Диета детокс на 3 и 7 дней: меню и отзывы

Идея очищения организма, конечно, не нова, но и актуальности она не теряет, ведь экологическая обстановка, качество пищи, количество синтетических продуктов в нашей жизни (косметика, одежда, бытовая химия) оставляют желать лучшего.

Полезнейшее начало дня с детокс-меню.

Представляем вам сбалансированный рецепт коктейля, все пропорции ингредиентов которого продуманы, исходя из потребностей среднестатистического человека. Преимущества этого несложного блюда:

  • огромное количество витаминов;
  • натуральная яркость, создаваемая растительными компонентами;
  • высокое содержание клетчатки, очищающей организм;
  • мощный энергетический заряд, бодрящий в любое будничное утро;
  • множество полезных свойств каждого из ингредиентов, составляющих коктейль.

Приготовить детокс-коктейль несложно:

  • отвариваем среднюю по размерам свеклу на пару, затем крупно режем ее;
  • берем 1 стакан свежей (летом) или замороженной (зимой) клубники, сок одного лимона, 1 ст.л. кокосового масла, крупно нарезанное яблоко (можно взять больше, чтобы коктейль получился слаще), половинку спелого небольшого авокадо (косточку нужно предварительно достать), 2 стебля сельдерея, порезанную ранее свеклу, стакан воды и 4 кубика льда. Все ингредиенты смешиваем и размельчаем блендером;
  • наслаждаемся вкусным и питательным напитком.

Как понять, что тебе нужен детокс

Пройди небольшой тест. Честно ответь себе на эти вопросы.

  1. Ты живешь в городе, где есть заводы или фабрики?
  2. Твой образ жизни нельзя назвать активным?
  3. Ты питаешься продуктами сомнительного качества?
  4. Ты регулярно испытываешь чувство усталости (иногда даже по утрам)?
  5. Ты имеешь проблемы с пищеварением (расстройства желудка, нерегулярный стул и пр.)?
  6. Ты имеешь лишний вес?
  7. Ты недовольна состоянием кожи, волос, ногтей?

Если ты положительно ответила хотя бы на два вопроса из предложенных, тебе точно следует подумать об изменении своего недельного рациона питания и включении в него смузи-диеты.

Интересно, что нечто вроде смузи — густой напиток из овощей, фруктов и зелени — было придумано еще в 30-х годах XX века в Калифорнии. В этом поучаствовали голливудские звезды, которые пытались с помощью подобных витаминных коктейлей сохранить и преумножить свою красоту. Однако потом смузи были забыты почти на 40 лет.

Вспомнили о них хиппи, которые приветствовали все естественное и натуральное. Потом густые напитки «распробовали» спортсмены и снова те же кинодивы Голливуда. Сегодня детокс-диета на смузи — одна из самых действенных и для общего очищения организма, и для похудения.

Детокс программа в домашних условиях

В основе детокс программы очень простые правила: соблюдение режима дня, питание только свежими и здоровыми продуктами, которые способствуют детоксикации и обязательно обильное питье – до 2 литров в день. Под запретом на детокс программе фаст фуд, полуфабрикаты, жареная, жирная еда, молочные и продукты из мяса, а также бананы и картошка. Проводить детоксикацию организма полезно сразу после затянувшихся праздников. Короткая экспресс-программа может длиться всего три-пять дней. Но в идеале проводить детоксикацию организма три недели – это наиболее оптимальный срок для того выведения всего пищевого «мусора».

Простые рекомендации.

• Выпивать в сутки до двух литров жидкости – воды или зеленого чая.

Читайте также:  Диета номер 6 меню на неделю при подагре

• Исключить жареное и жирное.

• Откажитесь от мяса. Если вы собираетесь сидеть на детокс программе больше недели, то можете заменить его нежирной рыбой или птицей.

• Готовьте еду на пару или отваривайте.

• Утром всегда выпивайте по стакану воды с добавлением лимонного сока.

