Диета любимая: как быстро похудеть и почистить организм

Необычное название сразу привлекает внимание. У каждого есть своя излюбленная диета, которая помогает добиться внушительных результатов. А что, если специалисты придумали такую систему, которая, так или иначе, подходит абсолютному большинству людей?

Преимущества и недостатки

Любимая 7-дневная диета, состоящая из обычных низкокалорийных продуктов, имеет ряд недостатков независимо от достоинств.

Ознакомьтесь с основными характеристиками этой диеты:

Достоинства Недостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара Сложно долго удерживать достигнутый результат

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Диета любимая – правила и особенности

Есть два вида этой диеты, продолжительностью 7 и 12 дней, каждый из которых мы рассмотрим подробно.

Особенностью этих диет является то, что в них чередуются дни, в которые можно употреблять только один продукт. За счет того, что меню каждого дня постоянно меняется, оно не приедается, чем грешат многие экспресс-программы похудения. К тому же эти мини-диеты подобраны настолько удачно, что параллельно с потерей веса происходит эффективная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Чтобы диета была максимально результативной и не отразилась на состоянии здоровья, к ней надо заранее подготовиться.

За 3‒4 дня до её начала надо максимально приблизить свой рацион к правильному питанию, убрав из него мучное, сладкое и жирное. Идеальным вариантом будет меню, составленное из овощей, фруктов, каш и кисломолочных продуктов. Причем объем порций с каждым днем, приближаясь к началу диеты, надо уменьшать.

Интересно, что принципы средиземноморской диеты включаю в себя прием пищи не менее 4‒5 раз в день, активное использование оливкового масла и обязательный стакан красного вина в главный прием пищи.

Читайте также:  Здоровое питание после 50 лет для женщин

Диета любимая — противопоказания

Диета любимая ‒жесткий вариант похудения. Поэтому подходит она только для здоровых людей, да и то рекомендуется применять её не чаще, чем раз в полгода.

Как и любая быстрая строгая методика, она является стрессом для организма, следствием которого могут быть различные проблемы со здоровьем, особенно у людей, страдающих хроническими заболевания.

Вот почему она категорически противопоказана тем, у кого имеются:

  • заболевания ЖКТ, особенно гастриты, колиты и язвы;
  • болезни почек;
  • нарушения функции печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • склонность к эмоциональному перееданию.

Что можно во время диеты при гастрите и других заболеваниях нужно уточнять у специалистов.

Кроме того, такая диета запрещена беременным и кормящим матерям.

При имеющихся проблемах со здоровьем, лучше выбирать более щадящие и длительные варианты диет, основанные на принципах сбалансированного питания, например, такие как средиземноморская диета.

Меню диеты на семь дней

  • Первый день — питьевой

Пить разрешается всё, однако исключите газированные соки и воду. В этот день предпочтение отдайте различным бульонам, нежирному кефиру, питьевым йогуртам, компотам, минеральной воде и коктейлям из фруктов и овощей.

Примерное меню:

Завтрак: 200-250 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Обед: 220-300 гр. куриного бульона;

Полдник: 150 гр. питьевого йогурта;

Ужин: 200- 350 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

  • Второй день — овощной

В этот день кушайте только салаты, желательно с добавлением капусты. Следует отметить, что заправлять салаты из овощей необходимо бальзамическим уксусом либо растительным маслом. Майонез и сметана в качестве заправки сведут на нет все ваши усилия.

Примерное меню:

Завтрак: салат из двух помидоров и одного огурца, заправленный малым количеством растительного масла;

Обед: салат из двух огурцов, свежей капусты и зелени, заправленный малым количеством растительного масла;

Полдник: пару огурцов;

Ужин: салат из болгарского перца, помидора, огурца и зелени, заправленный малым количеством бальзамического уксуса.

  • Третий день — питьевой

Питание дня аналогично первому.

Пример:

Завтрак: 250 гр. молочного коктейля и небольшая чашка чая;

Обед: 220 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;

Полдник: 250 гр. нежирного кефира;

Ужин: 200 – 300 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

Как похудеть и очистить свой организм с помощью вегетарианской диеты?

А здесь узнайте о том, как с помощью диеты избавиться от прыщей.

  • Четвертый день — фруктовый

В течение всего дня кушайте только фрукты. Однако из рациона желательно исключить калорийные фрукты (виноград и бананы). В вою очередь яблоки желательно употреблять в печеном виде. Старайтесь выбирать фрукты, которые не вызывают аппетит.

Пример:

Завтрак: грейпфрут и пару апельсинов;

Обед: фруктовое ассорти из апельсинов, яблок и киви;

Полдник: груша и яблоко;

Ужин: 1 — 2 грейпфрута.

  • Пятый день — белковый

В этот день питайтесь исключительно яйцами, куриным мясом, морепродуктами, рыбой, нежирным кефиром, фасолью и соей.

