Диета для похудения по лунному календарю 2021

Ищете как быстро и вкусно похудеть – попробуйте рыбную диету, которая обещает результат похудения на 10 кг и подтянутый животик всего за неделю в домашних условиях. Меню состоит из рыбы и овощей, от солёной, сушёной и копчёной нужно будет отказаться, тем более запивать пивом. С помощью такого меню худеют даже звёзды Голливуда: Джулия Робертс, Ева Лонгория и другие не менее знаменитые стройные красавицы.

Японская диета на дней: коротко о главном

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Основные принципы и результаты

Основной принцип лунной диеты – сокращение количества порций и их частоты без радикального изменения видов употребляемых продуктов. Никакого изнурительного голодания, запрещения любимых блюд и жизненно важных органических и минеральных веществ.

Щадящий режим диеты позволяет сохранить в целости и сохранности процессы метаболизма в организме, избежать патологических изменений органов и тканей, присущих многим «жестким» диетам, добиться снижения веса и общего оздоровления постепенно и естественным путем.

Поскольку земная природа и живые организмы, в том числе и человеческое тело, чувствительно реагируют на лунные ритмы, то, используя их и следуя им, можно выстроить эффективную систему нормализации процессов пищеварения и усваивания пищи. Как следствие, улучшится общее состояние, устранятся напряжение, страх, тревога и усталость. Жизнедеятельность организма гармонично впишется в природные волновые циклы, принося удовольствие и радость.

Как питаться?

Одно из требований лунной диеты – натуральность напитков и продуктов. Наиболее оптимальный и эффективный источник жидкости – чистая вода.

  • Новолуние

В течение 2-3 дней, предшествующих и последующих за новолунием, нужно сократить объем и калорийность привычного рациона. По возможности свести к минимуму употребление жиров животного происхождения. Фруктов же и свежих соков из них съедать больше обычного. В день новолуния выпить не менее 2 л жидкости.

Основные принципы и результаты
  • Растущая луна

В эти дни порции пищи сокращаются и состоят преимущественно из постных продуктов и «нетяжелых» блюд. Запрещено ужинать позднее 18 часов. Днем выпивать много жидкости, но только до 19 часов. Лишь в случае нестерпимой жажды можно принять 1-2 стакана воды вечером. Ежедневно принимать расслабляющий массаж с эфирными маслами тонизирующего действия.

  • Полнолуние

Частота приема еды и ежедневные порции уменьшаются за 2-3 дня до полной луны и заканчиваются к 18 часам. В сам день полнолуния основной рацион – водный (не менее 2 л в сутки), желательно придерживаться поста. Разнообразить максимально рацион за 2-3 дня и после полнолуния свежими фруктами, соками и овощами.

  • Убывающая луна
Читайте также:  90 дней раздельного питания: подробное описание диеты

Можно постепенно возвращаться к привычным объемам и качеству ежедневного рациона в дни убывания луны, соблюдая ограничение для жирных блюд и последнего приема пищи до 18 часов. Продолжать ежедневный массаж с маслами.

Таблица-календарь благоприятных лунных дней для диеты на год

Приведенная ниже таблица поможет определить, на какую луну лучше худеть в 2021 г.:

Месяц Дни, подходящие для начала диеты Дни для очищения организма (но нельзя начинать худеть) Благоприятные дни для окончания курса Разгрузочный день или голодание Период полнолуния — для монодиеты
Январь 7-20 1-5, 22-28 5-6 6 (затмение солнца) 21 (затмение луны)
Февраль 6-18 1-4, 20, 21 4,5 5 19
Март 7-20 1-5, 22-31 5-6 6 21
Апрель 6-18 1-4, 20-30 4-5 5 19
Май 6-18 1-4, 20-31 4-5 5 19
Июнь 4-16 1-2, 18-30 2-3 3 17
Июль 3-15 1, 16-17 (лунное затмение), 18-31 1-2 2 (солнечное затмение) 17
Август 2-14, 31 16-29 1, 29-30 1, 30 15
Сентябрь 1-13, 29-30 15-27 27-28 28 14
Октябрь 1-13, 29-31 15-27 27-28 28 14
Ноябрь 1-11, 27-30 13-25 25-26 26 12
Декабрь 1-11, 27-31 13-25 25-26 26 (солнечное затмение) 12

Кроме того, некоторые специалисты советуют учитывать и зодиакальные данные при формировании диетического питания. В зависимости от того, как располагается в данный месяц луна в знаках, диету в 2021 г. можно спланировать так:

