Диета на рисе, яблоках и курице — меню, правила, отзывы

Различные типы диетического питания пользуются особой популярностью не только вследствие быстрой потери лишней массы тела, но и вследствие их очистительной функции. Рисовая диета для похудения позволяет получить идеальное тело без лишнего веса и оздоровить организм, избавившись от шлаков, скапливающихся в кишечнике. Этот тип питания даже при ограниченном количестве продуктов дарит чувство сытости, так что голодать человеку не придется.

Плюсы рисовой системы питания

Популярная рисовая диета для очищения организма имеет массу преимуществ:

  1. Малокалорийная.
  2. Эффективная.
  3. Питательная.
  4. Очищающая.
  5. Вкусная.
  6. Разнообразная.

Рисовая крупа содержит 8 главных аминокислот, которые поддерживают в должном порядке жизнедеятельность всех органов человека. Другие ее полезные свойства:

Плюсы рисовой системы питания
  1. Содержит калий для функционирования сердечной системы.
  2. В ней достаточное количество белка для насыщения организма без дополнительных витаминных комплексов.
  3. Присутствуют другие полезные элементы, а именно железо, фосфор, йод, кальций и др., которые укрепляют нервную систему, улучшают состояние кожи, волос, ногтевых пластин и т. д.
  4. В крупе отсутствует растительный белок, который может вызвать аллергические проявления в организме.
  5. Коричневый рис, необработанный, имеет намного больше витаминов и минералов.

Внимание: а знали ли вы, что рис способен создавать защитную пленку в желудке, что позволяет улучшить работу пищеварительной системы? Рисовая диета для очищения будет очень полезной для людей, которые имеют расстройства кишечника, а также такие заболевания, как гастрит, панкреатит и многое другое.

Калорийность продукта следующая: в 100 г риса содержится 323 Ккал.

Меню одного рисового дня Примеры рисового завтрака:

  • порезанное яблоко плюс небольшая порция рисовой каши, сваренной на маложирном молоке, зеленый чай с ложкой липового меда или кусочком горького шоколада;
  • апельсин или половина грейпфрута и рис с маложирной сметаной или ложечкой натурального йогурта без добавок;
  • запеченная груша плюс порция коричневого риса с корицей или имбирем;
  • рис с изюмом и тертым арахисом или миндалем;
  • рис с орехами или финиками плюс стакан маложирного кефира. 

Обед:

  • овощной или куриный бульон, рис с гарниром из не крахмалистых овощей и кусочками курицы или индейки;
  • суп-пюре из брокколи и порция немного подсоленного риса;
  • салат из огурцов, рис с жареными или тушеными грибами плюс небольшая порция овощного бульона;
  • рисовая каша с яблоком;
  • рис с поджаренной морковью и кусочками курятины;
  • рис с маложирным тертым сыром и горсть черники; холодный суп и рис с гарниром из овощей и грибов.

Варианты ужина:

  • большая тарелка риса с тушеными овощами и немного рыбного бульона;
  • большая порция риса с томатным соусом и зеленый чай без подсластителя;
  • рис с брокколи и куриный бульон;
  • овощной суп с кусочками постной свинины, небольшая порция риса;
  • приготовленные на пару овощи и плов с грибами;
  • морепродукты с коричневым или бурым рисом плюс немного овощного бульона;
  • рисовые хлопья с сухофруктами или кусочками фруктов.

Строгая рисовая диета

Этот вариант питания низкокалориен и не сбалансирован по составу, поэтому его можно придерживаться не более 3 дней подряд. Если это необходимо, то диету повторяют спустя две недели, но использовать ее можно не более 3 раз в течение года.

Единственное разрешенное блюдо – это коричневый рис, которого в день можно съедать до 1 стакана. Общее количество продукта делится на 6 порций, которые нужно употреблять с равными интервалами в течение дня, чтобы не испытывать голод.

Если соблюдать такую систему тяжело, то дополнить диету можно двумя кислыми яблоками. Активные физические нагрузки в этот период не рекомендуются: они могут вызвать усталость и общее снижение работоспособности.

Читайте также:  Витамин Е — польза и вред для мужчин, женщин и детей

За 3 дня можно избавиться от 3-4 килограммов за счет сокращения своего рациона.

Трехдневная диета

Самые жесткие варианты диеты рассчитаны на 3 дня. По сути, это монодиеты, то есть, можно будет употреблять только рис либо рис с минимальными добавками.

На каждый день диеты будет отваривать стакан крупы, по способу, описанному выше. Сваренный рис разделить на порции, и есть их на протяжении дня. Есть нужно медленно, хорошо пережевывая сваренную крупу. Обязательно нужно много пить, это поможет процессу очищения. Пить лучше всего простую воду, можно имбирный, зеленый или травяной чай. Важно не пить сразу после приема пищи, перерыв между приемом порции риса и поступлением в организм жидкости должен составлять не менее часа. После 20 часов есть и пить больше ничего нельзя.

Более мягкий вариант трехдневной диеты на рисе имеет более разнообразный рацион. Примерное меню на день может быть таким:

  • порция риса с зеленью, апельсин или грейпфрут;
  • овощной суп, порция риса, салат из помидоров;
  • рис с тушеными овощами.

