Диета медиков 7 и 14 дней: отзывы и результаты, меню, фото

На сегодняшний день существует множество различных методик похудения, так как тема излишнего веса является очень актуальной. В погоне за стройностью женщины готовы прибегнуть к любым способам, особенно тем, которые обещают быстрый результат. Диета медиков является одним из таких способов, так как за 14 дней на ней можно увидеть на весах до минус 16 кг!

Диетические рецепты

Стоит ли говорить, что подавляющее большинство женщин считают святой обязанностью поддержание своего великолепия на достойном уровне. Ведь как известно, мужчины любят глазами… Кроме того, видеть в зеркале стройную, привлекательную фигуру намного приятнее — сознание собственной неповторимости о содержании множества жестких ограничений в диетической кухне и о голодных муках — миф. Достаточно заглянуть в каталог оригинальных решений, которые обеспечат организму необходимый набор микроэлементов, чтобы убедиться, насколько просто и интересно принимать здоровую, полезную принципов диетического питания, смогут преодолеть многие трудности и люди, имеющие проблемы с лишним весом. Стоит попробовать — остановиться трудно. Диета не означает — набирают популярность, потому что это: вкусно, быстро, есть возможность экспериментировать и каждый день питаться новыми жиров и калорий — максимум пользы. Когда нагрузка на ЖКТ сведена к минимуму, человек чувствует себя энергичным, полным сил. В чем секрет? Отчасти в ингредиентах с отрицательной создания низкокалорийных шедевров не потребуются особые кулинарные навыки. Большое количество классных рецептов приготовления десертов привлечет внимание и порадует тех, кому сложно распрощаться с тортами и конфетами. Каждый найдет блюдо, соответствующее личным предпочтениям.

В каких условиях кишечник является здоровым

  • не делать перерывы между приемами пищи более 3,5 часа;
  • съедать маленькие порции: выходить из-за стола следует слегка голодным — чувство сытости наступит через 15-20 минут после трапезы;
  • избегать тяжелой пищи: мучных изделий, фастфуда, газированных напитков — эти продукты раздражают кишечник;
  • выпивать не менее 1 л чистой прохладной воды в сутки: она способствует нормальному обмену веществ, вымывает лишнюю соль из организма.

Кроме этого, работе кишечника помогает умеренная физическая активность.

Диетическое питание организма на дней

Диета медиков представляет собой комплекс питания и потребления жидкости в установленном режиме. Соблюдение методики медик диеты позволит не только избавить свой организм от избыточного веса, но и наладить правильную работу всех функций организма, начиная от пищеварения и заканчивая сердечно-сосудистой системы. Медик диета представлена двумя вариантами – на 7 дней и 14 дней. Недельный курс диеты – это минус 10 кг лишнего веса. При необходимости избавить себя от более значительного количества избыточного веса, нужно пройти двухнедельный курс. Перед началом данной методики, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который по индивидуальным особенностям пациента определит наиболее грамотный вариант снижения веса.

Диетическое питание организма на дней

Эффективная диета врачей на 7 дней представляет собой меню, расписанное на каждый день недели. Докторская недельная диета достаточно жесткая, и требует концентрации, большой силы воли и действительного желания сбросить с себя груз лишних килограмм.

Диетическое питание организма на дней

Рассмотрим пошагово каждый день:

Диетическое питание организма на дней
  • Понедельник. Первый день является самым трудным, поскольку в течение дня разрешено употребление только негазированной воды, объемом максимум 1,5 л за сутки.
  • Вторник. С утра до вечера разрешено выпить 0,8 л обезжиренного молока. Вечером – яблоко или груша.
  • Среда. В третий день диеты необходимо повторить меню понедельника, и в течение дня только пить негазированную воду, максимум 1,5 л за сутки.
  • Четверг. Утром приготовить большую миску овощного салата, с обязательным добавлением помидор, капусты, моркови и зелени. Без соли, с добавлением оливкового масла. Разделить эту миску на 4 порции, и есть в течение дня. Вечером можно выпить травяной чай без сахара.
  • Пятница. Меню этого дня повторяет меню вторника. Нужно в течение дня выпивать обезжиренное молоко, вечером съесть яблоко.
  • Суббота. Самый богатый день в плане рациона диетического питания. Утром выпить несладкий чай, съесть варёное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На ужин, но не позднее 6 часов вечера, съесть небольшой кусочек вареного мяса и порцию зеленого горошка. В течение дня разрешено в качестве перекуса пару яблок.
  • Воскресенье. 2 стакана молока, 2 стакана кефира, небольшое количество творога равномерно разделить на весь день. Вечером выпить чашку сладкого чая.
Диетическое питание организма на дней

На таком рационе за неделю можно потерять порядка 10 килограмм жировых отложений, а также очистить организм.

Диетическое питание организма на дней

Видео

Диетическое питание организма на дней

Диетическое питание организма на дней

Детокс диета на дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

Читайте также:  Калорийность сыра. Все производители: ккал, БЖУ

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

Польза чистки организма для похудения
  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Прочитайте нашу статью о чистке организма в домашних условиях для похудения.

Вам также может быть интересно: Рисовая диета для очищения организма от солей

Этапы очищения организма

Очищение кишечника результаты

Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

  • в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
  • для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Этапы очищения организма

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Читайте также:  Калорийность Скумбрия жирная. Химический состав и пищевая ценность.

Очищение крови

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени. Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день. Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Восстановление состава кожного сала

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Рацион питания – что можно кушать?

Эффективная очищающая диета на 7 дней пользуется наибольшей популярностью, так как ее начало можно сопоставить с началом недели. Этот прием помогает психологически справиться с возникающими трудностями. Из чего же состоит меню очищающей диеты?

