Диета Лаймы Вайкуле – стройность длиною в жизнь

Певица считает, что ее вес должен быть не больше 47 кг. Если же вес начинает расти, то Вайкуле сразу же садится на строгую диету, которую, кстати, тоже придумала сама. Певица утверждает, что с ее габаритами похудеть даже на 1-2 кг намного сложнее, чем людям, чей вес переваливает за сотню килограммов. Но Лайма не сдается, ведь нет ничего невозможного, главное иметь силу воли и огромное желание выглядеть стройной и привлекательной.

 Суть диеты Лаймы Вайкуле

Певица признается, если ее цель сбросить всего лишь 1-2 кг, то она просто отказывается от любой пищи. Голодание продолжается ровно 2 дня. Однако в течение этих дней разрешается пить воду без газа, кофе и чай (желательно без сахара). Такой способ похудения довольно сложный и выдержать двухдневное голодание могут не все, но что не сделаешь, если время поджимает.

Если певица хочет похудеть на 3 или 5 кг, то она садится на более щадящую диету, которая и закрепилась в народе, как диета Лаймы Вайкуле.

Данная диета рассчитана на 9 дней, в течение которых вам придется соблюдать строгое меню. В это время нужно забыть о привычных блюдах и любимых продуктах. Этот способ похудения подходит тем, кто готов запастись терпением, и уверен в собственной силе воли. Итак, девять дней диеты разбиваются на 3 периода, то есть каждые 3 дня диета Лаймы Вайкуле разрешает употреблять только один вид продуктов.

ОПИСАНИЕ

Я увидела и записала этот рецепт в одной из утренних передач на НТВ, где Джон Уоррен готовил его вместе с Лаймой Вайкуле. Соблюла все пропорции, только клюкву заменила на вишню, но десерт получился ниже (видно, диаметр формы я взяла больше — 20 см) и форму не держал. Но, несмотря на мои промахи (а совсем не на недостатки рецепта), я буду его готовить, особенно сейчас, летом, когда такое обилие ягод, и, возможно, добавлю в сливки загуститель. В рецепте нет сахара. Вся сладость из-за зефира и ягод. Ну очень вкусно! Хоть и расплылось. Готовила вчера, ночь выдержала в холодильнике, а утром во время велопрогулки (-utro-v-lesu) собрала лесные ягоды и украсила десерт. Готовится десерт быстро, но требует 6 часов выдержки в холодильнике.

Читайте также:  Диета для похудения при пониженном давлении

В кулинарную книгу С изображениямиБез изображений

В избранноеС изображениямиБез изображений

Правила диеты Лаймы Вайкуле на 9 дней

  • Первые три дня диеты необходимо кушать отварной рис. При его приготовлении запрещено добавлять соль и масло, но разрешаются соевый соус и приправы.
  • Рацион следующих трех дней составляет отварная либо приготовленная на пару куриная грудка.
  • Дни диеты 7, 8 и 9 предполагают употребление зеленых яблок (количество не ограничено). Яблоки можно кушать в свежем виде либо запекать.

Поддерживать идеальную форму в повседневной жизни Лайме Вайкуле помогают принципы правильного питания. Артистка любит зеленый чай, и пьет много негазированной воды, отказывается от копченостей, кондитерских изделий и жирных блюд. Принимает пищу певица часто, но маленькими порциями, и обязательно занимается спортом.

Кроме этого артистка устраивает еженедельные разгрузки. Суточный рацион в течение разгрузочного дня составляет только кефир, несколько зеленых яблок и негазированная питьевая вода.

Девятидневная диета Лаймы Вайкуле эффективна, однако использовать ее чаще 2-3 раз в год не рекомендуется. Выходить из данной диеты следует постепенно, продолжая следовать нормам здорового питания и увеличивая калорийность суточного меню на 150-200 Ккал в день.

