Диета “5 столовых ложек”: меню, результаты, отзывы

Изначально данная диета применялась, чтобы снизить риск послеоперационных осложнений у пациентов с ожирением

Ежедневное меню диеты медиков на дней

  • Первый день. Разрешается только пить минеральную воду. За день следует употребить одну бутылку (15,-2 л), разделив ее на 6 приемов.
  • Второй день. Можно выпить 0,8 литра молока невысокой жирности, перед сном съесть яблоко (1 шт).
  • Третий день. Повторяется меню первого дня, то есть придется только пить воду в количестве одной бутылки, разделив ее на 6 частей.
  • Четвертый день. Приготовьте овощной салат из моркови, капусты, зелени. Заправить его можно растительным маслом (около 1 ст.л.). За день разрешается употребить литровую банку данного блюда, разделив ее на три приема. Можно выпить два стакана чая, или заменить его простой водой.
  • Пятый день. Меню похоже на второй день, только яблоко из него исключается. Так, можно выпить 0,8 литра молока невысокой жирности.
  • Шестой день. Этот день – настоящий праздник для изголодавшегося организма. Мало того, что можно кушать, так рацион еще и разнообразен. На завтрак сварите одно яйцо, можно выпить полчашки чая. Второй завтрак (около 11:00) предусматривает употребление овощного бульона из любимых овощей. В обед можно позволить себе примерно 100 г отварного мяса, 100 г консервированного зеленого горошка. Затем можно съесть яблоко на полдник, ужин, перед сном.
  • Седьмой день. Можно съесть 100 г творога, выпить бутылку кефира, 2 стакана молока. Перед сном позвольте себе стакан чая (несладкого).
  • Восьмой день. После двух дней «застолья» придется устроить себе разгрузочный день: сегодня можно только пить минералку в количестве одной бутылки.
  • Девятый день. Он похож на второй день: вам можно выпить 0,9 литра молока, перед сном съесть яблоко.
  • Десятый день. Снова предстоит разгрузочный день, поэтому приготовьтесь только к употреблению воды, как и ранее, в количестве одной бутылки.
  • Одиннадцатый день. Сегодня разрешается кушать, но меню не очень разнообразное: приготовьте литровую банку салата из зелени. В качестве ингредиентов можно использовать петрушку, укроп, сельдерей, заправлять салат можно солью и небольшим количеством масла.
  • Двенадцатый день. Меню напоминает пятый день: можно выпить литр молока. Лучше разделить его на 6 приемов.
  • Тринадцатый день. Утром разрешается съесть одно вареное яйцо, днем – обезжиренный творог.
  • Четырнадцатый день. Пьем только минеральную воду в количестве одной бутылки.
Ежедневное меню диеты медиков на дней

Отдайте предпочтение здоровым продуктам

Недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

  1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
  3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
  4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

  1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
  2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
  3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
  4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
  5. Возможное обострение хронических заболеваний.
  6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
  7. Постоянное и сильное чувство голода.
  8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
  9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
  10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
  11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.
  1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
  2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
  3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
  4. Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.
  5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.
Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

При применении диеты медиков обязательна консультация врача

Медицинская диета должна назначаться врачом, а если вы решили прибегнуть к ней в самостоятельном порядке, то все равно следует обязательно посоветоваться со своим лечащим доктором. Данная система питания довольно жесткая, поэтому выдержать ее способны не все. В этом она совершенно отличается от, например, диеты «Минус 60» — ее меню на неделю в таблице выглядит как вполне обычный, повседневный режим, при котором не нужно отказываться от любимых продуктов. Совсем на других принципах строится диета медиков, отзывы тех, кто применял данную систему, делятся на две категории: положительные — от похудевших и отрицательные — от людей, не сумевших ее выдержать. Чтобы завершить данный курс, нужна очень сильная мотивация. Так утверждают, исходя из личного опыта, пациенты, достигшие желаемых результатов.

