Антицеллюлитная диета ее особенности и эффективность

Преимущества антицеллюлитной диеты

Задача диеты против целлюлита – нормализовать водно-солевой баланс, вывести токсины, заблокировать поступление лишних калорий в организм. Надеяться на мгновенный результат не стоит, на это потребуется время. Соблюдение правил и рекомендаций поможет вам избавиться от неприятных бугорков на коже.

В меню антицеллюлитной диеты подобраны продукты, способствующие быстрому выводу излишка жидкостей из тканей. Кроме того, предоставленные ингредиенты насыщают организм полезными витаминами и необходимым количеством микроэлементов, способствуют улучшению работы ЖКТ и хорошему обмену веществ.

Программа содержит в своем меню крупы, овощи, фрукты и предусматривает употребление значительного объема жидкости. Продукты с большим содержанием углеводов и жиров минимизируются. Антицеллюлитная диета состоит из частых приемов пищи, при этом порции должны быть небольшими. Суточная норма калорий составляет в среднем 1200 единиц.

Примеры потребления дополнительных калорий

Меню 1

1. 1 банан.
2. 200 г томатного супа к обеду или ужину
3. ¼ стакана коричневого риса к обеду или ужину
4. 2 кусочка цельнозернового хлеба

Всего 370- кал

Меню 2 

1. ½ стакана йогурта
2. Персик и дольку арбуза или другие доступные фрукты
3. 1 стакан бульона и ½ стакана пасты
4. Стакан зелени

Всего 385 кал

Меню 3

1. 1 чашка цельнозерновой крупы и ½ чашки нежирного молока
2. Смузи из ½ чашки нежирного молока и 1 чашки свежей или размороженной малины
3. 2 столовые ложки грецких орехов

Всего 382 кал

Если вы подходите к вопросу борьбы с целлюлитом комплексно, посмотрите, как сделать красивую попу  здесь

Интересные статьи:Вегетарианская диета для похудения9 вопросов о подмышках или как бороться с потомДомашняя диета для похудения. Меню на неделюКак и сколько раз ходить по-большому в туалет

Принципы

Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

Помогает ли диета от целлюлита

Для людей, у которых наряду с целлюлитом имеется и лишний вес, одной антицеллюлитной диеты будет недостаточно. Бороться с «апельсиновой коркой» в этом случае нужно комплексно: специальный режим питания сочетать с массажем и физическими нагрузками.

Безусловно, диета сделает свое дело, выведя все вредное из организма и уменьшив объем жировой ткани. Антицеллюлитный набор продуктов должен состоять из свежих фруктов и овощей, поскольку они низкокалорийные и содержат много полезных веществ.

Если диета подобрана правильно, то вес снизится, а вместе с тем обмен веществ нормализуется, и целлюлит на коже постепенно рассосется.

Показания и противопоказания к соблюдению рациона

Основные показания к соблюдению меню Любимая на 7 дней или на иной период – необходимость снижения веса и очищение организма.

Среди противопоказаний к такому питанию:

• периоды беременности и кормления грудью;
• развитие сердечно-сосудистой патологии;
• развитие сахарного диабета;
• наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
• развитие почечного заболевания;
• сопутствующий прием лекарственных препаратов;
• наличие патологии эндокринной системы;
• восстановление после оперативного вмешательства.

Перед началом соблюдения рациона рекомендуется посетить диетолога, который определит возможность соблюдения правильного питания и выявит возможные противопоказания.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

• Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
• Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
• Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
• Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Полезные советы

Совет 1. Не стоит пренебрегать возможностью есть вареные овощи: обработанная пища необходима для хорошего самочувствия, более эффективной работы желудка.

Совет 2. Хотя во время диеты разрешено и даже рекомендовано употребление орехов, с ними следует быть осторожным: орехи содержат большое количество жира, за счет чего возможно снижение темпа похудения.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней	2,5 из 5 Диета не нацелена на потерю веса, тем не менее, если следовать ее правилам, наградой будет не только улучшение состояния кожи и уменьшение «апельсиновой корочки», но и расставание с несколькими килограммами.
Рекомендуемая частота:1 раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Полезные продукты

Получить антицеллюлитный положительный результат поможет комплексный подход – при условии грамотного, сбалансированного рациона, физических нагрузок, что позволит надолго сохранить здоровье, наряду с красотой тела.

• Овощи и фрукты.

Это основной источник клетчатки или грубых волокон растительного происхождения, является важным элементом, без которого невозможно добиться правильного питания. Больше всего содержится в киви, яблоках, груше, ананасах, грейпфрутах, цитрусовых.

Отлично показали себя салаты, которые нужно заправлять растительными маслами, где сбалансированный набор микроэлементов и витаминов. С их помощью происходит качественное очищение организма от шлаков, токсинов, что помогает справиться с растяжками, вернуть упругость.

• Молочная продукция.