Суть диеты

Подготовка к переходу на диету

Перед тем, как начать свою диету, певица устраивает себе так называемое мокрое голодание на 2 дня. Оно представляет собой полный отказ от еды и переход на употребление жидкостей: соки, вода, компот, чай. Такие «голодные» дни помогают Лайме избавиться от всех вредных веществ и подготовить организм переходу на последующие диетические дни.

Если влажное голодание по каким-то причинам невозможно выполнить, Лайма использует кефирные разгрузки на пару дней. На протяжении каждого дна она выпивает 1,5-2 л нежирного кефира. В случае сильного голода, она позволяет себе съесть яблоко.

Что собой представляет диета, и как она помогает?

Прежде всего, диета эта может быть использована для небольшой потери веса. Продолжительность ее потому длится всего 9 дней. Она идеальна для тех, кто собирается сбросить не более 2-4 кг или очистить свой организм от вредных веществ.

Диета Лаймы отличается от многих других тем, что эффект похудения сохраняется длительный срок, если после 9-дневной диеты придерживаться правил правильного образа питания или перейти на сбалансировано полезное меню.

Соблюдать же диету певицы более отведенного срока строго запрещено, потому как длительное голодание может сильно навредить организму.

Заключается особенность диеты в следующем: в течение отведенных девяти дней необходимо пройти три этапа. На каждом из этапов разрешено кушать только один пищевой продукт.

Потому диета Лаймы Вайкуле чаще специалистами относится к монодиетам. Она помогает быстро потерять кг, но не позволяет обеспечить организм нужными для него веществами.

Читайте также:  Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Потому на период соблюдения диеты желательно купить витамины, содержащие дополнительно полезные минералы, и принимать их каждый диетический день.

Преимущества диеты

Методика, предложенная Лаймой Вайкуле, не только позволит избавиться от ненужных килограммов, но и принесет пользу организму. Среди положительных свойств диеты можно выделить:

  • Общее улучшение внешнего вида;
  • Укрепление ногтей;
  • Идеальный оттенок кожи;
  • Нормализацию соотношения витаминов и минералов в организме. Употребление правильных продуктов приводит к восполнению дефицита полезных веществ, таких как витамин А, РР. В, Е, С и микроэлементы: медь;
  • кальций;
  • йод;
  • калий;
  • молибден;
  • железо;
  • натрий.
  • Оздоровление волос: избавление от ломкости и приобретение твердости.
  • Результат станет заметен почти сразу после перехода к рекомендуемому режиму питания.

    Преимущества диеты

    Выбор есть всегда: варианты питания

    Меню на неделю женщина может разрабатывать самостоятельно. Методика построена не на ограничении количества съедаемой пищи, а на употреблении исключительно полезных продуктов. Мучное и сладкое следует исключить сразу же, как и специи, кроме соевого соуса. А из напитков употреблять только травяной чай без сахара.

    Четкого графика употребления блюд нет. Однако Вайкуле рекомендуется привязать приемы пищи к определенным часам, хотя бы примерно. Так организм меньше подвергается стрессу.

    Классическая диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 дня. Общая продолжительность — 9 суток. Основными составляющими питания являются:

    • рис;
    • куриная грудка;
    • яблоки, желательно зеленые.

    Примерное меню представлено ниже:

    Преимущества диеты

    Существует и более строгий вариант диеты от Вайкуле. Для быстрого избавления от нескольких килограммов певица предлагает 2 дня обойтись без пищи. Разрешается в неограниченных количествах пить чай и воду, а также перекусить орешками или сухофруктами. Порция последних — не более 200 грамм в сутки.

    Выход из диеты

    Питательным установленный рацион не назовешь, поэтому по окончанию диеты есть вероятность, что килограммы вернутся. Чтобы избежать трудностей, следует правильно осуществить выход из диеты. Правила просты:

    1. Немного увеличивайте число калорий в употребляемой пище раз в 3-4 дня.
    2. Продукты добавляются постепенно: первыми идут овощи, затем крупы и в последнюю очередь мясо диетических видов — кролик, индейка, говядина.
    3. Тяжелые мучные блюда и сладости следует отложить, как и напитки с газом.
    4. Ограничьте употребление хлеба небольшим кусочком в день. Отдавать предпочтения следует сортам из ржаной муки.
    5. Введите в меню супы. Добавляйте в первые блюда брокколи, шпинат, отварную курицу, лосось или грибы.
    6. Разделите суточный объем пищи на 4-5 приемов.
    7. Даже вернувшись к привычному питанию, следите за калорийностью: она не должна превышать 1900 ккал в сутки.