Эффект диеты

При применении диеты медиков обязательна консультация врача
  • Рацион медицинской диеты очень ограничен и включает такие разрешенные продукты, как куриный или рыбный бульон, постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, отварные яйца, негазированную воду, несладкие травяные и фруктовые напитки.
  • Запрещены маринованные и копченые продукты, жирное мясо и рыба, макароны, манная и рисовая каши, бобовые культуры, финики, виноград, арбузы, еда, содержащая быстрые углеводы, алкоголь.
  • Также полностью исключаются из употребления приправы, соль и сахар.

Меню медицинской диеты на 7 дней выглядит примерно так:

  • понедельник — есть ничего нельзя, только пить до 1,5 л воды;
  • вторник — 4 стакана молока, а на ужин — 1 яблоко;
  • среда — снова водный день;
  • четверг — во все приемы пищи можно есть только салат из свежей капусты с оливковым маслом, морковью и зеленью;
  • пятница — как вторник;
  • суббота — на завтрак разрешено 1 яйцо, на обед — бульон и яблоко, на ужин — отварное мясо с зеленым горошком;
  • воскресенье — утром можно скушать обезжиренный творог, на обед и ужин — кефир или молоко.

Следовать данной методике питания сложно, но еще труднее закрепить результат после завершения курса. По его окончанию в организме замедляются обменные процессы, поэтому велик риск того, что при возвращении к обычному режиму вес вскоре достигнет прежней отметки.

При применении диеты медиков обязательна консультация врача

Поэтому в первое время нужно питаться часто и небольшими порциями, а основными продуктами сделать овощи и свежую зелень. Сладости стоит заменить сухофруктами и подсластителями природного происхождения, например, стевиазидом.

Диета медиков: достоинства и недостатки

Даже самые заядлые критики этой диеты не отрицают ее высочайшую результативность. Мало какой рацион питания способен обеспечить потерю десяти килограммов веса всего за одну неделю, и именно таких результатов стабильно добиваются люди, которые продержались неделю на этом варианте диеты. Тем не менее результативность похудения с помощью этого способа совершенно не означает, что он легкий.

Напротив, именно диета медиков вынуждает худеющих проявлять максимум силы воли. Ведь диета медиков предполагает очень скудное, бедное на калории питание, использующий ее человек практически все время ощущает чувство голода, которое лишь немного и ненадолго притупляется после приемов пищи.

Дополнительную тяжесть рациону сообщает особая скудость питания вначале, а также наличие отдельных дней, когда прием пищи не предусмотрен вовсе. В дальнейшем адаптация организма к новой системе питания и некоторая перемена к лучшему в ней облегчит тяжесть прохождения этой диеты. Интересно, что хоть в еде худеющий крайне ограничен, пить он, напротив, должен очень много.

Естественно, это правило касается только некалорийных напитков, желательно употреблять просто воду. Предполагается, что обильное питье не только несколько заглушит муки голода, но и будет способствовать скорому и полному выведению из организма худеющего различных скопившихся в нем шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Очищение организма в будущем будет способствовать и ускоренной потере веса.

При использовании диеты медиков необходимо применять некоторые меры предосторожности, которые позволяют свести к неизбежному минимуму вред для здоровья, ею наносимый:

  • прием поливитаминных препаратов позволяет насыщать организм множеством полезных и необходимых ему веществ в условиях скудости питания;
  • всякая активная физическая деятельность при таком рационе питания должна быть оставлена и совершенно прекращена без всяких исключений;
  • начинать похудение с помощью этого способа стоит в период, свободный от забот, лучше всего уделить для этого каникулы или отпуск;
  • при обнаружении резкого ухудшения состояния диета должна быть немедленно прекращена.

Абсолютно противопоказано такое скудное меню людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других внутренних органов. Нельзя применять этот способ похудения и во время заболевания простудой. В общем противопоказанием к этой диете может служить любая слабость. Не должна применяться диета и людьми с большой мышечной массой, она способна начать деградировать во время длительного скудного питания, которое характерно для данного способа похудеть.