Пример:

Завтрак: 2-3 яйца и 200 — 250 гр. вареной рыбы;

Обед: 120 гр. вареного гороха и 150 — 200 гр. куриного мяса;

Полдник: 150 гр. творога;

Ужин: 100 -150 гр. сыра.

  • Шестой день — питьевой

Повторяется рацион первого и третьего дня.

Пример:

Завтрак: 200 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Обед: 220 — 300 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;

Полдник: 200 — 250 гр. молочного коктейля;

Ужин: 200-250 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

  • Седьмой день — выход из диеты

В последний день диеты за основу питания лучше взять фрукты и овощи, использованные в диете. Также можно включить немного вашего обычного блюда (кашу либо суп).

Пример:

Завтрак: два яйца и чашка несладкого зелёного чая;

Обед: 300 гр. супа с гречкой или рисом;

Полдник: любой фрукт по вашему желанию;

Ужин: овощной салат, заправленный малым количеством растительного масла.

Можно ли похудеть на кг за дней на «Любимой» диете?

Результаты от любой диеты индивидуальны, специалисты могут только приблизительно оценить количество веса, который уйдет за неделю. Ваши результаты от меню на 7 дней на диете «Любимая» зависят не только от того, насколько строго вы придерживались плана питания, но и от физической активности, начального веса и возраста.

Естественно, что скинуть 10 кг за 7 дней на диете «Любимая» практически нереально. Для этого нужно есть меньше 500 калорий в день и ежедневно тратить 5-6 часов на тренировки. К тому же такое похудение не просто опасно для здоровья. Вы «убьете» метаболизм, заработаете физическое истощение и не сможете нормально работать и заниматься делами в течение всей недели. Норма тут – 4-6 кг за неделю. Если хотите скинуть еще – просто повторите круг.

Пример рациона диета любимая 

Это одна из некоторых схем питания диеты « Любимая». Меню рассчитано на 5 трапез. На собственное усмотрение можно добавить или убрать какой- либо приём пищи из рациона. Так же можно заменить один продукт на другой, если это не противоречит сути диета любимая 7 дней меню. Можно воспользоватся таблицей меню на каждый день диеты Дюкана, где уже подобраны подходящие блюда.

Читайте также:  Гуаровая камедь — польза и вред. Гуар для похудения

1 день:

  • Кофе без сахара и стакан ряженки;
  • Чашка куриного бульона;
  • Стакан кефира;
  • Стакан натурального йогурта;
  • Чашка теплого нежирного молока.

Любопытно!Диетологи советуют чередовать прием холодной жидкости с теплой. Это поможет быстрее сжигать жировые отложения.

2 день:

3 помидорки.;

Салат из черри, редиса, кабачков и огурчиков, заправленный лимонным соком;

2 огурчика;

Салат из кабачка, баклажана, черри, листьев салата, перца и огурчиков, заправленный бальзамико;

Большая морковка.

3 день:

4 день:

  • 1 апельсин;
  • Фруктовый салат, заправленный лимонным соком;
  • Зеленое яблоко;
  • Груша и 2 абрикоса;
  • Грейпфрут.

5 день:

  • 2 яйца ( 2 белка и 1 желток);
  • 200 г запеченной тилапии;
  • 200 г отварной куриной грудки;
  • 200 г творога;
  • 100 г адыгейского сыра.

6 день:

  • Кофе без сахара и стакан кефира;
  • Чашка куриного бульона с зеленью;
  • Стакан натурального йогурта;
  • Чашка теплого молока;
  • Стакан овощного сока и чашка ряженки.

7 день:

2 яйца ( 2 белка и 1 желток) и яблоко;

Чашка куриного бульона с зеленью и овощной салат;

Зеленое яблоко;

200 г творога с овощами;

Стакан кефира .

Диета «Любимая» дней — примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Плюсы и минусы любимой диеты на дней

Каждая методика имеет свои преимущества и недостатки. Выбирать данный метод рекомендуется здоровым людям, у которых нет проблем с органами ЖКТ. В отзывах о любимой диете на 14 дней указывают следующие ее преимущества:

  • небольшой период голодания и высокая эффективность;
  • простота и доступность продуктов;
  • возможность очистить организм от шлаков и токсинов;
  • отсутствие необходимости в физических нагрузках;
  • длительное сохранение эффекта при соблюдении определенных правил.

Те, кто уже успел попробовать эту методику, выделяют также несколько недостатков:

  • возможность обострения хронических заболеваний, связанных с ЖКТ, печенью, почками, поджелудочной железой;
  • недостаток витаминов и минералов, который приходится восполнять аптечными препаратами;
  • замедление метаболизма;
  • большая нагрузка на почки из-за количества жидкости;
  • сильное чувство голода в питьевые дни, с которым трудно справиться.

