;
  • грейпфруты;
  • мандарины;
  • бахчевые;
  • апельсины;
  • баклажаны;
  • зеленый горошек;
  • кабачки;
  • бобовые;
  • слива;
  • яблоки;
  • киви;
  • свекла;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • капуста;
  • морковь;
  • зелень;
  • чай из целебных трав.
Читайте также:  6 проверенных способов как похудеть после 50 лет

Рецепты блюд для диеты Усама Хамдий

Салат из овощей

Один желтый перчик, огурец, помидор и листья салата порезать на мелкие кусочки. Выдавите чеснок, посолите и добавьте несколько капель лимонного сока, затем тщательно перемешайте.

Запеченные баклажаны

Вымойте два баклажана и разрежьте на половинки. В предварительно разогретую до 200 градусов духовку поместите овощи на решетку, после чего запекайте на протяжении одного часа. После приготовления блюда баклажаны следует порезать на части и покрыть чесночным соком.

Тушенные свиные ребра

Хорошенько вымойте килограмм свиных ребер, сто грамм петрушки и пятьсот грамм шпината. Ребрышки нарезать, затем обжарить, после чего добавить приготовленную зелень и снова прожарить до готовности. Далее поместить все в кастрюлю, посолить, добавить лимонный сок и чеснок, затем тушить некоторое время.

Фрикадельки из мяса

Приобретите 300 грамм говяжьего фарша, посолите его, затем скатайте из него несколько небольших шариков. В кастрюлю налейте воды, посолите, поперчите, после чего доведите воду до кипения. Скатанные шарики аккуратно опустите в емкость с водой и варите на протяжении 30 минут на слабом огне. Приготовленные фрикадельки расположите на листьях салата.

Диета профессора Усама Хамдий

Яичная диета профессора Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, который работает на основе химических реакций, протекающих в нашем организме.

Нельзя не заметить, что это диета только для очень целеустремленных людей, поскольку указанный режим следует соблюдать в точности.

Результаты могут быть ошеломляющими, и если у вас много лишнего веса, вы можете скинуть до 10-15 кг! Меню диеты Усамы разработано так, чтобы не требовались ни дополнительные витамины, ни минеральные комплексы.

Диета Усамы Хадмий: общие принципы

Усама Хамдий требует в диете строгого соблюдения небольшого перечня правил, без которых данная система не может приносить столь яркие результаты. Рассмотрим их:

  • соблюдайте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в сутки необходимо выпивать независимо от того, есть у вас чувство жажды или нет;
  • овощи нужно кушать отварными, можно добавлять специи;
  • полностью исключаются все масла и жиры;
  • иногда можно пить диетическую газировку (без сахара), а в любое время – чай или кофе без сахара;
  • в случае сильного голода через два часа после приема пищи можно съесть огурец или морковь;
  • режим диеты должен соблюдаться строго: запрещено менять продукты, время приема или что-либо исключать;
  • если в меню не указано точное количество продукта, это означает, что кушать его можно сколько угодно;
  • если вы допустили ошибку в питании, остановили диету или сорвались, необходимо начинать все заново, иначе эффекта не будет;
  • в какой бы день недели вы не начинали, пользуйтесь меню первого понедельника.

В остальном все просто: если ингредиенты салата не указаны, значит, нужно кушать листовой салат. Из фруктов разрешено все, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. В качестве вареных овощей годятся цуккини, кабачки и баклажаны, а также стручковая фасоль. Используйте только маложирный сыр и обезжиренный творог.

Диета Усама Хамдий: меню

Рассмотрим меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, которое следует соблюдать в точности, чтобы достичь оптимальных результатов. Сразу отметим, что завтракать нужно одинаково каждый день: половинкой грейпфрута и парой яиц вкрутую или всмятку.

Понедельник

  • обед – любой один фрукт неограниченно;
  • ужин – нежирные жареные котлеты.

Вторник

  • обед — вареная курица без кожи;
  • ужин — пара яиц вкрутую, грейпфрут, овощной салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец).

Среда

  • обед — сыр, один тост, помидоры;
  • ужин — нежирные жареные котлеты или мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Пятница

  • обед — пара яиц вкрутую, вареные овощи;
  • ужин – жареная рыба, салат, апельсин.

Суббота

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Воскресение

  • обед — курица с отварными овощами, помидоры, грейпфрут;
  • ужин — вареные овощи.

Меню второй недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

  • обед — пара яиц вкрутую, салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Вторник

  • обед — нежирное мясо и салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

  • обед — жареное мясо и огурцы;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Четверг

  • обед — пара яиц вкрутую, сыр и вареные овощи;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Пятница

  • обед — жареные или вареные креветки;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

  • обед — помидоры, жареное мясо, апельсин;
  • ужин — фруктовый салат (яблоко, цитрус, персик и дыня).

Воскресенье

  • обед — вареная курица, томаты, апельсин;
  • ужин — вареная курица, томаты, апельсин.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник: любые разрешенные фрукты.

Вторник: любые овощи (кроме картофеля) и салаты.

Среда: любые фрукты и овощи.

Четверг: весь день рыба, креветки и овощи.

Пятница: весь день нежирное мясо и птица + овощи.

Суббота и воскресенье: любой один вид фрукта неограниченно.

Придерживаясь такого меню все 4 недели, вы легко достигнете поставленной цели.

Последние штрихи

Несмотря на строгость меню, диета не предполагает никаких возрастных ограничений. Поэтому на ней можно сидеть после 55 лет, в том числе женщинам в период климакса. Процесс похудения будет настолько же эффективным и без какого-либо особого влияния на состояние здоровья (в любом случае нужно учитывать противопоказания). Женщины, сидевшие на диете после 55 лет, положительно отзываются о ней.

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.