Правила проведения

Детокс-диета работает лишь тогда, когда неукоснительно соблюдается режим питания.

Можно:

  • зеленые коктейли,
  • фруктовые смузи,
  • салаты из зелени,
  • супы-пюре,
  • суперфуды.

Рекомендуется употреблять много жидкости: чистая вода или чай из трав.

Нельзя:

  • белая мука и выпечка из нее,
  • сладости, содержащие сахар
  • продукты, содержащие соль,
  • фастфуд,
  • газированные напитки и соки из пакетов,
  • жареные и жирные блюда,
  • мясные и молочные продукты (кроме кисломолочных),
  • картофель, бананы.

Исключаем также на время проведения детокса алкоголь и кофе.

Fotolia

Да, тебя ожидает пищевая аскеза, но результат стоит того! Ты избавишься от лишнего веса, твоя кожа станет сияющей и морщинки исчезнут, ты получишь такой заряд энергии, что горы свернешь в достижении желаемого. Если страдаешь от проблем с пищеварением, избавишься и от них.

Но вот так с бухты-барахты отказываться от привычного питания не стоит. Детокс требует специальной подготовки!

Особенности, принципы и разновидности диеты

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Детокс диета на дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.
Читайте также:  Диета для ленивых минус 12 кг за неделю – меню на каждый день

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Преимущества, недостатки и результаты

Детокс диета отзывы имеет неплохие, она прекрасно зарекомендовала себя среди девушек. Результатов удается добиться в течение одной недели, уходит около 5 килограмм лишнего веса, происходит полное очищение организма.

Рекомендуем посмотреть:

  • Диета абс: меню на 50 и 30 дней, отзывы
  • Яично-цитрусовая диета на 7 дней: отзывы и меню
  • Шведская диета на 7 дней – минус 7 кг: меню и отзывы
  • Диета против целлюлита: меню на 7 и 10 дней, отзывы
  • Диета Сенсация 14 дней: меню, отзывы похудевших
  • Диета турбо: отзывы, примерное меню на неделю, 16…

Рецепты детокс смузи

Рецепты детокс фрешей достаточно просты в приготовлении, так как не требуют никакого снаряжения, кроме блендера. Основу детокс направления составляют смузи и питательные коктейли, а также вода, травяные чаи и растительная пища. Рецепты детокс коктейлей невероятно красочные и сочные, и помимо восхитительного вкуса имеют прекрасный яркий внешний вид.

Рецепты детокс смузи

Очищающие напитки могут быть составлены на основе свеклы, банана, зеленых овощей и фруктов, лимона и имбиря. По соотношению частей коктейль может получаться либо густым, либо более водянистым. Коктейли можно разбавлять водой.

Вот несколько фруктово-овощных вариаций:

  1. мед, свекла, яблоки, сельдерей;
  2. белокачанная капуста, брокколи, авокадо, шпинат;
  3. морковь, свежая мята, манго, базилик, эстрагон, оливковое масло;
  4. шпинат, киви, банан;
  5. авокадо, огурец, яблоко зеленое, свежий имбирь.

Ингредиенты коктейлей могут постоянно меняться и быть составлены с учетом личных индивидуальных и вкусовых предпочтений. В домашних условиях детокс курсы, основанные на фруктово-овощных или сырых овощных смузи более щадящие и носят название «мягкий детокс».

Детокс коктейли для похудения можно приготовить исходя из минимума продуктов.

Все, что требуется – это размельчить овощи и фрукты в блендере с той градацией и смыслом, чтобы оптимально сбалансировать консистенцию, вкус и наполнение по минеральной и витаминной составляющей.

Необязательно копировать рецепты с известных сайтов. Главное – включить фантазию и немного мышления.

Способы очищения кишечника в домашних условиях

Даже с правильного питания может начинаться чистка организма в домашних условиях для похудения: для этого нужно в рацион добавить продукты, в составе которых преобладает клетчатка, например, ассорти из чернослива, яблок, изюма и кураги, смешанных с медом. Разработаны и другие способы очищения кишечника в домашних условиях для похудения: с помощью препаратов или клизмы, рисом.