Подводным камнем методики является тот факт, что она отлично работает только в случае, если лишний вес появился в результате неправильного питания. Другие проблемы она не решит. В послеродовой период или после операций такие способы не только не помогут, но и причинят вред организму. Нельзя голодать, если организм ослаблен болезнью, инфекцией, стрессами. При психологической зависимости от еды и нервных расстройствах рекомендуется вести пищевой дневник и не пренебрегать советами психотерапевта.

Несмотря на недостатки, многие предпочитают именно эту методику похудения. Физические нагрузки ускорят результат, но они не должны быть слишком активными. Сильное ограничение рациона вместе с тяжелыми нагрузками приведут к истощению организма. Не будет сил и энергии, чтобы заниматься спортом. Поэтому достаточно пробежки, длительных пеших прогулок, бассейна.

Читайте также:  Диета 6 каш для похудения: правила, меню и противопоказания

Подробное меню любимой диеты

Меню диеты «Любимой» на 7 дней:

Понедельник

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • стакан кофе или какао без сахара, можно с обезжиренным молоком.
Обед
  • куриный бульон без соли.
Перекус
  • стакан натурального йогурта без добавок.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Вторник

Завтрак
  • 2 томата;
  • листья салата.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца с зеленью.
Обед
  • салат из свежей белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца со свежей зеленью.
Ужин
  • салат из свежих томатов, болгарского перца, огурцов, листьев салата, зелени, заправленный растительным или оливковым маслом.

Среда

Завтрак
  • молочный коктейль (молоко, ягоды, фрукты, измельченные в блендере);
  • чашка кофе без сахара.
Перекус
  • стакан обезжиренного молока.
Обед
  • куриный бульон без соли.
Перекус
  • стакан кефира 1%.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Четверг

Завтрак
  • 2 апельсина.
Перекус
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Обед
  • фруктовый салат из яблока, апельсина и киви.
Перекус
  • груша или кислое зеленое яблоко.
Ужин
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица.
Перекус
  • рыба, приготовленная на пару или отварная.
Обед
  • 100 г отварного куриного мяса;
  • 100 г стручковой фасоли.
Перекус
  • 100 г обезжиренного творога.
Ужин
  • 100 г нежирного сыра.
Подробное меню любимой диеты

Суббота

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок.
Обед
  • куриный бульон без соли.
Перекус
  • стакан кефира 1%.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • 1 фрукт на выбор.
Ужин
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

Меню любимой диеты на 12 дней

Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.

А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:

Подробное меню любимой диеты
  • день 8 – овощной день;
  • день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
  • день 10 – белковый день;
  • день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
  • день 12, меню предоставлено ниже.
Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.
Ужин
  • стакан кефира 1% жирности.

Советы

Огромную значимость на течение диеты несет соблюдение нескольких правил, которые призваны помочь вам в достижении фигуры мечты и не сорваться.

  • 1 день питьевой. И самым важным и сложным является именно первый день диеты, от которого зависит дальнейший результат. Тут большое значение играет то, с каким настроение вы войдете в диету. Специалисты советуют накануне, за 5-7 дней снижать суточную калорийность пищи, чтобы легче войти в диету и добиться лучших результатов от данной методики.
  • В питьевые дни просто необходимо употреблять куриный бульон, так как он оказывает согревающее и успокаивающее действие. Это, в свою очередь, является огромным плюсом для подобной диеты. К слову, иногда можно давать себе послабление и употреблять бульон даже не в питьевые дни, а, например, в овощные, делая из него овощной суп.
  • В течение фруктового дня рекомендуется пить больше воды, так как фрукты не дают абсолютного насыщения, а вода, особенно теплая, способна приглушать чувство голода.
  • В белковый день лучше всего есть не только вареную куриную грудку, но и яичный белок, индейку, рыбу и креветки. Этот день предусмотрен методикой, так что постарайтесь разнообразить его различными источниками энергии, чтобы довести диету до конца.
  • Пейте больше воды в любой день диеты. Помните, что есть прекрасные рецепты, как сделать воду при похудении более эффективной: вода с медом и лимоном, огуречная вода, имбирная вода. Мало того, что такие комбинации хорошо притупляют желание съесть лишнее, они еще и влияют на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки.
  • Второй день овощной, а это значит, что он призван максимально очистить ваш организм. Ешьте много овощей с отрицательной калорийностью, а также пейте больше воды, чтобы очищение проходило быстрее и мягче. Кроме того, вне зависимости от дня съедайте столовую ложку овсяных отрубей. Это чистейшая клетчатка, которая поможет избежать возможных запоров и придать чувство насыщения. Также, отрубями можно посыпать овощные и фруктовые салаты, добавлять их в кефир и йогурт.
  • Не совмещайте диету с тяжелыми физическими нагрузками, до добра это точно не доведет, так как у вас попросту не будет энергии. Спорт хорошо спасает от концентрации на еде, но, в этом случае, лучше сделать прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе, поплавать 30 минут.