  • Овен — предполагает питательную и насыщенную еду, острую или пряную, поэтому период не подходит для диеты;
  • Телец — пищеварение замедлено, рекомендуется делать перекусы и питаться по часам;
  • Близнецы — оптимально дробное и частое питание;
  • Рак — предпочтительна домашняя еда;
  • Лев — для приема пищи важна сервировка и подача блюда, нельзя ограничивать рацион и голодать;
  • Весы — рекомендована легкая пища (снизить количество мяса и рыбы);
  • Скорпион — период благоприятен для пищеварения, возможны эксперименты с питанием, но без голода;
  • Стрелец — в еде можно использовать разнообразие и чередование периодов (неделя вегетарианства и др.);
  • Козерог — рекомендуется есть редко, но плотно в одно и то же время;
  • Водолей — можно экспериментировать;
  • Рыбы — дозволены сладости и питательные блюда, голодать и ограничивать себя нельзя.

Главные принципы этой системы

Похудение по лунному календарю станет возможным, если придерживаться основных рекомендаций и правил диеты:

Главные принципы этой системы
  1. Нужно восполнять в организме запасы воды. Минимальный объем выпитой жидкости составляет не менее 2х литров. Пить же нужно только негазированную чистую воду.
  2. Начинать эту систему питания следует с новолуния (именно оно является первой фазой луны).
  3. Рацион не должен содержать вредные продукты. К таковым относятся блюда, приготовленные посредством жарки и копчения. Также не следует употреблять мучные продукты, сладости и высококалорийную пищу.

Меню рыбной диеты по дням

Кушайте китайскими палочками — избежите переедания

Рассмотрим примерное меню диеты, которое при желании вы можете легко составить сами. К примеру, изменить сорт рыбы, фрукты, поменять ингредиенты для салата. Ориентируйтесь на свои внутренние ощущения и предпочтения в выборе продуктов.

Меню рыбной диеты по дням

Такое питание рассчитано на 7 и 14 дней, которое обещает похудение до 10 кг. А также на 3 дня в качестве разгрузочных дней, если нужно срочно скинуть лишние килограммы.

Первый завтрак Отварные куриные яйца – 2 шт, кефир 1% жирности – 1 стакан или зелёный чай без сахара, яблоко – 1 шт.
Второй завтрак Приготовить на гриле – 200 гр рыбы или сварить уху без картофеля, с добавлением разрешённых овощей (без зажарки), овощной салат с зеленью.
Обед Морепродукты – 250 гр., овощной или салат из морских водорослей с добавлением лука (репчатый, зелёный).
Полдник Творог не более 5% жирности – 200 гр. или домашний йогурт без добавок и сахара. Можно добавить тёртое яблоко со щепоткой корицы.
Ужин Отварная или запечённая рыба с овощами – 250-300 гр.
Читайте также:  Диета Бородиной — как ей удалось похуедть

Запрещенные продукты

Полноценно рассмотрев разрешенные продукты, обратите внимание и на запрещенные изделия. Рацион Космонавтов предполагает достаточно серьезные ограничения в плане потребляемой пищи. Для достижения наилучшего результата вам придется исключить из меню: 

  • жирное мясо и рыбу;
  • жирные кисломолочные и молочные изделия;
  • мучное;
  • кондитерские изделия и десерты;
  • макаронные изделия;
  • овощи;
  • фрукты и годы;
  • фастфуд;
  • магазинные соусы;
  • полуфабрикаты;
  • копчености;
  • пряные специи;
  • соленья;
  • соль и сахар;
  • спиртное;
  • сладкие и газированные напитки.

Огуречная диета

Еще один рецепт стройности, название которого определяет главный продукт в меню диеты. Огурцы содержат чуть меньше 100% воды, витамины и минералы, поэтому поедать их можно в неограниченном количестве. Овощи заполняют желудок и притупляют чувство голода, положительным образом влияя на организм:

Огуречная диета
  • Улучшают состояние пищеварительного тракта и борются с запорами.
  • Служат средством профилактики заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы.
Огуречная диета

Огурцов, по правилам этой диеты, нужно съедать не менее 2 килограмм.

Огуречная диета

Разрешено также пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, кушать любую свежую зелень и ежедневно съедать по одному крупному помидору.

Огуречная диета

Полностью исключаются следующие продукты:

Огуречная диета
  • кофе;
  • соль и сахар;
  • сладкое и мучное;
  • крахмалистые овощи.
Огуречная диета

В меню добавляйте нежирное мясо (кролик, говядина, индейка), на завтрак съедайте по одному цельнозерновому тосту.