К рискам данного способа похудения относят следующее:

  1. Возможность быстрого возврата веса после срыва или окончания диеты.
  2. Возможность обострения текущих заболеваний и пробуждения хронических.
  3. Нарушения обмена веществ.
  4. Тяжелый выход из диеты.

Общие правила

Диета врачей разработана для определённой категории граждан и не подходит для всех, кто желает избавиться от лишнего веса. Система питания рассчитана на людей, которые готовятся к оперативному лечению, и кому в связи с этим необходимо срочно избавиться от лишних килограмм.

Система предполагает полное медицинское сопровождение. При отсутствии показаний для применения данной диеты, но при соблюдении всех правил, вы, конечно, сможете снизить вес. Однако система питания может привести к замедлению обмена веществ, а не к ускорению метаболизма, как многие надеются. Диета может быть разной по длительности, а отвес может составлять 10-15 кг. Длительный курс может негативно сказаться на состоянии здоровья. Избежать неприятных последствий диеты можно за счёт приёма поливитаминных комплексов и минералов.

Диету может назначить только лечащий врач. Если же вы приняли решение питаться по данной системе самостоятельно, то рекомендуется посоветоваться с доктором и оценить готовность организма к воздействию такого стресса. Возможно, потребуется пройти дополнительное обследование. 10-15 кг за 2 недели считается очень большим отвесом, который может негативно сказаться на работе органов и систем организма. Только при сильной мотивации можно выдержать такие жёсткие ограничения.

Противопоказания по использованию диеты медиков

Эта диета имеет сильные ограничения в питании, а потому имеет свои противопоказания. Ее нельзя применять людям, у которых имеются хронические заболевания, а также женщинам в период лактации, беременности и менструации.

Повторное применение диеты возможно только спустя 3-5 месяцев. Чаще придерживаться ее не рекомендуется, так как это может привести к печальным последствиям

И напоследок, если вы не уверенны в том, что ваш организм сможет легко перенести эту диету и выйти из нее без каких-либо последствий, то лучше заранее пройти обследование в медицинском центре и проконсультироваться с врачом.

Французская диета на дней

Французская диета относится к низкокалорийным диета. За две неделе обещает потерю в весе до восьми кг.

Режим питания состоит из трех приемов пищи. Меню включает только разрешенные продукты.

На протяжении всей диеты чистая вода, чай и кофе можно пить в любом количестве.

Основные принципы французской диеты:

  •  медленно пережевывать еду;
  • отказаться от добавки;
  • употреблять только разрешенные продукты;
  • выпивать за 20 минут до еды стакан воды;
  • ужин не позднее 19 часов.

Список разрешенных продуктов:

  • нежирная рыба, мясо и морепродукты;
  • овощи, фрукты и зелень;
  • куриные яйца;
  • нежирный творог;
  • ржаной хлеб.

Нельзя есть:

  • любую выпечку;
  • сахар, соль и любые приправы;
  • алкоголь;
  • любые кондитерские изделия.