В течение дня обязательно нужно много пить, как и в первом варианте трехдневной диеты.

Важные моменты рисовой диеты для очищения организма, на которые следует обратить внимание

Что следует знать о рисе и особенностях его использования:

1. Простой шлифованный рис лучше не выбирать для диеты, ведь в нём полезных веществ практически не осталось, а значит и эффект от такой диеты будет минимальным.

Важные моменты рисовой диеты для очищения организма, на которые следует обратить внимание

2. Качество риса всегда должно быть лучшим, а по сроку годности нужно выбирать самый свежий продукт.

3. Вода ослабляет свойства риса, поэтому употреблять два продукта одновременно нельзя, нужно выдерживать установленные временные интервалы.

4. Если у вас достаточно сил, то можно попробовать совместить рисовую и бессолевую диету для повышения эффективности очистки.

Важные моменты рисовой диеты для очищения организма, на которые следует обратить внимание

5. Включить в рацион желательно такие продукты, как капусту, тыкву, болгарский перец, помидоры, огурцы, немного изюма.

6. Обогатить меню можно зеленью: петрушкой, укропом, салатами, зелёным луком, шпинатом.

7. Из разнообразия фруктов разрешены абрикосы, яблоки, сливы, грейпфруты, апельсины и ананасы. Можно включать в рацион любые ягоды.

Важные моменты рисовой диеты для очищения организма, на которые следует обратить внимание

8. Полезно во время диеты значительное количество времени находиться на воздухе. Это могут быть как обыкновенные прогулки по городу, так и выезды на природу, в лес, к водоёмам.

Выходить из рисовой диеты следует тоже по правилам, чтобы полученный результат сохранился надолго. Режим питания нужно стараться сохранять, исключив из рациона жирную, сладкую, солёную, острую и жареную пищу. По максимуму следует отказаться от кондитерских изделий и мучных товаров. Питание следует разделить на маленькие порции, которые употреблять через равные промежутки времени.

Физические нагрузки тоже очень важны, ведь благодаря им активируется работа организма в целом. Достаточно ежедневой утренней гимнастики, активного отдыха, подвижных игр или прогулок пешком, чтобы запустить работу всех необходимых механизмов.

Важные моменты рисовой диеты для очищения организма, на которые следует обратить внимание

Совмещение всех предложенных рекомендаций позволит очистить организм от зашлакованности, вывести токсины и вредные вещества, улучшить обменные процессы, а также избавиться от лишнего веса, зарядиться энергией и бодростью.

Перечень запрещенных продуктов

Если обратиться к диетологам с вопросом о том, можно ли похудеть на рисе, то ответ будет положительным. Но специалист непременно напомнит о необходимости поменять пищевые привычки. Желающим снизить вес нужно исключить из рациона:

  • фаст-фуд;
  • любые орехи;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • бобовые культуры;
  • консервированные продукты домашнего и промышленного производства;
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • кофе.

Если не менять свои пищевые привычки, то вряд ли получится достичь положительного результата. Негативные отзывы желающих похудеть с помощью риса связаны с обострением хронических патологий и быстрым набором веса по завершении диетического питания.

Кефирно-рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

  1. Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
  2. Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
  3. Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подходит не только для похудения. Она имеет ряд положительных свойств, важных при лечении определенных заболеваний. К ним относятся, в частности, проблемы с ЖКТ (заболевания кишечника, желчного пузыря, печени). Улучшения при ее соблюдении также регистрируются при сердечно-сосудистых болезнях. Соблюдение рисовой диеты поможет улучшить состояние при аллергии или псориазе.

В то же время от этой пищевой схемы надо оказаться при следующих расстройствах:

  • анемия;
  • панкреатит;
  • язва;
  • подагра.

Во время беременности и кормления грудью о возможности соблюдения диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сам рис полезен для кормящих женщин, но из-за скрепляющих свойств он может спровоцировать запоры как у мамы, так и у ребенка.

Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому диеты строго противопоказаны:

Показания и противопоказания рисовой диеты
  1. Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
  2. Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
  3. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет. Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

Активное употребление блюд из риса провоцирует запоры, поэтому такой вид снижения веса запрещен при заболеваниях ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при дефиците калия, слишком явных колебаниях инсулина, беременности. Особо жесткие системы, предполагающие сильное урезание рациона, требуют осторожности у лиц с заболеваниями печени и активными воспалительными процессами.

Говорят люди

Но все-таки наиболее наглядно опишут результаты такого питания другие худеющие, которые прибегли к помощи чудодейственного рациона. Какой им показалась диета «Рис, курица, овощи»? Отзывы о ней разные, так как результат хорош, но чувство голода очень отвлекает девушек. Помимо разрешенного чая многие худеющие позволяют себе домашний компот и морс.

На белковых днях некоторые девушки чувствуют быструю утомляемость из-за недостатка углеводов. По общему мнению, для этой диеты нужна сила воли и хорошая фантазия, так как просто отварной рис и куриное филе без соли быстро надоедают. Можно и нужно готовить рисовый пудинг, запекать курицу с соусом из зелени и натурального йогурта.