Огуречная диета

Если вы решили похудеть с помощью этой диеты, то придерживайтесь принципов правильного питания, перечисленных выше: не голодайте, кушайте дробно (пятиразовое питание малыми порциями), занимайтесь спортом. Подробнее об огуречной диете читайте

Огуречная диета

Меню огуречной диеты

Огуречная диета
понедельник Завтрак

: 2 свежих огурца, тост из черного хлеба

Обед:

окрошка (без картофеля) и большое яблоко

Ужин:

салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

вторник Завтрак

: 2 свежих огурца, кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

Обед:

салат приготовленный из огурцов, редиса и зелени, 50 г отварного мяса постных сортов

Ужин:

салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

среда Завтрак:

2 свежих огурца и зерновой хлебец

Обед:

каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)

Ужин:

салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени заправленный растительным маслом и лимонным соком.

четверг Завтрак

: тост из ржаного хлеба и свежий огурец

Обед:

тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

Ужин:

салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

пятница Завтрак:

зерновой хлебец, 2 свежих огурца

Обед:

салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, большой апельсин

Ужин:

тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

суббота Завтрак:

отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец

Обед:

суп-пюре из овощей, огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша

Ужин:

огуречный салат с зеленью

воскресенье Завтрак:

тост из ржаного хлеба и свежий огурец

Обед:

порция окрошки и большое яблоко

Ужин:

салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом.

Огуречная диета

Огуречная диета

Выход из японской диеты

Какой бы вид японской диеты вы ни выбрали, из неё нужно уметь правильно выходить. Это значит, что обретённые за 14 дней навыки – не солить и не подслащивать еду – стоит максимально сохранить в последующие 1-2 недели. Несмотря на призыв организма как можно быстрее вернуться к обычному рациону, нужно настроиться на соблюдение следующих принципов выхода из японской диеты:

  • постепенность – возвращаться к привычному режиму питания следует не спеша, в течение 7-14 дней, постепенно исключая строгие ограничения;
  • плавное расширение меню – это требование вытекает как продолжение первого и означает постепенное добавление в рацион по 1-2 продуктам (например, какую-то одну крупу и 1 молочный продукт) в день;
  • сбалансированность рациона – при выходе из диеты стоит воздерживаться от простых углеводов и жиров животного происхождения.
Читайте также:  Как принимать спирулина вэл для похудения

Через 2-3 года японскую диету рекомендуется повторить, но и в течение этого времени желательно не участвовать в пышных застольях, не набрасываться на мучное и сладкое, солёное и жирное.

Правильное питание для похудения: совмещение продуктов

Знаете ли вы, что неправильное сочетание продуктов может привести к набору веса, нарушению работы ЖКТ? Белковую пищу совмещают с капустой, бобами, кабачками, шпинатом и другими продуктами, не содержащими крахмала.

Крахмалосодержащие дополняют зеленью, редисом, помидорами и редисом. Не зря диетологи советуют не совмещать картофель с хлебом, так как эти продукты плохо усваиваются организмом.

Фрукты с орехами – идеальное сочетание. Употребляйте дары сада к завтраку или ужину, но не сочетайте много видов, особенно экзотических. Эксперты рекомендуют употреблять фрукты отдельно за 30 минут до основного приема пищи.

Вам необязательно заучивать калорийность всех позиций наизусть. Просто обращайте внимание на содержание БЖУ и количество калорий при покупке товаров в магазине. Идеальное правильно стройности – встать из-за стола с легким чувством голода.

Даже если вы себя побаловали десертом или пирожным, не стоит впадать в панику. Стресс способствует тому, что вы будете поглощать пищу в нереальных количествах, не чувствуя вкуса и насыщения. Зная, что за вами есть «грешок» виде переизбытка калорий, отработайте съеденное во время тренировки.

Систематическое правильное питание для похудения по дням – намного лучше, чем жесткие диеты: рецепты простых и полезных блюд разнообразят ваш рацион.

Особенности жидкого похудения

На протяжении всего периода похудения рацион питьевой диеты состоит только из жидкой низкокалорийной пищи. Это главное правило всех подобных программ, разработанных не только для похудения, но также и в лечебных целях. При таком способе питания основная нагрузка приходится на печень и почки, тогда как желудок с пищеводом «отдыхают», уменьшаясь за это время в размерах. В результате после диеты насыщение происходит гораздо быстрее и меньшим количеством пищи, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.

При правильном подходе питьевая диета будет максимально эффективной для потери веса, а также принесет немалую пользу организму – отвес может составить 10 кг на фоне качественного очищения, общего оздоровления и омоложения. Однако в некоторых случаях возможны непредвиденные осложнения, для предотвращения которых перед началом курса необходимо посетить специалиста. Врач оценит состояние здоровья, поможет разработать рацион, индивидуально ориентированный на потребности конкретного человека.