Избавиться от дисбактериоза, полностью усвоить пищу, предупредить гниение в кишечнике, улучшить общее самочувствие проще всего, если регулярно вводить в меню творожные продукты, ряженку, йогурт, кефир. Даже низкокалорийные, они оставляют чувство насыщенности, при совмещении с фруктами или овощами, происходит лучшее усвоение витаминов.

• «Противоцеллюлитная» пища.

Включает в себя список из нескольких продуктов, направленных на решение проблемы:

• морепродукты, с набором антиоксидантов и необходимых микроэлементов;
• яйца, масло растительное, с витамином Е, повышающим эластичность кожи;
• красное сухое вино, способствует улучшению кровообращения, очищает от шлаков, но только при употреблении в разумных пределах, минимум стакан в день!;
• цельная крупа, бобовые, восстанавливают водно-солевой баланс, желчеотделение;
• для чистки лимфы – коричневый рис, просо;
• свежевыжатые овощные, фруктовые соки, сжигают жиры;
• овсяные и гречневые каши, приготовленные на воде, можно разнообразить орехами, медом, сухофруктами;
• стеблевой сельдерей, считается продуктом, сжигающим калории, клетчатка в чистом виде.

Категорический запрет лежит на картофеле, хотя для правильного питания при целлюлите запеченные клубни помогают справиться с проблемой. Главное, кушать его вместе с кожурой.

Как правильно выходить из диеты?

Таблица полезных продуктов, которые стоит употреблять

Продукт	Количество и сколько раз в неделю
Пища богатая белками
Морепродукты	1 блюдо — 1 раз в неделю
Яйца куриные	1 шт. — 4 раза в неделю
Рыба	1 блюдо — 2 раза в неделю
Сливочное масло	по 10 гр. каждый день
Печень	1 блюдо — 1 раз в 2 недели
Диетическое мясо	1 блюдо — 1 раз в 2 недели
Кисломолочные продукты, обезжиренные	по 100 мл — 2 раза в неделю
Пища богатая углеводами
Пророщенная пшеница	1 ст. л. ежедневно
Бобы и фасоль (стручковая)	по 200 гр. — 2 раза в неделю
Орехи	20 гр. — 2 раза в неделю
Мюсли	30 гр. — 2 раза в неделю
Хлеб из отрубей и цельных злаков	30 гр. каждый день
Пища богатая клетчаткой и витаминами
Авокадо	1 шт. — 2 раза в месяц
Апельсины, киви, грейпфрут, мандарины	по 1 плоду (одного из фруктов) каждый день
Ананас	150 гр. — 2 раза в неделю
Чернослив	по 3 шт. через день
Любые ягоды свежие или замороженные	по 200 гр. через день
Любая капуста	по 200 гр. — 2 раза в неделю
Любая зелень	без ограничений
Морковь или зеленые овощи	по 200 гр. каждый день
Сладкий болгарский перец	по 100 гр. 2 раза в неделю
Яблоки	по 1 шт. через день

Недельная яичная диета

Яичная диета на неделю не истощает организм, так как используемые запасы жиров и углеводов обеспечивают его работоспособность на высоком уровне. Потребляемые блюда не успевают наскучить вам.

Из рациона исключается соль. Однако разрешаются соки.

Меню недельной яичной диеты можно найти в виде таблицы, но мы разместили её списком и думаем, что так будет удобней пользоваться этой информацией. Единица измерения продуктов – штука. Жидкость принимается по стакану, если нет иных указаний.

Первый день

• Завтрак. Цитрус 1, всмятку 2, чайный напиток.
• Обед. Цитрус 1, вкрутую 1, птица 150 грамм.
• Ужин. Птица 100 грамм, биокефир.

Второй день.

• Завтрак. Сок из свежеотжатого апельсина, всмятку 2.
• Обед. Цитрус 2, птица 150 грамм, кофейный напиток.
• Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1, простокваша.

Третий день.

• Завтрак. Вода и лимонный сок, всмятку 2.
• Обед. Цитрус 1, отварная телятина 200 грамм, шпинат 100 грамм.
• Ужин. Вкрутую 1, биокефир.

Четвертый день.

• Завтрак. Омлет из трех яиц, салат из зелени, абрикосовый компот (без сахара).
• Обед. Креветки 200 грамм, шпинат.
• Ужин. Цитрус 1, вкрутую 1, обезжиренный йогурт.

Пятый день.

• Завтрак. Всмятку 1, салат (овощи вареные и зелень).
• Обед. Сок из свежеотжатого апельсина, лосось 200 грамм, помидор (или огурец) 2.
• Ужин. Вкрутую 1, чайный напиток.

Шестой день.

• Завтрак. Сок из свежеотжатого грейпфрута, сыр 150 грамм.
• Обед. Цитрус 2, телятина на пару 100 грамм.
• Ужин. Вода или чай (неограниченно).

Седьмой день.

• Завтрак. Цитрус 0,5, всмятку 2.
• Обед. Цитрус 1, птица 200 грамм, овощи 100 грамм.
• Ужин. Вода или чай из трав (неограниченно).

В результате диетического питания вы можете потерять вес от 3 до 5 килограмм.