Чистка организма рисом

Избавить кишечник от всего лишнего можно с помощью привычной рисовой каши. Чистка организма рисом происходит мягко, а единственным минусом метода считается то, что он занимает много времени. В восточных странах рисовую диету назначали при заболеваниях мочеполовой системы или тем людям, у которых были проблемы с суставами. Тогда использовался только неочищенный бурый рис, сегодня же очищать организм с целью похудения можно и с помощью белого нешлифованного или шлифованного риса.

Читайте также:  Нитрат натрия, характеристика, свойства и применение

Рисовая крупа оказывает благотворное влияние на организм, выводя токсины, помогая наладить работу печени и промыть почки, избавляет тело от отеков, приводит в норму обмен веществ. Опробовавшие рисовую диету на себе люди говорят, что для достижения желаемого результата в похудении ее нужно придерживаться не менее 2-3 месяцев, при этом у нее практически нет противопоказаний. По желанию рис можно заменить гречкой: сначала ошпарить крупу, затем залить кефиром и дать ночь настояться.

Очищающая клизма

Основательную чистку кишечника в домашних условиях таким способом необходимо производить максимум раз в неделю – она поможет устранить запоры, дисбактериоз, благодаря чему снизится общий вес тела. Очищающую клизму необходимо делать с учетом следующих рекомендаций:

  1. Очистить полкило свеклы, нарезать на кусочки, залить 0,5 л только закипевшей воды.
  2. Настоять овощ 40 мин., процедить.
  3. Остуженную до 22 градусов жидкость перелить в клизму и использовать по назначению.

Препараты для очищения кишечника

Тем, кто хочет в домашних условиях избавить кишечник от всего ненужного и лишнего, но считает неприемлемой такую процедуру, как клизма, подойдет активированный уголь. Таблетки черного цвета являются самыми безопасными среди препаратов для очищения кишечника. Данный сорбент не рекомендуется принимать долго, потому что он может вывести из организма нужные микроэлементы, спровоцировать развитие гиповитаминоза. Таблетки необходимо пить два раза в сутки (из расчета 1 шт. на 10 кг веса) в течение 2-х недель, желательно при этом не забывать о 2-х литрах воды.

Слабительное для очистки кишечника в домашних условиях

Такой способ очищения не просто быстрый, но еще и эффективный. Препарат, попадая в тонкий кишечник, активно способствует нормализации стула, продвигая каловые массы – за счет этого решается проблема запора. Однако применение такого способа очистки в домашних условиях не должно быть слишком продолжительным, потому как у организма может возникнуть привыкание, после чего вы не сможете сами опорожнять кишечник. Для приготовления слабительного для очистки кишечника в домашних условиях вам потребуется чистая вода и сироп Дуфалак. Далее следуйте инструкции:

  1. Наполните мерный стакан сиропом до краев.
  2. Выпейте жидкость за один раз, запейте водой.
  3. Проводить очистку таким методом ежедневно, 3 раза/день – за 30 мин. до еды.

Рекомендации

  1. Специалисты рекомендуют очищать организм с помощью детокса в начале осени или весны. В это время тело более подготовлено для избавления от всякого рода загрязнений.
  2. Во время детокса, вместо соли и приправ, рекомендуется добавлять тертые орехи, сухофрукты и растительные масла.
  3. Добавляйте в смузи йогурты или кефир клетчатку или отруби, это поможет насытиться без употребления калорий.
  4. Еда должна быть свежей, приготовленной на пару или вареной.
  5. Хотя вам и придется отказаться от многих блюд, тем не менее, нужно следить за тем, чтобы питание было разнообразным.
  6. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть обычная чистая вода или зеленый чай.
  7. Кушайте свежие фрукты не позже, чем за 20 минут до приема пищи.
  8. После 8 вечера кушать не рекомендуется.
  9. Жуйте пищу медленно, каждый кусочек должен быть тщательно пережеван.