Диета медиков

Поделюсь опытом. Эту диету уже третий год прохожу каждую весну, в мае, чтобы схуднуть к лету. За зиму сидишь чаще дома, ешь посытнее, все равно набираешь, так что голодовка к лету не помешает. Трудности первый раз были жуткие — головные боли, глаза ввалились. зрение подсело. Это при том, что я ничего не делала — не люблю ни спорт, ни фитнесс, максимум иногда езжу на велосипеде до работы (правда занимает это час туда и час назад, но «не перенапрягаясь»). на диетах ни разу не сидела до этого, организм сопротивлялся как мог. После этого где-то прочитала, что нужно принимать витамины во время такой голодовки — это помогло. Сейчас начиная с первого дня, какой-нибудь «компливит» принимаю, исключая дни полной голодовки. За неделю сбросила 5 кг, сделала неделю перерыв (ела по-чуть-чуть фитнесс-хлопья с полуторапроцентным молоком и салат из морковки, яблока и меда — все трешь на терке, меда не более пары ложек). После перерыва прошла двухнедельный курс. В итоге с моих 65 веса получилось 55. Слезала так же на хлопьях и этом салатике (очень очищает кожу, рекомендую!!) еще две недели, постепенно добавляла кашки растворимые и орехи. Все лето наслаждалась тем, что влезаю в штаны и платья, и бока не висят, с осени и холодов почувствовала, что организм хочет кушать, откормилась за зиму без проблем до своих 65. Ну, по крайней мере, знаю, что организм реагирует на сушку. Следующей весной для ускорения процесса к диете добавила физические упражнения — тупо по 50 отжиманий каждый день, халахуп минут по сорок в день, и обязательную езду на велосипеде, благо я в основном летом на нем только и передвигаюсь. Но при этом я уже сидела на противозачаточных таблетках — диане-35, и к моему удивлению, результат был практически никакой, все впустую. Не ем, но и не худею! С трудом удалось сбросить пять кило. Ну и организм видимо, уже запомнил предыдущие издевательства над ним, и закрылся наглухо. В эту весну специально устроила перерыв от таблеток на месяц. Похудела мгновенно.

Читайте также:  Какую пользу и Какой вред наносит добыча полезных ископаемых

Ну и мои выводы. Тяжело первую неделю страшно — лучше снижать объем пищи и готовиться заранее к диете, чтоб желудок успел подсжаться и не мучал. Потом — нормально. Ну и естественно, исключила любой алкоголь и сигареты на период диеты, чтоб на голодный мозг ничто постороннее не поступало. Плюс обязательно витамины. Если при этом делаешь хоть минимум физических упражнений именно на ту часть тела, которая хуже всего — результат будет. Ну и кожа посветлела, сошли малейшие прыщи, даже запах тела изменился, легкость в теле, кишечник и желудок отдохнули нормально. В таком режиме — неделя голодовки, потом неделя перерыва на фитнесс-хлопьях и салате, потом две недели цикла, и за две недели следующие мягкий выход -результат будет. Надо просто жестко задаться целью.

Самые большие проблемы — это с родственниками и друзьями. Приходится готовить мужу дома, ну это ладно, и приходя в гости, отказываться от пищи, сидя со всеми за столом. Это хуже, чем бросить пить. Неимоверно задолбали, все без исключения — мало того, что самой хочется, еще и пытаются накормить откровенно давят на психику. Поэтому контакты со внешним миром пришлось ограничить на время диеты) Завидовали б молча…

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

  • нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
  • нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
  • серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
  • острый период хронических заболеваний;
  • как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
  • авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
  • потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
  • обвисание кожи и образование растяжек.

Результаты

Анна Котова диетолог Задать вопрос Результаты похудения зависят от изначального веса — чем он больше, тем заметней будет эффект.

Результаты

В разрезе недель ситуация следующая:

  • Первая неделя самая сложная — желудок еще не адаптировался и требует привычную порцию еды. Обычно за первые 7 дней удается сбросить 3-5 кг.
  • Вторая неделя отличается заметным улучшение самочувствия. Желудок уменьшается, голод больше не донимает, появляется энергия и легкость в теле. В общей сложности вес уменьшается на 6-7 кг.
  • Третья неделя — нормализуется работа ЖКТ, исчезает тяга к вредной пище и сладкому, полностью усмиряется аппетит. Пища переваривается быстро с максимальной пользой для организма. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Вес снижается на 8-10 кг.
  • Четвертая неделя — организм полностью привык к новому состоянию. Фигура заметно улучшилась, кожа подтянулась. С начала похудения удается избавиться от 10-12 кг.
Результаты

«5 столовых ложек» — настоящее спасение для тех, кто желает быстро похудеть, не ограничивая себя в любимых продуктах. Отсутствие негативного влияния на организм позволяет придерживаться ее так долго, как хочется.