Первый и второй дни:

Это самый тяжелый период, в течение которого можно употреблять в пищу яблоки. Зеленые фрукты способствуют очистке организма и подготавливают его к дальнейшему этапу. К концу второго дня можно разнообразить скудный рацион чаем с небольшим количеством меда. Этот напиток благотворно влияет на вкусовые рецепторы, предотвращая приступы отвращения от приевшихся яблок.

Третий день:

Завтрак третьего дня начинается с вкусной и полезной овсянки. Богатая полезными веществами, она зарядит энергией и придаст сил до обеда. Запивать кашу необходимо стаканом минеральной воды.

На обед можно отварить нежирную говядину, порция приготовленного мяса дополняется овощным гарниром.

Отваренный рис – это блюдо, которое можно приготовить на ужин. Горячим чаем с долькой лимона рекомендуется запивать пищу.

Четвертый день:

Начинаем день, как и прежде, с тарелки овсяной каши. Чашечка натурального кофе позволит взбодриться и побаловать себя, подготовив к скромному обеду, состоящему из трех яблок. Сочный апельсин и чашка чая с лимоном – это все, что разрешается употребить на ужин.

Пятый день:

Рацион питания – что можно кушать?

Этот день принесет гастрономическое облегчение, предлагая на завтрак порцию творога или кефира, дополненную одной тертой морковью. Выбирать следует кисломолочные натуральные обезжиренные продукты. Это можно употребить отдельно или размешать ингредиенты. Обязательно запивать все стаканом минеральной воды.

Обед обещает быть праздничным. Разрешается приготовить картофель – отваренный или испеченный в духовке. Салат из свежих помидоров, огурцов и капусты заправляем растительным маслом. Его количество должно быть крайне ограничено.

Отваренный рис и чашка чая с лимоном войдут в рацион ужина пятого дня.

Шестой день:

Это время, когда любители геркулесовой каши искренне порадуются, так как ее придется употреблять в пищу и на завтрак, и на обед. Впрочем, до финишной прямой осталось не так много и об этом стоит помнить, чтобы выдержать это диетическое испытание. Комбинировать излюбленное блюдо можно порцией тертой моркови, тыквы или шпинатом. Хотя можно их заменить любым фруктом, содержащим минимальное количество воды.

Вареный рис на ужин – довольно привычный рацион. На этот раз рекомендуется запивать его стаканом кефира.

Седьмой день:

Это плавный переход от диетического питания к традиционному. Завтрак удивит интересным сочетанием вкуса сыра и кофе. Допускается употребление только натурального напитка. Различные его модификации не только не принесут пользы, но и отрицательно скажутся на состоянии здоровья. Овощной бульон, приготовленный на обед, порадует душу. Для его приготовления следует использовать только свежие овощи и зелень. Пара зеленых яблок напомнит о тяжелых предыдущих гастрономических днях, но мысль о скором завершении процесса должна сопутствовать везде.

Любители кисломолочных продуктов почувствуют необыкновенное удовлетворение своих вкусовых пристрастий. Сейчас можно побаловать себя порцией творога и стаканом кефира. Продукты должны быть натуральными и обезжиренными, как уже говорилось.

Когда ждать результаты?

Если диета для проблемной кожи соблюдается правильно, то уже через несколько дней будут заметны улучшения. Нет, прыщи не пропадут. Но прекратятся новые высыпания. Постепенно имеющиеся прыщики померкнут, снизится жирность кожи. Приятный побочный эффект — улучшится цвет лица.

Когда ждать результаты?

Рекомендуется сочетать питание с правильным наружным уходом, применением препаратов. Иногда используются кислотные пилинги, дерматологическая косметика. Когда прыщи полностью пройдут, можно переключаться на средства от пигментных пятен и постакне. Но диету при этом не бросать. Она должна стать образом жизни.

Читайте также:  Миндаль – польза и вред для организма

Список очищающих монодиет

Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня (самые эффективные монодиеты найдёте по ссылке). Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вредные вещества, вполне хватит. Вот те продукты, на которых можно «сидеть» круглыми сутками во время «генеральной уборки»:

  • апельсины;
  • белокочанная капуста;
  • грейпфруты;
  • гречка;
  • зелёный чай;
  • морковь;
  • овёс;
  • огурцы;
  • отруби;
  • перловка;
  • рис;
  • свежевыжатые соки;
  • свёкла;
  • сельдерей;
  • сливы;
  • тыква;
  • яблоки.
Список очищающих монодиет

Принципы и основные правила монодиет знакомы всем: в течение дня съедаете определённое количество выбранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на мелкие порции. В перерывах можно пить обычную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из самых идеальных блюд для очищения организма. Или же включайте его ежедневно в рацион любой описанной диеты — он прекрасно впишется в неё и даже усилит эффективность.

Как видите, недостатка в очищающих диетах нет. Главное — выбрать нужный вариант и чётко следовать рекомендациям специалистов. Если всё сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, заметьте, что для этого не придётся пить лекарства и ставить не совсем приятные клизмы.

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли. Количество необходимой воды зависит от зашлакованности организма (3 л – максимальная доза). Обычно требуется 4-16 стаканов такого солевого раствора.

Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

Упражнение первое

Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

Упражнение второе

Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Упражнение третье

Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

Упражнение четвертое

Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

Чтобы вызвать потоотделение, которое сделает очищение для похудения максимально полным, все указанные диеты и упражнения следует сочетать еще с одной процедурой – посещением бани. Но это должно быть не однократное мероприятие, а правильно организованная система.