Диета «6 каш» — дешево и сытно. Уходит до 5 кг за неделю

Капустная диета для похудения дешевая и витаминная. Такой рацион позволяет худеть экспресс-методом, ускоренно готовясь к незапланированному отпуску или празднику, о котором вы узнали за неделю до самого события. Но не каждая женщина решится худеть на монодиете, ведь такое питание считается не самым полезным.

Правила диеты

Питаться предстоит 4–5 раз в день, съедая тарелку каши на воде, приготовленной без соли, сахара и масла. Для придания блюду вкуса разрешено использовать натуральные приправы: травы, корицу, куркуму или лимонный сок. В течение недели ежедневно необходимо использовать один из предлагаемых видов зерен в строгой последовательности: пшеницу, пшено, овес, рис, ячневую крупу, ячмень. В последний день нужно варить кашу-ассорти из смеси всех злаков. Строгий вариант предусматривает последующую очистку — разгрузочный день на воде.

Если такое меню кажется чрезмерно пресным, его можно дополнить 2–3 видами овощей и фруктов. Разрешены на выбор: свежие зеленые яблоки, белокочанная капуста, брокколи, редис, огурцы, любая зелень, листовой и кочанный салаты. Раз в неделю допускаются тушеные в белом йогурте грибы (также без соли). Но важно помнить, что это — только дополнение к основным приемам пищи, то есть, — кашам. В день можно съедать не более 1 огурца, яблока, двух столовых ложек грибов или небольшого блюдца салата.

Питье при таком рационе требуется обильное: до 2,5 л жидкости в сутки. Учитывая отсутствие соли, образования отеков можно не опасаться. Кроме воды можно употреблять слабозаваренный зеленый или ромашковый чай, но без сахара. Достаточное количество жидкости обеспечит регулярное выведение токсинов и моторику кишечника. Клетчатка, содержащаяся в крупах, будет способствовать своевременному очищению организма. Если соблюдать питьевой режим, можно обойтись без ежедневных клизм, которые предлагается ставить на этой диете во избежание запоров.

В чём заключается диета на кашах?

Диета на кашах заключается в том, что 6 дней подряд вы едите определённый вид каш, а на седьмой день — едите их все вместе, точнее смесь из всех этих шести каш. Важно отметить, что диета должна быть строго соблюдена, иначе она не принесёт никаких результатов, в частности вы должны строго соблюсти порядок употребления каш относительно дней.

В каком порядке нужно употреблять каши?

  • День первый — пшеничная каша;
  • День второй — овсяная каша;
  • День третий — рисовая каша;
  • День четвёртый — ячневая каша;
  • День пятый – перловая каша;
  • День шестой – гречневая каша;
  • День седьмой — смесь из всех перечисленных выше круп (ниже найдете подробности).

Теперь коснёмся употребления каш. В день вы должны употреблять как можно меньше пищи, стараясь, чтобы употреблённое её количество сводилось только к утолению чувства голода, не больше. В дополнение к кашам можно употреблять здоровые и низкокалорийные продукты, а это: сырые овощи, кефир, несладкий зелёный чай, фрукты и свежевыжатые соки.

Таким образом, ваш недельный рацион должен быть таковым. Сутра, перед завтраком, за полчаса до него, выпейте стакан горячей воды. Затем по прошествии данного времени употребите небольшую порцию каши, а также дополните блюда некоторыми овощами или фруктами. Хотим обратить ваше внимание, что дополнительные продукты не являются частью диеты, они считаются дополнительными, то есть их употребление необходимо сократить до максимального минимума. Приём пищи осуществляйте как только проголодаетесь, но не чаще чем через 4 часа после предыдущей трапезы. Если уж сильно захотелось есть, перекусите зелёным яблоком, но только одним. В течение дня старайтесь пить воду, но при этом не нужно за счёт воды утолять чувство голода, иначе похудеть у вас не получится. В день нужно выпивать порядка 2-ух литров воды.

Читайте также:  «Здоровые рецепты доктора Ионовой»: рецензия на книгу

Теперь о неприятной процедуре. Чтобы диета дала хороший результат, необходимо раз в 2 дня делать клизмы, всего на неделю диеты нужно будет сделать 3 клизмы. Клизмы помогут очистить кишечник от токсинов и прочих негативных элементов. Этого можно и не делать, но это отразится и на результате. О том, как делать клизмы для похудения — читайте тут.

Такая сложная диета оправдывает результат, за неделю вы можете похудеть на 3-7 кг, не плохо, правда!? Диету можно применять раз в полгода, но не чаще.

Диета каш: меню и основные правила

Данная диета  основана на том, что каждый из злаков, входящих в состав каши, обладает своими особенностями и способствует достижению определенного эффекта – овсянка  нормализует показатель холестерина, пшено положительно влияет на кровообращение, рис обогащает организм полезными микроэлементами и способствует выведению шлаков.