Из овощей можно приготовить вкуснейшее рагу, а если добавить к ним грибов или фасоли, то блюдо станет по-настоящему сытным. Если возникают проблемы со стулом, то многие худеющие рекомендуют кушать домашние ржаные сухари, пить больше воды и кефир. Если придерживаться диеты очень сложно, то можно сократить ее длительность втрое, то есть из трех дней монодиеты сделать один.

  1. Свекольная диета для похудения на 3 и 7 дней
  2. Диета «Неделька»: меню и отзывы
  3. Диета на черносливе
  4. Новолунная диета на 4 дня: отзывы, меню для похудения
Читайте также:  Интервальное голодание: мощная очистка организма, доказанная наукой

Схемы, рецепты, методы

Самое сложное — выбрать методику, потому что способов очистить организм много. Приводим вашему вниманию лишь самые популярные и эффективные из них.

Тибетский метод

Тибетское очищение рисом — одно из самых известных и популярных во всём мире.

Действие: очищение кишечника от токсинов, улучшение пищеварения, похудение.

Суть: употребление замоченного и отваренного al dente риса утром натощак.

Рецепт: отмерьте крупу следующим образом: 1 ст. л. без верха на каждый год вашей жизни. Промыть в холодной воде, пока она не перестанет мутнеть. Заложить в банку с вечера, залить теплой водой, закрыть, убрать в холодильник. Утром воду из банки слить, взять из неё столовую ложку риса, остальное залить новой водой, убрать в холодильник. Ложку зерна варить 5 мин (получится то самое al dente). Не добавляя других продуктов (в том числе соли и сахара), съесть на завтрак.

Длительность курса: пока не закончится весь рис.

Пять объёмов / 5 чашек

Действие: полное очищение организма и суставов.

Суть: питание замоченным и слегка отваренным рисом.

Рецепт:

  1. Пронумеруйте от 1 до 5 пять стеклянных пол-литровых банок.
  2. Каждый раз крупу промываем до тех пор, пока вода не перестанет мутнеть.
  3. Первый день: 3 ст. л. риса (без верха) засыпать в первую банку, залить до краёв водой, поставить на пол или окно (зимой), где прохладно.
  4. Второй день: воду из первой банки заменяем свежей. Все вчерашние манипуляции проводим со второй банкой.
  5. Третий день: меняем воду в первой и второй, замачиваем крупу в третьей.
  6. Четвёртый и пятый дни — по аналогии.
  7. Шестой день: отварить рис из первой банки и съесть без соли натощак. Засыпать новую порцию, в остальных ёмкостях заменить воду.

Длительность курса: 40 дней.

Рисовая вода

Рисовая вода используется даже официальной медициной при отравлениях, так как обладает повышенными детоксикационными свойствами.

Действие: очищение крови и кишечника от шлаков, суставов — от солей.

Суть: употребление рисовой воды.

Рецепт:

  1. 200 г крупы залить литром воды.
  2. Варить на маленьком огне 5-7 часов.
  3. Процедить.

Рисовая вода

Схемы, рецепты, методы

Схемы очищения:

  • полстакана за 15 мин перед завтраком;
  • по полстакана три раза на день между приёмами пищи;
  • по 200 мл на ланч и полдник;
  • 200 мл вместо ужина;
  • в течение дня выпивать мелкими порциями пол-литра.

Длительность курса: 21 день.

Сыроедение

Самым полезным в плане очищения является сырой рис, поэтому те, кто не сомневается в своей силе воли, могут попробовать данный метод.

Действие: очищение любых органов.

Суть: чистка организма сырым, предварительно замоченным рисом.

Рецепт:

  1. Замочить 50 г риса в тёплой воде.
  2. В течение 5 дней менять воду.
  3. На 6-ой день небольшими порциями съесть замоченный рис в течение дня, ничем не приправляя.

Длительность курса для очищения:

  • кишечника — 5-7 дней;
  • крови и сосудов — 2 недели;
  • почек и печени — 3 недели;
  • организма — месяц;
  • суставов от солевых отложений — 2 месяца.

Рисовый квас

По своим очищающим свойствам напиток похож на рисовую воду. Но у него есть явное преимущество: его не приходится термически обрабатывать.

Действие: очищение организма.

Суть: ежедневно пить небольшое количество напитка.

Рецепт:

  1. Засыпать в литровую стеклянную банку 50 г риса, 30 г сахарного песка, примерно 10 изюминок.
  2. Долить до краёв остуженной кипячёной водой. Затянуть горлышко многослойной марлей.
  3. Выставить на солнце.
  4. Через 3 дня перелить в другую ёмкость, предварительно процедив.
  5. Поставить в холодильник.
  6. Пить по полстакана три раза в день после еды.

Длительность курса: 10 дней.

Выбирая методику, подумайте, сколько вы сможете продержаться на том или ином рецепте. Вы изначально должны понимать, что практически во всех предложенных программах придётся питаться преимущественно несолёным вымоченным рисом — не сваренным, без каких-либо добавок и заправок. Он не будет обладать отменными вкусовыми качествами. Не станет ли это для вас препятствием?