    Основной способ зафиксировать установившийся вес — особое внимание к физическим нагрузкам. Упражнения помогут не только сохранить фигуру, но и сделают ее более подтянутой, нормализуют мышечный тонус. Возьмите за привычку посещать бассейн.

    Читайте также:  Обед для похудения — быстро, просто и вкусно

    Не стоит пренебрегать и регулярным массажем. Достаточно 2 сеансов в неделю, чтобы растяжки и целлюлит остались в прошлом. Обертывания и спа-процедуры также не будут лишними.

    Преимущества диеты

    Побочные проявления

    Организм женщин реагируют на диету по-разному. В числе недостатков диеты указывают:

    1. Обострившееся чувство голода.
    2. Сонливость.
    3. Нарушения в работе ЖКТ.
    4. Усталость.
    5. Нарушение сна.

    Во избежание сложностей со здоровьем следует проконсультироваться с врачом и при необходимости отказаться от указанного способа похудения.

    Кому диета противопоказана

    Преимущества диеты

    Начинать сбрасывать килограммы по методике Вайкуле не стоит:

    1. Беременным.
    2. Женщинам в период лактации.
    3. Лицам старше 50.
    4. Больным, имеющим в анамнезе заболевания мочевыделительной и половой системы, пищеварительного тракта, а также нарушения в работе сердца.
    5. Перенесшим операции в период реабилитации.
    6. Людям с гормональным дисбалансом.
    7. При нарушении психики или повышенной нервозности.
    8. В период климакса.
    9. При сбоях в работе эндокринной системы, в том числе сахарном диабете.
    10. Онкобольным.
    11. На запущенных стадиях ожирения.

    Полезные свойства разрешенных продуктов

    Методика похудения относится к разряду жестких в связи с включением в рацион всего 3 продуктов. Однако они отличаются положительными свойствами.

    Рис содержит большое количество сложных углеводов, которые способствуют длительному притоку энергии. В крупе присутствует незначительное количество белка, витамины группы В, что способствует укреплению нервной системы. В ней также отсутствует глютен, что исключает появление аллергии.

    Рис также содержит клетчатку и ценные минеральные вещества (фосфор, кальций, йод). Соль здесь практически отсутствует, что особенно полезно для людей с заболеваниями сердца, сосудов и почек.

    Полезные свойства разрешенных продуктов

    Вторым главным компонентом диеты Лаймы Вайкуле является куриное мясо. Продукт относится к диетическим, поэтому его можно употреблять людям с заболеваниями органов ЖКТ. Филе курицы содержит витамины А, В и РР, минеральные вещества (кальций, магний, фосфор). По количеству последнего элемента мясо уступает только морепродуктам. В курином филе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом. Они необходимы для укрепления иммунитета и оптимальной работы пищеварительной системы.

    При употреблении курятины в больших количествах в организм попадает аминокислота — триптофан. Она превращается в серотонин, который называется геном счастья. Таурин в мясе способствует улучшению работы сердца и сосудов. Белок влияет на сохранность мышечной массы.

    Яблоки относятся к природному источнику витамина С. Он укрепляет иммунитет и стенки сосудов. В плодах содержатся витамины А, В, Е, пектины, дубильные вещества и никотиновая кислота.

    Калий, присутствующий в яблоках, положительно влияет на зрение. Яблочная, винная и хлорогеновая кислоты предотвращают в кишечнике процессы брожения и гниения. Богаты также яблочные семечки йодом и полезными эфирными маслами.