«Диета 6 каш» продолжается ровно одну неделю. Еще раз повторить ее можно только через месяц.

Перед диетой организм необходимо подготовить – с помощью клизмы очистить кишечник. Такие процедуры придется делать и во время диеты приблизительно один раз в два дня.

Во время диеты категорически запрещается, есть сахар и соль.

Питаться надо так: утром, натощак, необходимо выпить стакан кипяченой воды, а спустя полчаса можно приступать к завтраку.

В течение дня можно употреблять разрешенные сырые фрукты и овощи, кефир, соки, несладкий чай. Рекомендуется выпивать большое количество простой воды или минеральной без газа. Суточное ее употребление – не менее 2 литров. Кушать кашу можно в неограниченном количестве по мере появления чувства голода, а вот остальными продуктами лучше не увлекаться.

Каши употребляют в строго определенном порядке. Итак, в соответствии с днями недели: пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, ячневую и перловую. В последний день употребляют смесь из этих круп.

Чтобы сварить кашу, промойте крупу. Затем залейте ее водой в определенной пропорции — 1:3. Далее, варите ее на медленном огне в течение 5 минут после закипания. Посуду с кашей, сняв с плиты, необходимо укутать теплым полотенцем и оставить настаиваться. Спустя 10 – 12 часов, кашу можно есть. В заключительный день диеты варите кашу по такому же принципу, смешав все крупы в равных пропорциях. Не забывайте, что ни соль, ни сахар в кашу добавлять нельзя.

«Диета 6 каш» очень полезна. При ее использовании вы никогда не останетесь голодной. Ее единственный недостаток – полная безвкусность. Ведь не каждый человек сможет ежедневно есть пресную кашу. Но эффект от этой системы того стоит – за неделю диеты можно избавиться от 5 – 7 лишних килограммов.

Основные условия диеты

Каша — питательное блюдо, которое готовится из крупы, методом её разваривания. В «похудательных» меню кашу готовят на воде, не добавляя в неё ни соли, ни сахара, ни масла. В исключительных случаях постное блюдо можно немножко подсолить или добавить в него каплю растительного масла и любимую зелень.

Проводят такие кашевые диеты несколько раз в год по 7 — 14 дней. За это время, при соблюдении всех условий, удаётся расстаться с 6 — 8 килограммами.

Полезные вещества содержащиеся в кашах

Во время диеты необходимо исключить:

  • пшеничную муку во всех видах;
  • сахар;
  • мясо и мясные продукты;
  • рыбу;
  • морепродукты;
  • жирные молочные продукты.
Читайте также:  Вегетарианская диета для похудения на 10 кг: меню на неделю

Каши во время такого похудения можно сочетать с:

  • овощами;
  • фруктами;
  • сухофруктами;
  • кефиром без жира или с минимальным его содержанием;
  • натуральным йогуртом;
  • ряженкой.

Потребление воды в день на вес человека

Пить допускается разные виды чаёв, кофе, чистую воду.

Рецепт диеты шесть каш для похудения

Тип диеты — низкокалорийная,

очистительная

Убыль веса — 3-4 кг

Срок применения — 7 дней

Калорийность: 100 грамм практи

чески любой крупы — это около 330 калорий. В приготовленных на воде кашах — 100 граммах всего около 60-80 калорий

Очень простая и интересная диета для быстрого похудения на основе каш, в которой используются самые разнообразные крупы. Основной принцип диеты шести каш – каждый день необходимо употреблять кашу только из одной крупы, а на седьмой день все каши смешиваются в равной пропорции.

Как известно, каши считались очень полезными для здоровья. Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от токсинов, насыщают микроэлементами. А использование в диете различных круп, позволят разнообразить меню и делает диету более вкусной.

Меню диеты шесть каш на неделю:

Понедельник пшеничная каша
Вторник пшенная каша
Среда овсяная каша
Четверг рисовая каша
Пятница

ячневая каша

Суббота перловая каша
Воскресенье все каши смешиваются в равных пропорциях

Лучше всего готовить кашу для диеты на весь день. Для этого поступаем следующим образом: стакан каши заливается тремя стаканами воды и вариться после кипения в течение пяти минут.

Затем кашу укутать и оставить на ночь. Нельзя солить, сластить и добавлять масло.

Для того, что бы диета принесла большую пользу необходимо соблюдать следующие правила:

Правила диеты шесть каш

— во время диеты каждое утро диеты за пол часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды;

— если у вас есть непереносимость какой либо из каш ее можно заменить на другую;

— в течении для употреблять кашу определенного вида любыми порциями. Кроме каши разрешается употреблять овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе;

— желательно, что количество приемов пищи за день было не менее 5 /имеется ввиду каши/

— на время диеты из меню исключить следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.

Диету следует повторять не раньше чем через месяц.

Предупреждение! Не применять больше недели! При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Отзывы. Дета шесть каш хорошо переноситься. На ней вы не будете ощущать чувство голода. Однако, первые дни следует исключить тяжелые физические нагрузки. Похудеть на 3-4 кг на этой диете для вас не составит особого труда, кроме этого диета хорошо очищает кишечник. Дополнительный прием поливитаминов не требуется.

Читайте так же другие диеты на основе каш:

Геркулесовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Диета «простая каша»

Диета на манной каше

©Ника Сестринская — специально для сайта

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешены каши из любых круп, кроме манной, сваренные на воде:

  • гречневая;
  • овсяная (из цельного овса);
  • рисовая;
  • перловая;
  • ячневая;
  • пшенная;
  • из киноа; и др.

Пить рекомендуется обычную воду или минеральную без газа, травяной или зеленый чай.

Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.

Читайте также:  Американская диета «Ужин минус»: польза и вред

К допустимым продуктам относятся:

  • кефир низкой жирности;
  • помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень;
  • груши, зеленые яблоки.

Диета на кашах для похудения, меню на неделю

Этот режим питания даст хорошие результаты, если соблюдать точный порядок употребления всех 6 каш:

  • Понедельник — пшеничная;
  • Вторник — пшенная каша;
  •  Среда: овсяная каша;
  • Четверг — рисовая каша;
  • Пятница — ячневая каша;
  • Суббота — перловая каша;
  •  Воскресенье — все каши смешиваются в равных пропорциях.

Следующий курс диеты можно проводить не ранее, чем через месяц от предыдущего.

Можно с уверенностью утверждать, что диета на 6 кашах поможет Вам полностью изменить свой привычный режим питания, правильный рацион даст насладиться легкостью и здоровьем.

С истечением времени Вы понемногу откажетесь от поглощения большого количества сладостей и выпечки. Это поможет избавиться от постоянной усталости и сонливости. Содержащиеся в кашах белки и различные витамины помогут сделать кожу нежной и бархатной.

И напоследок для вас видео о пользе различных каш для организма:

Диета на кашах для похудения, меню на неделю которой отличается довольно таки большим разнообразием, даст вам возможность хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Диета на пшенной каше для похудения

Результат:За неделю такой диеты уходит от 2-х до 4-х кг.

Перед тем, как начать готовить себе такую диетическую кашку, пшено надо промыть несколько раз, а еще лучше, прокалить его на сковороде.

Этим удаляется горький привкус, который может присутствовать в уже готовом блюде.

Для аромата можно добавлять  прованские травы.

Примечание: Пшено лучше покупать ярко-желтое – оно меньше горчит.

Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, такая диета будет прекрасной профилактикой.

Преимущества диеты «каш»

Злаки улучшают обмен веществ, являются природным адсорбентом, очищающим организм от токсинов, хорошо насыщают при невысокой калорийности, нормализуют уровень холестерина, обогащают организм витаминами, макро- и микроэлементами, благотворно сказываясь на состоянии кожи, волос и ногтей. В связи с этим можно выделить следующие преимущества диеты «6 каш»:

  • Диета стоит недорого.
  • Ограничения диеты переносятся достаточно легко, не располагая к срывам.
  • Не нужно уделять много времени приготовлению блюд для диеты.

К недостаткам диеты «6 каш» можно отнести то, что рацион диеты предполагает дисбаланс основных нутриентов, за счет того, что злаки содержат много углеводов и сравнительно немного белка. К тому же кашу без масла и соли нельзя назвать вкусным кушаньем.

Типичное суточное меню капустной диеты

  1. Утро: стакан зеленого чая без сахара либо черный кофе.
  2. Обед: порция (250 г) диетического мяса + легкое капустное блюдо. Отварить или запечь можно кролика, телятину, курицу либо индюшатину без кожицы. Нет мяса — приготовьте нежирную рыбу. Подавайте мясо без соуса и гарнира. В качестве капустного блюда подайте тушеную белокочанную, паровую брокколи, салат из капусты и свежей морковки, заправленный лимонным соком. Не подавайте к обеду никаких напитков — пить можно не раньше, чем через 25 минут после окончания приема пищи.
  3. Ужин: салат из 2 отварных яиц, зеленого яблока и свежей капусты (лучше использовать не цветную, а зеленую капусту — пекинскую или молодую белокочанную). Маслом салатик лучше не заправлять, как и не солить. А вот десяток капель лимонного сока будет уместным!

Некоторые диетологи, не советуя наедаться на ночь, рекомендуют пить перед сном зеленый чай. Но этот напиток содержит кофеин, после него многие не уснут. Лучше ограничиться кефиром (и чем меньше будет жирность этого кефира, тем лучше).